Të gjithë duan të kenë një lëkurë të pastër, pa rrudha dhe të bukur. Por është e vështirë të gjesh një mënyrë që në të vërtetë funksionon. Burrat dhe gratë përjetojnë akne, lëkurë të vdekur dhe madje edhe rrudha në çdo moshë. Nëse dëshironi lëkurë të mirë, mund ta merrni duke e pastruar mirë dhe duke përdorur produkte të bëra sipas nevojave të lëkurës tuaj.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Krijimi i një Rutine Mirëmbajtjeje
Hapi 1. Kryeni vazhdimisht një rutinë të kujdesit të lëkurës
Çfarëdo rutine që përdorni, gjëja më e rëndësishme është të jeni të qëndrueshëm. Ashtu si çdo gjë tjetër që lidhet me kujdesin e trupit, qëndrueshmëria është më e rëndësishme sesa të bëni vetë rutinën. Kjo do të thotë që lëkura juaj do të jetë më mirë t'i përmbahet një rutine të shkurtër dhe të thjeshtë çdo ditë, në vend që të bëni diçka më komplekse rastësisht çdo dy javë, thjesht t'i përmbaheni një rutine më të thjeshtë.
- Një rutinë që mund të bëhet rregullisht është ajo që mund të vazhdoni të bëni gjatë gjithë kohës. Meqenëse kujdesi afatgjatë është ajo që duhet për të pasur një lëkurë të mirë, është e rëndësishme të zgjidhni një trajtim që mund ta bëni zakon.
- Kjo është gjëja më e rëndësishme nëse problemi juaj kryesor i lëkurës janë puçrrat. Aknet janë një problem i lëkurës që është i vështirë për tu trajtuar dhe pastrimi i rregullt është gjëja më e rëndësishme që duhet bërë për t'u marrë me të.
Hapi 2. Lani lëkurën tuaj të paktën një herë në ditë
Pastrimi i lëkurës është gjëja më e rëndësishme për të pasur një lëkurë të mirë. Ndërsa kaloni ditën, papastërtitë dhe bakteret e ndryshme grumbullohen në lëkurën tuaj, duke bllokuar poret tuaja, duke shkaktuar skuqje, kruajtje dhe probleme të tjera. Kur pastroni lëkurën tuaj, ju hiqni qafe këto materiale para se të shkaktojnë probleme.
Filloni duke e larë lëkurën me ujë të ngrohtë të pastër. Më pas lajeni me sapun sipas llojit të lëkurës tuaj. Ju mund të përdorni sapun pa vaj në lëkurën tuaj, përveç nëse lëkura juaj është e thatë. Trupi juaj do të trajtohet më mirë me një sapun hidratues. Fshijeni butësisht lëkurën duke përdorur një leckë larëse, me lëvizje rrethore. Kur të keni mbaruar, shpëlajeni me ujë të ftohtë të pastër
Hapi 3. Eksfoloni lëkurën tuaj për të hequr qafe lëkurën e vdekur dhe papastërtitë
Shtresimi i lëkurës tuaj ju bën të ndiheni mirë dhe gjithashtu ndihmon lëkurën në shumë mënyra. Eksfolon lëkurën duke përdorur një material të strukturuar për të hequr lëkurën e vdekur dhe papastërtitë dhe nuancat e shëndetshme. Shumica e njerëzve e lidhin atë me lëkurën e fytyrës, por ju mund të eksfoloni të gjithë trupin tuaj nëse mundeni.
- Një nga avantazhet kryesore të eksfolimit është në zonat e eksfolimit që rruani (këmbët, fytyra, cilado). Kur rruheni, rrënjët nuk përputhen me hapjet e lëkurës tuaj, duke shkaktuar qime të rritura. Duke eksfoluar lëkurën tuaj, ju mund të rregulloni mirë flokët tuaj duke parandaluar formimin e atyre njollave të kuqe të bezdisshme. Provoni të bëni eksfolim pas çdo rruajtjeje dhe herë pas here para rruajtjes.
- Ju mund të blini shumë produkte eksfoluese në një dyqan që shet produkte të lëkurës (përfshirë kremra dhe pastrues) ose mund të bëni disa produkte bazë në shtëpi. Një opsion është të bëni një paste sode buke. Përzieni sodën e bukës me disa pika ujë për të formuar një pastë. Mund të përdoret si "sapun" për të eksfoluar lëkurën. Kjo pastë funksionon shumë mirë në lëkurën e fytyrës. Fërkimet ose pastrimet e sheqerit në shtëpi janë më të përshtatshme për lëkurën tuaj.
Hapi 4. Thani lëkurën tuaj siç duhet për të parandaluar problemet e lëkurës
Kur thani fytyrën tuaj, mos përdorni një peshqir të zakonshëm dhe mos e fërkoni vetëm fytyrën me të. Kjo metodë përhap bakteret, të cilat mund të çojnë në lëkurë jo të shëndetshme. Në vend të kësaj, butësisht lyeni lëkurën me një peshqir të pastër që përdoret vetëm për fytyrën tuaj.
Tharja duke goditur dhe përdorur një peshqir të pastër është veçanërisht e rëndësishme kur bëhet fjalë për luftimin e akneve
Hapi 5. Trajtoni problemet e lëkurës, mos i lini të përkeqësohen
Ka shumë probleme me të cilat mund të përballet lëkura juaj, por sido që të jetë: mos e injoroni! Sa më shpejt që të merrni një qasje serioze për zgjidhjen e këtij problemi, aq më e lehtë do të jetë zgjidhja e problemit. Nëse nuk arrini ta trajtoni vetë, konsultohuni me një dermatolog. Ju mund të keni nevojë për ilaçe më të forta se ato të disponueshme pa recetë në farmacinë më të afërt.
- Trajtoni aknet dhe njollat e lëkurës. Ka shumë mënyra për të hequr qafe puçrrat, dhe ajo që funksionon për ju varet nga lloji i akneve dhe lloji i lëkurës tuaj. Eksperimentoni për të gjetur atë që funksionon për ju.
- Trajtoni lëkurën e thatë. Ju duhet ta merrni lëkurën e thatë po aq seriozisht sa lëkura e yndyrshme, edhe nëse nuk duket shumë keq ose në zona që normalisht nuk i shihni. Lëkura e thatë mund të plasë, duke shkaktuar infeksion dhe akne, prandaj është e rëndësishme ta trajtoni atë. Hidratimi dhe pirja e shumë ujit është një fillim i mirë, siç është eksfolimi i lëkurës tuaj rregullisht.
Hapi 6. Kini kujdes shtesë në dimër për të parandaluar plasjen dhe tharjen
Ju mund të ndërmerrni hapa shtesë për të mbrojtur lëkurën tuaj në dimër, nëse doni të siguroheni që të keni lëkurë të mirë. Temperaturat e ftohta janë të ashpra në lëkurë, duke e bërë atë të thatë dhe duke shkaktuar dëme. Mbuloni lëkurën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur me veshje. Për lëkurë me shkëlqim, përdorni një krem hidratues ose produkt lanolin për të mbrojtur lëkurën tuaj. Kujdesuni dhe hidratoni trupin tuaj më shumë se zakonisht për të ndihmuar trupin të kompensojë natyrshëm siç duhet.
Ajri i ftohtë është i ulët në lagështi sepse uji vendoset në formën e mjegullës ose borës. Për shkak se lagështia është e ulët, ajri e shtyn ajrin jashtë trupit tuaj, duke e bërë atë të thatë
Pjesa 2 nga 3: Përdorimi i Produkteve në mënyrë Efektive
Hapi 1. Përdorni krem kundër diellit për të mbrojtur lëkurën tuaj
Kjo është një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për lëkurën tuaj, jo vetëm për fytyrën tuaj, por për të gjithë trupin tuaj. Rrezet UVA dhe UVB nga dielli shkaktojnë dëme të mëdha në lëkurën tuaj, por i njëjti dëm mund të ndodhë lehtësisht në shtretërit për rrezitje. Përdorni krem kundër diellit kudo që të shkoni në një ditë me diell dhe shmangni përdorimin e cirkut.
- Keni nevojë për një krem kundër diellit me një SPF të paktën 15 për tu mbrojtur. Vendoseni atë 30 minuta para se të dilni në diell në mënyrë që trupi juaj të mund ta thithë, vendoseni përsëri 20 minuta pasi të dilni jashtë. Nëse e bëni këtë herët, do t'ju duhet ta vendosni përsëri kur jeni të lagur ose të djersitur (ose në plazh gjatë gjithë ditës).
- Ju gjithashtu mund ta vishni atë jo aq sa duhet. Përdorni përafërsisht dy gjatësi gishtash për të 11 zonat e trupit (kokën, shpatullën e majtë/të djathtë, dorën e majtë/të djathtë, gjoksin e majtë/të djathtë, kofshën e majtë/të djathtë, viçin e majtë/të djathtë).
- Shmangni përdorimin e kremrave kundër diellit me një SPF më të lartë. SPF 15 është e mjaftueshme dhe një formulë më e lartë nuk do të bëjë aq shumë. Vetëm sepse përdorni një SPF më të lartë nuk do të thotë që mund të përdorni më pak. Duhet ta përdorni sa më shumë.
Hapi 2. Provoni retinoidët për ta mbajtur lëkurën të lëmuar
Vitamina A është një substancë thelbësore në shërimin dhe mirëmbajtjen e lëkurës tuaj. Tani mund të blini kremra të veçantë që përfshijnë retinoidë në lëkurën tuaj, të cilët kimikisht janë shumë të ngjashëm me vitaminën A. Ky është një nga produktet e pakta në treg që mund të blini që janë treguar se riparojnë lëkurën tuaj, riparojnë dëmtimet e akneve dhe rrudhin e lëmuar Me
Retinoidet me recetë do të funksionojnë më së miri, gjithashtu mund të përdorni retinol pa recetë, i cili gjithashtu ka disa përfitime
Hapi 3. Përdorni lanolin për të bllokuar lagështinë tuaj natyrore
Lanolin është një substancë që kafshët (veçanërisht delet) prodhojnë natyrshëm për të mbrojtur lëkurën dhe leshin e tyre. Edhe nëse nuk blini dhe hani bar, lanolina është akoma e mirë për lëkurën tuaj. Shumica e njerëzve e njohin lanolinën përmes produkteve Carmex, të cilat përdoren për të zbutur buzët e plasaritura. Por mund t’i merrni në sasi më të mëdha për t’u përdorur në duar, këmbë, fytyrë dhe çdo pjesë të lëkurës që thahet ose forcohet. Balsami i çantave është marka më e njohur.
Kur përdorni lanolin për herë të parë, mund të lyeni lëkurën me krem një herë ose disa herë në ditë, në varësi të vendosjes dhe gjendjes. Pas kësaj, mund ta aplikoni përsëri çdo katër ose pesë ditë për ta mbajtur lëkurën tuaj të lëmuar
Hapi 4. Provoni një maskë për fytyrën për ta bërë lëkurën tuaj më të lëmuar
A keni parë ndonjëherë njerëz në filma ose në TV me tranguj në sy dhe diçka të çuditshme si bojë në fytyrat e tyre? Kjo është një maskë për fytyrën. Një maskë është një substancë e trashë, kremoze që mund të bëhet nga një larmi përbërësish.
- Maska të bëra nga shafran i Indisë, qymyr druri aktiv, kos me kultura aktive, vitamina E, dhe retinol/retinoid të gjitha kanë përfitime. Të gjithë këta përbërës kanë dëshmi shkencore për të ndihmuar lëkurën tuaj.
- Kini kujdes me përbërësit kryesorë si lëngu i limonit, pasi ata me të vërtetë vrasin mikrobet. Lëngu i limonit mund të shkaktojë më shumë probleme të lëkurës tek shumë njerëz, kështu që është më mirë të jeni të sigurt dhe të shmangni këto lloje të zakonshme të maskave.
- Ju duhet të kombinoni përbërësit kryesorë në maskë me atë që i nevojitet lëkurës tuaj. Maskat me qymyr druri janë të shkëlqyera për lëkurën me vaj, por e bëjnë lëkurën e thatë më të dëmtuar. Maskat e vitaminës E janë të shkëlqyera për lëkurën e thatë, por mund të shkaktojnë njolla nëse keni lëkurë të yndyrshme.
Pjesa 3 nga 3: Përdorimi i një Qasjeje të Gjithë Trupit
Hapi 1. Pini shumë ujë
It'sshtë shumë e rëndësishme të pini ujë për shëndetin e përgjithshëm, natyrisht, por a e dini se pirja e ujit është çelësi për ta bërë lëkurën tuaj të butë dhe të lëmuar gjithashtu? Kur nuk pini mjaftueshëm, pjesa e parë që vuan është lëkura juaj. Thani lëkurën tuaj përmes dehidrimit që shkakton skuqje, kruajtje dhe lëkurë të shtrënguar. Ishte e pakëndshme. Por ky problem zgjidhet lehtë duke pirë disa gota ujë çdo ditë.
Si rregull i përgjithshëm, mund të thoni që trupi juaj po merr ujë të mjaftueshëm kur urina është e zbehtë ose e pastër. Sa më e errët të jetë ngjyra, aq më shumë ka të ngjarë të jeni të dehidratuar
Hapi 2. Hani një dietë të duhur derisa lëkura juaj të marrë lëndët ushqyese të nevojshme
Lëkura juaj, si pjesa tjetër e trupit tuaj, kërkon lëndë ushqyese specifike për të lulëzuar. Ju mund të krijoni përfitime pozitive afatgjata për lëkurën tuaj duke ngrënë ushqime që janë të pasura me lëndë ushqyese që i nevojiten lëkurës tuaj. Ndërsa efektet nuk do të jenë të dukshme menjëherë, ju mund të shihni ndryshime pozitive dhe më serioze pas njëfarë kohe. Ushqyesit më të rëndësishëm për lëkurën tuaj janë vitaminat A, C dhe E, si dhe acidet yndyrore omega 3, zinku dhe seleni.
Salmoni është një burim i madh i disa prej këtyre ushqyesve. Shumica janë një burim i mirë i vitaminës C, dhe karotat janë një burim i mirë i vitaminës A
Hapi 3. Ushtrohuni për ta mbajtur lëkurën tuaj të fortë
Ju mund të mendoni për këtë, por lëkura juaj është vetëm një nga zonat e shumta që ndihmon stërvitja. Studimet tregojnë se stërvitja mund ta ndihmojë lëkurën të duket e shëndetshme duke e mbajtur atë të fortë apo edhe duke përmbysur shenjat e plakjes. Nëse nuk po ushtroni tani, mund të mendoni për shtimin e aktivitetit në rutinën tuaj të përditshme.
- Importantshtë e rëndësishme të kuptoni që asnjë ushtrim nuk synon një zonë të caktuar të trupit tuaj. Nuk ka asnjë ushtrim magjik që përmirëson lëkurën tuaj. Thjesht duhet të jesh më aktiv dhe të ushtrohesh në përgjithësi.
- Për të filluar një mënyrë jetese që përfshin stërvitje, provoni të ecni me shpejtësi për të paktën gjysmë ore në ditë në segmente për të paktën 15 minuta.
Hapi 4. Flini mjaftueshëm
Kur flini, trupi juaj punon duke shndërruar energjinë në pastrimin dhe riparimin e pjesëve të ndryshme të trupit tuaj. Një nga ato pjesë është lëkura juaj. Kur nuk flini mjaftueshëm, trupi juaj lëshon shumë kortizol (i cili dëmton lëkurën dhe e bën lëkurën të mos jetë më e lëmuar), nuk lëshoni mjaftueshëm hormon të rritjes (hormoni i rritjes njerëzore që normalisht riparon lëkurën tuaj). Gjumi i duhur i jep lëkurës tuaj shanset më të mira të mundshme.
Të gjithë kanë nevojë për një sasi të ndryshme të gjumit. Çdo trup është i ndryshëm. Ju mund të eksperimentoni për të gjetur atë të duhurin për ju, por duhet të jeni në gjendje të ndiheni funksional dhe vigjilent gjatë gjithë ditës tuaj, pa ndihmën e kafesë
Hapi 5. Balanconi nivelet tuaja të hormoneve për të parandaluar problemet e lëkurës
Mos harroni se nivelet e hormoneve mund të luajnë një rol në pamjen e lëkurës tuaj. Të gjithë i njihni adoleshentët me akne apo jo? Ka vërtet një arsye për këtë! Disa hormone mund të shkaktojnë probleme të lëkurës siç janë puçrrat, dhe secili hormon luhatet, lëkura juaj mund të vuajë. Ka disa gjëra që mund të bëni për të mbrojtur veten nga luhatjet hormonale, por para së gjithash duhet të jeni të vetëdijshëm se çfarë mund të shkaktojnë këto luhatje. Ashtë një pjesë normale e jetës dhe të jesh i durueshëm është shpesh gjëja më e mirë që mund të bësh.
- Puberteti, adoleshenca, shtatzënia dhe ilaçet që ndikojnë në hormonet tuaja mund të krijojnë një çekuilibër që mund të bëjë që lëkura të ketë njolla të lëkurës.
- Nëse dëshironi, merrni parasysh marrjen e ilaçeve që rregullojnë hormonet tuaja. Kjo është më e lehtë për gratë dhe vajzat: pilulat e kontrollit të lindjes mund të rregullojnë nivelet e hormoneve tuaja dhe shpesh mund të përmirësojnë ndjeshëm lëkurën tuaj.
Këshilla
- Nëse keni njolla ose njolla në lëkurë, mos i shtrydhni ose prekni ato. Lëre të jetë.
- Bëni fytyrën. Fytyrat pastrojnë lëkurën tuaj dhe krijojnë një pamje të shëndetshme.
