Gripi shkaktohet nga një sulm viral që transmetohet shumë lehtë në zgavrën e hundës dhe fytin. Të gjithë mund të preken nga gripi, veçanërisht fëmijët. Në përgjithësi, të rriturit marrin gripin 2-4 herë në vit, fëmijët 6-10 herë në vit nëse ata janë aktivë në mënyrë rutinore në çerdhe ose shkollë. Edhe pse nuk janë të rrezikshme, simptomat e gripit shpesh shkaktojnë siklet, të tilla si rrjedhje hundësh, dhimbje të fytit, lotim të syve, marramendje, ethe, lodhje, humbje e oreksit, hundë e zënë dhe kollitje. Zakonisht, gripi largohet vetvetiu sepse nuk ka shërim, përfshirë antibiotikët. Për tu shëruar, duhet të kujdeseni për shëndetin tuaj, për shembull duke pushuar mjaftueshëm dhe duke rritur konsumin e ujit në mënyrë që të ndiheni rehat ndërsa trupi juaj po lufton për të mposhtur infeksionin.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Përballimi me Gripin
Hapi 1. Rritni konsumin e ujit
Pirja e ujit është e dobishme për të zëvendësuar lëngjet e humbura të trupit sepse trupi prodhon mukus ose ka ethe. Prandaj, duhet të pini më shumë ujë se zakonisht që të ndiheni rehat dhe të shëroheni më shpejt.
- Përveç ujit, mund të pini lëngje frutash, supë pa erëza ose pije freskuese pa kafeinë pa sheqer dhe përbërës të tjerë.
- Mos pini kafe ose çaj dhe pije freskuese me kafeinë sepse ato mund të çojnë në dehidratim dhe të përkeqësojnë simptomat e gripit.
Hapi 2. Konsumoni supë me pulë
Kohët e fundit, studimet kanë treguar se supa e pulës është një ilaç tradicional në shtëpi që mund të ndihmojë në zvogëlimin e inflamacionit dhe simptomave të gripit, veçanërisht kongjestionin e hundës. Mund të keni supë me perime nëse nuk ju pëlqen supa e pulës! Konsumimi i supës së pulës mund të minimizojë simptomat e gripit dhe të përshpejtojë procesin e shërimit.
- Supa e pulës përmban substanca anti-inflamatore dhe është e dobishme për t'u marrë me kongjestionin e hundës duke rritur rrjedhën e mukusit përmes zgavrës së hundës.
- Ju mund të bëni supë pule tuaj ose të blini supë pule të konservuar në supermarket.
Hapi 3. Shmangni alkoolin, cigaret dhe kafeinën
Këto produkte i përkeqësojnë simptomat e gripit. Nëse jeni të ftohur, ky hap mund të lehtësojë simptomat e gripit më shpejt në mënyrë që të ndiheni rehat.
Hapi 4. Përdorni ujë të kripur për të bërë gargarë
Dhimbja dhe dhimbja e fytit mund të tejkalohen thjesht duke përgatitur ujë të kripur, pastaj përdorni atë për të bërë gargarë. Edhe pse përfitimet janë të përkohshme, ky hap mund të bëhet sa më shpesh të jetë e mundur për të lehtësuar simptomat e gripit në mënyrë që të ndiheni rehat.
- Bëni shëllirë duke shpërndarë -½ lugë çaji kripë në 150-250 mililitra ujë të ngrohtë.
- Përdorni ujë të kripur për të bërë gargarë, por mos e gëlltisni.
Hapi 5. Trajtoni dhimbjen e fytit me barëlala ose barëra të fytit
Produkti përmban një analgjezik të butë për të trajtuar dhimbjet e fytit. Për të trajtuar kongjestionin e hundës, përdorni pasta të fytit që përmbajnë eukalipt ose min.
- Produkti mund të përdoret çdo 2-3 orë ose sipas udhëzimeve të mjekut.
- Thithni pastën e fytit derisa të mbarojë. Mos i përtypni tabletat dhe mos i gëlltisni ato të plota sepse fyti juaj mund të mpihet dhe mund të keni vështirësi në gëlltitje.
- Barërat e pasta dhe fyti shiten në barnatore dhe supermarkete.
Hapi 6. Përdorni një llak hundësh që përmban një solucion të kripur
Një hundë e zënë është një nga simptomat më të bezdisshme të gripit, por mund të trajtohet me një llak hundësh që përmban një solucion të kripur për të holluar mukozën. Kjo zgjidhje është e sigurt për fëmijët dhe mund të përdoret sa më shpesh që të jetë e mundur.
- Ju mund të blini pika të hundës në barnatore ose supermarkete. Përdorni sipas udhëzimeve për përdorim të listuara në paketim ose këshillën e mjekut.
- Për të trajtuar kongjestionin e hundëve tek foshnjat, vendosni disa pika të ilaçit në hundën e tyre, pastaj thithni mukozën nga vrimat e hundës një nga një.
Hapi 7. Trajtoni dhimbjen me ilaçe pa recetë
Gripi mund të shkaktojë dhimbje të trupit dhe dhimbje koke. Ju mund të përdorni medikamente pa recetë (dekongestantë, sprej për hundë ose antihistaminë) për dhimbje dhe shqetësime nga gripi. Sigurohuni që e përdorni ilaçin sipas udhëzimeve për përdorim ose këshillës së mjekut. Mbani në mend se ky hap është vetëm një zgjidhje e përkohshme.
- Merrni ilaçe që përmbajnë acetaminophen, ibuprofen ose naproxen sodium për të zvogëluar dhimbjen.
- Mos i jepni aspirinë fëmijëve ose adoleshentëve sepse mund të shkaktojë sindromën Reye.
- Merrni kohë për t'u konsultuar me një mjek para se t'u jepni ilaçe foshnjave ose fëmijëve.
Hapi 8. Pushoni sa më shumë që të jetë e mundur
Simptomat e gripit mund të tejkalohen nëse pushoni mjaftueshëm. Nëse është e mundur, shmangni shkuarjen në punë ose shkollë, veçanërisht nëse keni ethe ose jeni duke marrë ilaçe që shkaktojnë përgjumje. Ky hap gjithashtu parandalon të tjerët të infektohen me grip.
Sa më shumë që të jetë e mundur, lini kohë për të fjetur dhe flini të paktën 8 orë çdo ditë në mënyrë që të shëroheni më shpejt
Hapi 9. Përgatitni një dhomë gjumi të rehatshme
Kur keni të ftohtë, përpiquni të flini në një dhomë të rehatshme, të ngrohtë dhe pak të lagur. Simptomat e gripit mund të kapërcehen duke rregulluar temperaturën dhe lagështinë në dhomë, duke fjetur në një shtrat të rehatshëm dhe duke u siguruar që ka qarkullim të ajrit në dhomë.
- Temperatura e ajrit në dhomën e gjumit duhet të jetë 21-24 ° C në mënyrë që të mos jeni të ftohtë dhe të flini mirë.
- Përdorni një pajisje për të rritur lagështinë e ajrit ose lagështinë në dhomë për të trajtuar hundët e zëna dhe kollën. Mbani lagështuesin të pastër në mënyrë që të jetë pa myk dhe baktere.
- Thithja e avullit nga një dush i ngrohtë në një banjo me derën e mbyllur mund të lehtësojë një hundë të zënë.
- Sigurohuni që të ketë qarkullim ajri në dhomën e gjumit duke ndezur ventilatorin ose duke hapur dritaren nëse ajri jashtë dhomës nuk është i ftohtë.
Hapi 10. Përdorni ilaçe alternative
Shumë njerëz mbështeten në ilaçe alternative për të parandaluar dhe trajtuar ftohjet, por disa kërkime nuk kanë qenë në gjendje të konfirmojnë efektivitetin e vitaminës C, echinacea dhe ilaçeve që përmbajnë mineralin zink si ilaçe kundër ftohjes. Përdorni ilaçe alternative nëse funksionon dhe ju bën të ndiheni më rehat.
- Nuk ka prova të mjaftueshme për të arritur në përfundimin se marrja e vitaminës C mund të lehtësojë simptomat e ftohjes më shpejt.
- Disa studime kanë treguar se marrja e echinacea për të trajtuar ftohjet mund të zvogëlojë ashpërsinë dhe kohëzgjatjen e simptomave të gripit.
- Ashtu si me vitaminën C dhe echinacea, studimet tregojnë se minerali zink mund të lehtësojë simptomat e ftohjes, të tilla si nauze dhe një shije të hidhur në gojë nëse merret brenda 24 orëve nga marrja e gripit.
- Mos vendosni ilaçe që përmbajnë zink në zgavrën e hundës sepse mund të dëmtojë nervin nuhatës.
Hapi 11. Konsultohuni me një mjek
Zakonisht, gripi kalon vetë pa ndihmën e mjekut, por në kushte të caktuara, duhet të konsultoheni me një mjek, për shembull sepse:
- Simptomat e gripit nuk zhduken pas 10 ditësh.
- Ju keni dhimbje të fytit dhe ethe pa simptoma të gripit. Ekziston mundësia që të keni fyt streptokok për shkak të baktereve streptokokale që shkaktojnë infeksionin, kështu që ju duhet të merrni antibiotikë.
- Ju keni simptomat e mëposhtme: temperaturë të lartë (mbi 38.5 ° C për të rriturit), përkeqësim të simptomave të gripit, dhimbje koke të forta, të vjella, dhimbje stomaku, dhimbje gjoksi, fishkëllimë, gulçim ose gulçim. Ankesa është një simptomë e sëmundjes ose infeksionit sekondar, siç është pneumonia, sinusiti ose infeksioni i veshit.
- Foshnjat më të vogla se 3 muaj që kanë ftohje ose ethe duhet të trajtohen nga një mjek.
Pjesa 2 nga 2: Parandalimi i Gripit
Hapi 1. Dije se gripi është i pashërueshëm
Sidoqoftë, gripi mund të parandalohet duke zbatuar protokollet shëndetësore, të tilla si larja e duarve, mbajtja e higjienës dhe mbajtja e maskave për të zvogëluar rrezikun e kapjes së gripit.
- Ndryshe nga rasti me sëmundjet e shkaktuara nga bakteret, nuk ka vaksinë apo ilaç për të trajtuar gripin.
- Antibiotikët nuk mund të trajtojnë gripin sepse gripi shkaktohet nga një virus, ndërsa antibiotikët janë ilaçe për të trajtuar infeksionet e shkaktuara nga bakteret.
Hapi 2. Merrni zakon të lani duart tërësisht
Një mënyrë efektive për të parandaluar gripin është të lani duart siç duhet. Ky hap mund të zvogëlojë përhapjen e baktereve dhe viruseve të gripit nga objektet e prekura nga njerëzit e tjerë.
- Lani duart me sapun për të paktën 20 sekonda, pastaj shpëlajini nën ujë të rrjedhshëm.
- Pastroni duart me një zgjidhje antiseptike nëse sapuni dhe uji nuk janë në dispozicion për të larë duart.
- Sigurohuni që të lani duart pasi prekni objekte në vende publike, të tilla si dorezat e dyerve në transportin publik.
Hapi 3. Mbuloni hundën dhe gojën me një pecetë
Merrni zakonin e mbulimit të hundës dhe gojës me një pecetë kur kolliteni ose teshtini. Nëse nuk keni një ind, vendosni bërrylat afër hundës dhe gojës nëse doni të teshtini ose kolliteni në mënyrë që pëllëmbët tuaj të mos spërkaten me pështymë.
- Sigurohuni që ta hidhni indin menjëherë, pastaj lani duart.
- Mbulimi i hundës dhe gojës zvogëlon rrezikun e transmetimit të gripit te të tjerët.
- Kujtojeni personin tjetër që të mbulojë hundën dhe gojën kur kollitet ose teshtin.
Hapi 4. Shmangni turmat
Gripi është shumë ngjitës, veçanërisht tek fëmijët dhe përhapet shpejt në turma. Ulni rrezikun tuaj për të kapur gripin duke minimizuar kohën që kaloni me njerëzit.
- Mos kini kontakte fizike me ose afër njerëzve që kanë grip, të tilla si huazimi ose huazimi i shkrimi dhe sendeve personale.
- Nëse keni grip, qëndroni në shtëpi që të mos infektoni të tjerët.
Hapi 5. Pastroni sendet dhe dhomat me dezinfektues
Mikrobet përhapen shpejt në vendet që ndahen me njerëzit e tjerë, të tilla si banjo ose tryeza e ngrënies. Prandaj, mbajeni zonën të pastër me dezinfektues në mënyrë që njerëzit e tjerë, të tillë si anëtarët e familjes, miqtë ose bashkëpunëtorët të mos kapen nga gripi.
- Jepini përparësi ruajtjes së pastërtisë së zonave që ndahen me njerëzit përreth jush, të tilla si tualeti, banjo, dhoma e ngrënies dhe kuzhina. Mos harroni të pastroni dorezën e derës me një dezinfektues.
- Ju mund të përdorni dezinfektues që shiten në supermarkete nën marka të ndryshme.
