Si të bëni lëvizje profesionale të mundjes (me fotografi)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 11:39

Ndërsa disa thonë se mundja profesionale është "e rreme", aftësia, atletizmi dhe rreziku i lëndimit janë të gjitha shumë reale. Nëse shikoni përtej vlerës së madhe argëtuese të zanatit, mund të hipnotizoheni nga manovrat e ndërlikuara, të fuqishme dhe me fluturim të lartë që mundësit profesionistë kryejnë dhe jeni të etur për t'i provuar ato vetë. Ky artikull përshkruan përgatitjen fizike dhe mendore dhe udhëzimet e nevojshme para se të provoni me siguri lëvizjet profesioniste të mundësit, së bashku me përshkrimet e dhjetë manovrave klasikë, në mënyrë që t'i kuptoni dhe vlerësoni ato më mirë. Megjithatë, mos provoni këto lëvizje nëse nuk jeni trajnuar dhe mbikëqyrur nga një profesionist.

Hapi

Pjesa 1 nga 3: Përgatitja

Hapi 1. Kushtojini vëmendje ekspertëve

Nëse jeni të interesuar të mësoni dhe bëni lëvizje pro mundjes, me siguri i keni parë ato nga WWE dhe/ose arena të tjera të mundjes në televizion. Sidoqoftë, ne ju rekomandojmë që të rregulloni mënyrën e shikimit.

Kushtojini vëmendje mënyrës së kryerjes së lëvizjes. Shikoni (ri) shikoni pozicionimin e trupit dhe dorës, metodat e kërcimit dhe uljes, dhe sesi mundësit "shesin" lëvizjet e tyre. Vëzhgoni masat e sigurisë të fshehura në lëvizje.
Shikoni gjithashtu video dhe shfaqje të vjetra të mundjes. Vini re ngjashmëritë dhe ndryshimet në teknikë dhe stil.
Shkoni në një shfaqje të mundjes live. Edhe pse shfaqjet janë lokale dhe të kalibrit të ulët, shikimi i një shfaqjeje të mundjes drejtpërdrejt do të japë një ndjenjë të vërtetë të kompleksitetit dhe manovrimit të mundësve profesionistë. Shikoni se si dy mundësit punojnë së bashku për të kryer lëvizje me sukses dhe në mënyrë të sigurt. Flisni me disa mundës nëse keni mundësi dhe shprehni interesin tuaj për të mësuar. Ata mund të kenë sugjerime të mira.

Hapi 2. Përgatitni trupin tuaj

Trajnimi i forcës është natyrisht shumë i rëndësishëm, por trajnimi i rezistencës dhe fleksibilitetit është po aq i rëndësishëm. Mundësit e mirë profesionistë jo vetëm që ngrenë pesha, ata gjithashtu bëjnë kardio, shtrirje dhe madje edhe joga!

Përmirësimi i gjendjes tuaj fizike gjithashtu do të rrisë mbrojtjen tuaj kundër dëmtimeve.
Nëse jeni në shkollë të mesme, është e natyrshme të bashkoheni me një ekip mundjeje, por stërvitja në përgjithësi do të ndihmojë në gjendjen dhe kontrollin e trupit tuaj.
Disa trajnime të forcës përfshijnë: shtypi në stol; mjekërra; dip; biceps curls; doreza dore; rrotulla dore; kaçurrela të këmbëve; zgjatje të këmbëve; mbledhje; shtypi i këmbëve; Ngreh supet; dhe shtypi i qafës me 4 drejtime.
Disa nga ushtrimet kardio që mund të bëni përfshijnë: vrapimin 5 km me një kohë të matur; Vrapim me interval 10 x 400 metra; Vrapim 30-minutësh për shërim; dhe aktivitete të tjera kardio të tilla si noti dhe çiklizmi.
Trajnoni shumë, por merrni kohë për tu rikuperuar. Kjo është koha që muskujt tuaj (përfshirë sistemin kardiovaskular) të shërohen dhe të forcohen.

Hapi 3. Njihni rreziqet

Shikimi i mundësve profesionistë nga afër do t'ju japë një kuptim më të mirë të detajeve të ndërlikuara dhe kohëve të sakta të kërkuara për të kryer me sukses lëvizjet e mundjes. Ashtë një ide e mirë të filloni me manovrat e mundësve që po shikoni, ndoshta me miqtë tuaj në oborrin e shtëpisë. Sidoqoftë, mos u përpiqni derisa të jeni trajnuar siç duhet.

Praktika, përgatitja dhe praktika do t'i bëjnë praktikat e manovrave të mundjes më të sigurta. Sidoqoftë, edhe profesionistët me përvojë mund të kenë një fat tragjik ndërsa e bëjnë këtë

Pjesa 2 nga 3: Hyrja në Unazën e Praktikës

Hapi 1. Hyni në shkollën e mundjes

Nëse nuk e dini, provoni të kontaktoni zyrën e Shoqatës së Atletëve në qytetin tuaj.

Shikoni për shkollat me historinë e të cilave trajnimi është efektiv. Këtu do të ndihen përfitimet e kontaktit me Shoqatën e Atletëve.
Jini realistë me qëllimet tuaja. Nëse jeni duke ëndërruar të bëheni yll i WWE, shkollat lokale të mundjes nuk janë patjetër rruga për të shkuar. Shumica e profesionistëve ndjekin shkollat kryesore amerikane të drejtuara nga ish -mundës profesionistë me një histori të gjatë. Por kjo nuk do të thotë që shkolla juaj lokale e mundjes nuk mund të japë mësime të dobishme dhe argëtuese dhe t'ju bëjë një mundës të shkëlqyeshëm nëse jeni të talentuar.

Hapi 2. Dijeni se çfarë do të hasni

Çdo shkollë mundjeje do të jetë e ndryshme, por seancat e rregullta të mësimit me mundësit profesionistë do t'ju argëtojnë shumë. Ju do të punoni së bashku në ndërtimin e aftësive brenda dhe jashtë ringut (p.sh. intervistimi dhe ndërtimi i personazheve).

Kërkoni një mendim të sinqertë për aftësitë tuaja. Instruktorët e mundësit nuk janë të turpshëm për të dhënë mendimet e tyre, kështu që ju duhet të jeni të ashpër. Mendojeni si dashuri të fortë, për të qenë në gjendje të bëni lëvizje të mundjes në mënyrë të sigurt dhe efektive, kërkon saktësi të saktë çdo herë

Hapi 3. Mësoni të konkurroni në mënyrë të sigurt

Nëse e kuptoni që siguria nuk është një përparësi kryesore në shkollën tuaj të mundjes, gjeni një shkollë të re. Mos rrezikoni sigurinë tuaj dhe të shokëve tuaj të klasës.

Hapi 4. Përputhni mendimet tuaja me kundërshtarin tuaj

Kur filloni të praktikoni lëvizjet e mundjes, mos harroni se lëvizjet profesionale të mundjes kërkojnë gjithmonë ekzekutim të përsosur nga të dy palët. Filloni ngadalë dhe mësohuni me veten dhe krijoni besim reciprok me shokët tuaj të unazës.

Mundësit profesionistë priren të mendojnë për kundërshtarin e tyre të unazës si një partner. Ata duhet të praktikojnë dhe të kryejnë lëvizje së bashku për të qenë të suksesshëm, ashtu si një ekip basketbolli

Pjesa 3 nga 3: Njihuni me lëvizjet kryesore

Hapi 1. Mësoni dhe përfytyroni këto lëvizje, por mos i bëni ato pa praktikën e duhur

Përdorni përshkrimet dhe hapat më poshtë si një referencë për t'u njohur me kompleksitetin e 10 manovrave pro mundjes që do të mësohen në shkollën e mundjes.

Mendoni këtë seksion si një manual përdoruesi para se shoku juaj t'ju mësojë se si ta përdorni. Ky artikull është një mjet përgatitor, jo një zëvendësues i udhëzimit të ekspertëve pasi këto lëvizje mund të jenë të rrezikshme për ju dhe të tjerët

Hapi 2. Njihuni me Suplex

Ekzistojnë disa ndryshime të kësaj lëvizjeje të rëndësishme. Supleksi bëhet duke e ngritur kundërshtarin tuaj lart, duke harkuar shpinën tuaj dhe duke e përplasur kundërshtarin tuaj mbi kurrizin e tij kur të bini.

Mbyllni krahët rreth legenit të kundërshtarit tuaj nga prapa.
Përkulni gjunjët, ngrini ijet tuaja dhe ngrini kundërshtarin tuaj lart.
Harkoni shpinën dhe përplaseni kundërshtarin tuaj nga maja e kokës në kurrizin e kundërshtarit kur bini.

Hapi 3. Mësoni Spear

Shtiza është një sulm i thjeshtë por efektiv, i ngjashëm me metodën ((tani të paligjshme) të futbollit amerikan për të goditur kokën në gjoksin e kundërshtarit tuaj për ta rrahur atë.

Vraponi drejt një kundërshtari në këmbë.
Uleni trupin tuaj dhe rrëshqisni drejt mesit të trupit të kundërshtarit tuaj. Provoni të godisni barkun e kundërshtarit tuaj me shpatullat tuaja duke e mbajtur kokën anash.
Përdorni krahët për të ndihmuar në uljen e kundërshtarit tuaj në dyshek.

Hapi 4. Mësoni më shumë rreth Andre Slam

Andre Slam është një lëvizje praktike e ngritjes dhe përplasjes, e përjetësuar nga Hulk Hogan dhe Andre the Giant në Wrestlemania III.

Përballë një kundërshtari në këmbë, kapeni dorën me dorën tuaj jo-dominuese dhe ngrini atë me dorën tuaj dominuese midis këmbëve.
Mbani kokën ulur ndërsa ngrini kundërshtarin tuaj lart dhe e vendosni mbi supe.
Rrotulloni kundërshtarin tuaj me dorën tuaj dominuese dhe vazhdoni të rrotulloheni ndërsa përplasni kundërshtarin tuaj.

Hapi 5. Njihni "po" dhe "jo" të DDT

Kjo manovër bëhet duke mbyllur kokën e kundërshtarit (e cila është përballë jush), pastaj duke e përplasur atë në mënyrë që koka e tij të ulet së pari në dysheme kur të dy të bini.

Përballë kundërshtarit, mbyllni kokën e kundërshtarit nga përpara, mbështillni krahët rreth kokës së kundërshtarit drejt anës së njërit prej belit tuaj.
Hidheni mbrapa dhe shtyjeni fytyrën e kundërshtarit tuaj në dyshek.
Shtoni karakterin tuaj kur bini për ta bërë atë të duket unik

Hapi 6. Kryeni Cutter

Shumë variacione të kësaj lëvizjeje janë të njohura, të tilla si Diamond Cutter ose RKO. Kjo lëvizje bëhet duke tërhequr nofullën e kundërshtarit në shpatull (nga prapa jush) dhe duke e përplasur atë poshtë.

Vendosini duart në pjesën e pasme të qafës së kundërshtarit tuaj. Ktheni në mënyrë që të jeni para kundërshtarit tuaj dhe duart tuaja të jenë rreth kokës së tij.
Tërhiqeni mjekrën e kundërshtarit tuaj në shpatullën e krahut që shkon rreth kokës së kundërshtarit tuaj.
Goditni këmbët përpara, bini në shpinë dhe përplasni fytyrën e kundërshtarit tuaj në dyshek.

Hapi 7. Bëni Gaforren e Bostonit

Kjo është një lëvizje e famshme mbyllëse kur kundërshtari është në shpinë. Ju e ktheni kundërshtarin tuaj, përkuleni mbi të dhe e tërhiqni këmbën lart.

Kur kundërshtari juaj është në bark, qëndroni mbi të, duke mbajtur ijet e kundërshtarit tuaj dhe përballë këmbëve të tij. Nëse kundërshtari juaj është në kurrizin tuaj, numëroni të dyja këmbët ndërsa përballeni me kundërshtarin tuaj dhe shkelni kundërshtarin tuaj ndërsa e ktheni atë dhe e ktheni trupin tuaj.
Kapni secilën këmbë dhe mbylleni çdo viç midis bicepsit dhe brinjëve të sipërme.
Ngrini dhe tërhiqni secilën këmbë drejt jush ndërsa strukeni mbi pjesën e poshtme të shpinës së kundërshtarit tuaj.

Hapi 8. Jini të zgjuar kur përdorni Sharpshooter

Një nga lëvizjet më të famshme të përfundimit bëhet kur kundërshtari është në shpinë në mes të unazës. Ky veprim kombinon elementet e Gaforres së Bostonit me Bllokimin e Figurës Katër Këmbësh.

Ndiqni hapat e Gaforres së Bostonit, por në vend që të vendosni këmbët e kundërshtarit tuaj, vendosni njërën këmbë midis këmbëve të kundërshtarit tuaj në gju.
Kryqëzoni këmbët e kundërshtarit tuaj në atë gju dhe filloni të ngrini, tërhiqni dhe mbledhni.

Hapi 9. Ndriçoni ndeshjen me Lëvizjen e Kombinimit të Shining Wizard

Ky veprim ka shumë ndryshime në të cilat godisni kokën e kundërshtarit tuaj me gjunjë ose këmbë, e ndjekur nga përplasja e kokës së kundërshtarit tuaj në dyshek.

Kur kundërshtari juaj po bie në cep të unazës, vraponi drejt tij dhe goditeni në nofull me gjurin ose këmbën e poshtme. Ju mund të lëshoni gjurin e kundërshtarit tuaj me këmbën tjetër. Vetëm kjo lëvizje mund Shining Wizard.
Përfundoni krahët rreth qafës së kundërshtarit tuaj, mbështeteni kokën e tij në anën tuaj dhe trupi i tij mbështillet pas jush. vraponi disa hapa përpara duke zvarritur kundërshtarin.
Goditni këmbët përpara dhe kur bini, futeni fytyrën e kundërshtarit tuaj në dyshek.

Hapi 10. Rrotulloni me Hurricanrana

Hurricanrana është një lëvizje shumë atletike që përfshin kërcimin mbi supet e kundërshtarit, pastaj përmbysjen e kundërshtarit gjatë tërheqjes së tij drejt dyshekut.

Vraponi te një kundërshtar në këmbë dhe hidheni në mënyrë që secila prej këmbëve tuaja të ulet në shpatullat e kundërshtarit tuaj.
Në të njëjtën kohë, kaloni kyçin e këmbës mbi kokën e kundërshtarit tuaj dhe ktheni trupin tuaj në njërën anë.
Përdoreni këtë lëvizje rrotulluese për të rrotulluar kundërshtarin tuaj kur ai bie në shpinë së bashku me ju.

Hapi 11. Zhbllokoni misterin e Lëvizjes 619

Kjo është lëvizja më akrobatike në këtë artikull. 619 bëhet duke u lëkundur përmes litarit kur mbaheni, pastaj duke goditur kundërshtarin në fytyrë kur ktheheni përsëri në ring.

Vendoseni kundërshtarin tuaj në mënyrë që ata të bien në litar në mes, përballë auditorit.
Vraponi drejt kundërshtarit, por drejt njërës prej anëve.
Kërceni së pari me këmbët tuaja midis litarëve të lartë dhe të mesëm. Kapeni litarin e sipërm me njërën dorë dhe litarin e mesëm me dorën tjetër ndërsa kaloni nëpër to.
Përdorni fleksibilitetin e litarit për të joshur trupin tuaj përsëri në ring. Poziciononi dhe bashkoni këmbët tuaja në mënyrë që gjunjët tuaj të godasin gjunjët e kundërshtarit tuaj.
Nëse ende nuk e kuptoni plotësisht, ky veprim (së bashku me të tjerët e përmendur më lart) nuk është shaka. Ju mund të lëndoheni rëndë apo edhe të vriteni, nëse nuk e kuptoni se çfarë po bëni.