Knowledgeshtë e njohur se figurat negative janë shumë të mira në kullimin e energjisë dhe durimit të atyre përreth tyre. Nëse njëra prej tyre është në rrethin e jetës tuaj, mos kini frikë të lini lidhjen! Më e rëndësishmja, përfundoni gjërat qartë dhe bëni të qartë se në çdo kohë, ju nuk doni të ri-angazhoheni me të. Kini kujdes, njerëzit negativë gjithmonë kanë një mënyrë për të përqafuar përsëri ata përreth tyre. Prandaj, ju me të vërtetë duhet të mbani distancën tuaj prej tij dhe t'i jepni vetes hapësirë për t'u shëruar! Mos harroni, përfundimi i një marrëdhënieje, pavarësisht nga forma, nuk është e lehtë. Kjo është arsyeja pse, ju duhet ta trajtoni veten mirë gjatë kalimit të procesit.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Përfundimi i Marrëdhënies në mënyrë të qartë
Hapi 1. Pranoni të vërtetën e marrëdhënies tuaj
Hapi i parë për t’u shkëputur nga një person negativ është të pranoni të metat në marrëdhënien tuaj. Edhe nëse keni vendosur të largoheni, gjithmonë do të ketë diçka që ju pengon. Prandaj, pranoni sinqerisht se miqësia në të cilën jeni nuk është e shëndetshme dhe nuk ju sjell ndonjë përfitim. Kjo do t'ju ndihmojë të largoheni nga personi më lehtë dhe të keni një standard më të lartë miqësie në të ardhmen.
- Mendoni për përfitimet që merrni, nëse ka, nga marrëdhënia. Me shumë mundësi, nuk jeni më të kënaqur me personin në këtë pikë. Ndoshta ai person ka konsumuar gjithë energjinë dhe durimin tuaj në mënyrë që të ndiheni gjithmonë të rraskapitur pasi të kaloni kohë me të.
- Pranoni faktin që nuk mund ta ndryshoni. Njerëzit negativë në përgjithësi do ta vënë re nëse miqtë e tyre fillojnë të përpiqen të qëndrojnë larg. Kjo është arsyeja pse, shoku juaj ndoshta do të vazhdojë të përpiqet t'ju përqafojë me çdo kusht. Nëse kjo ndodh, gjithmonë mbani mend se karakteristikat e mikut tuaj janë pothuajse të pamundura për t'u ndryshuar, edhe nëse ai betohet se do. Kujtimi i këtyre fakteve do t’ju parandalojë të bini në të njëjtën humnerë.
- Ndjenja e emocioneve të përziera është një gjë shumë e natyrshme për të ndodhur. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të vazhdoni miqësinë, e dini! Për shembull, ju me të vërtetë mund ta admironi ose ta doni personin, dhe ai person mund të ketë vërtet një karakter interesant pas gjithë negativitetit. Vetëm sepse kjo nuk do të thotë që marrëdhënia patjetër do të funksionojë për ju. Në fakt, dëshira për t'i dhënë fund marrëdhënies mund të lindë edhe pse e doni personin.
Hapi 2. Shkruani një skenar dhe përpiquni ta praktikoni rregullisht
Përfundimi i një miqësie me këdo mund të jetë i vështirë, veçanërisht nëse duhet të ndërprisni ndërveprimet me atë person më pas. Ka shumë mundësi që shoku juaj të mos pranojë se ka gabuar ose të përpiqet të ndryshojë vendimin tuaj. Për të punuar rreth kësaj, provoni të hartoni një skenar para kohe dhe ta praktikoni atë, i cili do t'ju ndihmojë të përballeni me personin në një mënyrë më të qetë dhe të kontrolluar.
- Shkruani gjithçka që keni në mendje. Pastaj, rilexoni skenarin që keni shkruar. Shënoni gjërat që janë të rëndësishme, pastaj përpiquni t'i përmblidhni ato në një deklaratë të qartë që mund të përfaqësojë arsyet pas dëshirës tuaj për t'i dhënë fund marrëdhënies.
- Praktikoni skenarin tuaj disa herë. Nëse dëshironi, mund të praktikoni para një pasqyre ose thjesht të recitoni tekstin kurdo që të jetë e mundur. Meqenëse nuk do ta lexoni skenarin para tij, përpiquni të mbani mend çdo fjalë që thotë para se të bëni një përpjekje për konfrontim.
Hapi 3. Jini sa më të drejtpërdrejtë dhe pohues të jetë e mundur
Mos harroni, ju duhet t'i bëni gjërat shumë të qarta kur përfundoni një marrëdhënie me një mik negativ. Meqenëse njerëzit negativë mund të jenë vërtet të prishur dhe nuk duan të dëgjojnë refuzime, sigurohuni që vendimi juaj të komunikohet qartë dhe drejtpërdrejt, në mënyrë që situata të mos zvarritet.
- Nuk ka nevojë të jesh brutal. Edhe nëse personi ju ka lënduar vërtet, të qenit tepër agresiv vetëm do ta përkeqësojë situatën. Prandaj, përpiquni të jeni të vendosur pa rrezikuar ta ofendoni atë.
- Tregoni ndjenjat dhe pritjet tuaja sa më qartë që të jetë e mundur. Për shembull, ju mund të thoni, "Ndihem sikur nuk po marr asgjë nga kjo marrëdhënie. Unë kujdesem për ty, por kohët e fundit është bërë gjithnjë e më e vështirë për mua të ruaj këtë marrëdhënie. Duket shumë më mirë nëse tani e tutje, ne shkojmë në rrugët tona të ndara ".
Hapi 4. Përcaktoni kufijtë tuaj
Vendosni se çfarë të bëni tjetër. Për ta bërë procesin më të lehtë, provoni të hartoni një listë të të gjitha kufijve tuaj personal paraprakisht dhe mos harroni të informoni personin në fjalë. Për shembull, nëse nuk doni që ajo t'ju thërrasë përsëri, bëjeni këtë të qartë. Asnjëherë mos kërkoni falje për të gjithë kufijtë që keni vendosur! Mos harroni, kufijtë janë një faktor shumë i rëndësishëm në çdo marrëdhënie të shëndetshme.
- Bëni kufijtë tuaj sa më qartë që të jetë e mundur. Për shembull, provoni të thoni, "Ju lutem mos më telefononi për një kohë, në rregull? Kam nevojë për hapësirë dhe kohë për të shëruar veten, kështu që ju lutem mos më shkruani ose më telefononi akoma ".
- Nëse e ndjeni nevojën t'i shprehni kufijtë tuaj miqve të tjerë, mos ngurroni ta bëni këtë. Për shembull, nëse nuk doni të takoni personin në fjalë në ngjarje të ndryshme shoqërore, mos ngurroni ta ndani atë dëshirë me miqtë tuaj të tjerë. Për shembull, ju mund të thoni, "Ju me siguri e dini që marrëdhënia ime me Gillian ka mbaruar. Nuk më pengon nëse ju akoma doni të shoqëroheni me të, por ju lutem më njoftoni paraprakisht nëse dëshironi ta ftoni në shfaqjen tonë. Për të qenë i sinqertë, më duhet akoma pak kohë vetëm kështu që nuk dua ta takoj akoma ".
Pjesa 2 nga 3: Kufizimi i bashkëveprimit
Hapi 1. Thuajini personit që nuk doni ta shihni përsëri
Njerëzit negativë në përgjithësi e kanë të vështirë të kuptojnë nevojat e të tjerëve në çdo situatë. Përveç kësaj, ata gjithashtu kanë tendencë të përfitojnë nga njerëzit që lehtësisht empatizojnë dhe u besojnë të tjerëve. Si rezultat, edhe ai mund të kthehet për t'ju parë pa hezitimin më të vogël pasi të përfundojë lidhja juaj. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, bëjeni të qartë se nuk doni ta shihni përsëri dhe të komunikoni me të në të ardhmen.
- Përsëri, mos kini frikë të jeni të sinqertë. Trego pohimin tënd pa qenë agresiv duke thënë: "Nuk dua të të shoh më, kështu që të lutem ndalo së më telefonuari".
- Njerëzit negativë kanë një tendencë të kenë një kohë të vështirë të heqin dorë. Kjo është arsyeja pse, ai ka më shumë gjasa të përpiqet t'ju tërheqë përsëri në krahët e tij. Prandaj, tregoni se jeni serioz në përfundimin e ndërveprimeve me të duke injoruar të gjitha mesazhet, thirrjet dhe email -et e tij. Nëse është e nevojshme, bllokoni numrin e telefonit!
Hapi 2. Mos e shoqëro në mediat sociale
Nuk ka kuptim ta mbash personin online nëse e ke hequr nga bota reale, apo jo? Prandaj, mos e ndiqni ose miqësohuni me të dhe hiqni faqet e tij në mediat sociale nga profili juaj nëse është e mundur. Kjo do t'ju ndihmojë të menaxhoni më mirë emocionet tuaja, sepse nuk keni nevojë të shihni vazhdimisht informacionin më të fundit në lidhje me jetën e personit.
Jo të gjithë i vendosin profilet e tyre në mediat sociale në mënyrë private. Nëse përmbajtja e llogarisë së mikut tuaj në Facebook ose Twitter është e arritshme publikisht, përpiquni t'i rezistoni tundimit për ta hapur atë pasi t'i jepni fund miqësisë tuaj. Më besoni, kjo do t'ju bëjë vetëm të ndiheni fajtorë dhe të krijoni ndjenja të tjera negative
Hapi 3. Shpërblejeni veten për kufizimin me sukses të ndërveprimeve tuaja me atë person
Përfundimi i një marrëdhënieje, madje edhe asaj negative, në fakt nuk është aq e lehtë sa të ktheni pëllëmbën e dorës. Në fund të fundit, personi mund të ketë futur mendje të gabuara në mendjen tuaj, siç është besimi se ai ose ajo është personi i vetëm që mund t'ju kuptojë. Për t'u larguar prej tij, duhet të jeni në gjendje të motivoni veten, për shembull duke e shpërblyer veten për kufizimin me sukses të ndërveprimeve me të.
Vendosni synime personale dhe shpërblejeni veten kur i arrini ato. Për shembull, nëse arrini të injoroni mesazhet me tekst të personit për një javë, shpërblejeni veten me një veshje të re. Nëse mund t'i rezistoni kontrollimit të llogarisë së tij në Twitter për një muaj, mos hezitoni të blini ushqime të shijshme në një restorant të shtrenjtë
Hapi 4. Gjeni mënyra për të mbushur boshllëkun që ndjeni
Me shumë mundësi, një marrëdhënie jo e shëndetshme ju ka konsumuar pjesën më të madhe të kohës dhe energjisë deri më tani. Si rezultat, pasi ta lini atë, do të ndjeni një zbrazëti të madhe. Nëse ndjenjat e vetmisë ose konfuzionit fillojnë të shfaqen, përpiquni ta mbani veten të zënë me aktivitete pozitive.
- Keni një hobi të ri për të hequr mendjen. Për shembull, mund të mësoni të qepni, thurni, piqni ose bëni ndonjë gjë tjetër që ju duket interesante.
- Provoni të bëni miq të rinj. Ndërtimi i marrëdhënieve të reja, më pozitive mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të lumtur dhe më të sigurt pas përfundimit të një miqësie negative. Prandaj, provoni të bashkoheni në një komunitet të dobishëm, të bëheni vullnetarë ose të ndiqni një ngjarje vetëm dhe të filloni biseda me njerëz të rinj.
Pjesa 3 nga 3: Menaxhimi i Ndikimit Emocional
Hapi 1. Pranoni ndjenja të pakëndshme
Pasi të keni lënë me sukses një marrëdhënie jo të shëndetshme, ka të ngjarë të ndiheni pak të humbur për një kohë. Nëse ndodh situata, mos i injoroni kurrë emocionet që lindin, sado negative që mund të jenë. Në vend të kësaj, pranoni të gjitha këto emocione si diçka që duhet të jetë atje dhe nuk mund të shmanget.
- Mos harroni, procesi i të pasurit një lidhje nuk është i lehtë. Në fakt, askush nuk është i lirë nga shqetësimet pasi prish një lidhje emocionale me personin më të afërt me të. Në vend që të përpiqeni të heqni qafe emocionet negative në një kohë të shkurtër, përpiquni ta pranoni dhe thithni atë ndërsa punoni për ta rregulluar atë.
- Kujtoni veten se çdo lloj marrëdhënieje është një metodë e rritjes. Edhe nëse nuk jeni në humor të mirë tani, kuptoni që keni arritur të krijoni një mjedis më të shëndetshëm për marrëdhëniet tuaja të ardhshme. Edhe pse jo tani, herët a vonë patjetër që do të ndjeni përfitimet.
Hapi 2. Rrethojeni veten me njerëz pozitivë
Pasi të keni lënë me sukses një mik negativ, përpiquni të rrethoheni me njerëz që mund t'ju kujtojnë se jeta është gjithashtu plot me gjëra pozitive dhe kuptimplota. Mundohuni të gjeni modele pozitive, të shëndetshme për t'ju ndihmuar të përballeni me emocionet tuaja dhe të vazhdoni jetën tuaj më mirë.
- Kontaktoni miq pozitivë dhe mbështetës. Bëni plane për të udhëtuar dhe bëhuni më aktiv me ta.
- Tregoni problemin që po përjetoni sinqerisht dhe hapur. Shpjegoni se kohët e fundit keni përfunduar një miqësi me dikë dhe keni nevojë për mbështetjen e tyre.
Hapi 3. Identifikoni rolin tuaj në marrëdhënie
Kryerësit e miqësive jo të shëndetshme kanë një tendencë për të krijuar marrëdhënie të tjera jo më pak të këqija. Prandaj, përpiquni të gjurmoni historinë e miqësisë, romancës dhe farefisnisë tuaj deri më tani. Ka shumë mundësi, ju keni luajtur vazhdimisht një rol të caktuar që në fakt kishte një ndikim negativ. Jini të vetëdijshëm për modelin në mënyrë që ta prishni atë!
- Ndërsa sjellja negative e njerëzve të tjerë nuk është përgjegjësia juaj, jini të vetëdijshëm se mund të ketë disa arsye pse mund të jeni "të dobët" ndaj njerëzve negativë. Për shembull, gjatë kësaj kohe ju mund të keni një tendencë për të qenë më pasiv në marrëdhënie dhe nuk jeni mësuar të shprehni dëshirat dhe nevojat personale palës tjetër. Ose, mund të jeni përdorur emocionalisht nga prindërit tuaj ose të dashurit e tjerë në një moshë të re, dhe jeni mësuar të kënaqni të tjerët që në moshë të re.
- Njohja e arsyeve që ju çuan në rënie do t'ju ndihmojë të prishni modelin negativ. Nëse keni qenë të mbërthyer në miqësi jo të shëndetshme shumë herë, provoni të shihni një terapist për të gjetur rrënjën e problemit.
Hapi 4. Jini të durueshëm
Mos prisni që ndjenjat tuaja të përmirësohen brenda natës! Mos harroni, çdo proces shërimi kërkon një sasi të ndryshme kohe për secilin person. Prandaj, lejo që të pikëllohesh. Nuk ka asgjë të keqe të ndiheni të mërzitur për muaj pas përfundimit të një miqësie me dikë. Më e rëndësishmja, gjithmonë kujtoni veten se kjo situatë është e përkohshme dhe herët a vonë, ndjenjat tuaja patjetër do të përmirësohen.
