Kapsllëku mund të jetë një gjendje që ndihet e pakëndshme dhe e pakëndshme. Gjithkush merr kapsllëk herë pas here, por zakonisht është vetëm afatshkurtër dhe më pak i rëndë. Ka disa mënyra për të luftuar kapsllëkun, siç është marrja e kripës Epsom si një laksativ. Kripa Epsom është një përzierje e disa kripërave të ndryshme, por përbërësi kryesor është sulfati i magnezit. Administrata e Ushqimit dhe Barnave e Shteteve të Bashkuara (FDA) ka miratuar përdorimin oral të kripës Epsom për kapsllëk periodik.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Marrja e një laksativi të kripës Epsom
Hapi 1. Blini kripën e duhur Epsom
Ka shumë lloje të ndryshme të kripës Epsom që mund të blihen. Sigurohuni që lloji i kripës Epsom që blini përmban sulfat magnezi si përbërës kryesor. Shmangni blerjen e kripës Epsom e cila nuk përmban sulfat magnezi si përbërës kryesor. Mund të helmoheni nëse blini llojin e gabuar të kripës Epsom.
Provoni një markë kripe Epsom si Esentĩele ose Prime
Hapi 2. Ngrohni ujin
Për të filluar prodhimin e një laksativi nga përzierja e kripës Epsom, ngrohni 235 ml ujë në një tigan në sobë mbi nxehtësinë mesatare. Nuk ka nevojë të vlojë, por sigurohuni që të jetë më e ngrohtë se temperatura e dhomës.
Ngrohja e ujit do të zgjasë disa minuta
Hapi 3. Shtoni kripë
Shtoni ekuivalentin e dy deri në katër lugë çaji kripë Epsom në përzierjen e ujit të ngrohtë, nëse është menduar për të rriturit. Përziejeni përzierjen e ujit mbi sobë mbi nxehtësi të ulët derisa e gjithë kripa të tretet. Nëse nuk ju pëlqen shija e kripur, shtoni pak lëng limoni për ta bërë shijen laksative më të mirë.
Mikrovalë mund të përdoret për të ngrohur ujin së pari, pastaj shtoni kripë më vonë
Hapi 4. Pini një përzierje uji dhe kripërash Epsom
Pasi të hiqet nga sobë, derdhni përzierjen e shëllirë në një gotë ose filxhan për t'u ftohur. Lëreni përzierjen e ujit të ftohet derisa të arrijë një temperaturë të mjaftueshme dhe të pijshme. Pini të gjithë përzierjen e ujit të kripur menjëherë kur është mjaft e ftohtë për të pirë, por prapë ndiheni të ngrohtë.
Hapi 5. Pini përzierjen e ujit të kripur vetëm dy herë në ditë
Kjo përzierje e ujit me kripë është e sigurt për t’u konsumuar dy herë në ditë. Merrni dozën e duhur me një hendek prej të paktën katër orë në ditë. Kjo përzierje e ujit të kripur mund të pihet deri në 4 ditë. Kërkoni këshilla nga mjeku juaj nëse pas 4 ditësh nuk ka përparim në tretje, ose nëse jeni akoma me kapsllëk.
- Kripërat Epsom të përdorura si laksativë përgjithësisht funksionojnë brenda 30 minutave deri në gjashtë orë. Sigurohuni ta pini atë kur keni qasje të lehtë në banjë për të shmangur fatkeqësitë dhe shqetësimet.
- Nëse jepni laksativë për fëmijët nën 12 vjeç, përdorni ekuivalentin e 2 lugë. Mos i jepni këtë përzierje me ujë të kripur fëmijëve nën 6 vjeç. Siguria e përdorimit të kripës Epsom si një laksativ në këtë grupmoshë nuk është testuar.
Hapi 6. Pini më shumë ujë
Rritni konsumin tuaj të ujit kur përdorni kripën Epsom si një laksativ. Përzierja e ujit të kripur mund të shkaktojë dehidratim, dhe nivelet e ujit në trup duhet të mbahen për të qëndruar të shëndetshëm dhe të hidratuar.
Rritja e konsumit të ujit gjithashtu ka shumë përfitime të tjera, njëra prej të cilave është se mund të ndihmojë në zbutjen e lëvizjeve të zorrëve
Pjesa 2 nga 3: Të dish kur të shmangësh kripën Epsom
Hapi 1. Shmangni kripën Epsom nëse përjetoni simptoma të caktuara
Kapsllëku mund të ndodhë së bashku me simptoma të tjera. Nëse përjetoni simptoma të tjera përveç kapsllëkut, shmangni konsumimin e kripës Epsom ose çdo lloj laksativi para se të telefononi mjekun tuaj.
Asnjëherë mos përdorni kripë Epsom si një laksativ nëse keni dhimbje të forta në stomak, nauze, të vjella, një ndryshim të papritur në zakonet e zorrëve që zgjat dy javë ose më shumë, gjakderdhje nga rektali, ose keni jashtëqitje të errëta, me ujë
Hapi 2. Mos përdorni kripë Epsom kur merrni ilaçe të caktuara
Ka ilaçe të caktuara që nuk mund të merren në të njëjtën kohë me kripën Epsom. Mos përdorni kripë Epsom nëse jeni duke marrë antibiotikë, të tillë si Tobramycin, Gentamicin, Kanamycin, Neomycin dhe Amikacin.
Konsultohuni me mjekun tuaj para se të përdorni kripën Epsom si një laksativ nëse jeni duke marrë medikamente të tjera të tilla si kortikosteroidet, ilaçet e presionit të gjakut, diuretikët, qetësuesit e dhimbjeve, antacidet ose ilaqet kundër depresionit
Hapi 3. Pyesni mjekun tuaj nëse keni gjendje të caktuara mjekësore
Ka disa gjendje mjekësore që mund të komplikojnë konsumin e kripës Epsom. Nëse keni sëmundje të veshkave, diabet, presion të lartë të gjakut, aritmi të zemrës ose çrregullime të ngrënies, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj para se të përdorni kripën Epsom si laksativ.
- Gjithashtu pyesni mjekun tuaj nëse kripa Epsom është e sigurt për konsum gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji.
- Gjithashtu kontaktoni mjekun tuaj para se të përdorni kripën Epsom nëse keni marrë lloje të tjera laksativësh në dy javët e fundit, por nuk keni pasur efekt fare.
Pjesa 3 nga 3: Kuptimi i Kapsllëkut
Hapi 1. Njoh kapsllëkun
Kapsllëku është një problem ose një ndjenjë e pakëndshme në kalimin e jashtëqitjes. Simptomat më të zakonshme të kapsllëkut janë një sasi e zvogëluar e jashtëqitjes, jashtëqitje që janë më të vogla se normale, jashtëqitje të vështira për të kaluar, dhe fryrje ose dhimbje barku.
Kapsllëku mund të jetë një gjendje serioze mjekësore dhe duhet të konsultohet me një mjek nëse vazhdon dhe shfaqet në një afat të gjatë
Hapi 2. Gjeni shkakun e kapsllëkut
Kapsllëku në përgjithësi ndodh sepse njerëzit nuk përfshijnë fibra ose ujë të mjaftueshëm në dietën e tyre. Kapsllëku gjithashtu mund të ndodhë për shkak të mungesës së stërvitjes ose si një efekt anësor i ilaçeve të caktuara. Këto përfshijnë antacidet, diuretikët, qetësuesit e dhimbjeve, ilaqet kundër depresionit dhe relaksuesit e muskujve. Kapsllëku gjithashtu mund të shkaktohet nga anomalitë e legenit ose mund të jetë një shenjë e sindromës së zorrëve të irritueshme (IBS), një gjendje që mund të shkaktojë diarre dhe kapsllëk.
- Importantshtë e rëndësishme të mbani mend dhe të kuptoni se kapsllëku mund të jetë një simptomë e një numri të madh të çrregullimeve serioze mjekësore, duke përfshirë diabetin, hipotiroidizmin, sëmundjet inflamatore të zorrëve dhe disa çrregullime neurologjike.
- Shkaqe të tjera të kapsllëkut janë ndryshimet në rutinën e përditshme, të tilla si udhëtimet e gjata dhe mungesa e kohës së mjaftueshme për të jashtëqitur. Kapsllëku mund të ndodhë veçanërisht nëse keni një mënyrë jetese aktive; ose janë shumë të zënë duke u kujdesur për bashkëshortin, bashkëshortin ose fëmijët e tyre; dhe kujdesi për anëtarët e moshuar të familjes.
Hapi 3. Vëzhgoni procesin e jashtëqitjes
Nuk ka rregulla të përcaktuara se sa lëvizje të zorrëve duhet të bëhen. Shumica e njerëzve ndihen më rehat kur kanë një lëvizje të zorrëve të paktën një herë në ditë, por ka ndryshime në frekuencën normale të lëvizjeve të zorrëve. Disa njerëz defekojnë dy deri në tre herë në ditë, dhe kjo është plotësisht normale. Të tjerët kanë jashtëqitje një herë në disa ditë, dhe kjo është gjithashtu normale për trupat e tyre.
