Lëndimet në gju mund të jenë të rënda, kështu që është mirë të vendosni një fashë për ta bërë atë të ndihet pak më e lehtë. Jo vetëm kaq, ky fashë do të mbështesë edhe gjurin. Për të mbështjellur gjurin tuaj, do t'ju duhet të lidhni shirita të kryqëzimit në të dy anët e këmbës për ta kornizuar atë. Pastaj, ankoroni lidhjen duke mbështjellë më shumë shirit rreth gjurit. Nëse keni alergji nga suva, është mirë që së pari të aplikoni një bazë hipoallergjike.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Shtrimi i shiritave të kryqëzuar
Hapi 1. Uluni në një sipërfaqe të sheshtë
Ju mund të uleni në dysheme ose në një tryezë, në varësi të asaj që është në dispozicion. Sigurohuni që tryeza të jetë mjaft e qëndrueshme që të mund të uleni mbi të dhe ta keni më të lehtë për të tjerët të mbështjellin gjunjët tuaj.
Hapi 2. Ngrini gjurin me një peshqir të mbështjellë ose objekt tjetër të ngjashëm (sipas dëshirës)
Kështu, gjuri që do të fashohet është në një kënd prej 30 gradë. Edhe pse nuk është i detyrueshëm, ky hap e bën më të lehtë për ju të mbani gjurin gjatë fashës.
- Pa një peshqir mbështetës ose objekt të ngjashëm, mund të jeni shumë të lodhur ose të dhimbshëm për të mbajtur gjurin.
- Nëse nuk doni të përdorni peshqir, provoni të kaloni në një shishe masazhi ose rul shkumash.
Hapi 3. Përdorni një bazë hipoallergjike
Shtresa bazë e aplikuar pas kësaj shiriti do t'ju mbrojë nga reaksionet alergjike. Sigurohuni që i gjithë gjuri të jetë i mbuluar para se ta mbuloni me një fashë.
- Ashtë ide e mirë të mbuloni shtresën bazë në gju në të njëjtën mënyrë si suva. Vetëm ndiqni procedurën, por përdorni një shtresë bazë në vend të një suvaje sportive.
- Pasi shtresa bazë të jetë vendosur fort, aplikoni shirit sportiv.
Hapi 4. Pritini një rrip të shiritit sportiv 35-38 cm të gjatë
Përdorni gërshërë për të prerë shiritin. Nëse jeni duke përdorur kasetë të prerë paraprakisht, thjesht hiqeni shiritin nga rrotulla sipas nevojës. Kjo është gjatësia standarde e shiritit për këtë procedurë.
Shumica e rrotullave të para-prera kanë një shirit prej 36 cm
Hapi 5. Ngjiteni shiritin në gju
Vendosni një fund të shiritit 10 cm mbi gju, në mes të kofshës. Pastaj, butësisht lëmoni pjesën e jashtme të këmbës, duke kaluar anën e gjurit.
- Ky rrip do të përfundojë në mes të viçit, nën pjesën e pasme të gjurit.
- Të gjitha shiritat do të vendosen në mënyrë të tillë që të mos bllokojnë rrjedhjen e gjakut.
- Ideashtë një ide e mirë të ushtroni pak presion kur lidhni çdo shirit. Mos e tërhiqni fort ose mos e lini shiritin të varet.
Hapi 6. Bashkojeni shiritin tjetër, duke filluar nga poshtë gjurit dhe duke ecur lart
Ngjitni një fund të shiritit të dytë 10 cm nën gju, në mes të shin. Butësisht zbuteni shiritin në pjesën e jashtme të këmbës, duke kaluar anën e gjurit dhe duke ndërprerë shiritin e parë në anën e gjurit. Shiriti duhet të përfundojë në mes të shpinës mbi pjesën e pasme të gjurit.
Hapi 7. Bashkangjiteni shiritin në brendësi të gjurit
Përsëritni hapat 2 deri në 5 në pjesën e brendshme të gjurit për të imituar dy shiritat e parë.
- Ky veprim do të prodhojë një X në secilën anë të gjurit.
- Fundi i dytë i X duhet të fillojë dhe të përfundojë në të njëjtin vend.
Pjesa 2 nga 2: Instalimi i spirancës
Hapi 1. Pritini një shirit kasetë që do të shkojë rreth kofshës
Gjatësia e shiritit ndryshon në varësi të pacientit. Ju mund të matni kofshët para prerjes së shiritit në mënyrë që asgjë të mos humbasë.
Hapi 2. Aplikoni shiritin e parë të spirancës
Vendosni një fund të shiritit mbi skajin e dy shiritave tashmë të ngjitur, të cilat zakonisht janë 10 cm mbi gju. Kjo është maja e "X" tuaj.
Hapi 3. Përfundoni shiritin rreth këmbës
Punoni ngadalë në mënyrë që veshja të jetë e njëtrajtshme. Mbuloni skajet e dy shiritave në pjesën e pasme të kofshës. Më në fund, përfundoni aty ku keni filluar.
Ky hap ankoron shiritin që kalon poshtë
Hapi 4. Pritini një shirit kasetë që do të mbështillet rreth viçit
Gjatësia duhet të matet para prerjes në mënyrë që të mos humbasë suva.
Hapi 5. Filloni spirancën në pikën më të ulët në "X"
Ngjiteni njërin skaj të shiritit mbi skajin e të dyve që janë çiftuar, dhe distanca është 10 cm nën gju. Mbështilleni shiritin rreth këmbës, duke mbuluar skajet e dy shiritave pas viçit. Përfundoni aty ku keni filluar, duke krijuar një rreth rreth këmbës.
Kjo veshje vepron si një spirancë
Këshilla
- Edhe pse këto hapa mund të bëhen vetë, rezultatet më të mira mund të merren vetëm nëse bëhen nga dikush me përvojë
- Nëse keni flokë në këmbë dhe dëshironi të kujdeseni për to, është një ide e mirë të aplikoni një shirit bazë ose ndonjë lloj tjetër para-veshjeje. Ju gjithashtu mund të rruheni së pari.
- Kjo është një strategji bazë për zvogëlimin e dhimbjes. Ka mënyra të tjera, më të ndërlikuara për të fashuar gjurin.
- Kjo metodë përdor një suva standarde sportive jo shtrirëse. Suva Kinesio mund të përdoret për të mbuluar gjurin, por hapat janë të ndryshëm.
Paralajmërim
- Nëse përjetoni dhimbje ose mpirje të shtuar, ndaloni punën. Nëse simptomat nuk largohen, kërkoni kujdes mjekësor.
- Mos e provoni këtë metodë nëse keni një thyerje ose dëmtim tjetër serioz, ose keni probleme të qarkullimit të gjakut.
- Nëse vuani nga alergjitë e lëkurës, konsultohuni me mjekun tuaj para se të zgjidhni një metodë trajtimi.
- Veshja varet nga natyra e dëmtimit dhe/ose anatomia e këmbës suaj. Kërkoni këshilla nga një profesionist mjekësor para se të filloni.
- Mbështjellja e gjurit nuk garanton mbrojtje apo mbështetje absolute për gjurin.
