Termi "nerv i shtypur" përdoret zakonisht për të përshkruar një ndjesi dhimbjeje të mprehtë dhe të mprehtë në qafë ose pjesë të tjera të shtyllës kurrizore. Në fakt, në realitet, palca kurrizore rrallë shtrëngohet fizikisht. Më shpesh sesa jo, acarimi kimik, konfiskimet ose shtrirja e lehtë e nervave në trup rezultojnë në djegie, goditje elektrike, ndjesi shpimi gjilpërash dhe/ose therje. Gjendja që shpesh referohet si një nerv i shtypur nga shumica e njerëzve është zakonisht nyja e shpinës e acaruar, e ngjeshur ose e përflakur e cila mund të shkaktojë dhimbje të forta dhe kufizim të lëvizjes, por në përgjithësi nuk konsiderohet një gjendje serioze mjekësore. Ka disa mënyra që kanë potencialin për të kapërcyer një nerv të shtypur në qafë, duke përfshirë kujdesin dhe trajtimin në shtëpi nga personeli mjekësor profesional.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Trajtimi i nervave të shtrënguar në shtëpi
Hapi 1. Prisni dhe bëni durim
Një nerv i shtrënguar në shpinë qafës së mitrës (nganjëherë i referuar edhe si "spazma e qafës") zakonisht ndodh papritmas dhe shoqërohet me lëvizje të pazakontë të qafës ose traumën e një dëmtimi të goditjes me kamxhik. Nëse shkaktohet nga lëvizja e pazakontë, dhimbja e qafës mund të largohet vetë pa ndonjë trajtim. Pra, jini të durueshëm për disa orë deri në disa ditë duke pritur që gjendja juaj të përmirësohet.
- Rreziku i dëmtimit të qafës është më i madh kur muskujt janë të ftohtë dhe të shtrënguar, kështu që mos e lëvizni qafën tepër derisa të ngrohet nga rrjedhja normale e gjakut ose duke veshur një shall ose jakë rreth qafës nëse temperatura e ambientit është mjaft e ftohtë.
- Edhe nëse është e dhimbshme, lëvizja e qafës tuaj si zakonisht mund të lehtësojë nervin e shtypur në mënyrë natyrale.
Hapi 2. Ndryshoni rutinën tuaj të punës ose stërvitjes
Nëse problemi i qafës tuaj është rezultat i kushteve të punës, bisedoni me shefin tuaj në mënyrë që të kaloni në aktivitete të tjera ose të ndryshoni hapësirën tuaj të punës për të zvogëluar tendosjen në qafën tuaj. Punët e rëndomta si saldimi dhe ndërtimi kanë një incidencë të lartë të dhimbjes në qafë. Edhe kështu, puna në zyrë është e njëjtë nëse kërkon që qafa të jetë e përdredhur ose e përkulur vazhdimisht. Nëse dhimbja e qafës tuaj lidhet me aktivitetet sportive, ushtrimet që po bëni mund të jenë shumë të vështira ose të pasakta, prandaj konsultohuni me një trajner personal.
- Mos lëvizja e qafës fare (siç është shtrirja në shtrat) nuk rekomandohet për dhimbjet e qafës. Në mënyrë që të shërohen, muskujt dhe nyjet e qafës duhet të zhvendosen për të përmirësuar rrjedhjen e gjakut atje.
- Praktikoni sjellje më të mirë në shtëpi dhe në zyrë. Sigurohuni që pozicioni i ekranit të monitorit tuaj të jetë në nivelin e syve në mënyrë që të zvogëlojë tensionin në qafë.
- Kontrolloni pozicionin tuaj të gjumit. Jastëkët shumë të trashë mund të shkaktojnë probleme me qafën. Gjithashtu shmangni gjumin në bark sepse mund të shtrembërojë qafën dhe kokën, duke i përkeqësuar problemet e qafës.
Hapi 3. Përdorni ilaçe pa recetë
Ilaçet jo-steroide anti-inflamatore (NSAIDs) si ibuprofen, naproxen ose aspirina mund të jenë një zgjidhje afatshkurtër për ju për t'u marrë me dhimbjen ose inflamacionin në qafën tuaj. Mbani në mend se këto ilaçe janë të rënda në stomak, veshka dhe mëlçi dhe nuk duhet të përdoren për më shumë se dy javë rresht. Përveç kësaj, mos e përdorni ilaçin më shumë se doza e rekomanduar.
- Doza e barit për të rriturit është zakonisht midis 200-400 mg, e marrë çdo 4-6 orë.
- Opsione të tjera për lehtësimin e dhimbjeve të qafës janë analgjezikët pa recetë si paracetamoli (Panadol) ose relaksuesit e muskujve (siç është ciklobenzaprina). Sidoqoftë, kurrë mos e përdorni këtë ilaç në të njëjtën kohë me NSAIDs.
- Shmangni përdorimin e këtyre ilaçeve me stomak bosh sepse ato mund të irritojnë mukozën e stomakut dhe të rrisin rrezikun e ulcerave.
Hapi 4. Përdorni terapi të ftohtë
Pakot e akullit janë një trajtim efektiv për pothuajse të gjitha dëmtimet e vogla të muskujve dhe kockave, përfshirë dhimbjen e qafës. Terapia e ftohtë duhet të aplikohet në pjesën më të ndjeshme të qafës për të zvogëluar ënjtjen dhe dhimbjen. Pakot e akullit duhet të aplikohen për 20 minuta çdo 2-3 orë për disa ditë, pastaj të zvogëlojnë frekuencën ndërsa dhimbja zvogëlohet.
- Aplikimi i akullit në qafë me një fashë elastike gjithashtu do të ndihmojë në kontrollin e inflamacionit.
- Gjithmonë mbështillni një pako akulli ose qese xhel të ngrirë në një peshqir të hollë për të shmangur ngrirjen në lëkurë.
Hapi 5. Konsideroni njomjen në një tretësirë kripe Epsom
Thithja e pjesës së sipërme të shpinës dhe qafës në tretësirën e kripës Epsom mund të zvogëlojë shumë ënjtjen dhe inflamacionin, veçanërisht nëse dhimbja shkaktohet nga tensioni i muskujve. Përmbajtja e kripës së magnezit do të ndihmojë në relaksimin e muskujve. Mos përdorni ujë shumë të nxehtë (për të parandaluar djegien) dhe mos u lagni për më shumë se 30 minuta pasi uji i kripur do të nxjerrë lëngje nga trupi dhe potencialisht do të shkaktojë dehidratim.
Nëse ënjtja në qafë është mjaft e fortë, vazhdoni të njomeni në ujë të kripur me terapi të ftohtë derisa qafa të mos mpirë (rreth 15 minuta)
Hapi 6. Provoni të shtrini butësisht qafën
Shtrirjet e qafës mund të zgjidhin problemet e qafës (ose duke zvogëluar presionin mbi nervat ose duke lëshuar një nyje të shtypur të fytyrës), veçanërisht nëse bëhet herët. Lëvizni qafën ngadalë dhe në mënyrë të qëndrueshme dhe merrni frymë thellë ndërsa e bëni këtë. Si një udhëzues i përgjithshëm, mbajeni shtrirjen e qafës për rreth 30 sekonda dhe përsëritni 3-5 herë në ditë.
- Në një pozicion në këmbë dhe shikoni drejt përpara, përkulni ngadalë qafën anash, duke i sjellë veshët sa më afër shpatullave. Pasi të pushoni për disa sekonda, shtrini anën tjetër.
- Rekomandohet shtrirja menjëherë pas një banje të ngrohtë ose kompresë të ngrohtë sepse do t'i bëjë muskujt e qafës më fleksibël.
Pjesa 2 nga 3: Kërkimi i ndihmës mjekësore
Hapi 1. Vizitoni një specialist
Ju mund të keni nevojë të shihni një kockë, neurolog ose reumatolog për të siguruar që dhimbja e qafës tuaj nuk është shkaktuar nga një gjendje serioze siç është hernia diskale, infeksioni (osteomieliti), osteoporoza, fraktura kurrizore, artriti reumatik ose kancer. Kushtet e mësipërme nuk janë shkaqe të zakonshme të dhimbjes në qafë, por nëse trajtimet në shtëpi dhe terapia konservative janë joefektive, një problem më serioz mund të ketë nevojë të merret parasysh.
- Rrezet X, skanimet e kockave, MRI, skanimet CT dhe testet e përcjelljes së nervit janë disa nga gjërat që një specialist mund të përdorë për të diagnostikuar dhimbjen e qafës.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të urdhërojë teste gjaku për t'u siguruar që problemi nuk është shkaktuar nga artriti reumatik ose një infeksion kurrizor siç është meningjiti.
Hapi 2. Merrni parasysh injeksionin e përbashkët të fytyrës
Dhimbja e qafës që po përjetoni mund të jetë për shkak të artritit kronik. Një injeksion i nyjës së fytyrës është injektimi i një përzierje të anestezisë dhe kortikosteroidit në muskujt e qafës në nyjen e përflakur ose të irrituar nën drejtimin e fluoroskopisë në kohë reale (rreze X). Ky injeksion mund të lehtësojë dhimbjen dhe inflamacionin shpejt. Injeksionet e nyjeve të fytyrës zgjasin 20-30 minuta dhe rezultatet mund të ndihen diku nga disa javë në disa muaj.
- Injeksionet e përbashkëta kryhen maksimumi 3 herë në një hapësirë prej 6 muajsh.
- Efekti i qetësimit të dhimbjeve të injeksioneve të nyjeve të fytyrës zakonisht ndihet në ditën e dytë ose të tretë pas procedurës. Deri atëherë, dhimbja e qafës suaj mund të duket se përkeqësohet.
- Injeksioni i nyjës së fytyrës ka potencialin të shkaktojë komplikime të tilla si infeksioni, gjakderdhja, atrofia e lokalizuar e muskujve dhe acarimi ose dëmtimi i nervit.
Hapi 3. Flisni për tërheqje me fizioterapistin ose mjekun tuaj
Tërheqja është një teknikë për hapjen midis rruazave. Tërheqja mund të kryhet në shumë mënyra, nga tërheqja manuale duke përdorur duart e një fizioterapisti, deri te përdorimi i një tabele tërheqëse. Ekziston edhe një pajisje tërheqëse në shtëpi. Gjithmonë mbani mend që ta bëni tërheqjen ngadalë. Nëse dhimbja ose mpirja rrezaton në krah, ndaloni menjëherë dhe shihni një mjek. Para se të përdorni ndonjë pajisje tërheqëse në shtëpi, është një ide e mirë të pyesni mjekun, kiropraktorin ose fizioterapistin tuaj për këshilla në mënyrë që të zgjidhni atë që është më e mira për ju.
Hapi 4. Konsideroni kirurgjinë
Kirurgjia për të trajtuar dhimbjen e qafës është zgjidhja e fundit dhe duhet të merret parasysh vetëm nëse të gjitha trajtimet konservative kanë rezultuar joefektive, dhe nëse shkaku duhet të trajtohet me këtë procedurë invazive. Qëllimet e kirurgjisë së qafës përfshijnë riparimin ose stabilizimin e një kocke të thyer (për shkak të traumës ose osteoporozës), heqjen e tumorit ose riparimin e një hernie diskale. Nëse nervi juaj i qafës është prekur seriozisht, duhet të ndjeni dhimbje therëse, mpirje dhe/ose dobësi të muskujve në krahun dhe/ose dorën tuaj.
- Kirurgjia kurrizore mund të përfshijë instalimin e shufrave metalike, kunjat ose mjete të tjera për të mbështetur strukturat e eshtrave.
- Kirurgjia për të riparuar një herni disk shpesh përfshin bashkimin e dy ose më shumë rruazave së bashku, gjë që zakonisht zvogëlon gamën e lëvizjes së trupit.
- Komplikimet që mund të ndodhin si rezultat i kirurgjisë kurrizore përfshijnë infeksion lokal, reaksione alergjike ndaj anestetikëve, dëmtime nervore, paralizë dhe dhimbje/ënjtje kronike.
Pjesa 3 nga 3: Përdorimi i terapive alternative
Hapi 1. Masazhoni qafën
Tendosja e muskujve ndodh kur fibrat e muskujve shtrihen përtej kufijve të tyre dhe çahen duke shkaktuar dhimbje, inflamacion dhe spazma të muskujve për të parandaluar dëmtimet e mëtejshme. Kështu, ajo që ju e quani "nerv i shtypur" mund të jetë në fakt një muskul i tensionuar i qafës. Masazhi i indeve të thella është i dobishëm për trajtimin e tensionit të butë deri të rëndë të muskujve të qafës sepse mund të zvogëlojë spazmat e muskujve, të kapërcejë inflamacionin dhe të nxisë relaksimin e muskujve. Filloni me një masazh 30-minutësh duke u fokusuar në qafë dhe pjesën e sipërme të shpinës. Lëreni terapistin të masazhojë sa më thellë të jetë e mundur pa ndjerë dhimbje.
- Pini gjithmonë shumë ujë menjëherë pas një masazhi për të larguar mbeturinat inflamatore, acidin laktik dhe toksinat nga trupi. Përndryshe, mund të përjetoni dhimbje koke dhe nauze të lehtë.
- Si një alternativë ndaj një masazhi profesional, përdorni një top tenisi ose vibrator për të masazhuar muskujt e qafës tuaj, ose më mirë akoma, kërkoni ndihmë nga një mik. Rrotulloni butësisht një top tenisi rreth zonës së dhimbshme për 10-15 minuta disa herë në ditë derisa dhimbja të qetësohet.
Hapi 2. Vizitoni një kiropraktor ose osteopat
Kiropraktorët dhe osteopatët janë specialistë të shtyllës kurrizore të cilët fokusohen në rivendosjen e lëvizjes dhe funksionit normal të nyjeve të vogla kurrizore (nyjet e fytyrës) që lidhin shtyllën kurrizore. Manipulimi manual i nyjeve (i njohur gjithashtu si "rregullim") mund të bëhet për t'u marrë me shkaktarët e inflamacionit dhe dhimbjes së mprehtë, veçanërisht kur lëvizni, duke liruar një nyje të kapur, ose duke e kthyer artikulacionin e fytyrës përsëri në pozicionin e tij normal.
- Edhe pse një procedurë ndonjëherë mund të trajtojë një nerv të shtypur, zakonisht duhen 3-5 procedura për të filluar të ndiejnë rezultatet.
- Kiropraktorët dhe osteopatët gjithashtu përdorin një sërë terapish të specializuara për të trajtuar tensionin e muskujve që mund të jenë më të përshtatshëm për problemin tuaj të qafës.
Hapi 3. Provoni fizioterapi (terapi fizike)
Nëse problemi i qafës suaj është kronik dhe i shkaktuar nga muskujt e dobët, sjellja e dobët ose një sëmundje degjenerative siç është osteoartriti, mund t'ju duhet të merrni parasysh terapinë e rehabilitimit. Një terapist fizik gjithashtu mund t'ju tregojë ushtrime të përshtatshme shtrirëse dhe forcuese për qafën tuaj. Fizioterapia zakonisht duhet të bëhet 2-3 herë në javë për 4-6 javë derisa të ndihet efekti në problemet kronike të shtyllës kurrizore.
- Nëse është e nevojshme, një fizioterapist mund të trajtojë dhimbjen në muskujt e qafës duke përdorur elektroterapi të tilla si ultratinguj terapeutik ose stimulim elektrik të muskujve.
- Ushtrimet që janë të mira për qafën përfshijnë notin, pozicione të caktuara të jogës dhe stërvitje me pesha, por sigurohuni që lëndimi juaj të trajtohet para se ta bëni atë.
Hapi 4. Konsideroni akupunkturën
Akupunktura përfshin futjen e gjilpërave të holla në pika specifike të energjisë në lëkurë ose muskuj për të lehtësuar dhimbjen dhe inflamacionin. Akupunktura për dhimbjen e qafës mund të jetë mjaft efektive, veçanërisht nëse bëhet që kur shfaqen simptomat e para. Bazuar në parimet e mjekësisë tradicionale kineze, akupunktura është e dobishme për lirimin e komponimeve të ndryshme duke përfshirë endorfinat dhe serotoninën të cilat janë të dobishme për lehtësimin e dhimbjeve.
- Akupunktura gjithashtu pretendohet se stimulon rrjedhën e energjisë të njohur si chi.
- Akupunktura praktikohet nga shumë profesionistë të kujdesit shëndetësor, përfshirë mjekët, kiropraktorët, naturopatët, fizioterapistët dhe terapistët e masazhit.
Këshilla
- Ndaloni pirjen e duhanit sepse ky zakon mund të ndërhyjë në qarkullimin e gjakut, si rezultat muskujt kurrizorë dhe indet e tjera përjetojnë mungesë të oksigjenit dhe lëndëve ushqyese.
- Shmangni leximin ndërsa jeni të përkulur në shtrat duke përdorur disa jastëkë sepse kjo bën që qafa të përkulet shumë.
- Shmangni bartjen e çantave që nuk mund të shpërndajnë në mënyrë të barabartë ngarkesën mbi supet tuaja, të tilla si një qese me hobe, pasi kjo mund të tendosë qafën tuaj. Në vend të kësaj, përdorni një qese me rrota ose një çantë shpine me jastëkë supe.
