Gjuri i njeriut përbëhet nga tre kocka, përkatësisht femuri, tibia dhe patella, ose kapaku i gjurit. Midis këtyre eshtrave është një material i butë i quajtur kërc, i cili vepron si një jastëk. Nëse keni një sëmundje të caktuar si osteoartriti, kërc mbrojtës do të përkeqësohet në mënyrë që kockat e gjurit të fërkohen me njëra -tjetrën dhe të prodhojnë një zhurmë kërcitjeje ose kërcitjeje të quajtur krepitus, e cila mund të shoqërohet me dhimbje. Këtu janë disa strategji për të parandaluar dhe trajtuar këtë gjendje të dhimbshme.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Trajtimi i Krepitusit të Gjurit për shkak të Osteoartritit
Hapi 1. Njohni simptomat e artrozës
Në kontrast me tingullin "normal" që shfaqet zakonisht kur shtrihet dhe është pa dhimbje, krepitusi i gjurit nga artriti është shumë i dhimbshëm. Për fat të mirë, ka disa mënyra për të zbuluar artrozën:
- Kërkoni simptoma të dhimbjes, skuqjes, ënjtjes dhe ngurtësimit gjatë ecjes. Vendi më i zakonshëm i krepitusit nga artriti është në brendësi të gjurit.
- Ndjeni praninë e krepitusit duke vendosur njërën dorë mbi tjetrën ndërsa përkulni dhe drejtoni nyjen. Zakonisht, krepitusi prodhon një ndjesi të butë dhe krokante.
Hapi 2. Lehtësoni ënjtjen lokale
Nëse krepitusi shoqërohet me dhimbje dhe simptoma të inflamacionit, aplikoni një pako akulli të mbështjellë me një peshqir në zonën e dhimbshme. Pakoja e akullit do të lehtësojë ënjtjen e zonës së përflakur dhe do të lehtësojë dhimbjen ekzistuese.
- Ju gjithashtu duhet të merrni një sasi të vogël të një ilaçi anti-inflamator jo-steroide komercial (NSAID ose ilaç anti-inflamator jo-steroide) siç janë Ibuprofen ose Naproxen për lehtësimin e shpejtë të dhimbjeve. Sidoqoftë, mos u mbështetni në këto ilaçe për qetësimin afatgjatë të dhimbjeve sepse ato mund të ndikojnë në veshkat dhe zorrën e hollë.
- Avantazhi i NSAIDs (të cilat janë ilaçe anti-inflamatore) është se ato jo vetëm që zvogëlojnë dhimbjen, por gjithashtu zvogëlojnë inflamacionin.
- Ju mund të kombinoni një NSAID me një qetësues komercial të dhimbjeve siç është acetaminofeni. Ky ilaç nuk zvogëlon inflamacionin, por mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjeve; Kombinimi i marrjes së NSAID -ve dhe acetaminofenit mund të jetë shumë efektiv dhe i dobishëm në jetën tuaj të përditshme.
Hapi 3. Merrni një recetë për barna anti-inflamatore
Disa NSAID me recetë përfshijnë Indocin, Daypro, Relafen dhe të tjerë të ndryshëm. NSAID -të me recetë janë më të fortë se ilaçet komerciale dhe më efektive në trajtimin dhe luftimin e dhimbjeve dhe inflamacioneve nga krepitusi i gjurit. Sidoqoftë, ky ilaç kërkon recetë të mjekut që do të thotë se krepitusi i gjurit tuaj do të duhet të testohet klinikisht.
NSAID -të me recetë kanë efekte anësore, zakonisht acarim të stomakut, por në raste të rënda (dhe mbidozë), ato mund të shkaktojnë ulcera në stomak dhe dëmtim të veshkave. Gjithmonë merrni ilaçin sipas dozës dhe mos i tejkaloni rekomandimet e mjekut
Hapi 4. Bëni një goditje me kortizon
Kortizoni është një hormon steroid që prodhohet natyrshëm nga trupi në përgjigje të stresit. (Shënim: ky steroid nuk është tipi që atletët dhe bodybuilders zakonisht përdorin ose abuzojnë.) Për krepitus shumë të dhimbshëm, mjekët mund të zgjedhin të injektojnë kortizon direkt në nyjen e gjurit për të zvogëluar dhimbjen dhe inflamacionin.
- Injeksionet e kortizonit janë treguar të jenë të dobishme në trajtimin e përsëritjeve periodike të krepitit të gjurit. Sidoqoftë, injeksione të shpeshta dhe të përsëritura në të vërtetë mund të përkeqësojnë kërcin, duke e bërë dhimbjen e krepitusit më keq. Kjo është arsyeja pse injeksionet me kortizon nuk janë të përshtatshme si trajtim afatgjatë.
- Injeksionet me kortizon nuk duhet të merren më shumë se një herë në tre muaj, por mund të përdoren për aq kohë sa ato janë efektive, gjë që në disa raste mund të zgjasë me vite.
Hapi 5. Nënshtrohuni një trajtimi të quajtur "viskosuplementimi"
Një substancë e quajtur "lëngu synovial" në nyjen e gjurit përdoret për të lubrifikuar dhe stabilizuar lëvizjen e nyjeve. Në disa njerëz me osteoartrit, lëngu synovial është "i hollë", që do të thotë se është më pak viskoz. Kjo shkakton rritjen e fërkimit të gjurit dhe lëvizjen jonormale të nyjeve. Në këtë rast, mjeku mund të sugjerojë "viskosuplementim", i cili është një procedurë që injekton lëng të ri në gju për të forcuar dhe lubrifikuar nyjen e gjurit.
- Zakonisht, ky trajtim bëhet në një seri prej 3-5 injeksionesh gjatë disa javësh.
- Duhet të theksohet, nga të gjithë pacientët që i nënshtrohen "viskosuplementimit", rreth gjysma e simptomave të dhimbjes zvogëlohen.
Hapi 6. Vendosni mbajtësen e gjurit
Mbështjellës të veçantë mjekësorë u jepen ndonjëherë njerëzve me artrit të gjurit. Ky mbajtës zhvendos një pjesë të peshës nga gjuri, ku zakonisht ndodh krepitusi. Një mbajtëse gju gjithashtu mund të stabilizojë dhe mbështesë nyjen e gjurit, duke siguruar që ajo të mos përkulet gabimisht dhe duke e mbrojtur atë nga dëmtimet dhe acarimet e mëtejshme.
Megjithëse mbajtëset komerciale të gjurit mund të blihen me çmim të ulët, shumica e teksteve me cilësi mjekësore duhet të jenë të dizajnuara për t'iu përshtatur artikulacionit dhe për këtë arsye janë më të shtrenjta. Konsultohuni me mjekun tuaj për çmimin e këtij kllapi nëse jeni të interesuar ta mbani atë
Hapi 7. Diskutoni opsionet e kirurgjisë me mjekun tuaj
Në rastet e krepitusit të rëndë të lidhur me artritin, ndonjëherë është e nevojshme kirurgji. Nëse jeta juaj e përditshme po përkeqësohet për shkak të dhimbjes në gju dhe keni provuar opsione jo-kirurgjikale, bisedoni me mjekun tuaj për operacionin e nyjeve të gjurit.
- Ekzistojnë disa lloje të kirurgjisë në gju që mjeku juaj mund të sugjerojë. Disa nga opsionet e zakonshme përfshijnë zëvendësimin total ose të pjesshëm të gjurit, dhe osteotominë e gjurit.
- Vini re se operacioni i gjurit që funksionon për një pacient mund të mos jetë efektiv për një tjetër. Artriti dihet se është i vështirë për tu trajtuar, prandaj sigurohuni që ta diskutoni me mjekun tuaj para se të merrni një vendim.
Pjesa 2 nga 2: Parandalimi i Përkeqësimit të Krepitusit të Gjurit
Hapi 1. Sigurohuni që diagnoza është e saktë
Dhimbja e gjurit mund të rezultojë nga një sërë diagnozash, duke përfshirë osteoartritin (për shkak të "konsumimit" të nyjës së gjurit me kalimin e kohës, gjë që është e zakonshme), artriti reumatoid (i shkaktuar nga një çrregullim autoimun), artriti infektiv, dëmtimet e vjetra të gjurit, ose mosfunksionim patellar. Mjeku është çelësi në bërjen e diagnozës së duhur sepse programi më i mirë i trajtimit dhe menaxhimit varet tërësisht nga ajo që po ndodh vërtet në gjurin tuaj.
Për shembull, nëse diagnoza juaj tregon se keni osteoartrit, por trajtimi nuk funksionon, bisedoni me mjekun tuaj për të gjetur diagnoza të tjera të mundshme
Hapi 2. Menaxhoni peshën tuaj
Për çdo gram të shtuar në peshën e trupit, ngarkesa në nyjen e gjurit do të rritet. Pra, njerëzit me peshë të tepërt kanë tendencë të jenë më të prirur ndaj artritit sesa njerëzit me një peshë të shëndetshme. Për të parandaluar dhimbjen e kyçeve (dhe për të zvogëluar simptomat ekzistuese), përpiquni të mbani një peshë të shëndetshme, kryesisht përmes dietës pasi stërvitja duhet të kufizohet për shkak të dhimbjes së kyçeve.
Njerëzit me artrit duhet të zvogëlojnë konsumin e tyre të ushqimeve të përpunuara ose të skuqura, sheqerit, karbohidrateve të rafinuara, kripës, konservantëve dhe vajit të misrit sepse të gjitha këto mund të përkeqësojnë inflamacionin e kyçeve drejtpërdrejt ose përmes shtimit në peshë
Hapi 3. Praktikoni
Muskujt në nyje veprojnë si amortizues dhe ndihmojnë në mbështetjen dhe stabilizimin e nyjeve gjatë aktiviteteve që kërkojnë forcë fizike (të tilla si gjatë sportit dhe stërvitjes) dhe në jetën e përditshme. Sa më të fortë të jenë muskujt e nyjeve të gjurit, aq më i madh është aftësia e tyre thithëse për ndikim. Për të ndihmuar në parandalimin e krepitusit (dhe zvogëlimin e tij, nëse e keni tashmë), forconi gradualisht muskujt përmes stërvitjes së forcës.
- Për krepitusin e gjurit, kontraktimet e kofshës janë një ushtrim i shkëlqyeshëm për të forcuar muskujt në nyjen e gjurit. Vendosni një peshqir të mbështjellë nën gjunjë dhe shtrëngoni muskujt e kofshës. Mbajeni për 5 sekonda dhe relaksohuni; përsëris 10 herë.
- Ushtrimet izometrike të tilla si ngritja e këmbëve të drejta (me gjunjë të kyçur), shtrirje në katër këmbë ose ulje në mur mund të forcojnë një nyje duke kufizuar lëvizjen në nyjen e lidhur. Ky ushtrim parandalon përkeqësimin e gjendjes së nyjeve në mënyrë që të jetë më pak e dhimbshme dhe e përflakur.
- Ushtrime kardio me ndikim të lehtë si çiklizmi ose noti gjithashtu mund të bëhen (rekomandohen të paktën 3 herë në javë) për të rritur forcën e muskujve të kofshës dhe viçit. Ky ushtrim gjithashtu ndihmon për të humbur peshë në mënyrë që dhimbja e krepitusit të zvogëlohet.
Hapi 4. Provoni një kombinim të akullit dhe nxehtësisë
Të dyja janë treguar se zvogëlojnë dhimbjen e lidhur me krepitusin e gjurit. Provoni të eksperimentoni me kompresa të ftohta dhe/ose të nxehta për të gjetur atë që funksionon më mirë për ju.
Hapi 5. Konsideroni përdorimin e shtojcave dietike me kujdes
Shtesa të caktuara ushqyese, përfshirë sulfatin e glukozaminës dhe sulfatin e kondroitinës, zakonisht përdoren nga njerëzit me artrit për të trajtuar dhe/ose parandaluar krepitusin. Sidoqoftë, kjo shtesë nuk është rregulluar nga Shoqata e Mjekëve Indonezian dhe ende nuk është vërtetuar shkencërisht. Përveç kësaj, nuk ka shumë informacion në lidhje me efektet anësore të përdorimit afatgjatë të kësaj shtojce. Studimet klinike janë duke u zhvilluar për të vlerësuar përshtatshmërinë e kësaj shtojce për përdorimin e saj mjekësor. Ndërkohë, konsultohuni me mjekun tuaj për përdorimin e kësaj suplementi para se ta përdorni.
