Kur hani ushqime të përpunuara që shpesh quhen "ushqime junk", përfshirë ëmbëlsirat, ushqimet me yndyrë të lartë dhe ushqime të vogla, ka të ngjarë të përjetoni një stomak të shqetësuar. Dhimbja në stomak dhe kapsllëku ndodhin për shkak të mungesës së fibrave në trup, diçka që ushqimi i shpejtë nuk e ka. Sheqeri, yndyra dhe karbohidratet janë gjithashtu shkaqe të dhimbjes së barkut dhe mund të shoqërohen me fryrje. Këtu janë disa mënyra për të lehtësuar stomakun e shqetësuar nga ngrënia e shumë ushqimeve të shpejta.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Trajtimi i Dhimbjeve në Stomak nga Ushqimi i Shpejtë
Hapi 1. Pini ujë gëlqereje
Acidi në lëngun e limonit mund të përshpejtojë procesin e tretjes, duke ndihmuar kështu në lehtësimin e dhimbjeve të stomakut nga ngrënia e ushqimit të shpejtë. Thjesht përzieni lëngun e limonit me 0, 2-0, 3 litra ujë dhe pijeni derisa të ndiheni më mirë.
Ju gjithashtu mund të përzieni lëng limoni me çaj, dhe ju lutemi shtoni pak mjaltë si ëmbëlsues. Vetëm sigurohuni që të mos përdorni shumë mjaltë sepse do ta bëjë stomakun tuaj të ndihet edhe më keq
Hapi 2. Pini çaj kamomili
Çaji i kamomilit vepron si një anti-inflamator natyral, duke ndihmuar traktin tretës të relaksohet ndërsa e bën sistemin më të lehtë për të tretur ushqimin. Thjesht zhytni një qese çaji kamomili në ujë të valë për 5-10 minuta ose derisa çaji të jetë mjaft i ftohtë për të pirë. Pini derisa çaji të mbarojë ose dhimbja e stomakut të qetësohet.
- Ky çaj është i përsosur për të pirë nëse do të flini sepse kamomili rrit përgjumjen
- Gjithmonë kini kujdes kur pini pije të nxehta. Provoni temperaturën e pijeve me një lugë për t'u siguruar që çaji është mjaft i ftohtë për të pirë
Hapi 3. Pini çaj mente
Peppermint gjithashtu mund të qetësojë muskujt e traktit tretës, dhe të ndihmojë rrjedhjen e kanaleve biliare të cilat do të lehtësojnë tretjen. Çaji i mentës mund të blihet në supermarkete dhe dyqane të ushqimit të shëndetshëm, si në formën e qeseve të çajit ashtu edhe në gjethe. Thjesht zhytni një qese çaji ose gjethe në ujë të valë derisa të jetë mjaft e ftohtë për të pirë dhe pijeni derisa të zhduket ose të ndiheni më mirë.
Nëse rriteni menten në shtëpi, prerë kërcellin përgjatë gjetheve dhe varni që të thahen për çaj. Në atë mënyrë, gjithmonë do të keni një furnizim me çajin tuaj të mentës për të qetësuar stomakun e shqetësuar nga ushqimi i shpejtë
Hapi 4. Pini çaj xhenxhefili
Ju gjithashtu mund të përtypni çamçakëz të butë xhenxhefil. Të dyja do të lehtësojnë dhimbjen e stomakut tuaj.
Hapi 5. Siguroni trajtim të nxehtësisë
Disa raste të dhimbjes së barkut mund të lehtësohen duke aplikuar nxehtësi në pjesën e jashtme të barkut. Kjo nxehtësi do të relaksojë muskujt e barkut dhe do ta largojë mendjen nga dhimbja. Nëse nuk keni një shishe me ujë të nxehtë, mbushni shishen me ujë të nxehtë dhe shtrihuni. Vendoseni shishen në stomakun tuaj dhe relaksohuni derisa dhimbja e stomakut të qetësohet.
- Shtrirë gjatë ngrohjes së stomakut mund t’ju vërë në gjumë, gjë që do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të barkut.
- Mund të përdorni një jastëk ngrohjeje nëse nuk keni një shishe me ujë të nxehtë.
Hapi 6. Hani Pepto-Bismol
Ky ilaç mund të përdoret për të lehtësuar dhimbjen e stomakut. Ashtu si çdo ilaç tjetër, së pari duhet të kontrolloni me mjekun tuaj për t'u siguruar që ky ilaç është i sigurt për t'u marrë, veçanërisht nëse jeni duke marrë ilaçe të tjera. Në këto raste, ndërveprimet me ilaçet mund të jenë të rrezikshme për ju.
Hapi 7. Pini çaj orizi
Ziejeni filxhanin e orizit në 6 gota ujë për 15 minuta për të bërë një çaj orizi të pijshëm për të lehtësuar dhimbjet e stomakut. Pasi të ketë mbaruar uji i zier, kullojeni orizin dhe shtoni pak mjaltë ose sheqer. Pini ndërsa jeni të ngrohtë.
Hapi 8. Provoni të hani dolli të djegur
Edhe pse shija është pak e hidhur, pjesa e djegur e dolli do të ndihmojë në qetësimin e stomakut tuaj. Kjo pjesë është në gjendje të thithë elementë të caktuar në stomak që shkaktojnë dhimbje.
Përhapni pak mjaltë ose reçel në mënyrë që të mos ketë shije shumë të hidhur
Hapi 9. Pini pak uthull molle
Uthulla e mollës mund të qetësojë stomakun e trazuar kur përzihet me një filxhan ujë të nxehtë dhe një lugë gjelle mjaltë. Kjo uthull do të trajtojë ngërçet dhe gazrat në stomak, si dhe urthin.
Pjesa 2 nga 2: Parandalimi i Dhimbjes në Stomak nga Të Hani Shumë Ushqim të Shpejtë
Hapi 1. Kufizoni marrjen e ushqimit tuaj të shpejtë
Ushqimi i shpejtë, sipas burimeve të ndryshme, përpunohet që të jetë i vështirë për tu tretur. Prandaj, mos hani ushqime të shpejta në sasi të mëdha sepse mungesa e fibrave dhe nivelet e larta të sheqerit dhe yndyrës dhe karbohidrateve do të shkaktojnë dhimbje në stomakun tuaj.
- Shumica e ushqimeve kanë informacion ushqyes dhe madhësinë e shërbimit në paketim. Merrni matje dhe hani vetëm një pjesë për të parandaluar shqetësimin e stomakut.
- Ju gjithashtu mund të blini ushqim për një racion në mënyrë që të mos hani shumë.
Hapi 2. Zëvendësoni ushqimin e shpejtë me ushqime të shëndetshme
Lëngjet e frutave ose smoothies mund të jenë në gjendje të shuajnë urinë tuaj. Kikirikët e kripur mund të zëvendësojnë patate të skuqura po aq mirë. Ushqimi i shpejtë shpesh nuk është shkaku i dhimbjes në stomak, por frekuenca ose sasia e ushqimit të konsumuar. Prandaj, ju duhet të zvogëloni frekuencën duke zgjedhur ushqime të shëndetshme në vend të ushqimit të shpejtë. Kështu, dhimbjet e stomakut për shkak të ngrënies së tepërt mund të parandalohen.
- Pritini frutat e freskëta sapo të ktheheni në shtëpi për t'i vendosur në një enë magazinimi në mënyrë që të keni gjithmonë ushqime të shëndetshme në dorë.
- Provoni të përzieni frutat e thata me ushqime të ëmbla dhe të kripura.
Hapi 3. Shmangni pijet që mund të shkaktojnë shqetësime në stomak
Pini ujë në vend të pijeve që mund të shkaktojnë shqetësim të stomakut. Pije të tilla si kafeja, alkooli dhe ushqimet e gazuara mund të shkaktojnë shqetësime në stomak kur merren vetëm ose me ushqim të shpejtë.
Pijet me sodë në veçanti mund të shkaktojnë shqetësime në stomak për shkak të sheqerit dhe përbërësve të tjerë në to
Këshilla
- Shkoni te mjeku nëse dhimbja në stomak nuk largohet; ekziston mundësia që të keni ulçerë dhe keni nevojë për trajtim mjekësor.
- Pini ujë dhe shkoni shpesh në banjë.
- Hani shafran i Indisë ose lloje të tjera të anti-acidit. Zakonisht, ky ilaç do të jetë i mjaftueshëm për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve të stomakut. Përveç kësaj, shtrihuni të qetë. Një pozicion i rehatshëm për njerëzit me dhimbje barku është zakonisht i shtrirë ose i përkulur.
- Shafrani i Indisë është një erëz anti-inflamatore pothuajse pa shije. Mund ta shtoni në të gjitha ushqimet. Këto erëza mund të blihen në pjesën e ushqimit të shëndetshëm ose në pjesën e erëzave në dyqanin ushqimor.
Paralajmërim
- Shtrihuni nëse ndjeni të përziera.
- Ndoshta jeni vërtet i sëmurë, prandaj kushtojini vëmendje për të parë nëse dhimbja vazhdon.
- Kini kujdes kur gatuani ose përdorni thikë (p.sh. për të prerë mollë).
