Kontrollimi i rregullt i presionit të gjakut është një gjë e mirë. Sidoqoftë, shumë njerëz të pafat zhvillojnë 'hipertension ose sindromën e veshjes së bardhë', një gjendje e trazuar që shkakton rritjen e presionit të gjakut sapo ata të afrohen nga punonjësit e shëndetësisë të veshur me stetoskopë të frikshëm. Kryerja e një vetë-ekzaminimi në shtëpi mund të lehtësojë këtë ankth dhe të vlerësojë presionin tuaj mesatar ditor të gjakut, në terma realë.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Vendosja e pajisjeve
Hapi 1. Uluni dhe hapni kutinë e veglave të kontrollit të presionit të gjakut
Uluni në një tryezë ose stol, ku lehtë mund të rregulloni pajisjet e nevojshme. Hiqni manshetën, stetoskopin, matësin/matësin e presionit dhe pompën nga kutia e veglave, duke u kujdesur që të hiqni kutitë e ndryshme të matësve të presionit.
Hapi 2. Ngrini krahët në nivelin e zemrës
Ngrini krahët në mënyrë që kur përkulni bërrylat, bërrylat tuaj të jenë në nivelin e zemrës. Kjo do të sigurojë që të merrni një lexim të presionit të gjakut që nuk është as shumë i lartë dhe as shumë i ulët. Mbështetni krahun gjatë ekzaminimit, duke u siguruar që të mbështetni bërrylin tuaj në një sipërfaqe të qëndrueshme.
Hapi 3. Lidhni pranga rreth krahut të sipërm
Shumica e prangave kanë Velcro (material ngjitës/pëlhurë të dyanshme) që i bën të lehtë për tu kyçur. Nëse këmisha juaj ka mëngë të gjata ose të trasha, mbështilleni së pari, pasi mund të lidhni prangat vetëm në veshje shumë të lehta. Pjesa e poshtme e prangës duhet të jetë rreth 2.5 cm mbi bërryl.
Disa ekspertë rekomandojnë veshjen e krahut të majtë; të tjerët rekomandojnë shqyrtimin e të dy krahëve. Sidoqoftë, nëse është hera e parë që e bëni këtë, kontrolloni krahun tuaj të majtë nëse jeni me dorën e djathtë, dhe anasjelltas
Hapi 4. Sigurohuni që pranga të jetë e ngushtë, por jo shumë e ngushtë
Nëse pranga është shumë e lirshme, ajo nuk do të godasë arterien siç duhet, duke shkaktuar lexime të pasakta të presionit të gjakut. Nëse pranga është shumë e ngushtë, kjo do të shkaktojë diçka të quajtur 'hipertension i prangës' dhe do të japë një rezultat të lartë të pasaktë.
Hapi 5. Vendoseni kokën (më shumë) të gjerë të stetoskopit në krahun tuaj
Koka e stetoskopit (e njohur edhe si diafragma) duhet të vendoset e sheshtë kundër lëkurës në pjesën e brendshme të krahut tuaj. Buzë e diafragmës duhet të jetë nën pranga, e vendosur mbi arterien brachial (krah). Vendoseni aparatin e dëgjimit në veshin tuaj.
- Mos e mbani kokën e stetoskopit me gishtin e madh - gishti i madh ka pulsin e vet, kjo do t'ju ngatërrojë kur përpiqeni të merrni një lexim të presionit të gjakut.
- Një metodë e mirë është të mbani kokën e stetoskopit me gishtat tuaj të mesëm dhe tregues. Ju nuk do të dëgjoni një pulsim (tjetër) në këtë mënyrë, derisa të fryni prangën.
Hapi 6. Mbërtheni matësin në një sipërfaqe të qëndrueshme
Nëse masa e shiritit është e kapur në pranga, hiqeni atë dhe vendoseni në diçka të fortë, të tillë si një libër i fortë. Ju mund ta vendosni njehsorin para jush në një tryezë në këtë mënyrë, kështu që është më e lehtë për tu parë. Veryshtë shumë e rëndësishme të lidhni dhe mbani këtë matës të qëndrueshëm.
- Sigurohuni që ka ndriçim të mjaftueshëm në mënyrë që të shihni shënuesin e gjilpërës dhe njehsorit para se të filloni ekzaminimin.
- Ndonjëherë, njehsori është ngjitur tashmë në pompën e gomës, nëse është kështu, atëherë ky hap nuk zbatohet.
Hapi 7. Merrni pompën e gomës dhe mbyllni valvulën
Valvula në pompë duhet të mbyllet fort para se të filloni. Kjo do të sigurojë që asnjë ajër të mos dalë kur pomponi, duke rezultuar në një kontroll të saktë. Kthejeni valvulën në drejtim të akrepave të orës, derisa të ndihet e shtrënguar.
Mos e mbyllni valvulën shumë fort, përndryshe do ta hapni shumë larg dhe do të fryni ajër shumë shpejt
Pjesa 2 nga 3: Kontrollimi i presionit të gjakut
Hapi 1. Pomponi pranga
Pomponi pompën shpejt për të mbushur prangën me ajër. Vazhdoni të pomponi derisa gjilpëra në njehsor të arrijë 180 mmHg. Presioni mbi pranga do të mbyllë kalimin e arteries së madhe në biceps (muskuli i krahut të sipërm), duke ndaluar përkohësisht rrjedhjen e gjakut. Kjo është ajo që shkakton që presioni nga pranga të ndihet i çuditshëm ose i pakëndshëm.
Hapi 2. Hapni valvulën
Hapni butësisht valvulën në inflatorin në drejtim të kundërt të akrepave të orës, duke lejuar që ajri në pranga të dalë me një ritëm të moderuar. Kushtojini vëmendje njehsorit; Për saktësinë më të mirë, gjilpëra duhet të lëvizë poshtë me 3 mm në sekondë.
Hapja e valvulës kur mbani stetoskopin mund të jetë pak e vështirë. Provoni të hapni valvulën me dorën e prangosur, ndërsa mbani stetoskopin me tjetrën
Hapi 3. Shikoni presionin sistolik të gjakut
Kur presioni fillon të bjerë, përdorni një stetoskop për të dëgjuar një tingull pulsues ose përgjimi. Kur dëgjoni pulsin e parë, shikoni presionin mbi njehsorin. Ky është presioni juaj sistolik i gjakut.
- Numri sistolik tregon presionin e rrjedhjes tuaj të gjakut brenda mureve të arteries pasi zemra rreh ose kontraktohet. Kjo është më e larta nga dy leximet e presionit të gjakut, kur presioni i gjakut shkruhet, ai është në krye.
- Emri mjekësor për tingullin pulsues që dëgjoni është 'tingulli Korotkoff'.
Hapi 4. Shikoni presionin tuaj diastolik të gjakut
Mbani sytë nga njehsori, përdorni stetoskopin për të dëgjuar pulsin. Tingulli i fortë pulsues do të kthehet shpejt në një zhurmë. Presioni diastolik i gjakut mund të vërehet lehtësisht, sepse ndryshimi i tingullit më herët tregon se 'së shpejti' është presioni juaj diastolik i gjakut. Sapo zhurma të qetësohet, atëherë nuk dëgjoni asgjë, shikoni presionin në njehsor. Ky është presioni juaj diastolik i gjakut.
Numri diastolik tregon presionin e rrjedhjes së gjakut në muret e arteries kur zemra është e relaksuar pas kontraktimit. Ky është niveli më i ulët i dy leximeve të presionit të gjakut, kur presioni juaj i gjakut shënohet, është fundi
Hapi 5. Mos u shqetësoni nëse ju mungon leximi
Nëse ju mungon një lexim si sistolik ashtu edhe diastolik, mund ta fryni prangën edhe pak për ta përsëritur.
- Mos e bëni shumë (më shumë se dy herë) pasi mund të ndikojë në saktësinë.
- Përndryshe, mund të vendosni pranga në krahun tjetër, pastaj të përsërisni procesin përsëri.
Hapi 6. Kontrolloni përsëri presionin e gjakut
Presioni i gjakut luhatet gjatë gjithë kohës (ndonjëherë në mënyrë dramatike), kështu që nëse e bëni testin dy herë në një periudhë dhjetë minutëshe, mund të merrni një mesatare më të saktë.
- Për rezultate më të sakta, kontrolloni presionin e gjakut për herë të dytë, pesë deri në dhjetë minuta pas të parës.
- Përdorimi i krahut tjetër për një test të dytë është gjithashtu një ide e mirë, veçanërisht nëse rezultati i dytë është jonormal.
Pjesa 3 nga 3: Rezultatet e leximit
Hapi 1. Kuptoni kuptimin e rezultateve të marra
Pasi të keni regjistruar presionin e gjakut, është shumë e rëndësishme të dini se çfarë nënkuptojnë numrat. Përdorni udhëzimet e mëposhtme si referencë:
-
Presioni normal i gjakut:
Numri sistolik është më pak se 120 dhe numri diastolik është më pak se 80.
-
Para hipertensionit:
Numri sistolik është midis 120 dhe 139, numri diastolik është midis 80 dhe 89.
-
Klasa 1: Hipertensioni
Numri sistolik është midis 140 dhe 159, numri diastolik është midis 90 dhe 99.
-
Klasa 2: Hipertensioni
Një numër sistolik mbi 160 dhe një numër diastolik mbi 100.
-
Hipertension i rëndë:
Një numër sistolik mbi 180 dhe një numër diastolik mbi 110.
Hapi 2. Mos u shqetësoni nëse presioni i gjakut është i ulët
Edhe nëse presioni juaj i gjakut është shumë më i ulët se "normal" 120/80, nuk është asgjë për t'u shqetësuar. Një rezultat i testit të presionit të ulët të gjakut, të themi, 85/55 mmHg konsiderohet ende normal, për aq kohë sa nuk shfaqen simptoma të presionit të ulët të gjakut.
Sidoqoftë, nëse përjetoni simptoma të tilla si marramendje, marramendje, dehidratim, nauze, shikim të paqartë dhe/ose lodhje, ju këshillojmë fuqimisht të shihni një mjek pasi presioni juaj i ulët i gjakut mund të jetë rezultat i këtyre kushteve
Hapi 3. Dijeni kur të kërkoni trajtim
Kuptoni që një rezultat i lartë i testit nuk do të thotë domosdoshmërisht se keni presion të lartë të gjakut. Kjo mund të jetë për shkak të faktorëve të ndryshëm.
- Nëse kontrolloni presionin e gjakut pas stërvitjes, ngrënies së ushqimeve të kripura, pirjes së kafesë, pirjes së duhanit ose jeni nën stres, presioni i gjakut mund të bëhet jashtëzakonisht i lartë. Nëse pranga është shumë e lirshme ose e shtrënguar në krahun tuaj, ose shumë e madhe ose e vogël për madhësinë tuaj, ekzaminimi mund të jetë i pasaktë. Prandaj, nuk keni pse të shqetësoheni shumë për këtë test të pasaktë, veçanërisht nëse presioni i gjakut kthehet në normalitet herën tjetër që e kontrolloni.
- Sidoqoftë, nëse presioni juaj i gjakut vazhdon të jetë vazhdimisht në ose më i lartë se 140/90 mmHg, duhet të konsultoheni me një mjek i cili mund t’ju sigurojë një plan trajtimi, zakonisht një kombinim i një diete të shëndetshme dhe stërvitjes.
- Nëse keni një lexim sistolik prej 180 ose më të lartë, ose një diastolik prej 110 ose më të lartë, prisni disa minuta dhe pastaj kontrolloni përsëri presionin e gjakut. Nëse është akoma e njëjtë, duhet të kontaktoni shërbimin IGD shpejt, sepse mund të keni hipertension të rëndë.
Sugjerim
- Jepni këtë ditar mjekut tuaj në takimin tuaj të ardhshëm. Mjeku juaj do të jetë në gjendje të mbledhë modele ose të dhëna të rëndësishme për luhatjet në presionin tuaj të gjakut.
- Pranojeni faktin që herën e parë që përdorni spigmomanometrin tuaj mund të bëni disa gabime dhe pastaj të dështoni. Duhen disa përpjekje për t'u mësuar me të. Zakonisht kjo pajisje vjen me udhëzime për përdorim; sigurohuni ta lexoni.
- Merrni testin kur ndiheni plotësisht të relaksuar: kjo do t'ju japë një ide për vlerën që duhet të keni në qetësi. Megjithatë, gjithashtu detyrojeni veten të kontrolloni kur jeni të zemëruar ose të pakënaqur; Duhet të dini presionin e gjakut kur jeni të zemëruar ose të frustruar.
- Ju mund të dëshironi të kontrolloni presionin e gjakut rreth pesëmbëdhjetë deri në tridhjetë minuta pas stërvitjes (ose meditimit, ose ndonjë aktiviteti tjetër që zvogëlon stresin) për të parë nëse ka një përmirësim të rezultateve. Duhet të ketë përmirësime, të cilat do të japin një nxitje të mirë për të vazhduar stërvitjen tuaj! (Ushtrimi, si dieta, është çelësi për të kontrolluar presionin e gjakut.)
- Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë për të kryer ekzaminimin në pozicione të ndryshme: në këmbë, ulur, shtrirë (mund të keni nevojë për ndihmën e dikujt). Ky quhet presion ortostatik i gjakut dhe është shumë e dobishme të përcaktoni ndryshimin në presionin tuaj të gjakut bazuar në pozicionin.
- Mbani një ditar të rezultateve të presionit të gjakut. Kushtojini vëmendje kohës së ditës që keni testin tuaj, qoftë para se të hani, para ose pas stërvitjes, ose kur ndiheni të hutuar.
Paralajmërim
- Presioni juaj i gjakut rritet kur pini duhan, hani ose pini pije me kafeinë. Ju mund të jeni në gjendje të prisni një orë pas pirjes së duhanit, ngrënies, pirjes së kafesë ose sode, për të bërë testin.
- Nga ana tjetër, ju mund të dëshironi të kontrolloni presionin e gjakut menjëherë pas pirjes së duhanit - përmirësimi i rezultateve do të jetë një shtysë tjetër për të lënë duhanin. (E njëjta gjë vlen edhe për kafeinën, nëse zbuloni se jeni të varur nga kafeja ose sodeja me kafeinë; dhe për ushqimet e kripura, nëse ushqimet e skuqura si patate të skuqura dhe biskotat e ëmbla janë dobësia juaj.)
- Ekzaminimi me një sfigmomanometër jo-dixhital (jo në formën e numrave) nuk mund të përdoret si referencë. Bettershtë më mirë të pyesni miqtë ose familjen tuaj mirëkuptues për t'ju ndihmuar.
