Në jetën bashkëshortore, ndonjëherë kemi nevojë për një pushim mendor. Martesa mund të jetë stresuese për ne, dhe zakonet dhe disponimet e këqija ndonjëherë duhet të injorohen. Ka shumë taktika që mund të përdorni për të injoruar burrin tuaj nëse është e nevojshme. Sidoqoftë, mbani mend se heshtja e burrit tuaj për një kohë të gjatë mund të dëmtojë marrëdhënien. Nëse ka një problem themelor që ju shqetëson, ndërmerrni hapa për ta zgjidhur atë, jo vetëm për ta injoruar atë.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Injorimi i burrave në mënyrë të shëndetshme
Hapi 1. Injoroni humorin e keq të burrit tuaj
Nëse burri juaj është i zemëruar ose me humor të keq, ndonjëherë ju duhet të qëndroni larg. Njerëzit e zemëruar janë zakonisht të pamundur për të folur. Në këtë situatë, është më mirë dhe gjithashtu më e shëndetshme që thjesht ta injoroni derisa të qetësohet.
- Zakonisht, disponimi i keq i bën njerëzit të kërkojnë luftime. Nëse burri juaj po kalon një ditë të keqe në punë, ai mund të reagojë tepër ndaj gabimeve tuaja të vogla. Nëse e dini që burri juaj është në humor të keq, mos u ofendoni nëse ai bërtet.
- Nëse burri juaj është i zemëruar dhe përpiqet të fillojë një grindje, përgjigja më e mirë është të qëndroni të qetë. Injorimi i provokimit mund të duket si humbje. Sidoqoftë, në fakt është më produktive. Një person i zemëruar nuk do të dëgjojë logjikën ose arsyen dhe nuk do të zbutet edhe nëse kërkoni falje ose mbroni veten. Nëse burri juaj po përpiqet t'ju fusë në një grindje, thjesht mbajeni atë të shkurtër, si "Po" ose "Mirë" derisa të dorëzohet dhe t'ju lërë vetëm.
- Kjo nuk është një zgjidhje afatgjatë. Në këtë pikë, injorimi i zemërimit të burrit tuaj është zgjidhja e duhur, por kjo nuk duhet bërë gjatë gjithë kohës. Herë pas here, kushdo do të humbasë kontrollin dhe do të zemërohet me partnerin e tij për një ditë ose humor të keq. Sidoqoftë, do të ishte një problem serioz nëse do të ndodhte shpesh. Nëse burri juaj është temperament, duhet të flisni me të për këtë sjellje.
Hapi 2. Flini zemërimin tuaj
Nëse ju dhe burri juaj ziheni gjatë gjithë natës, ndonjëherë është më mirë të flini. Mundohuni të injoroni të gjitha ndjenjat e këqija dhe të flini. Nëse jeni ende të zemëruar në mëngjes, flisni për këtë kur të dy jeni të qetë.
- Nëse është vonë natën dhe burri juaj ende dëshiron të grindet, thoni që doni të flini. Mundohuni të injoroni gjithçka që ai thotë në një përpjekje për t'ju zemëruar ose frustruar. Mund të provoni teknika relaksimi, të tilla si përkulja e gishtërinjve, frymëmarrje e thellë ose numërimi. Kjo teknikë do t'ju ndihmojë të injoroni situatën dhe të bini në gjumë më shpejt.
- Në një debat që vazhdon deri natën vonë, të dy ju ka të ngjarë të thoni diçka që nuk e kishit parasysh. Truri juaj fillon të dobësohet kur jeni të lodhur, kështu që zhgënjimi juaj do të jetë më i vështirë për t'i shpjeguar partnerit tuaj. Do të jeni më nervozë natën vonë. Në mëngjes, do të keni një këndvështrim më pozitiv dhe do të jeni më të përgatitur për të zgjidhur problemet dhe për të përmirësuar.
Hapi 3. Mësoni të pranoni disa zakone të këqija
Të gjithë kanë zakone të këqija. Shpesh, ne as nuk jemi të vetëdijshëm se disa nga sjelljet tona irritojnë të tjerët. Nëse burri juaj ka një zakon ose prirje që ju irriton, është më mirë ta injoroni atë sesa të përpiqeni ta ndryshoni atë.
- Fatkeqësisht, ka zakone të këqija që nuk mund të ndryshohen. Burri juaj mund të harrojë gjithmonë të hedhë kutinë e zbrazët të lëngut të portokallit edhe pse ju e keni kujtuar atë dhjetëra herë. Në këtë rast, mund të jetë më mirë që ta bëni vetë. Nëse i pranoni zakonet e këqija të burrit tuaj, do ta keni më të lehtë t'i injoroni ato.
- Ju gjithashtu mund të përpiqeni të kënaqeni me gjysmën e fitores në disa situata. Për shembull, burri juaj nuk mund të kujtohet të thajë peshqirët pas çdo dushi, por ai thjesht mund të ndalojë t'i vendosë ato në dyshemenë e dhomës së gjumit.
- Mos u shpërqendroni nga sjellja e keqe e bezdisshme. Nuk ke pse ofendohesh. Zakonet e këqija, si lënia e dritës ndezur në një dhomë të zbrazët, janë thjesht zakone të këqija. Nuk ka të bëjë me vlerësimin ose respektin e tij për ju.
Hapi 4. Devijoni vëmendjen
Nëse e keni të vështirë të injoroni burrin tuaj, mbajeni veten të zënë. Ndonjëherë, mënyra më e mirë për t'u marrë me bezdisjen është të shpërqendroni veten. Mund të lexoni një libër, të ecni me biçikletë, të provoni një hobi të ri ose të pastroni shtëpinë. Ka shumë gjëra që mund të bëni për të shpërqendruar veten nga burri juaj për disa orë. Kjo mund t’ju ndihmojë ta injoroni atë dhe kur të jeni gati, flisni për problemin ose situatën në fjalë.
Hapi 5. Përpiquni të jeni të sjellshëm, por formal
Nëse ndjeni nevojën për të injoruar burrin tuaj për një kohë, nuk ka nevojë të jeni armiqësor. Ka mënyra për të injoruar me edukatë dikë. Shtë një mënyrë më e pjekur për t'u marrë me tensionet në një martesë.
- Nëse burri juaj është në dhomë, pranoni praninë e tij në një mënyrë zyrtare. Ju normalisht mund të jeni të relaksuar në shtëpi, por kur e injoroni burrin tuaj, përpiquni të jeni po aq të sjellshëm sa njerëzit që takoni në ahengje. Tundni kokën kur flet, buzëqeshni nëse ky është reagimi i duhur, por mos u bëni me muhabet apo biseda të tjera.
- Ju gjithashtu mund të përpiqeni të shmangni të njëjtën dhomë. Për shembull, duke lëvizur në dhomën e gjumit nëse ai është në dhomën e ndenjes, ju gjithashtu mund ta lini atë me një lamtumirë të shkurtër dhe zyrtare. Për shembull, thuaj, "Nëse nuk e ke problem, unë do të doja të shkoja lart."
Hapi 6. Përdorni komunikimin indirekt
Nëse nuk doni të flisni, provoni komunikimin indirekt. Sidoqoftë, heshtja është një opsion mizor dhe në përgjithësi nuk është efektiv në zgjidhjen e mosmarrëveshjeve. Nëse jeni të mërzitur me burrin tuaj dhe ndjeni nevojën për ta injoruar atë, gjeni një mënyrë tjetër komunikimi në mënyrë që ai të mos ngatërrohet. Mund të shkruani ose të lini shënime pa folur në të vërtetë.
Lërini ata të dinë paraprakisht se jeni të mërzitur për diçka dhe keni nevojë për pak hapësirë për veten tuaj për disa ditë. Nëse jeni shumë të zemëruar për të folur, shpjegojeni atë me letër ose email. Mos e injoroni atë pa paralajmëruar
Hapi 7. Jepni një përgjigje të shkurtër
Kjo është një mënyrë tjetër për të injoruar dikë pa pasur nevojë ta heshtni plotësisht. Ju mund ta injoroni burrin tuaj duke dhënë një përgjigje të shkurtër. Për shembull, përgjigjuni atij me "Mmmhmm" dhe "Mirë". Një komunikim i tillë i shkurtër la pak mundësi për bisedë. Kjo mund të përcjellë që ju nuk doni fare kontakt.
Pjesa 2 nga 3: Zgjidhja e problemeve më të thella
Hapi 1. Përqendrohuni tek vetja
Nëse ndjeni nevojën për të injoruar burrin tuaj, eksploroni ato dëshira. Në marrëdhënie, faji për shkaktimin e situatave negative zakonisht nuk bie vetëm tek një person. Alsoshtë gjithashtu e mundur që ju të derdhni aksidentalisht zhgënjimin ose humorin tuaj të keq tek burri juaj. Pra, merrni parasysh atë që me të vërtetë ju shqetëson.
- A ka ndonjë mënyrë për të ndryshuar martesën tuaj? A jeni ndryshe nga ai që ishit? A e luani ndonjëherë rolin e burrit tuaj? A ka ndonjë mënyrë për t'iu përgjigjur më rastësisht sjelljeve të bezdisshme?
- A ka ndonjë problem më të thellë që ju shqetëson? Nëse jeni të stresuar ose të pakënaqur për diçka, edhe nëse nuk lidhet me martesën tuaj, kjo do të shfaqet. Për shembull, nëse jeni të pakënaqur në punë, mund të zemëroheni lehtë. Si rezultat, ju mund të hezitoni të dëgjoni anekdotat e burrit tuaj për udhëtimet e tij në palestër. Nëse nuk jeni të kënaqur me diçka në jetë, bisedoni me burrin tuaj. Pastaj, përpiquni të ndryshoni gjërat në mënyrë që të jeni më të lumtur.
Hapi 2. Konsideroni nëse ka probleme në martesë
Sidoqoftë, mbase nuk jeni i vetmi që e ndjen atë. Nëse vazhdimisht ndjeni dëshirën për të injoruar burrin tuaj, martesa juaj mund të jetë në rrezik. Ndoshta burri juaj po flet në një mënyrë që nuk ju pëlqen. Ndoshta ndiheni sikur nuk keni më kohë për ju të dy. Ndoshta nuk jeni të kënaqur seksualisht. Nëse gjeni se ekziston një problem në të cilin duhet të punoni të dy, ai duhet të zgjidhet. Injorimi i burrit tuaj nuk është një zgjidhje e besueshme në planin afatgjatë.
Hapi 3. Merrni kohë për të diskutuar problemin
Të flasësh për probleme të mëdha në një martesë mund të jetë stresuese për këdo. Mund të përpiqeni të lehtësoni stresin duke planifikuar se kur dhe ku do të zhvillohet biseda.
- Zgjidhni një vend të lirë nga shpërqendrimet. Për shembull, mos flisni për problemet martesore në një restorant të mbushur me njerëz. Në vend të kësaj, uluni në dhomën e ndenjes me televizorin të fikur.
- Shmangni kufizimet që janë të jashtme. Për shembull, nëse keni një takim prindër-mësues në orën 7, mos planifikoni të flisni për martesë në orën 6. Zgjidhni mbrëmjet e ditëve të javës ose të fundjavës që nuk kanë plane apo angazhime të jashtme.
Hapi 4. Përdorni deklaratat "Unë" nëse ju shqetëson diçka
Importantshtë e rëndësishme të përdorni deklarata "Unë" kur diskutoni çështje shqetësuese. Kjo deklaratë është e strukturuar në atë mënyrë që të theksojë ndjenjat dhe në të njëjtën kohë të minimizojë gjykimin objektiv ose fajësimin e palës tjetër.
- Fokusi kryesor i deklaratave "Unë" është se si ndiheni për një situatë. Ju duhet të merrni përgjegjësinë për këto ndjenja. Kjo do të minimizojë gjykimin ndaj burrit. Ju nuk do të deklaroni fakte objektive në lidhje me martesën. Ju do të shprehni vetëm ndjenjat tuaja për situata të caktuara.
- Deklarata "Unë" ka 3 pjesë. Filloni me "Unë ndiej", pastaj shprehni emocionin që ndjeni, pastaj shpjegoni pse ndiheni në atë mënyrë.
- Kur diskutoni për martesën, mos thoni: "Nuk duhet të zemëroheni me mua pas një dite të keqe në punë". Në vend të kësaj, strukturoni fjalitë tuaja me deklarata "Unë". Thuaj, "Më dhemb kur më merr një ditë të keqe në punë sepse nuk dua një marrëdhënie që toleron një partner që ulërin".
Hapi 5. Përdorni metoda qetësuese joverbale
Ndonjëherë, mund t'ju duhen disa ditë për t'u shëruar pas një grindjeje. Ndoshta ju e keni injoruar verbalisht burrin tuaj për disa ditë bisedë minimale. Sidoqoftë, ju duhet të kompensoni mungesën e komunikimit duke përdorur siguri joverbale. Tregoni dashurinë tuaj fizikisht. Përqafime dhe puthje kur ai është gati të largohet. Mbajeni dorën e saj ose vendoseni dorën në gjurin e saj kur uleni së bashku. Mundohuni ta bëni atë të ndiejë se marrëdhënia nuk po prishet edhe nëse të dy jeni të frustruar me njëri -tjetrin.
Pjesa 3 nga 3: Shmangia e Dështimit të Marrëdhënieve
Hapi 1. Kuptoni se çfarë sjelljeje duhet adresuar
Nëse ndjeni nevojën për të injoruar burrin tuaj, atëherë ekziston një problem në marrëdhënie. Ndërsa injorimi ose injorimi i të metave të caktuara ndonjëherë është i shëndetshëm, ka disa aspekte negative të një marrëdhënieje që duhet të përpunohen.
- Nëse burri ka çështje zemërimi, duhet të diskutohet. Siç u tha më lart, injorimi i përkohshëm i zemërimit është i shëndetshëm. Sidoqoftë, nëse burri juaj është mësuar të nxjerrë zemërimin e tij mbi ju, duhet të flisni me të.
- Varësia është një helm në marrëdhënie. Nëse burri juaj ka një problem me drogën ose alkoolin, ju duhet të diskutoni trajtimin me të. Mos e injoroni vetëm problemin.
- Pabesia nuk duhet të injorohet, përveçse në një marrëdhënie martesore të hapur moderne. Nëse dyshoni se burri juaj është jobesnik, flisni me të.
Hapi 2. Mos i anashkaloni aspektet e mira
Minimizimi i rolit të burrit tuaj mund të dëmtojë seriozisht një marrëdhënie. Edhe nëse jeni të frustruar me të, përpiquni të vlerësoni gjërat e mira që ai bën.
- Edhe punët e vogla, si blerja e ushqimeve ose nxjerrja e plehrave, meritojnë një "faleminderit" dhe një puthje. Shumica e njerëzve do të ndiejnë një shkëndijë lumturie kur marrin një shprehje mirënjohjeje ose dashurie.
- Ndonjëherë ne harrojmë të vlerësojmë partnerin tonë nëse kemi jetuar me të për një kohë të gjatë. Mundohuni të mbani mend shpesh se si do të reagonit nëse burri juaj do të ishte i huaj. Ju nuk hezitoni të thoni "faleminderit" nëse një i huaj ju hap derën ose ju ofron një vend në autobus. Mos harroni të falënderoni burrin tuaj.
Hapi 3. Mos përdorni një strategji të heshtur
Strategjia e heshtjes përfshin injorimin e personit që ju bezdis si një formë ndëshkimi. Kjo metodë mund të helmojë marrëdhënien. Heshtja e burrit tuaj është një mënyrë pasive-agresive për të zgjidhur çështjet që do të çojnë vetëm në keqkuptim dhe konfuzion. Ju nuk duhet ta heshtni burrin tuaj si një formë manipulimi. Nëse keni nevojë për disa ditë vetëm, tregoni atyre se jeni të zemëruar dhe pse nuk po flisni aq sa do të flisnit normalisht.
Hapi 4. Mos e injoroni burrin tuaj për më shumë se disa ditë
Mos harroni, braktisja me të vërtetë dhemb. Shumica e njerëzve mendojnë se shpërfillja është më e keqe sesa të bërtasësh ose të ballafaqohesh. Nëse keni nevojë për pak kohë vetëm, është mirë. Ju gjithashtu mund të injoroni sjellje ose zakone të caktuara. Sidoqoftë, injorimi i plotë i burrit tuaj do ta lërë atë të lënduar dhe të hutuar. Mos ndaloni së komunikuari me burrin tuaj për më shumë se disa ditë. Gjithashtu, thuajini paraprakisht se keni nevojë për pak kohë ose hapësirë vetëm. Surpriza nuk do të ishte aq e madhe.
Hapi 5. Kërkoni këshillim, nëse është e nevojshme
Injorimi i burrit tregon se ka probleme në martesë. Nëse dëshira për të injoruar burrin tuaj është e shpeshtë, flisni me të për këshillimin me një këshilltar të kualifikuar martese. Një këshilltar i mirë mund të japë këshilla dhe truqe për ta kthyer martesën tuaj në normale. Ju mund të shihni një këshilltar martese nga lista e terapistëve që siguron sigurimi. Ju gjithashtu mund të kërkoni një referim nga një mjek ose terapist.
