Lumturia është zgjedhje. Impossibleshtë e pamundur të kontrolloni gjithçka që ju ndodh, por ju "mund" të kontrolloni proceset tuaja të mendimit dhe veprimet që ndërmerrni. Në thelb, të qenit i kënaqur me atë që keni mund të bëhet duke u përqëndruar në gjërat e mira në jetë, duke hequr dorë nga barrat dhe pritjet joreale dhe duke bërë çmos për t'ju bërë të ndiheni të lumtur në momentin aktual.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Ndryshimi i mendimit tuaj
Hapi 1. Merrni kohë për të reflektuar mbi bekimet e shumta në jetë
Me fjalë të tjera, mendoni për gjërat që "keni", mos mendoni për gjërat që nuk keni. Kjo nuk është një gjë e lehtë për tu bërë nëse ndiheni të mërzitur, kështu që filloni me gjërat që i merrni si të mirëqena. Bëjini vetes disa nga pyetjet më poshtë. Nëse mund t'i përgjigjeni "po" të "të gjitha" pyetjeve, keni një arsye për të festuar jetën - jo të gjithë munden.
- A keni një vend për të jetuar?
- A keni ju një punë?
- A keni mundësi të arsimoheni?
- Ka ndonje qe te do?
- A ka ndonjë anëtar të familjes me të cilin keni një marrëdhënie të mirë?
- A keni ndonjëherë kohë të lirë për të bërë atë që dëshironi?
- A ke Kafshe Shtepiake?
- A ka shkretëtirë pranë vendit ku jetoni?
- A mjafton për të jetuar?
- Çfarë tjetër ju nevojitet? A është vërtet e nevojshme kjo?
Hapi 2. Mendoni se si gjërat mund të ishin përkeqësuar
Pas kësaj, përpiquni të mendoni për të gjitha gjërat që mund të shkojnë keq tani. Mendoni pse këto gjëra nuk ndodhin. Mendoni për të gjitha gjërat e këqija që nuk ju kanë ndodhur kurrë. Këtu janë disa pyetje që mund t'i bëni vetes - këtë herë, nëse i përgjigjeni "jo" çdo pyetjeje, keni arsye për të qenë të lumtur!
- Ke vdekur?
- Jeni i burgosur?
- A është shëndeti juaj i keq?
- A jeni vërtet vetëm në këtë botë dhe nuk keni mundësi të takoni njerëz të rinj?
- A jeni vërtet i thyer?
Hapi 3. Lëreni të kaluarën
Nuk ka asnjë mënyrë për të ndryshuar të kaluarën, kështu që është e kotë të shqetësohesh për të. Mos e humbni asnjë sekondë duke u përqëndruar në gjërat që nuk mund t'i ndryshoni - këto gjëra nuk ekzistojnë në të tashmen. Këtu janë disa shembuj të gjërave për të cilat nuk duhet të pendoheni më:
- Ndjenja e pëlqimit të dikujt që nuk është i mirëpritur
- Gabimet që keni bërë në lidhje me karrierën tuaj
- Aventura që nuk i bëni
- Situatë e turpshme në të cilën jeni përfshirë
Hapi 4. Ndaloni së krahasuari veten me të tjerët
Zilia është si helm për lumturinë. Veryshtë shumë e vështirë për ta mbajtur lumturinë gjallë nëse jeni vazhdimisht të fokusuar në atë se si njerëzit e tjerë janë më të mirë se ju. Nëse dikush ka diçka që ju e doni (si një punë, një makinë, një partner, një përvojë e mrekullueshme pushimi, dhe kështu me radhë), mos u zhgënjeni nëse nuk e keni atë. Në vend të kësaj, përpiquni të ndiheni të lumtur për personin dhe përqendrohuni në bërjen e vetes më të lumtur.
Mos harroni: njerëzit e tjerë priren të ndajnë pjesët e jetës së tyre për të cilat janë krenarë. Zakonisht ju nuk i dini gjërat e këqija për jetën e miqve dhe kolegëve tuaj
Hapi 5. Lirojeni veten nga dëshirat materiale
Pasuritë materiale nuk mund t'ju bëjnë të lumtur në planin afatgjatë. Gëzimi për të blerë një artikull luksoz do të zbehet në një kohë të shkurtër. Në një kohë të shkurtër, objekti juaj i ri do të jetë i mërzitshëm dhe nuk do të jeni më të lumtur se më parë. Para, shtëpi dhe makina të zbukuruara është mirë të kesh, por ato nuk janë burimi i lumturisë. Pra, duke i lejuar vetes të dëshirojë gjëra të tilla, ju jeni duke u përgatitur për t'u bërë edhe më të pakënaqur.
Hapi 6. Përqendrohuni në kujtimet tuaja më të lumtura
Shtë më mirë nëse nuk shqetësoheni për të kaluarën, sepse nuk mund të bëni asgjë për ta ndryshuar atë. Sidoqoftë, ju mund dhe "duhet" të kujtoni kujtimet tuaja të mira. Askush tjetër në këtë botë nuk ka kujtimet tuaja të bukura, ju jeni i vetmi që keni fat të tillë. Këtu janë disa gjëra për të cilat mund të mendoni:
- Kujtime të bukura të fëmijërisë
- Arritje ose ngjarje të rëndësishme që keni
- Kujtime me familjen që ju kënaqen
- Kujtime të lumtura me miqtë
- Qëllimet profesionale që keni arritur me sukses.
Metoda 2 nga 2: Ndryshimi i Veprimeve tuaja
Hapi 1. Kaloni kohë me njerëz që i vlerësoni vërtet
Mund të thuash që bëhesh si njerëzit përreth teje. Me kalimin e kohës, mendimet, veprimet dhe emocionet e tyre do të fshihen mbi ju. Në mënyrë që të jeni sa më të lumtur, sigurohuni që të kaloni kohë me njerëzit që janë shumë të rëndësishëm për ju - njerëzit që ju bëjnë shumë të lumtur. Këta njerëz mund të jenë miq, anëtarë të familjes, bashkëpunëtorë, bashkëshortë, apo edhe të njohur të rastësishëm. Vetëm ju e dini kush ju bën më të lumtur, kështu që merrni këtë vendim për veten tuaj.
Hapi 2. Falenderoni njerëzit e tjerë për atë që i kanë dhënë jetës tuaj
Jini gjithmonë mirënjohës ndaj atyre që sjellin lumturi në jetën tuaj. Nëse e keni zakon të falënderoni të tjerët, do të bëheni të vetëdijshëm se sa të lumtur jeni në jetë. Duke falënderuar njerëzit që kanë më shumë rëndësi për ju, edhe ju mund të ndani lumturinë tuaj. Të jesh i lumtur vetëm është e mrekullueshme, por të jesh i lumtur me dikë pranë jush është edhe më mirë.
Kjo nuk do të thotë që ju duhet të jepni një fjalim ngushëllues. Ju mund të falënderoni diçka aq të thjeshtë sa: "Hej, faleminderit që më ndihmove dje. Ndihma jote do të thotë shumë për mua." Ajo që ka rëndësi është sinqeriteti i falënderimit, jo zgjedhja e fjalëve të përdorura kur e bëni atë
Hapi 3. Krijoni qëllime argëtuese të jetës
Lumturia që merrni përmes arritjeve dhe suksesit është kënaqësi e madhe. Ashtu si një artikull i blerë rishtas, kjo ndjenjë lumturie zbehet shpejt kështu që ju ndiheni si më parë. Sidoqoftë, ndjekja e këtij qëllimi mund të jetë gjithashtu një burim lumturie. Të kesh një qëllim të jep një arsye për të jetuar sa më mirë dhe të bën të ndihesh i dobishëm dhe aktiv. Në një farë mënyre, të kesh një qëllim është si të mbushësh "benzinë" në jetë që mund ta përdorësh për të gjetur lumturinë në planin afatgjatë.
Çdo ngjarje e rëndësishme që hasni në përpjekjen tuaj për të arritur qëllimin tuaj me siguri do të ndiheni mirë kur ta kaloni atë. Kur më në fund të arrini qëllimin tuaj, shijoni ndjenjën e lumturisë, por mbani mend se kjo lumturi është vetëm e përkohshme në mënyrë që të shmangni zhgënjimin. Për të gjetur të njëjtën lumturi, duhet të vendosni synime të reja
Hapi 4. Rrethojeni veten me gjëra që ju bëjnë të lumtur
Diçka aq e thjeshtë sa rrethina juaj mund të ketë një ndikim në lumturinë tuaj. Ju pelqejne lulet? Dekoroni shtëpinë ose zyrën tuaj me lule. A jeni adhurues i makinave? Merrni kohë për t'u kujdesur për makinën tuaj çdo javë. Marrja e kohës - qoftë edhe pak - për gjërat që ju bëjnë të ndiheni të lumtur mund të kenë një ndikim të madh në gjendjen tuaj shpirtërore. Plus, mund t'ju kujtojë se për çfarë duhet të jeni mirënjohës.
Hapi 5. Jetoni një mënyrë jetese aktive dhe të hapur
Mos hezitoni të dilni nga shtëpia sepse mund të zbuloni diçka të re duke e bërë atë. Mundohuni të bëni një shëtitje. Shko ne park. Bisedoni me dikë që sapo keni takuar. Drejtimi i një biçiklete. Vizitoni muzetë. Bëni të gjitha aktivitetet jashtë shtëpisë që ju pëlqen. Ju gjithashtu do të shihni se si përmirësohet gjendja shpirtërore dhe ndryshon perspektiva juaj.
Shikimi i televizorit ose shfletimi i hapësirës kibernetike në shtëpi janë mënyra të mira për t'u çlodhur, por nuk duhet ta bëni këtë në gjithë kohën tuaj të lirë. Çështja është që t’i bëni gjërat me moderim - balanconi dëshirën për të qenë dembelë me kuptimin se jeta është e përkohshme dhe nuk do ta ktheni kohën e humbur duke qëndruar në shtëpi
Hapi 6. Argëtohuni
Jeta e përditshme mund të jetë stresuese dhe ne lehtë mund të harrojmë të argëtohemi herë pas here. Në të vërtetë ka shumë mënyra për t'u argëtuar - vetëm ju e dini se çfarë do të thotë të argëtoheni për veten tuaj. Disa njerëzve u pëlqen të festojnë ose të shkojnë në klube nate. Të tjerët preferojnë të lexojnë pranë plazhit. Disa njerëz kënaqen duke parë filma të mirë. Çfarëdo që ju pëlqen të bëni, përpiquni të gjeni gjithmonë kohë për ta bërë atë në baza të rregullta. Mos harroni: nuk ka kuptim të shmangni aktivitetet që ju bëjnë të lumtur.
Të kesh njerëz të tjerë përreth mund ta bëjë një aktivitet argëtues edhe më të këndshëm, prandaj mos ngurroni të ftoni miqtë, familjen dhe/ose partnerin së bashku me ju. Sidoqoftë, mos e humbisni mundësinë për t'u argëtuar vetëm sepse nuk ka askënd përreth që t'ju shoqërojë. Besoni në veten tuaj dhe bëni aktivitetin vetë - mund të jeni në gjendje të takoni njerëz të rinj ndërsa e bëni atë, por nëse nuk e bëni, prapë mund të argëtoheni shumë
Këshilla
- Mundohuni të jeni mendërisht në të tashmen. Mos u ndalni në të kaluarën. Ndaloni së menduari për keqardhje të dhimbshme. Ju mund të ndryshoni vetëm të tashmen, dhe kjo është gjithçka që ka rëndësi.
- Mos harroni se askush nuk ka një jetë të përsosur. Gjërat ndonjëherë nuk mund të shkojnë sipas planit. Mundohuni të përmirësoni gjëra të tilla, por mos lejoni që papërsosmëritë e jetës t’ju heqin poshtë. Gabimet dhe pakënaqësia ndonjëherë janë të pashmangshme.
- Bëni një listë me pëlqimet dhe mospëlqimet tuaja, qëllimet tuaja të jetës, etj. Kjo është e shkëlqyeshme për të organizuar mendimet tuaja. Plus, është vërtet mirë të anashkalosh gjërat që kemi arritur të përfundojmë.
