3 mënyra për të qëndruar të qetë përballë zhurmës në rrugë

Numëroni derisa të ndiheni përsëri të qetë.

Ju mund të jeni kokëfortë në familjen tuaj ose si një personazh inatçor në një film apo shfaqje televizive, i cili duhet të bëjë disa matematikë për të shmangur shpërthimet e zemërimit. Ky lloj qetësimi është klasik dhe mund t’ju pengojë të veproni nga zemërimi, dhe gjithashtu mund të ndihmojë kur ndiheni të zemëruar.

• Numëroni për rreth një minutë. Nëse përqendroheni në frymëmarrjen tuaj dhe shpërqendroni veten nga shkaktarët e zemërimit tuaj duke numëruar, do të ndaloni veten të mendoni për personin fajtor ose situatën shqetësuese dhe gradualisht të qetësoheni.
• Nëse nuk ndiheni më mirë pas një minute, provoni të numëroni përsëri për minutat e ardhshme. Çelësi është të ndaloni veten nga mendimet e zemëruara, në mënyrë që të kaloni zhurmën.

Provoni të përdorni teknikën "yoga e dorës". Yoga e dorës është shtrirje dhe shtrirje/relaksim i muskujve në duart tuaja. Emri mund të tingëllojë i çuditshëm, por për disa është një mënyrë e mrekullueshme për të lehtësuar stresin. Sidoqoftë, sigurohuni që të hiqni njërën dorë nga timoni vetëm kur jeni ndalur në një dritë të kuqe.

• Shtrini gishtat dhe të dy duart sa më shumë që të jetë e mundur.
• Mbajeni këtë pozicion për disa sekonda, pastaj relaksohuni përsëri.
• Përkulni secilin gisht në pëllëmbën e dorës, duke e shtypur butësisht me gishtin e madh. Mbajeni, pastaj lëshojeni.
• Përkulni kyçet e dorës dhe përkulni secilën nyje një nga një për të relaksuar muskujt dhe nyjet.

Rezistojini nxitjes brenda jush për t’u hakmarrë. Nëse dikush ju ndërpret rrugën ose vozit me një shpejtësi shumë të ngadaltë, zakonisht do të jeni duke zhurmuar, duke bërtitur, duke sharë ose duke shfaqur gjuhë të papërshtatshme të trupit. Kjo mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë për një moment, por do të ketë një ndikim të keq te shoferi tjetër dhe mund të bëjë që të dyja palët të futen në një situatë më kaotike.

• Shmangni lëvizjet e trupit që ngjallin zemërim. Kjo përfshin zhurmën e bririt, ndezjen e fenerëve ose shtrëngimin e një grushti. Secila prej këtyre veprimeve me siguri do të provokojë zemërim dhe reagime të dhunshme.
• Mundohuni të shmangni sjelljen që rrezikon të shkaktojë një reagim, edhe nëse mund të jetë vetëm ulëritës. Nëse jeni duke sharë një shofer tjetër dhe dritarja e makinës tuaj është e hapur, është e mundur që shoferi të ketë dëgjuar zërin tuaj dhe të jetë përgjigjur në mënyrë agresive.

Mbani distancën tuaj të vozitjes. Disa njerëz duan të ngasin distanca shumë të shkurtra kur korsia e tyre është e prerë ose nëse një shofer tjetër është "fajtor" kundër tyre. Ky është një veprim shumë i rrezikshëm. Vozitja shumë afër rrit rrezikun e një aksidenti dhe mund të zemërojë shoferët e tjerë.

Përdorni rregullin "katër sekonda". Kur ndizen dritat e frenave ose dritat e sinjalizimit të automjetit para jush, filloni të numëroni dhe zvogëloni shpejtësinë tuaj në mënyrë që të mos afroheni shumë me automjetin para jush dhe të arrini pozicionin e tij para katër sekondash

Qëndroni të sigurt kur shoferët e tjerë bëhen agresivë

1. Rri i qete. Nëse dikush ju heq nga rruga, ju bie, ulërin ose ndez dritat tuaja para jush, ju mund të ndiheni të frikësuar ose nervozë. Gjëja më e rëndësishme është që ju duhet të qëndroni të qetë dhe të veproni sa më sigurt që të jetë e mundur në mënyrë që të mbërrini në destinacionin tuaj në mënyrë të sigurt.

   

   • Mbani nën kontroll emocionet tuaja kur shihni sjelljen agresive të shoferëve të tjerë.
   • Njihni gjendjen tuaj emocionale dhe vozitni sa më sigurt që të jetë e mundur.
   • Mundohuni ta bëni veten sa më të rehatshëm që të jetë e qetë. Ndizni ajrin e kondicionuar në makinën tuaj dhe rregulloni pozicionin e sediljes tuaj (nëse mund ta bëni këtë në mënyrë të sigurt), në mënyrë që të mund ta ngisni makinën të qetë.
   • Mos harroni se në fund, është vetëm një telash i trafikut. Mos lejoni që sjellja e keqe e shoferëve të tjerë të prishë ditën tuaj. Në fund të fundit, nëse lejoni që emocionet të vërshojnë, kjo mund të rrezikojë jetën tuaj.

2. Mundohuni të mos bëni kontakt me sy. Nëse dikush po tregon shenja të sjelljes agresive, për shembull duke zhuritur bririn, duke ndezur dritat e përparme ose duke vozitur në mënyrë agresive, sigurohuni që të shmangni kontaktin me sy me shoferin. Ekspertët paralajmërojnë se një shofer i shpërqendruar që ju sheh duke bërë kontakt me sy me të, do ta perceptojë kontaktin me sy si përgjigjen tuaj agresive ndaj tij, dhe ky supozim mund të çojë në një sulm.

   

   • Jepni një sinjal që një shofer tjetër mund t’ju kalojë (nëse ai po përpiqet të kalojë automjetin tuaj).
   • Mbani sytë tuaj të përqendruar në rrugën para jush. As nuk i shikoni shoferët e tjerë.

3. Vozit me kujdes. Nëse dikush po vepron në mënyrë agresive, mënyra më e mirë për t'iu përgjigjur është t'i lejoni ata t'ju kapërcejnë. Nëse shoferi është para jush, vëzhgoni lëvizjet e tij në mënyrë që të qëndroni të kujdesshëm dhe të sigurt. Por nëse ai është pas jush, ai mund të jetë në gjendje t'ju ndjekë ose të përpiqet të bëjë gjëra më agresive.

   

   • Nëse një shofer agresiv po përpiqet t’ju kalojë, ashtu qoftë.
   • Sa herë që dikush dëshiron të marrë rrugën tuaj, thjesht lëreni atë (nëse mund ta bëni me siguri gjithsesi).
   • Mundohuni të shmangni frenimin shumë papritur duke vendosur gjithmonë pamjet tuaja në rrugën para jush dhe herë pas here duke shikuar majtas dhe djathtas për të shmangur rrezikun.
   • Mos ndiqni ose mos vozitni shumë afër automjetit para jush.
   • Shmangni bllokimin e korsive të njerëzve të tjerë, pasi kjo mund t'i zemërojë ose padurojë shoferët e tjerë.

4. Mendoni pozitivisht për arsyet e veprimeve të shoferëve të tjerë. Kur një shofer tjetër ju fut në korsinë tuaj, ndryshon korsi pa ndezur një kthesë, kthehet drejt jush ose angazhohet në sjellje agresive ndaj një automjeti tjetër, ju mund të supozoni se shoferi është qëllimisht i keq me ju. Në fakt, ai mund të mos ju shohë, ose mund të jetë duke kaluar nëpër ndonjë urgjencë. Ndoshta ai është duke shkuar drejt spitalit dhe nuk po përpiqet t’ju shënjestrojë me qëllim.

   

   • Mos harroni se njerëzit mund të bëjnë gabime, edhe kur janë në timon. Ju gjithashtu mund të keni bërë disa gabime.
   • Disa situata ekstreme, të tilla si kushtet e pafavorshme shëndetësore ose vdekja e një të dashur, mund t'i bëjnë njerëzit të veprojnë përtej kontrollit të tyre.
   • Para se të bëni supozime të këqija për një shofer agresiv që zhurmon ose shfaq gjuhën fyese të trupit, mbani mend se personi mund të jetë duke kaluar diçka për të cilën ju nuk dini.

5. Kërkoni ndihmë nëse keni nevojë për të. Nëse dikush po ju ndjek dhe qartë ka ndërmend të veprojë në mënyrë agresive, mos u ktheni në shtëpi ose në punë. Kjo do t'ju bëjë një objektiv të lehtë për dhunën, si dhe do t'i japë shoferit me qëllim të keq ku punoni ose jetoni. Në vend të kësaj, provoni të vozitni në një vend të sigurt me shumë njerëz të tjerë, ose ku mund të merrni ndihmë nga një oficer policie.

   

   • Mbani bravat tuaja dhe mbyllni dritaret e makinës tuaj. Mos dilni nga makina, pavarësisht përpjekjeve të ndonjë shoferi tjetër për t'ju provokuar.
   • Herën tjetër kur dikush do t'ju ndjekë, merrni një rrugë tjetër, më të sigurt, edhe nëse kjo do të thotë që do të vonoheni në destinacionin tuaj.
   • Shkoni në stacionin më të afërt të policisë. Nëse një shofer po ju ndjek me qëllim që t'ju dëmtojë, ai do të mendojë dy herë nëse ndaloni në stacionin policor.
   • Nëse nuk mund të arrini në stacionin më të afërt të policisë, provoni të shkoni në një zonë të mbushur me njerëz dhe telefononi policinë nga ajo zonë e mbushur me njerëz.
   • Ndërsa gjithmonë duhet të shmangni të folurit në telefon gjatë vozitjes, nëse dikush ju ndjek qartë, duhet të telefononi policinë para se të ndaloni në anë të rrugës.

6. Mbani parasysh përparësitë tuaja. Kur situata nxehet, është shumë joshëse të trajtosh edhe sjelljen agresive të dikujt me zemërim. Sidoqoftë, kjo do të jetë në dëmin tuaj. Shumë njerëz u plagosën apo edhe u vranë në përleshjet në rrugë me shoferët e tjerë. Mos harroni se përgjigjja ndaj zemërimit me zemërim do të çojë në një flakë edhe më të madhe kaosi.

   

   • Provoni të vendosni fotografi të të dashurve tuaj në pultin e makinës tuaj. Kjo mund t'ju ndihmojë të kujtoni se mund të humbni një të dashur nëse kapeni nga policia për sjellje agresive ose madje vriteni nga veprimet e dhunshme të një personi tjetër të zemëruar.
   • Mos harroni se sjellja agresive mund t'ju lëndojë ose të vdesë, ose të dëmtojë/vdesë dikush tjetër. Kjo është shumë e dëmshme për ju.
   • Drejtimi i makinës nuk është një garë. Ju dhe të tjerët në rrugë do të dëshironi të ktheheni në shtëpi të sigurt dhe të takoni të dashurit.

   Shmangia e zhurmës në rrugë për shkak të veprimeve tuaja

   1. Kontrolloni disponimin tuaj para se të vozisni. Nëse largoheni nga shtëpia ose vendi i punës i zemëruar, i mërzitur ose i zhgënjyer, ka një shans të mirë që të zemëroheni për një ngjarje të parëndësishme gjatë rrugës. Mënyra më e lehtë për të shmangur zhurmën në rrugë është të merrni pak kohë për t'u freskuar para se të vozisni, për të hequr qafe çdo emocion ose zemërim.

      

      • Para se të zemëroheni, shqyrtoni gjendjen e zemrës dhe emocioneve tuaja.
      • Pyesni veten nëse ka ndonjë gjë emocionale që ju ka zemëruar gjatë orëve të fundit. Nëse dilni nga shtëpia, kjo mund të marrë formën e një debati me bashkëshortin ose fqinjin tuaj. Nëse largoheni nga puna, kjo mund të marrë formën e disa ngjarjeve të mundshme në punë.
      • Vëzhgoni vetë se si silleni me gjithçka që ju streson atë ditë. Mendoni për rastet kur jeni bërë të paduruar me njerëzit e tjerë, keni humbur kontrollin e emocioneve tuaja ose keni pasur mendime të zemëruara ndaj njerëzve të tjerë.
      • Gjeni një mënyrë për t'u freskuar para se të vozisni. Nëse mund të bëni një shëtitje të shkurtër për të pastruar kokën, provojeni. Nëse jo, provoni të uleni në makinën tuaj dhe të meditoni për disa minuta së pari derisa të ndiheni përsëri të qetë.

   2. Udhëtoni plotësisht zgjuar dhe të vetëdijshëm. Hulumtimet tregojnë se nëse një person është jashtëzakonisht i lodhur, ai ose ajo është i prirur të humbasë kontrollin emocional, dhe kjo mund të jetë e rrezikshme kur vozit. Përveç kësaj, ai duhet të jetë i qetë dhe plotësisht i matur. Drivershtë shumë e rëndësishme që një shofer të jetë i ndërgjegjshëm dhe të jetë i vetëdijshëm se alkooli mund të ulë nivelin tuaj të ndërgjegjes dhe t'ju bëjë nervoz ose të prirur për të luftuar (si dhe të ketë një efekt të keq në aftësinë tuaj për të drejtuar automjetin).

      

      • Mundohuni të mbani ushqime me vete në makinën tuaj, pasi ndonjëherë emocionet e një shoferi të uritur mund të nxiten nga një rrëmujë në rrugë.
      • Udhëtoni kur jeni të pushuar mirë, të plotë dhe plotësisht zgjuar, pasi kjo është gjendja më e sigurt për të drejtuar.

   3. Merrni kohë shtesë. Nëse po shkoni diku të rëndësishëm, merrni kohë shtesë për të parashikuar situatat e trafikut. Në këtë mënyrë nuk do të stresoheni nëse ngecni në bllokime të trafikut dhe do të keni më pak gjasa të përfshiheni në një rrëmujë në rrugë.

      

      • Sigurisht, ju e dini që duhet të dilni nga shtëpia herët në mënyrë që të parashikoni gjatësinë e udhëtimit tuaj të rregullt dhe bllokimet e mundshme të trafikut.
      • Kontaktoni departamentin tuaj të shërbimit lokal të transportit ose merrni raportet dhe lajmet më të fundit të policisë në lidhje me situatën e trafikut përreth jush. Mund të ketë një aksident ose punë në rrugë për të cilën nuk keni ditur.
      • Disa faqe në internet që i përkasin departamentit të shërbimit lokal të transportit tregojnë llogaritjen e kohës së udhëtimit për përdoruesit e rrugës. Kjo llogaritje do të kërkojë vendet tuaja të nisjes dhe destinacionit dhe kohën e kërkuar të mbërritjes në destinacionin tuaj, dhe do ta krahasojë atë me informacionin e situatës aktuale të trafikut që përputhet me rrugën tuaj të udhëtimit.

   4. Shmangni bllokimet e trafikut sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse jetoni në periferi, mund të keni një zgjedhje të kufizuar të rrugës, por nëse jetoni pranë një zone urbane, mund të jeni në gjendje të eksploroni një sërë opsionesh rrugësh për të shmangur bllokimet e trafikut.

      

      • Nëse po udhëtoni me të paktën dy pasagjerë, mund të merrni rrugën "tre në një" (një rrugë që kërkon të paktën tre persona në një makinë). Jini të vetëdijshëm për rregulloret lokale, pasi ka disa vende që zbatojnë këtë lloj rregulle të drejtimit.
      • Shmangni bllokimet e trafikut. Këto orë bllokimi ndryshojnë sipas vendndodhjes, por bllokimet më të këqija të trafikut zakonisht ndodhin midis 7 dhe 10 të mëngjesit dhe midis 4 dhe 7 pasdite.
      • Shkarkoni dhe përdorni aplikacionin e informacionit të trafikut. Ky aplikacion mund të zbulojë mbingarkesë dhe të sigurojë informacione për rrugë të tjera drejt destinacionit tuaj. Sidoqoftë, sigurohuni që ta aktivizoni para se të vozisni, sepse ngasja gjatë përdorimit të një telefoni celular mund të shkaktojë aksidente.

   5. Përdorni transportin publik. Një mënyrë e sigurt për të shmangur një rrëmujë në rrugë është të mos vozisni fare. Nëse jetoni në një qytet të madh, ka shumë të ngjarë të jeni në gjendje të përfitoni nga sistemi lokal i transportit publik. Edhe pse mund të mos jetoni në një zonë metropolitane si Xhakarta, qyteti juaj zakonisht ka transport publik, siç janë autobusët ose trenat.

      

      • Përdorimi i transportit publik zvogëlon stresin nga vozitja. Ju mund të lexoni, dëgjoni muzikë ose bëni një pushim ndërsa shoferi i transportit publik merret me situatën e trafikut.
      • Shumica e opsioneve të transportit publik paguajnë një tarifë mjaft të përballueshme të transportit, dhe kur krahasohet me çmimin e karburantit dhe koston e parkimit në një automjet privat, marrja e autobusit ose trenit mund të jetë më e lirë se vozitja.
      • Megjithëse kjo rrugë e transportit publik mund të mos kalojë drejtpërdrejt në vendin ku jetoni, ju mund të ecni ose të ecni me biçikletë në stacionin ose stacionin më të afërt të autobusit. Zona juaj e banimit mund të ketë një zonë parkimi publik në mënyrë që të mund të vozisni në atë zonë parkimi dhe më pas të përdorni transportin publik nga stacioni ose stacioni më i afërt i autobusit.
      • Mësoni rreth sistemit të transportit publik në qytetin tuaj duke bërë një kërkim në internet për stacionet e autobusëve ose linjat e trenit në qytetin tuaj.

   Këshilla

   • Bëhuni i rritur në të gjitha situatat.
   • Nëse një shofer i zemëruar po përpiqet t'ju ndjekë ose të hedhë diçka në automjetin tuaj, qëndroni të qetë dhe telefononi policinë ose zyrtarët lokalë të autostradës. Mundohuni të mbani mend karakteristikat e makinës, shoferin dhe numrin e targës së automjetit (nëse është e mundur), për të raportuar në polici.
   • Mos harroni se kushdo që përpiqet t'ju shqetësojë ose të jetë agresiv në rrugë, zakonisht ka probleme personale. Ky problem nuk ka të bëjë fare me ju. Ata në të vërtetë meritojnë keqardhje, sepse diçka nuk shkon me ta.
   • Nëse keni tendencë të vozisni në mënyrë agresive dhe të bëni një rrëmujë në rrugë, konsideroni marrjen e këshillimit të specializuar në mënyrë që të adresoni problemet tuaja të zemërimit/agresionit para se të shfaqen probleme më serioze.

   Paralajmërim

   • Nëse fëmijët tuaj janë në makinë, përpiquni të shmangni fjalët e papërshtatshme dhe veprimet e këqija. Mbani mend, fëmijët do t'i kopjojnë të gjitha dhe do ta bëjnë.
   • Zhurma në rrugë definitivisht nuk është e sigurt. Mundohuni të qëndroni të qetë, pa marrë parasysh çfarë.
   • Rezistoni kërkesës për t'u marrë me zemërimin e shoferëve të tjerë të çdo lloji. Një valë miqësore e një dore apo edhe një buzëqeshje e vërtetë mund të konsiderohet si sjellje e vrazhdë ose sfiduese dhe mund të provokojë zemërim të mëtejshëm tek drejtuesit e tjerë.
   • Mos e ndalni automjetin për të bërë zhurmë me njerëzit e tjerë. Mbani dritaret tuaja të mbyllura dhe dyert e makinës suaj të kyçura. Shkoni në stacionin më të afërt të policisë ose në një vend të mbushur me njerëz. Rrugës, ngasni me qetësi, dhe nëse është e mundur, ktheni majtas të paktën katër herë. Njerëzit që ju ndjekin mund të heqin dorë, sepse ju jeni vetëm duke vozitur në qarqe.
   • Mbani sytë nga rruga para jush. Largimi i syve tuaj, qoftë edhe për një moment, mund të shkaktojë një aksident ose të shqetësojë një shofer tjetër të zemëruar.