Nervat e shtypur shkaktohen nga presioni mbi nervat, duke shkaktuar dhimbje dhe siklet. Ky artikull do t'ju tregojë se si të lehtësoni simptomat e një nervi të shtypur me ilaçe shtëpiake, stërvitje dhe ilaçe. Lexoni hapin 1 më poshtë për të filluar.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Trajtimi i nervave të shtrënguar në shtëpi
Hapi 1. Kryeni veprimin PRICE
ÇMIMI qëndron për mbrojtjen, pushimin, imobilizimin, ngjeshjen dhe ngritjen. Të gjitha këto masa mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes së nervit të shtypur dhe mund të bëhen lehtësisht në shtëpi.
- Mbrojtja: mbrojtja e nervave nënkupton shmangien e lëndimeve të mëtejshme. Për të mbrojtur ijet tuaja, duhet të shmangni ekspozimin ndaj temperaturave të larta (nga banjot, saunat, kompresat e nxehta, etj.) Dhe të shmangni lëvizjet e tepërta.
- Pushoni: për 24-72 orët e para, shmangni çdo aktivitet që mund të përkeqësojë dëmtimin në zonën e prekur. Sa më shumë që të jetë e mundur, përpiquni të uleni ose të shtriheni.
- Imobilizimi: Një fashë ose splint zakonisht aplikohet në zonën e prekur për të kufizuar lëvizjen e saj dhe për të parandaluar që lëndimi të përkeqësohet.
- Kompresimi: bëni një kompresë të ftohtë duke mbështjellë një pako akulli në një peshqir dhe duke e aplikuar atë në zonën e dëmtuar për 15-20 minuta çdo 2-3 orë çdo ditë. Temperatura e ftohtë do të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes dhe zvogëlimin e inflamacionit.
- Lartësia: për të ngritur ijet tuaja, vendosni një ose dy jastëkë nën to në mënyrë që ato të jenë më të larta se zemra juaj ndërsa jeni shtrirë. Ky pozicion do të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në zonën e dëmtuar dhe do ta ndihmojë atë të shërohet.
Hapi 2. Masazhoni nervin e kapur
Masazhi i butë me vaj të ngrohtë është i dobishëm për qetësimin e nervave të shtypur. Ju mund t'i kërkoni dikujt tjetër të bëjë masazhin, ose të caktoni një takim me një terapist masazhi.
- Bëni masazh me lëvizje të gjata dhe të forta me presion të qëndrueshëm për të qetësuar dhe zvogëluar ngurtësinë e muskujve të ijëve, si dhe për të zvogëluar tensionin nervor. Ndonjëherë, dridhjet e buta janë gjithashtu të dobishme për qetësimin e muskujve dhe nervave.
- Ju nuk do të jeni në gjendje të lehtësoni një nerv të shtypur vetëm me një masazh. Bëni disa masazhe derisa presioni në nervin e shtypur të mund të lehtësohet, duke ju çliruar nga simptomat për më gjatë.
Hapi 3. Kryeni shtrirjen piriformis
Ky ushtrim do të relaksojë dhe shtrijë muskujt e ijëve dhe të shpinës, duke zvogëluar ngurtësinë dhe stresin në ijet tuaja.
- Uluni në një stol me këmbët tuaja të shtrira në dysheme. Nëse dhimbja është në kofshën tuaj të majtë, vendosni kyçin e këmbës së majtë në majë të gjurit tuaj të djathtë. (Nëse dhimbja e kofshës ndihet në anën e djathtë, bëni të kundërtën.)
- Sigurohuni që të vendosni kockën e kyçit të këmbës rreth 2.5-5 cm mbi kapakun e gjurit. Kështu, gjuri i këmbës së djathtë mund të hapet anash.
- Përkuluni derisa të ndjeni që muskujt në anën e majtë të kofshës tuaj të jashtme dhe pjesës së poshtme të shpinës shtrihen. Mbajeni për 10-20 sekonda.
Hapi 4. Provoni shtrirjen e përkulësit
Ky ushtrim do të shtrijë muskujt e kofshës, duke zvogëluar ngurtësinë dhe presionin në ijet.
- Qëndroni në një pozicion kërcimi. Vendoseni këmbën e përparme 0.9-1.2 m nga këmba e pasme, duke përkulur të dy gjunjët në një kënd prej 90 gradë. Vendoseni këmbën e lënduar pas jush, pasi kjo është pjesa që do të shtrihet më shumë.
- Vendoseni gjurin e këmbës së pasme në dysheme. Mbani gjurin e këmbës së përparme pingul me thembrën. Drejtoni trupin tuaj dhe përkuleni ngadalë përpara derisa të ndjeni një shtrirje në pjesën e pasme të muskujve të kofshës. Mbajeni këtë pozicion për 10-20 sekonda, pastaj lëshojeni.
Hapi 5. Provoni të shtrini pjesën e jashtme të vitheve tuaja
Ngurtësia në muskujt e jashtëm të hip do të bëjë presion mbi nervat dhe do të shkaktojë dhimbje. Ky ushtrim do të zvogëlojë ngurtësinë e muskujve dhe do të ndihmojë në lehtësimin e nervave të shtrënguar.
- Ngrihu. Vendoseni këmbën e prekur prapa këmbës tjetër. Shtyjeni pjesën e jashtme të vitheve anash ndërsa shtyni trupin në drejtim të kundërt.
- Shtrijeni krahun (në të njëjtën anë me kofshën e prekur) mbi kokën tuaj dhe jashtë në anën për të zgjatur shtrirjen.
- Muskujt e trupit që janë në dhimbje do të ndihen të shtrirë. Mbajeni këtë pozicion për 10-20 sekonda, pastaj lëshojeni.
Hapi 6. Bëni shtrirjen gluteale
Ngurtësia në muskujt gluteal mund të ushtrojë presion mbi nervat më poshtë, duke rezultuar në nerva të shtrënguar dhe dhimbje në ijet. Ky ushtrim mund të përdoret për të shtrirë muskujt gluteal dhe për të lehtësuar tensionin nervor.
- Shtrihuni në dysheme, shtrini këmbët. Përkulni gjurin në të njëjtën anë me kofshën e prekur dhe shtyjeni atë drejt gjoksit tuaj.
- Sillni gishtat e të dy duarve nën kapakët e gjurit dhe tërhiqni gjunjët më afër gjoksit, pak anash drejt shpatullave. Mbajeni këtë pozicion për 10-20 sekonda, pastaj lëshojeni.
Hapi 7. Provoni vajrat esenciale
Mjetet juridike bimore që kanë veti qetësuese përfshijnë livando, rozmarinë dhe trumzë.
- Hulumtimet tregojnë se ky vaj esencial gjithashtu ka veti analgjezike dhe antispazmatike, kështu që mund të qetësojë nervat e tensionuara dhe të zvogëlojë ngurtësinë e muskujve. Kështu, mund të lehtësojë dhimbjen për shkak të nervave të ngjeshur ose të shtypur.
- Ju mund ta përdorni këtë vaj esencial në një masazh. Ky vaj është shumë efektiv nëse përdoret 1 orë para gjumit.
Pjesa 2 nga 3: Përdorimi i trajtimit mjekësor
Hapi 1. Përdorni ilaçe kundër dhimbjeve
Nëse dhimbja e shkaktuar nga nervi i shtypur është i fortë, mjeku juaj mund të sugjerojë marrjen e ilaçeve kundër dhimbjeve. Ju mund të këshilloheni të merrni ilaçe pa recetë, ose të përshkruani një qetësues më të fortë dhimbjesh.
- Qetësuesit e dhimbjeve punojnë duke bllokuar dhe ndërhyrë në sinjalet e dhimbjes në tru. Nëse ato nuk arrijnë në tru, këto sinjale dhimbjeje nuk mund të interpretohen ose perceptohen.
- Shembuj të qetësuesve të dhimbjeve pa recetë përfshijnë paracetamol ose acetaminophen. Shembuj të qetësuesve të dhimbjeve pa recetë përfshijnë kodeinë dhe tramadol.
Hapi 2. Përdorni ilaçe anti-inflamatore jo-steroide për të zvogëluar inflamacionin
NSAIDs (barnat anti-inflamatore jo-steroide) veprojnë duke penguar komponimet kimike që shkaktojnë inflamacion në trup. Shembuj të NSAID -ve janë ibuprofeni, naprokseni dhe aspirina.
- Sidoqoftë, NSAID -të nuk duhet të përdoren brenda 48 orëve nga lëndimi, pasi ato mund të vonojnë shërimin. Inflamacioni është mekanizmi i trupit për t'u marrë me dëmtimet gjatë 48 orëve të para.
- NSAIDs mund të irritojnë stomakun, kështu që ato duhet të merren gjithmonë me ushqim.
Hapi 3. Përdorni injeksione steroide
Injeksionet steroide mund të ndihmojnë në zvogëlimin e inflamacionit dhe ënjtjes, duke lejuar kështu shërimin dhe shërimin e nervave të ndrydhur nga inflamacioni.
Injeksionet steroide duhet të blihen me recetë dhe të jepen nga një mjek. Ky preparat steroid mund të jepet me injeksion ose me infuzion intravenoz
Hapi 4. Lëreni mjekun të vendosë një korse ose nyje në ijë
Në raste të caktuara, mjeku do të sugjerojë përdorimin e një korseje ose nyje në ijet e prekur. Një korse ose nyje do të kufizojë lëvizjen dhe do të lejojë që muskujt e lënduar të pushojnë, gjë që mund të lehtësojë nervat e shtrënguar dhe të nxisë shërimin.
Hapi 5. Konsideroni mundësinë e kryerjes së operacionit
Nëse të gjitha trajtimet e mëparshme nuk kanë qenë të suksesshme, operacioni mund të jetë i nevojshëm për të lehtësuar presionin dhe kompresimin mbi nervat.
Pjesa 3 nga 3: Njohja e një nervi të shtypur
Hapi 1. Kuptoni nervat e shtypura
Indet nervore dalin nga truri dhe palca kurrizore dhe janë të nevojshme për të përcjellë informacione të rëndësishme në të gjithë trupin. Nervat e shtypur në ijet ndodhin për shkak të presionit të tepërt në mes të trupit. Seksioni i mesëm është përgjegjës për një gamë të gjerë lëvizjesh, kështu që çdo dëmtim i nervit të kofshës do të jetë i pakëndshëm apo edhe i dhimbshëm.
Hapi 2. Njohni simptomat e një nervi të shtypur
Simptomat më të zakonshme të nervit të shtypur janë:
- Dhimbje ose mpirje: acarimi nervor mund të ndodhë në zonë. Në raste të rënda, mund të ndodhë mpirje e nervit të shtypur.
- Dhimbje: dhimbje therëse ose rrezatuese mund të ndihen në vendin e nervit të shtypur.
- Parestezia: njerëzit me nerva të shtrënguar mund të përjetojnë parestezi.
- Dobësia: të qenit i paaftë për të kryer aktivitete të caktuara mund të ndodhë pasi gjendja e nervit të shtypur përkeqësohet.
Hapi 3. Identifikoni shkakun e një nervi të shtypur
Nervat e shtypur të shkaktuar nga presioni ose kompresimi i nervave mund të lindin për shkak të disa faktorëve, duke përfshirë:
- Lëvizja e përsëritur: Përdorimi i tepërt i pjesëve të caktuara të trupit mund të rrisë presionin mbi nervat dhe të shkaktojë shtrëngimin e tyre.
- Ruajtja e një pozicioni të caktuar për periudha të gjata kohore: mbajtja e trupit në një pozicion të caktuar për një periudhë të gjatë kohore mund të rezultojë në nervat e shtrënguara.
Hapi 4. Kuptoni faktorët e rrezikut për një nerv të shtypur
Mundësia e një nervi të shtrënguar rritet në prani të faktorëve të mëposhtëm të rrezikut:
- Trashëgimia: disa njerëz janë më të prirur për një nervoz të shtypur gjenetikisht.
- Obeziteti: mbipesha mund të bëjë presion të shtuar mbi nervat.
- Osteoartriti: kjo sëmundje shkakton çrregullime të kockave që mund të bëjnë presion mbi nervat.
- Përdorimi i tepërt: lëvizja e përsëritur e pjesëve të caktuara të trupit mund të rrisë shansin e një nervi të shtypur.
- Qëndrimi: Qëndrimi i dobët ushtron presion mbi nervat dhe shtyllën kurrizore.
Hapi 5. Di si të diagnostikosh një nerv të shtypur
Një nerv i shtypur mund të diagnostikohet saktë pasi të keni kaluar ekzaminimet e rekomanduara nga një specialist, duke përfshirë:
- Elektromiografia: Gjatë këtij ekzaminimi, një gjilpërë e hollë elektrodë futet në muskul për të matur aktivitetin e tij elektrik kur është aktiv (i kontraktuar) dhe në pushim.
- Imazhe me rezonancë magnetike (MRI): një pajisje MRI përdoret për të përcaktuar praninë e presionit në rrënjët nervore. Ky mjet përdor valët magnetike dhe radio për të prodhuar një pamje të thelluar të trupit.
- Studimi i përçueshmërisë nervore: ky test është bërë për të stimuluar nervat me impulse të lehta elektrike përmes elektrodave në formën e një suva të ngjitur në lëkurë.
