Ka shumë mënyra për tu dukur bukur. Njëra prej tyre është përdorimi i produkteve kozmetike që mund të rinojnë lëkurën dhe ta bëjnë fytyrën më rrezatuese. Sidoqoftë, kozmetika nuk është zgjidhja e vetme. Nëse jeni alergjik ndaj kozmetikës, keni lëkurë të ndjeshme ose nuk ju pëlqen të përdorni kozmetikë, ka disa mundësi për të arritur lëkurë të lëmuar me një ton të barabartë.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Të bësh rutinë për kujdesin e lëkurës
Hapi 1. Lani fytyrën tuaj çdo mëngjes, mbrëmje dhe pas stërvitjes
Si pjesë e kujdesit të përditshëm të lëkurës, ju duhet të lani fytyrën tuaj me një sapun të butë dy herë në ditë: në mëngjes dhe para se të shkoni në shtrat. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se pastruesit e butë nuk duhet të përmbajnë alkool, pasi kjo mund të shkaktojë lëkurë të thatë dhe të plasaritur. Ju gjithashtu duhet të lani fytyrën tuaj pas stërvitjes për të parandaluar që djersa të bllokojë poret tuaja dhe të shkaktojë acarim të lëkurës.
- Përdorni gjithmonë ujë të ngrohtë, jo ujë të nxehtë, për të larë fytyrën. Uji i nxehtë mund të shkaktojë lëkurë të thatë, të lëkuruar ose të irrituar.
- Mos e fërkoni lëkurën. Përdorni majat e gishtërinjve dhe një prekje të butë kur lani fytyrën. Kjo do të minimizojë rrezikun e acarimit, lëkurës së thatë dhe tonit të pabarabartë të lëkurës.
Hapi 2. Hidratoni lëkurën çdo ditë
Përdorimi i një hidratuesi mund të ndihmojë në parandalimin e problemeve të lëkurës të tilla si thatësia, toni i pabarabartë i lëkurës, shtrëngimi dhe lëkurimi. Hidratimi i duhur i lëkurës gjithashtu mund të ndihmojë në zvogëlimin e plasjeve të akneve. Aplikoni krem hidratues pas larjes së fytyrës për të mbajtur lagështinë natyrale të lëkurës.
Nëse keni lëkurë të yndyrshme ose poret e bllokuara, zgjidhni një hidratues të etiketuar "jo-komedogjenik" për t'ju ndihmuar të mbani lëkurën tuaj të pastër
Hapi 3. Eksfoloni lëkurën tuaj 1-2 herë në javë
Eksfolimi do të heqë qelizat e thata dhe të llakuara të lëkurës duke e lënë lëkurën të duket më e re dhe me shkëlqim. Skrubët eksfolues shpesh përmbajnë mikro-kokrriza ose pluhur të farës së frutave për të pastruar poret dhe për të hequr lëkurën e vdekur.
Nëse keni probleme të lëkurës si rosacea, mbindjeshmëri ose puçrra fytyre, nuk ka nevojë të eksfoloni. Pastrimet pastruese mund të jenë irrituese për këtë lloj lëkure
Hapi 4. Merrni një dush më të shkurtër dhe më të ftohtë
Dushet e nxehta mund të heqin lëkurën tuaj nga vajrat e saj natyralë dhe ta thajnë atë, duke e bërë atë të duket më e vjetër dhe më pak e shëndetshme. Banja me ujë të ngrohtë dhe jo shumë gjatë do ta mbajë lëkurën e fytyrës të shëndetshme si lëkura në pjesët e tjera të trupit.
Hapi 5. Përdorni krem mbrojtës nga dielli çdo ditë
Përdorimi i një kremi kundër diellit me SPF 30 çdo ditë do të ndihmojë në parandalimin e dëmtimit të lëkurës siç është shfaqja e vijave të imta, rrudhat dhe njollosja. Rrezet e diellit gjithashtu mund të përkeqësojnë aknet. Aplikoni krem kundër diellit çdo disa orë nëse është e nevojshme, veçanërisht nëse djersitni ose përfshiheni në aktivitete uji.
Nëse poret tuaja tentojnë të bllokohen lehtë, ju duhet të zgjidhni një krem kundër diellit të etiketuar "jo-komedogjenik". Kjo do të thotë që produkti nuk është i bazuar në vaj dhe mund të zvogëlojë problemin e poreve të bllokuara
Hapi 6. Përdorni një krem kundër rrudhave
Mos mendoni se një krem kundër rrudhave do të heqë qafe rrudhat. Ky krem mund ta ndriçojë pak, duke e bërë lëkurën të duket më e lëmuar dhe më e re. Mos i vendosni shpresat tuaja në një krem kundër rrudhave, por ky produkt mund të ndihmojë lëkurën tuaj të duket më e shëndetshme për një kohë. Kërkoni produkte që përmbajnë përbërës të tillë si retinol, ekstrakt çaji, niacinamide dhe vitaminë C. Këta përbërës mund të ndihmojnë në përmirësimin e elasticitetit të lëkurës dhe heqjen e qelizave të dëmtuara të lëkurës.
Hapi 7. Mos e prekni fytyrën
Prekja e fytyrës tuaj mund të përhapë baktere dhe vaj në të gjithë fytyrën tuaj. Kjo sjellje mund të çojë në akne, infeksion ose plagë. Nëse doni lëkurë të pastër, të lëmuar dhe me shkëlqim, mos prekni ose fërkoni fytyrën tuaj.
Hapi 8. Asnjëherë mos i hapni një puçërr
Ju mund të tundoheni për të hequr qafe puçrrat duke i shtrydhur ato. Sidoqoftë, ky veprim mund të shkaktojë më shumë akne dhe të rrisë rrezikun e formimit të indeve të mbresë. Duhet të jeni të durueshëm dhe ta lini puçrin të shërohet vetvetiu. Në fund, lëkura juaj do të jetë më e shëndetshme dhe do të duket më mirë.
Pjesa 2 nga 3: Zbatimi i zakoneve të shëndetshme
Hapi 1. Mundohuni të qëndroni larg rrezet e diellit direkte
Ekspozimi në diell jo vetëm që rrit rrezikun e kancerit të lëkurës, por gjithashtu e bën lëkurën më të prirur ndaj rrudhave, rrudhave dhe njollave. Për të ruajtur lëkurën e shëndetshme dhe të bukur, përdorni krem dielli me SPF 30 çdo ditë, vishni një kapelë, mbroni lëkurën me veshje, vishni syze dielli dhe përpiquni të jeni në hije. Shmangni diellin nga ora 10 e mëngjesit deri në 2 pasdite pasi ka efektin më të dëmshëm. Pra, kini kujdes në atë afat kohor.
Hapi 2. Lini duhanin
Duhanpirësit janë më të prirur ndaj rrudhave sesa joduhanpirësit. Pirja e duhanit ngadalëson aftësinë e trupit për të shëruar plagët, të cilat mund të shkaktojnë formimin e indeve të mbresë. Nikotina gjithashtu ngushton enët e gjakut kështu që nuk lejon që lëkura të rigjenerohet siç duhet. Përveç kësaj, shprehjet e fytyrës të duhanpirësve (të tilla si buzët e grumbulluara) kanë tendencë të shkaktojnë formimin e rrudhave rreth gojës. Lënia e duhanit lejon që lëkura të shërohet dhe të duket më e re dhe më e shëndetshme.
Ka shumë arsye të tjera që mund t’ju inkurajojnë të lini duhanin, siç është fakti që pirja e duhanit rrit rrezikun e kancerit, përfshirë kancerin e lëkurës. Kjo nuk është vetëm çështje bukurie, por edhe shëndetësore
Hapi 3. Shmangni ushqimet e varfra me lëndë ushqyese
Dieta juaj ndikon në pamjen e lëkurës tuaj. Ushqimi i ushqimeve që rrisin sheqerin në gjak mund të shkaktojë akne, rrudha dhe acarim. Përveç kësaj, ushqimet e ëmbla mund të zvogëlojnë elasticitetin e lëkurës në mënyrë që lëkura të bëhet e lirshme. Shmangni ushqimet e përpunuara që përmbajnë shumë miell dhe sheqer të shtuar.
Shmangia e ushqimeve të varfra me lëndë ushqyese është më e lehtë nëse mbushni frigoriferin tuaj me ushqime të shëndetshme dhe të shijshme. Manaferrat e pjekur mund të kënaqin dëshirën për ëmbëlsira, ndërsa bajamet e thekur mund të kënaqin dëshirat. Përfshini frutat dhe perimet në dietën tuaj të përditshme dhe shtojini ato në ushqimet tuaja të preferuara si bollgur, pica ose sanduiçe. Sa më shumë ushqime të shëndetshme të keni në menunë tuaj të përditshme, aq më pak ka të ngjarë që të hani ushqime jo të shëndetshme, të varfra me lëndë ushqyese
Hapi 4. Hani ushqime të pasura me antioksidantë
Këto ushqime janë një pjesë e rëndësishme e një diete të shëndetshme. Shembuj të ushqimeve të pasura me antioksidantë përfshijnë frutat dhe perimet, të cilat shpesh janë me ngjyra të ndezura. Boronica, perimet jeshile, arrat dhe karotat janë ushqime të shkëlqyera për ruajtjen e lëkurës së shëndetshme. Ky lloj ushqimi nuk është vetëm i shëndetshëm, por gjithashtu ndihmon në zvogëlimin e radikalëve të lirë në trup duke minimizuar kështu dëmtimin e lëkurës.
Hapi 5. Mundohuni të relaksoheni
Ekziston një lidhje midis stresit dhe pamjes së lëkurës. Stresi mund ta bëjë lëkurën më të prirur ndaj akneve, rrudhave dhe qeseve nën sy. Relaksimi do t'ju parandalojë të vrenjteni në mënyrë që të mos shkaktoni rrudha të shëmtuara. Nëse keni probleme me stresin, merrni parasysh sa vijon:
- Meditim. Meditimi mund të ndihmojë në minimizimin e stresit dhe rivendosjen e ekuilibrit në jetën tuaj.
- Shkoni për një shëtitje jashtë. Një shëtitje 20-30 minuta jashtë, veçanërisht në ditët me diell, mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të relaksuar dhe të lumtur. Sidoqoftë, meqenëse duhet të shmangni ekspozimin në diell sa më shumë që të jetë e mundur, sigurohuni që të aplikoni krem mbrojtës, vishni një kapelë dhe veshje rezistente ndaj rrezeve ultraviolet dhe përpiquni të qëndroni në hije sa herë që të jetë e mundur. Nëse ecni jashtë para orës 10 të mëngjesit dhe pas orës 2 pasdite, rreziku i dëmtimit të diellit zvogëlohet.
- Merr fryme thelle. Gjeni një vend të qetë në shtëpinë tuaj që ju lejon të uleni rehat me qëndrimin e duhur. Mundohuni të merrni frymë ngadalë përmes hundës, mbajeni atë për disa sekonda, pastaj nxirrni ngadalë përmes gojës. Bëni atë për 10 minuta çdo mëngjes për të rifokusuar dhe liruar stresin.
Hapi 6. Ushtrohuni rregullisht
Një trup i tonifikuar do ta bëjë lëkurën të duket më e re dhe jo e varur. Disa studime tregojnë se njerëzit që ushtrojnë kanë lëkurë më të shëndetshme dhe më të re. Nuk dihet se sa ushtrime duhet të bëhen për të pasur lëkurë më të re. Sidoqoftë, në përgjithësi, rekomandohet të bëni të paktën 75 minuta ushtrime aerobike intensive në javë dhe stërvitje me forcë dy herë në javë.
- Ushtrimi intensiv aerobik përfshin vrapimin, notin dhe çiklizmin. Ju mund të merrni të njëjtin përfitim nëse bëni dy herë më shumë aktivitet aerobik me ndikim të ulët, të tilla si 150 minuta ecje në javë.
- Mos harroni të bëni dush dhe të lani fytyrën pas stërvitjes sepse djersa mund të irritojë lëkurën tuaj dhe të shkaktojë bllokimin e poreve.
Hapi 7. Sigurohuni që të qëndroni të hidratuar
Pirja e 8 gotave ujë çdo ditë mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të lëkurës së shtrënguar, të thatë dhe të qëruar. Edhe pse marrëdhënia e drejtpërdrejtë midis hidratimit dhe pamjes së lëkurës nuk është e qartë, mbajtja e trupit të hidratuar është shumë e dobishme për shëndetin e përgjithshëm dhe sigurisht që nuk dëmton lëkurën.
Hapi 8. Mundohuni të bëni një gjumë të mirë
Ideja e "gjumit të bukurisë" nuk është plotësisht një mit. Mungesa e gjumit mund të shkaktojë lëkundje të lëkurës, qese nën sy, njollë dhe shenja të plakjes së parakohshme. Gjatë gjumit, procesi i rigjenerimit të lëkurës ndodh, dhe kjo do të thotë që ju duhet t'i jepni trupit tuaj kohë që të shërohet dhe të shërohet. Mundohuni të flini të paktën 7-8 orë çdo natë për ta mbajtur lëkurën tuaj të re dhe me shkëlqim. Nëse keni probleme me gjumin, bëni sa më poshtë:
- Vendosni një orar të rregullt të gjumit dhe sigurohuni që t'i përmbaheni atij.
- Shmangni burimet e ndritshme të dritës, të tilla si celularët, televizorët dhe kompjuterët, para gjumit.
- Mos konsumoni kafeinë dhe alkool para gjumit.
- Flini në një vend të ftohtë, të qetë dhe të errët.
Pjesa 3 nga 3: Trajtimi i problemeve të lëkurës pa kozmetikë
Hapi 1. Mundohuni të zvogëloni aknet pa grim
Ka disa mënyra për të zvogëluar skuqjen dhe madhësinë e puçrrave pa u mbështetur në produktet kozmetike. Në fakt, grimi ndonjëherë mund të përkeqësojë aknet. Nëse keni probleme me aknet, provoni këto hapa:
- Aplikoni një kompresë të ftohtë ose kube akulli. Temperaturat e ftohta mund të ndihmojnë në zvogëlimin e skuqjes dhe inflamacionit të puçërrave.
- Përdorni qese çaji jeshil. Ekstrakti i çajit jeshil mund të ndihmojë në zvogëlimin e akneve.
- Aplikoni vajin e vajit të pemës së çajit. Vaji i pemës së çajit përmban antibiotikë natyralë që mund të ndihmojnë në parandalimin e përhapjes së akneve.
- Përdorni masa parandaluese. Mënyra më efektive për të minimizuar puçrrat është parandalimi i plasjeve të mundshme të akneve. Mbani lëkurën të pastër, përdorni hidratues dhe qëndroni larg irrituesve për të pasur një pamje të bukur të lëkurës pa kozmetikë.
Hapi 2. Shëroni ekzemën pa kozmetikë
Ekzema (e njohur edhe si dermatiti atopik) shkakton lëkurë të thatë, të rrudhur dhe kruajtëse. Ka shumë mënyra për të zvogëluar sulmet e ekzemës, për të trajtuar lëkurën e thatë dhe të kuqe pa përdorur kozmetikë. Për shembull, mund të bëni:
- Banjë me bollgur. Zhytja në ujë të përzier me sodë buke dhe bollgur të papërpunuar mund të qetësojë lëkurën e irrituar dhe të zvogëlojë skuqjen e shkaktuar nga ekzema.
- Mbani lëkurën me lagështi. Aplikoni krem hidratues dy herë në ditë, aplikoni një lagështues në shtëpi dhe aplikoni një kompresë të lagur në zonën e përflakur. Të gjitha këto metoda do ta mbajnë lëkurën tuaj të lagur dhe do t'ju parandalojnë të gërvishtni lëkurën tuaj, gjë që do ta përkeqësojë gjendjen. Zgjidhni një produkt hidratues që nuk përmban aroma ose acid salicilik, pasi këto kimikate mund të përkeqësojnë kushtet e lëkurës.
- Bisedoni me mjekun tuaj për kortikosteroidet. Kremrat oral dhe kortikosteroidet mund të ndihmojnë në lehtësimin e kruajtjes dhe zvogëlimin e intensitetit të inflamacionit të ekzemës. Sidoqoftë, këto ilaçe kanë efekte anësore dhe shumë prej tyre nuk janë pa recetë. Bisedoni me mjekun ose dermatologun tuaj për të parë nëse marrja e kortikosteroideve është e përshtatshme për gjendjen tuaj.
Hapi 3. Shëroni rosacea pa kozmetikë
Rosacea është një gjendje që shkakton skuqje dhe gunga në lëkurë. Kjo gjendje nuk mund të trajtohet plotësisht, por mund të kontrollohet mjekësisht. Gjëja më e rëndësishme është të shmangni gjërat që mund të përkeqësojnë rosacea, të tilla si ekspozimi në diell, alkooli, aromat dhe pastrimet e lëkurës. Ju gjithashtu mund të bëni një dush të ngrohtë në vend të ujit të nxehtë për të mbrojtur lëkurën tuaj.
Antibiotikët lokalë si metronidazole do të ndihmojnë me rosacea të butë. Konsultohuni me mjekun tuaj për përdorimin e mundshëm të këtij ilaçi
Hapi 4. U krye
Këshilla
Kini besim. Nëse dukeni të lumtur, të shëndetshëm dhe me vetëbesim, ata përreth jush do t'i vënë re këto cilësi dhe mund të mos e vënë re se nuk jeni të grimuar
Paralajmërim
- Bëjeni zakon të lexoni gjithmonë etiketën në paketim duke ndjekur udhëzimet e dhëna. Disa produkte për kujdesin e lëkurës mund të irritojnë sytë tuaj, të ndërveprojnë keq me produkte të tjera ose të rrisin rrezikun e djegies nga dielli.
- Ka disa sëmundje të lëkurës që nuk mund të trajtohen në shtëpi. Nëse keni akne cistike, rosacea, lytha dhe sëmundje të tjera të lëkurës, është mirë që të konsultoheni me një dermatolog për të hartuar një rutinë specifike të kujdesit të lëkurës.
- Shikoni menjëherë një dermatolog nëse produktet e kujdesit të lëkurës shkaktojnë acarim, skuqje ose skuqje. Ky mund të jetë një reaksion alergjik dhe duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për produkte alternative.
