Sjellja agresive pasive është një shprehje e zemërimit të dikujt në mënyrë që të tjerët të ndihen të mërzitur ose të lënduar, por jo haptazi. Problemi është, ky person lehtë do ta mohojë sjelljen e tij duke thënë se nuk ndihet fajtor. Në përgjithësi, njerëzit sillen në mënyrë pasive sepse nuk dinë të sillen mirë me konfliktin. Sidoqoftë, ka disa mënyra për t'u marrë me njerëzit që sillen në mënyrë agresive pasive, domethënë duke reflektuar dhe ftuar ata të komunikojnë.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Njohja e Sjelljes Pasive Agresive
Hapi 1. Njohni shenjat e sjelljes agresive pasive
Njerëzit që sillen në mënyrë agresive në mënyrë pasive kanë tendencë të kenë vese të fshehura në mënyrë që të mohohen lehtë me arsye të arsyeshme. Kur ballafaqohet, ai mund të thotë se nuk e kupton atë për të cilën po flisni ose t'ju akuzojë se i keni shpikur gjërat. Mbani perceptimin tuaj dhe mësoni se si të njihni sjelljen agresive pasive.
- Sjellja pasive agresive mund të njihet përmes disa gjërave, për shembull: fjalimi dhe përgjigja sarkastike, kritika e tepruar, pajtueshmëria përkohësisht me kërkesat e njerëzve të tjerë (miratimi i kërkesave me gojë, por vonimi i zbatimit të tyre), puna joefikase me qëllim (miratimi i kërkesave, por përmbushja e tyre në në kohën e duhur). Mënyra zhgënjyese), duke e lënë problemin të bëhet më i madh duke mos bërë asgjë dhe duke u ndier mirë kur jeni në gjendje t'i futni njerëzit në telashe, duke kritikuar të tjerët në mënyrë të tepruar, duke qenë tinëzarë dhe hakmarrës, duke u ankuar për ndjenjën e trajtimit të padrejtë dhe duke mos dashur të jeni folur me Njerëzit pasivë agresivë shpesh thonë: "Unë nuk jam i çmendur" ose "Unë thjesht po bëja shaka".
- Shenja të tjera që tregojnë sjellje agresive pasive përfshijnë ngurrimin për t'u dhënë kohë të tjerëve, armiqësinë ndaj figurave të autoritetit ose njerëzve që kanë më shumë fat, duke blerë kohë për të përmbushur kërkesat e njerëzve të tjerë, duke bërë qëllimisht gjëra që i shqetësojnë të tjerët, duke qenë cinikë., Me humor, argumentues, dhe shpesh ankohet në bazë të ndjenjës së nënvlerësimit.
- Sjellja pasive agresive do të thotë të refuzosh kërkesat e njerëzve të tjerë dhe të shmangësh konfrontimin e drejtpërdrejtë në mënyrë që gjërat të përkeqësohen.
Hapi 2. Sigurohuni që nuk jeni duke e shpikur atë
Ky person mund të ketë qëllim t'ju lëndojë, por gjithashtu mund të jetë tepër paragjykues dhe nervoz. Bëni një reflektim për të gjetur nëse keni ndonjë pasiguri sepse në të kaluarën jeni përballur me vështirësi për shkak të trajtimit të njerëzve të caktuar? A ju kujton personi pasiv agresiv me të cilin keni të bëni tani? Mendoni se ai po ju trajton në të njëjtën mënyrë?
- Mundohuni të kuptoni këndvështrimin e personit tjetër. Pas kësaj, pyesni veten: a do të silleshin njerëzit që janë në gjendje të mendojnë në mënyrë racionale në një mënyrë kaq negative kur përballen me të njëjtën situatë?
- Mos harroni se ka njerëz që shpesh vonohen ose vonohen në përfundimin e detyrave sepse kanë çrregullim të hiperaktivitetit të mungesës së vëmendjes (ADHD). Mos nxitoni të arrini në përfundimin se sjellja negative iu drejtua juve.
Hapi 3. Vëzhgoni se si ndiheni kur përballeni me këtë person
Ballafaqimi me njerëzit agresivë pasivë mund të çojë në zhgënjim, zemërim dhe madje edhe dëshpërim, sepse pavarësisht se çfarë thoni ose bëni, nuk duket se i kënaq ata.
- Ndoshta ndiheni të lënduar sepse dikush është agresiv pasiv, për shembull sepse nuk dëshiron të flasë me ju.
- Ndoshta ndiheni të frustruar që ai ankohet shumë, por kurrë nuk përpiqet të përmirësojë gjendjen e tij. Kushtojini vëmendje asaj që thotë zemra juaj.
- Do të ndiheni të lodhur ose të pafuqishëm nëse jeni me të sepse jeni të lodhur nga energjia për t'u marrë me sjelljet agresive pasive.
Pjesa 2 nga 3: Përgjigjja ndaj njerëzve që sillen në mënyrë pasive agresive
Hapi 1. Tregoni një qëndrim pozitiv në çdo kohë
Fuqia e të menduarit pozitiv ju mundëson të merreni me problemet e përditshme. Njerëzit agresivë pasivë do të përpiqen t'ju tërheqin në situata negative sepse duan t'ju provokojnë në një përgjigje negative. Në atë mënyrë, ata mund të kthehen duke thënë se ju jeni shkaktari i problemit, jo ata. Mos lejoni që kjo të ndodhë.
- Të mbash një qëndrim pozitiv do të thotë të mos e lëshosh veten si ata. Mos u bëni agresiv pasiv. Mos ofendoni, mos bërtisni ose mos hidhëroni. Nëse qëndroni pozitiv, do të jetë më e lehtë për ju të përqendroheni në veprimet e tyre, jo tuajat. Nëse jeni të zemëruar, vëmendja juaj do të largohet nga problemi i vërtetë.
- Tregoni sjellje pozitive. Kur merreni me fëmijë të vegjël ose të rritur, tregoni se si i trajtoni konfliktet në mënyrë që ata të dinë se si të bashkëveprojnë me ju. Agresioni pasiv është një mënyrë për të shprehur emocionet nën maskën e mos kujdesit. Në vend që të veproni kështu, shprehni emocionet tuaja me ndershmëri dhe sinqeritet. Kur flisni me një person agresiv pasiv dhe ai nuk përgjigjet, drejtojeni bisedën duke folur për gjëra të dobishme.
Hapi 2. Mundohuni të qetësoni veten
Nëse filloni të acaroheni ndërsa përpiqeni të zgjidhni një problem, qetësohuni për njëfarë kohe (ecni, dëgjoni muzikë ndërsa vallëzoni, bëni një fjalëkryq). Pas kësaj, vendosni se çfarë doni nga kjo situatë, për shembull çfarë vendimi logjik mund të pranoni.
- Mos reagoni tepër ndaj asgjëje, veçanërisht ndaj zemërimit. Mos e akuzoni menjëherë dikë si agresiv pasiv sepse ai ose ajo do të gjejë justifikime për të mohuar gjithçka dhe do të kthehet duke ju akuzuar se jeni mendjemadh ose tepër të ndjeshëm/dyshues.
- Çfarëdo që të ndodhë, kontrolloni veten. Mos e lini të supozojë se po i jepni një shans pasi kjo do të mbështesë sjelljen e tij dhe ka të ngjarë të ndodhë përsëri.
- Kontrolloni dëshirën për të treguar zemërimin në mënyrë impulsive ose për të reaguar emocionalisht. Kjo do t’ju bëjë të dukeni më shumë nën kontroll të vetes dhe do të tregojë se nuk mund të merreni si të mirëqenë.
Hapi 3. Filloni të flisni për problemin
Duke supozuar se jeni në gjendje të ruani stabilitetin emocional, të respektoni veten dhe mund të qëndroni të qetë, qasja më e mirë është të flisni për atë që po ndodh. Për shembull, “Mund të gaboj, por ju dukeni të zhgënjyer që Davidi nuk ishte i ftuar në festë. Dëshiron të flasësh për të? )
- Jini të drejtpërdrejtë dhe specifikë. Njerëzit pasivë agresivë mund ta shtrembërojnë fjalimin tuaj në mënyra të ndryshme nëse flisni shumë përgjithësisht ose në mënyrë të paqartë. Nëse doni të flisni drejtpërdrejt me të, sigurohuni që së pari të kuptoni problemin e vërtetë.
- Përballja mund të jetë shumë e rrezikshme nëse bëni deklarata shumë të përgjithshme, për shembull, "Ju keni qenë gjithmonë kështu!" Kjo metodë është e padobishme. Përshkruani veprimin në mënyrë specifike. Për shembull, nëse jeni të mërzitur që ai nuk dëshiron të flasë me ju, shpjegoni se sjellja e tij e pakëndshme ju ka bërë të përjetoni disa gjëra që ju bëjnë të pakëndshëm.
Hapi 4. Bëjeni atë të pranojë se është i zemëruar
Bëni këtë pa u përpjekur të jeni konfrontues, por thoni me qetësi: "Dukesh i mërzitur" ose "A të shqetëson diçka?"
- Përshkruani sjelljen e tij dhe si ndiheni. Për shembull, "Ndihem i lënduar dhe i pavlerësuar kur jepni vetëm përgjigje të shkurtra." Duke vepruar kështu, ai duhet të pranojë pasojat e sjelljes së tij mbi ju. Përqendrohuni në mënyrën se si ndiheni dhe mos thoni fjalë fyese që e bëjnë të ndihet sikur po ndëshkohet.
- Përdorni fjalët "Unë" ose "Unë". Kur komunikoni me dikë, veçanërisht nëse ka një konflikt, përdorni fjalët "Unë" ose "Unë" dhe sa më shumë që të jetë e mundur, shmangni fjalitë me fjalën "ju". Për shembull, në vend që të thoni, "Ti je i keq", mund të thuash, "Unë u trishtova shumë pasi përplasët derën sepse nuk dukej se donit të më dëgjonit." Fjalia e parë është një deklaratë me fjalën ju që tenton të fajësojë, gjykojë ose akuzojë. Nga ana tjetër, deklaratat me fjalën I ose I janë një mënyrë për të shprehur ndjenjat pa fajësuar personin tjetër.
- Dikush që sillet në mënyrë agresive në mënyrë pasive, zakonisht përpiqet të mbulojë ndjenjat e tij. Mos i bëj të njëjtën gjë atij. Jini të sinqertë, por jini të mirë. Thuaj të vërtetën, por tregohu miqësor. Sidoqoftë, mos pretendoni të jeni të mirë.
Pjesa 3 nga 3: Mbrojeni veten nga sjellja agresive pasive
Hapi 1. Vendosni kufij me njerëzit agresivë pasivë
Ndërsa nuk doni të keni një konfrontim të zemëruar, mos lejoni që të bëheni viktimë. Sjellja agresive pasive mund të jetë shumë e dëmshme dhe është një formë dhune. Ju keni të drejtë të vendosni kufij.
- Një nga gabimet më të mëdha që bëjnë njerëzit është të qenit tepër tolerant. Pasi të heqësh dorë, nuk ke zgjidhje sepse kjo çështje në të vërtetë ka të bëjë me forcën. Mund të qëndroni pozitivë dhe të qetë ndërsa përpiqeni të qëndroni të fortë dhe të jeni të vendosur në qëndrimin tuaj.
- Zbatoni kufijtë që keni vendosur. Bëjeni të qartë se refuzoni të keqtrajtoheni. Nëse ai është akoma vonë pa ndonjë arsye të dukshme dhe ju jeni të mërzitur, tregojini atij herën tjetër kur të vonohet, ju prapë do të dilni vetëm. Kjo është një mënyrë për të thënë se ju nuk doni të jeni viktimë sepse ai vepron si të dojë.
Hapi 2. Gjeni dhe zgjidhni shkakun e problemit
Mënyra më e mirë për të përballuar zemërimin e një personi agresiv pasiv është të përpiqeni të identifikoni çdo ndryshim sa më shpejt të jetë e mundur, domethënë, duke kuptuar se çfarë po i zemëron ata.
- Nëse ai nuk e shfaq zemërimin lehtë, pyesni dikë që e njeh mirë se çfarë e zemëron atë dhe cilat shenja tregojnë se është i zemëruar.
- Zbuloni më shumë dhe gjeni përgjigjen duke qenë të sinqertë me veten tuaj atë që shkakton sjellje agresive pasive sepse kjo është zakonisht një simptomë e shkaqeve të tjera.
Hapi 3. Merrni zakonin e komunikimit me pohim
Përveç komunikimit agresiv, ekziston edhe komunikimi pasiv dhe komunikimi agresiv pasiv. Nuk është një mënyrë pohuese e komunikimit.
- Komunikimi pohues është një mënyrë komunikimi duke qenë pohues, jo reaktiv dhe duke respektuar njëri -tjetrin. Tregoni besim, bashkëpunoni dhe shprehni se doni t'i rregulloni gjërat në një mënyrë që është e mirë për të dy.
- Mundohuni të dëgjoni me gjithë zemrën tuaj dhe mos gjykoni ose fajësoni gjatë bisedës. Merrni parasysh këndvështrimin e tij dhe përpiquni ta kuptoni atë. Mundohuni të kuptoni se si ndihet, edhe nëse mendoni se ai ka bërë diçka të gabuar.
Hapi 4. Vendosni kur duhet të qëndroni larg tij
Nëse ky person sillet gjithnjë në mënyrë agresive ndaj jush, ka kuptim që ju doni të qëndroni larg tij sepse mirëqenia juaj duhet të jetë përparësia juaj.
- Kaloni më pak kohë duke u takuar me të dhe duke bashkëvepruar në një grup, jo vetëm ju të dy.
- Nëse ai nuk jep asgjë të dobishme përveç energjisë negative, merrni parasysh nëse keni ende nevojë për të vazhduar marrëdhënien tuaj me të.
Hapi 5. Mos i jepni atij asnjë informacion që mund të përdorë për t'ju sulmuar
Mos ndani gjëra që lidhen me punët, emocionet ose mendimet tuaja personale.
- Nëse ai ose ajo pyet për jetën tuaj si një person i pafajshëm ose sikur gjithçka është mirë, përgjigjuni sipas nevojës duke qëndruar i sjellshëm dhe miqësor, por mos hyni në detaje.
- Shmangni temat që janë të ndjeshme ose zbulojnë dobësitë tuaja. Njerëzit agresivë pasivë do të mbajnë mend atë informacion ose gjëra të vogla të parëndësishme dhe do ta përdorin atë për t'ju sulmuar në të ardhmen.
Hapi 6. Merrni ndihmën e një ndërmjetësi ose personi tjetër që mund të ndërmjetësojë
Ky person do të jetë një palë e tretë objektive, siç është një përfaqësues nga personeli, një anëtar (objektiv) i familjes ose një mik i përbashkët. Zgjidhni një person tek i cili mund të mbështeten nga të dyja palët.
- Para se të takoheni me ndërmjetësuesin, së pari shpjegoni me cilat probleme po ballafaqoheni për shkak të personit agresiv pasiv. Tregoni se jeni përpjekur të kuptoni këndvështrimin e tij dhe pse është zemëruar. Mos u tregoni keq dhe flisni vetëm për sjellje agresive pasive që ju bën të ndiheni të refuzuar, edhe nëse dëshironi të ndihmoni.
- Kur ta takoni personalisht, jini të përgatitur për ta dëgjuar atë që thotë: "Relaksohuni, thjesht po bëja shaka" ose "Ju jeni kaq serioz". Të kesh një palë të tretë që mund të ndërhyjë do të jetë shumë e dobishme në trajtimin e sjelljeve negative si kjo.
Hapi 7. Theksoni pasojat nëse ai vazhdon në sjelljen e tij agresive pasive
Për shkak se njerëzit agresivë pasivë nuk janë mësuar të jenë të sinqertë, ata do të përpiqen të mbrojnë veten kur njerëzit e tjerë të zbulojnë sjelljen e tyre. Mohimi, justifikimi dhe akuzimi janë disa nga mënyrat e mundshme që ai mund të mohojë.
- Çfarëdo që ai thotë, bëjeni të qartë se doni t'i bëni gjërat më mirë. Përveç kësaj, theksoni një ose më shumë pasoja të rënda që ai të rishqyrtojë sjelljen e tij.
- Aftësia për të identifikuar dhe dhënë pasoja vendimtare është aftësia më e mirë për të dhënë një efekt parandalues te njerëzit agresivë pasivë. Nëse shpjegohen mirë, pasojat mund të ndalojnë sjelljen problematike dhe ta detyrojnë atë të ndryshojë nga të qenit penguese në bashkëpunuese.
Hapi 8. Shpërblejeni sjelljen e drejtë/të mirë
Në psikologjinë e sjelljes, termi "përforcim" do të thotë të bësh ose t'i japësh diçka dikujt që ka qenë në gjendje të tregojë një sjellje të caktuar të dëshiruar. Qëllimi është të rrisë aftësinë e një personi për të ruajtur sjelljen e tij të re.
- Kjo mund të bëhet duke shpërblyer sjelljen e mirë të dëshirueshme ose duke ndëshkuar sjelljen e keqe që duhet të eliminohet. Përforcimi pozitiv nuk është një gjë e lehtë për t'u zbatuar sepse sjellja e keqe ndodh më shpesh sesa sjellja e mirë. Kushtojini vëmendje të madhe nëse ai sillet mirë kështu që ju mund të shfrytëzoni këtë mundësi për të siguruar përforcim pozitiv.
- Për shembull, nëse një person agresiv pasiv dëshiron të hapet dhe të thotë sinqerisht se si ndihet, "ndihem i lënduar sepse ishe i pasjellshëm me mua!" kjo është një gjë e mirë. Jepni përforcim pozitiv sjelljes duke thënë: “Faleminderit që ndani ndjenjat tuaja. Unë vërtet e vlerësoj atë.”
- Në këtë mënyrë ai mund të përqendrojë më shumë vëmendjen në sjelljen e tij të mirë, e cila po shpreh ndjenjat e tij. Tani e tutje, mund të filloni një dialog me të.
Këshilla
- Konflikti do të përshkallëzohet vetëm nëse ankoheni, bërtisni ose zemëroheni, duke i dhënë partnerit tuaj më shumë arsye dhe fuqi për të shmangur përgjegjësinë.
- Nëse jeni të ndikuar nga taktikat e partnerit tuaj ose merrni përsipër përgjegjësitë e tij, ju jeni duke e falur dhe mbështetur sjelljen agresive pasive.
- Njerëzit që sillen në mënyrë agresive në mënyrë pasive priren të krenohen me aftësinë e tyre për të kontrolluar emocionet e tyre.
