Një gisht i madh i ndrydhur është një dëmtim i zakonshëm në sporte, të tilla si volejboll, basketboll, futboll, ski, patinazh, tenis dhe pingpong. Sidoqoftë, pavarësisht nëse e shtrenguat gishtin e madh për shkak të stërvitjes ose për arsye të tjera, pasi të diagnostikoheni me një gisht të madh të ndrydhur duhet të dini se si ta lidhni atë, në mënyrë që të fillojë procesi i shërimit. Pasi ta keni fashuar atë, do t'ju duhet të ndërmerrni hapa për ta ndihmuar atë të shërohet siç duhet, nga ngjeshja e tij në mënyrë të duhur për të rikualifikuar lëvizshmërinë e tij.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Përcaktimi nëse keni nevojë për veprim mjekësor
Hapi 1. Konsultohuni me një mjek
Nëse jeni në një ndeshje, zakonisht ka një ekip profesionistësh mjekësorë të gatshëm për të ndihmuar. Edhe nëse mendoni se sapo shtrënguat gishtin e madh, është gjithashtu e mundur që të keni një frakturë ose zhvendosje. Në disa raste, mjeku juaj mund të ketë nevojë të bëjë një rreze X ose një MRI për të përcaktuar se si po shërohet gishti i madh.
Hapi 2. Ndiqni këshillat mjekësore
Nëse gishti i madh është i thyer ose i zhvendosur, bëni atë që mjeku juaj ka projektuar për trajtimin tuaj. Nëse gishti i madh është thjesht i ndrydhur, mjeku juaj zakonisht do t'ju këshillojë të blini një gips ose jastëk për gishtin tuaj të madh të ndrydhur. Nëse gishti i madh ka nevojë për gips, mjeku juaj do t'ju ndihmojë ta bëni atë.
Hapi 3. Kërkoni ilaçe kundër dhimbjeve
Nëse gishti i madh i dorës tuaj është i dhimbshëm (gjë që është normale), bisedoni me një profesionist mjekësor për ilaçet e dhimbjes që do t'ju ndihmojnë më së shumti. Gjithashtu pyesni sa kohë duhet ta merrni.
Pjesa 2 nga 4: Fashimi i një gishti të madh të ndrydhur
Hapi 1. Mblidhni furnizimet tuaja
Meqenëse tani duhet të fashoni gishtin e madh, mbani dorën e dëmtuar me pëllëmbën tuaj drejtuar lart. Ju do të keni nevojë për shirit ngjitës, jo shtrirës ushtrimesh (i cili mund të blihet në farmaci) dhe gërshërë. Vendoseni fundin e shiritit në pjesën e përparme të kyçit të dorës, duke përdorur dorën tuaj jo dominuese. Pastaj, mbështillni pjesën e pasme të dorës dhe gishtin e vogël me skajin tjetër të shiritit. Tërhiqeni shiritin mbi gishtin e madh duke përdorur dorën tuaj dominuese.
Ju gjithashtu mund të provoni të përdorni një kasetë sportive. Megjithatë, ky lloj suvaje mund të irritojë lëkurën, duke e bërë më të vështirë heqjen
Hapi 2. Tërhiqeni shiritin në pëllëmbën tuaj dhe mbështilleni atë rreth kyçit të dorës
Duke përdorur gërshërë, prerë fundin e shiritit dhe mbështilleni shiritin fort në kyçin e dorës. Sigurohuni që kaseta të mos shkëputet lehtë. Bëni këtë duke e shtypur atë në lëkurën tuaj.
Hapi 3. Vendoseni fundin e shiritit mbi shtresën e parë të shiritit në pjesën e përparme të kyçit tuaj
Mbështilleni brezin rreth pjesës së pasme të dorës dhe tërhiqeni shiritin rreth pëllëmbës dhe gishtërinjve tuaj. Pasi ta keni bërë këtë, kur shikoni dorën tuaj, duhet të shihni një vijë kasetë që kalon diagonalisht përmes pëllëmbës tuaj në pjesën e prapme të pëllëmbës tuaj dhe këto dy shirita kasetë që shkojnë rreth dorës tuaj.
Hapi 4. Mbështilleni dorën dhe përsëritni fashën e parë
Mbështilleni fashën rreth kyçit të dorës edhe një herë dhe bëni të njëjtën fashë në pjesën e pasme të dorës në gishtin e vogël, gishtin tjetër dhe përsëri në dorë.
Hapi 5. Ngjitni skajet e shiritit në një vijë diagonale përmes duarve tuaja
Mbështilleni gishtin e madh në shirit dhe sigurojeni një shirit diagonale të shiritit në pjesën e pasme të dorës. Pritini shiritin nga fundi i rrotullës dhe shtypeni fort në pjesën e prapme të dorës.
Hapi 6. Mbështilleni shiritin rreth gishtit të madh, duke shkuar nga një vijë diagonale në tjetrën
Mos e mbështillni fort, në mënyrë që të mos ndaloni qarkullimin e gjakut. Zhvendoseni shiritin pak mbi gishtin e madh, me secilën veshje që mbivendoset me vijën e mëparshme të shiritit. Sa më i trashë të mbështillni gishtin e madh, aq më e fortë do të jetë mbështetja.
Pasi të keni mbështjellë gishtin e madh, kalojeni shiritin në pjesën e pasme të dorës dhe më pas punojeni deri në kyçin e dorës. Pritini suvanë e mbetur
Hapi 7. Kontrolloni qarkullimin e gjakut në gishtin e madh të ndrydhur
Ju mund ta bëni këtë duke shtypur gozhdën tuaj të madhe për dy sekonda. Kushtojini vëmendje thonjve tuaj sapo të lironi presionin. Nëse thonjtë tuaj bëhen përsëri rozë pas një ose dy sekondash, kjo do të thotë që gishti i madh ka qarkullim të mirë të gjakut. Nëse duhen më shumë se dy sekonda që thonjtë tuaj të kthehen përsëri në rozë, kjo do të thotë që kaseta mund të jetë shumë e ngushtë. Fatkeqësisht nëse kjo e dyta ndodh, mënyra e vetme për ta rregulluar atë është heqja e shiritit dhe fillimi nga e para.
Mpirja, ndjesi shpimi gjilpërash ose presioni në duar gjithashtu mund të tregojnë se kaseta është shumë e ngushtë
Hapi 8. Shtrëngoni shiritin rreth kyçit të dorës
Përdorni një fashë për të siguruar fundin e shiritit rreth kyçit tuaj.
Pjesa 3 nga 4: Shërimi i gishtit të madh të ndrydhur
Hapi 1. Ndiqni rregullin "Rajs" për të përshpejtuar procesin e shërimit
RICE qëndron për "Rest" (pushim), "Ice" (es), "Compression" (compress) dhe "Elevation" (ngritje). Edhe pse kishte prova që sugjeronin se "RICE" funksiononte vetëm për besimtarët e lashtë, shumë mjekë ende i inkurajojnë pacientët e tyre që të ndjekin këto rregulla për të ndihmuar procesin e shërimit.
- Mbështetni gishtin tuaj të madh në një sipërfaqe të butë dhe mos u përpiqni ta përdorni, veçanërisht për aktivitetet fizike që mund të rezultojnë në dëmtime më serioze.
- Vendosni akull në gishtin e madh për të ndihmuar në zvogëlimin e dhimbjes dhe ënjtjes. Pakoja e akullit mund të jetë një qese kubike akulli ose një qese perimesh të ngrira siç është bizelet. Sigurohuni që ta mbështillni paketën e akullit në një leckë në mënyrë që të mos depërtojë direkt në lëkurën tuaj. Mbajeni paketën e akullit në pozicionin duke prekur gishtin e madh për 20 minuta.
- Kompresoni gishtin e madh me një fashë, e cila përshkruhet në Metodën 1.
- Ngrini gishtin e madh për pesë sekonda, pastaj kthehuni në pozicionin e pushimit. Përsëriteni këtë proces çdo orë ose më shumë.
Hapi 2. Shmangni "HARM" ("nxehtësi"/nxehtësi, "alkool"/alkool, "vrapim"/vrapim dhe "masazh"/masazh) për 72 orët e para të shërimit
Këto katër gjëra mund të pengojnë shpejtësinë e procesit të shërimit. Në disa raste, këto katër gjëra madje mund ta përkeqësojnë ndrydhjen.
Hapi 3. Merrni ilaçe për të zvogëluar dhimbjen e gishtit të madh të ndrydhur
Ilaçet anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs) mund të merren për të zvogëluar dhimbjen që shfaqet për shkak të shtrembërimit të gishtit të madh, por nuk duhet të merren për më shumë se 48 orë. Ju lutemi kini parasysh se këto ilaçe mund të pengojnë shërimin tuaj. Ky ilaç zvogëlon vetëm inflamacionin (inflamacionin) e shkaktuar nga ndrydhja. Ibuprofen është një nga ilaçet më të përdorura për NSAID për të zvogëluar shtrembërimet.
- Doza e rekomanduar është midis 200 dhe 400 mg, e marrë çdo katër deri në gjashtë orë. Hani së pari para se të merrni "ibuprofen", për të parandaluar shqetësimin e stomakut.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një xhel NSAID, i cili mund të aplikohet në zonat e lëkurës tuaj që përjetojnë më shumë dhimbje. Fërkojeni butësisht xhelin në lëkurën tuaj, në mënyrë që përbërësit të absorbohen plotësisht.
Hapi 4. Përdorni "arnica" për të parandaluar mavijosjet
"Arnica" është një ilaç bimor që mund të ndihmojë në zvogëlimin e mavijosjeve dhe ënjtjeve të shkaktuara nga një gisht i madh i ndrydhur. Ju mund të përdorni një shtesë "arnica" për të lehtësuar ënjtjen, ose mund ta aplikoni direkt në zonën e dhimbshme.
Aplikoni kremin "arnica" (mund të blihet në farmacinë më të afërt) në gishtin e madh të ndrydhur
Hapi 5. Kryeni ushtrime për të rritur përsëri lëvizshmërinë e gishtit të madh
Kur gishti i madh është i zhvendosur, sfera e lëvizjes së tij zakonisht është e kufizuar. Në mënyrë që të rikuperoni dhomën e tij të tundjes, do t'ju duhet të bëni disa ushtrime të gishtit të madh. Disa nga këto ushtrime përfshijnë:
- Largojeni gishtin e madh nga gishtat e tjerë. Mbajeni gishtin e madh sa më larg gishtërinjve të tjerë për 5 sekonda, pastaj kthejeni atë në pozicionin e tij normal.
- Përkulni gishtin e madh drejt pëllëmbës. Mbajeni gishtin e madh sa më afër pëllëmbës tuaj për pesë sekonda. Pas pesë sekondash, kthejeni gishtin e madh në pozicionin e tij normal.
- Largojeni gishtin e madh nga pëllëmba. Kjo lëvizje është e njëjtë si kur hidhni një monedhë për të bërë një llotari.
- Merrni objekte të vogla të tilla si mermere ose lapsa. Aplikoni një presion të lehtë në gishtin tuaj të madh ndërsa shtrydhni objektin. Përsëriteni për pesë minuta.
- Shtrydhni një top të vogël me njërën dorë. Mbajeni për pesë sekonda. Përsëriteni. Bëni atë dy herë për një total prej 15 minutash për të ndihmuar në forcimin e kontrollit tuaj.
Hapi 6. Adoptoni një dietë të shëndetshme për të promovuar shërimin
Një dietë e shëndetshme mund t'ju ndihmojë të shpejtoni procesin e shërimit. Ato kryesore në procesin e shërimit të një gishti të ndrydhur janë proteina dhe kalciumi. Mundohuni të mos përdorni gishtin e madh gjatë ngrënies, për të parandaluar dëmtime të mëtejshme. Për të balancuar dietën tuaj, hani shumë fruta dhe perime të freskëta, proteina të pasura, drithëra dhe acide yndyrore Omega.
Pjesa 4 nga 4: Identifikimi i një gishti të madh të ndrydhur
Hapi 1. Njohni simptomat e një gishti të madh të ndrydhur
Nëse nuk jeni të sigurt nëse e keni ndrydhur gishtin e madh, është e dobishme të njihni simptomat. Këto simptoma përfshijnë:
- Dhimbje. Shtë një dhimbje shumë therëse, me ndërprerje dhe torturuese. Nëse gishti i madh është i thyer ose i dëmtuar, receptorët e dhimbjes dërgojnë sinjale në tru dhe dhimbja mund të ndihet dhe ndihet.
- Ënjtje. Sistemi imunitar do të lëshojë lëngje inflamatore për të eleminuar çrregullimet e dëmshme, duke përfshirë acarimin, dëmtimin e qelizave ose infeksionet patogjene dhe do të fillojë procesin e shërimit.
- mavijosje. Bruises ndodhin kur një enë gjaku shpërthen për shkak të ndikimit ose presionit të jashtëzakonshëm në lëkurë. Gjaku del nga enët e gjakut të thyera, kështu që përfundimisht lëkura bëhet e kuqe, e zezë ose e purpurt.
Hapi 2. Identifikoni disa nga shkaqet e zakonshme të ndrydhjes së gishtërinjve të mëdhenj
Ju mund të merrni një gisht të madh të ndrydhur nga një sërë shkaqesh të zakonshme, duke përfshirë:
- Aktivitete të përsëritura që përfshijnë gishtin e madh dhe stres të madh në nyje.
- Sporte si basketbolli, volejbolli dhe sporte të tjera ku topi ka të ngjarë të bëjë shumë presion ose ndikim në gishtin tuaj të madh.
- Sportet që përfshijnë kontakt fizik, të tilla si ragbi dhe artet marciale.
Hapi 3. Kuptoni arsyet dhe përfitimet e mbështjelljes së gishtit të madh
Mbështjellja e gishtit të madh të ndrydhur vetëm nuk është e mjaftueshme për të stabilizuar përsëri gishtin e madh të ndrydhur, por gjithashtu duhet ta ngjeshni. Ndihmat e kompresimit stimulojnë rrjedhën e lëngut limfatik që mbart lëndë ushqyese thelbësore në indet e dëmtuara rreth zonës së dëmtuar. Lëngu limfatik gjithashtu heq mbeturinat nga qelizat dhe indet e trupit, i cili është një funksion i rëndësishëm në procesin e rigjenerimit të indeve. Mbështjellja e gishtit të madh gjithashtu përshpejton procesin e shërimit dhe parandalon rrezikun e lëndimeve të mëtejshme.
