Ndonjëherë, 9 deri në 5 orë normale nuk janë të mjaftueshme për t’ju siguruar atë që ju nevojitet në karrierën tuaj. Nëse nuk jeni të kënaqur me nivelin tuaj të qëndrimit, doni të fitoni më shumë para, ose doni të filloni të vëreni si udhëheqës, vendosni kohë dhe energji shtesë në punën tuaj. Kjo është një mënyrë e sigurt për të fituar një reputacion si dikush që e merr punën seriozisht, por duhet të jeni të kujdesshëm për të balancuar jetën tuaj të punës me jetën tuaj personale. Filloni me Hapin 1 më poshtë për të mësuar se si të ecni përpara në punë ndërsa jetoni një jetë të sigurt dhe të shëndetshme.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Tejkalimi i Pritjeve
Hapi 1. Kërkoni jashtë orarit
Mënyra më e lehtë për të treguar përkushtim serioz në punën tuaj është thjesht të punoni më shumë orë sesa punonjësi mesatar. Ndërsa disa kompani kanë politika kundër jashtë orarit për punonjësit e tyre, shumë do t'ju lejojnë ta bëni këtë. Nëse kompania juaj pranon idenë tuaj për të punuar jashtë orarit, kërkoni shefin tuaj për leje sa më shpejt të jetë e mundur. Kjo jo vetëm që do t'i tregojë shefit tuaj se jeni të gatshëm të ndërmerrni atë hap shtesë shumë të rëndësishëm për të kryer punën, por gjithashtu do t'ju japë një rritje të mirë në pagën tuaj të ardhshme.
- Në Shtetet e Bashkuara, Akti i Standardeve të Punës së Panairit (FLSA) thotë se punonjësit që punojnë më shumë se 40 orë në javë do të marrin të paktën një herë e gjysmë pagën e tyre bazë për pagë jashtë orarit. Ndërsa secili shtet mund të ketë ligje të ndryshme, punonjësit kanë të drejtë ligjore për një tarifë pagese një herë e gjysmë më të lartë nëse lejon ligji shtetëror.
- Vini re se jashtë orarit në përgjithësi është vetëm një opsion për punonjësit orë- punonjësit në baza të rregullta nuk paguhen gjithmonë më shumë për të punuar me orë më të gjata. Nëse merrni një pagë fikse, mund të jeni në gjendje të kërkoni një bonus nga punëdhënësi juaj për punën shtesë që bëni.
Hapi 2. Ndiqni një projekt të ri pa ju kërkuar ta bëni këtë
Në përgjithësi, menaxherëve dhe mbikëqyrësve u pëlqen kur punonjësit e tyre marrin përgjegjësi shtesë pa u thënë që ta bëjnë këtë. Të bësh këtë do të demonstrojë nismë, inteligjencë dhe ambicie. Nëse ekzekutohet siç duhet, gjithashtu mund ta bëjë punën më të lehtë për shefin tuaj, gjë që mund t'ju japë një nder dhe vlerësim më të prekshëm nga ai. Sidoqoftë, kur ndiqni projekte të reja, jini të kujdesshëm që të mos e tejkaloni autoritetin ose të turpëroni punonjësit e tjerë. Qëllimi juaj është të jeni ambicioz; jo arrogante. Më poshtë janë disa ide për të filluar:
- Jepini shefit tuaj një raport që detajon mënyrat se si e keni bërë punën tuaj më efikase, pastaj sugjeroni të përdorni idetë tuaja në të gjithë vendin e punës.
- Organizoni dhe drejtoni takime për t'ju ndihmuar të punoni në mënyrë efektive në projekte të tjera pa e shqetësuar shefin tuaj.
- Merrni pjesë në të menduarit së bashku për të bërë një listë të strategjive për të rritur fitimet e kompanisë.
- Organizoni ngjarje të brendshme të zyrës (të tilla si festat e ditëlindjes, festat, etj.).
Hapi 3. Angazhohuni në jetën në punë
Do të jetë shumë më e lehtë të punoni në mënyrë efektive nëse keni marrëdhënie pozitive me kolegët tuaj. Kjo do të thotë të bësh një përpjekje për të pasur ndërveprime pozitive me të gjithë në baza të rregullta. Së paku, duhet të bëni një përpjekje për të kaluar kohë në pushimet e vakteve me kolegët tuaj shumicën e ditëve. Përdoreni këtë mundësi për të njohur më mirë kolegët tuaj përmes bisedave të vogla dhe bisedave miqësore. Nëse nuk keni ide për asgjë për të folur, gjithmonë mund të filloni duke i pyetur për ushqimin që hanë.
Nëse mendoni se ju pëlqen të flisni me kolegët tuaj, mund të dëshironi t'i ftoni ata të kalojnë kohë së bashku jashtë punës. Për shembull, ju mund t'i ftoni ata të pinë një pije me ju, të luajnë golf (ose ndonjë sport tjetër sipas dëshirës tuaj), ose të vizitoni të njohurit që të dy i njohin. Sidoqoftë, nëse nuk mendoni se mund të bëheni miq të ngushtë me kolegët tuaj, natyrisht kjo nuk është absolutisht e nevojshme
Hapi 4. Përfundoni punën herët
Puna shpesh duket si një zinxhir i gjatë afatesh të lidhura - detyrat ditore duhet të përfundojnë deri sa të largoheni nga puna çdo ditë, detyrat e vogla duhet të përfundojnë deri në fund të javës, detyrat kryesore duhet të përfundojnë deri në fund të muajit dhe kështu me radhë Nëse mund të arrini të përfundoni punën tuaj më herët sesa është kërkuar, jo vetëm që do të lini një përshtypje të madhe te shefi juaj, por gjithashtu do t'i jepni vetes mundësinë për të marrë përgjegjësi shtesë, të cilat nga ana tjetër mund të rrisin profilin tuaj në punë. Kur shefi juaj ju jep një promovim, ata do të kenë tendencë të marrin në konsideratë së pari punonjësit punëtorë, me ritëm të shpejtë. Sigurohuni që jeni në krye të listës së tyre duke fituar një reputacion për marrjen e punës me cilësi të lartë me kthesë të shpejtë.
Ndërsa është një ide e mirë të keni zakon të grumbulloni punë paraprakisht, kini kujdes të mos e bëni atë shumë shpesh. Nëse e dorëzoni çdo projekt herët, shefi juaj ndoshta do të supozojë se ata nuk po ju japin punë të mjaftueshme për të bërë dhe rrisin ngarkesën tuaj të punës, kështu që ju punoni më shumë për të njëjtën pagë. Nëse mundeni, përpiquni të përqendroheni vetëm në kryerjen e punës më të rëndësishme dhe tërheqjen herët herët
Hapi 5. Vazhdimisht prodhoni më shumë sesa pritej
Siç u përmend më lart, shumica e menaxherëve dhe mbikëqyrësve (mbikëqyrësit) respektojnë punën e palodhur, ambicien dhe kreativitetin. Nëse synoni të përparoni në vendin e punës, vështirë se ka një mënyrë më të mirë për ta bërë këtë sesa t'i jepni menaxherit tuaj diçka më shumë sesa ata presin. Të bësh këtë do të tregojë se je serioz në lidhje me angazhimin tënd në punën tënde, si dhe se je një punonjës i vlefshëm që bën më shumë se kushdo tjetër që kërkohet të bëjë. Sidoqoftë, kur përpiqeni të përfundoni një projekt herët, duhet të balanconi ambicjen tuaj me realitetin, sepse puna e vazhdueshme me të vërtetë shumë mund të bëjë një tendosje të madhe në trup dhe mendje. Mundohuni të kurseni përpjekjet tuaja më të mira për projekte të rëndësishme që mund të vërehen dhe vlerësohen. Më poshtë janë disa mënyra:
- Nëse ju kërkohet të paraqisni një raport të brendshëm të të dhënave të kompanisë, bëni hulumtimin tuaj të pavarur dhe parashikoni mundësitë kuptimplota që mund të nxirren nga rezultatet tuaja.
- Nëse ju kërkohet të pastroni një depo të çrregullt, zhvilloni sistemin tuaj për organizimin e gjërave dhe shkruani udhëzime në mënyrë që të tjerët të mund ta përdorin sistemin.
- Nëse shifrat e shitjeve për kompaninë tuaj mungojnë, zhvilloni dhe testoni teknikën tuaj të shitjes, pastaj ndajeni atë me kolegët tuaj.
Hapi 6. Merreni punën tuaj në shtëpi
Kur shumica e njerëzve kthehen në shtëpi nga një ditë e gjatë në punë, puna shtesë është gjëja e fundit që kanë në mendje. Sidoqoftë, nëse mund të këmbëngulni për ta bërë këtë, herë pas here duke bërë punë shtesë në shtëpi mund t'ju ndihmojë të lehtësoni veten nga ngarkesa e punës. Kjo mund të jetë në formën e punës përmes internetit nga kompjuteri juaj i shtëpisë, bërjes së kërkimeve shtesë ose analizave "PR" në projekte të rëndësishme, bërjes së disa thirrjeve të rëndësishme të biznesit dhe gjëra të tjera.
Nëse keni një familje, ju me siguri do të shmangni punën e tepërt në shtëpi. Ndërsa dikush mund të shpëtojë duke bërë shumë punë shtesë në shtëpi, një angazhim në familje ndonjëherë mund ta bëjë të vështirë për ju që t'i kushtoni gjithë vëmendjen tuaj punës, ndërsa jeni në shtëpi. Përjashtim nga ky rregull, natyrisht, është nëse natyra e punës suaj kërkon që ju të bëni një pjesë ose të gjithë punën tuaj nga shtëpia
Metoda 2 nga 4: Tërheqja e vëmendjes
Hapi 1. Vishuni për sukses
Në përgjithësi edhe pse ka shumë përjashtime, njerëzit e zakonshëm do ta dinë veçanërisht nëse e dinë që jeni në një mjedis formal biznesi. Nëse visheni me dinjitet dhe seriozitet, njerëzit e tjerë (përfshirë shefin dhe kolegët tuaj) do të kenë tendencë t'ju trajtojnë më seriozisht. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të vishni një kostum për të punuar çdo ditë - e shtrenjta nuk është gjithmonë më mirë. Nëse nuk keni para për veshje të nivelit të lartë, mund të jeni më mirë të shkoni me një nga opsionet e përballueshme, por të nivelit të lartë të listuar më poshtë:
- Për burrat - hardshtë e vështirë të gabosh me një palë pantallona të thjeshta khakis me një këmishë të thjeshtë. Përveç kësaj, ju mund të konsideroni shtimin e një xhakete dhe kravatë. Nëse punoni në një mjedis të rastësishëm (siç është instalimi në internet), mund të jeni në gjendje të vishni veshje joformale si një bluzë dhe pantallona të shkurtra. It'sshtë një rregull i mirë, për t’u veshur një nivel më lart se pozicioni juaj aktual, domethënë rroba që përputhen me stilin e bashkë-shefit tuaj.
- Për gruan - Kombinimi i një këmishë dhe fundi me mëngë të gjata do të përshtatet në shumicën e zyrave. Veshjet konservatore janë gjithashtu një zgjedhje e mirë. Një kostum dhe pantallona që shkojnë me një xhaketë janë zgjedhje të zgjuara për punë që kërkojnë që ju të ndërveproni me publikun. Ndërsa puna e rastësishme mund t'ju lejojë të vishni një T-shirt dhe xhinse, është mirë të mos visheni në atë mënyrë, ose të visheni me rroba pak më në modë.
Hapi 2. Vlerësoni rëndësinë e gjithçkaje që bëni
Përveç veshjes për t'iu përshtatur pjesës së një punonjësi të përkushtuar seriozisht, duhet të siguroheni që sjellja juaj gjithashtu të bëjë një përshtypje të mirë. Deri diku, opinioni i njerëzve të tjerë për ju formohet nga opinioni juaj për veten. Kështu, duke konsideruar gjithçka që bëni në çdo kohë si shumë të rëndësishme është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'i lënë njerëzit e tjerë në zyrë të kuptojnë se ju jeni të rëndësishëm. Provoni të adoptoni zakonet e mëposhtme për të siguruar që njerëzit do të mendojnë se jeni një punonjës i domosdoshëm:
- Ecni me shpejtësi dhe me drejtim, edhe nëse thjesht po shkoni në pije freskuese për të pirë ujë.
- Flisni me artikulim të qartë dhe të sigurt.
- Kur kaloni pranë njerëzve, përshëndetni ata me ngrohtësi, por vazhdoni të ecni.
- Uluni drejt në karrigen tuaj ndërsa jeni në tryezën tuaj.
Hapi 3. Mos kini frikë të shprehni mendimin tuaj
Në përgjithësi, nëse ata nuk kanë një ego të mprehtë, shefat do të vlerësojnë dhe pranojnë reagimet nga punonjësit e tyre - pozitivë dhe negativë. Ofrimi i mendimit tuaj me raste do të tregojë se jeni përfshirë në punën tuaj dhe kujdeseni për atë që po ndodh me ju dhe kompaninë tuaj. Në varësi të moralit të kompanisë në vendin tuaj të punës, kjo mund t'ju dallojë nga shumica e punonjësve të tjerë. Këtu janë disa ide se kur dhe ku të shpreheni:
- Në takimet e strategjisë së kompanisë, ofroni ide se si kompania juaj mund ta bëjë atë më konkurruese.
- Bëni pyetje të zgjuara sa herë që nuk jeni të sigurt se si të vazhdoni me punën tuaj. Kjo mund t’ju bëjë të dukeni vërtet mirë nëse e bëni atë kur personi tjetër duket ngurrues për të bërë pyetjet e veta (të tilla si ngathtësia gjatë një takimi).
- Nëse jeni të pakënaqur me disa aspekte të punës tuaj, bisedoni me shefin tuaj për ndryshimin. Sidoqoftë, mos u ofendoni nëse merrni fjalën "jo".
Hapi 4. Kërkoni sfida
Marrja e përgjegjësive të reja në punë mund të jetë shumë sfiduese, veçanërisht para se të keni kohë për t'u përshtatur me një rol të ri. Sidoqoftë, nëse jeni në gjendje të kryeni detyrën tuaj të re, do të shpërbleheni me njohje, një pozicion më të rëndësishëm në biznesin tuaj dhe (ndoshta) më shumë para. Sidoqoftë, në kërkimin e përgjegjësive të reja, sigurohuni që të mos e shtyni veten shumë fort duke marrë më shumë përgjegjësi sesa mund të përballoni. Sigurohuni që mund të përballoni ngarkesën shtesë të punës para se të merrni përgjegjësi të reja ose do të rrezikoni të kërkoni një reduktim të ngarkesës së punës, gjë që mund t'ju turpërojë në një nivel profesional.
Nëse nuk ka asnjë mënyrë të qartë për të zgjeruar kapacitetin tuaj për përgjegjësi në punë, provoni t'i kërkoni shefit tuaj më shumë përgjegjësi drejtpërdrejt. Ka një shans domethënës që ai do të jetë në gjendje t'ju japë punë shtesë, dhe edhe nëse nuk mundet, do të vëreni që keni marrë iniciativën për ta kërkuar atë
Hapi 5. Kushtojini vëmendje rezultateve të përpjekjeve tuaja
Nëse punoni shumë, ju meritoni të njiheni. Sidoqoftë, në mes të ngutjes dhe ngutjes së javës së punës, puna e mirë lehtë mund të kalojë pa u vënë re. Mos lejoni që arritjet tuaja të fshihen. Në vend të kësaj, përpiquni të gjeni arsye për të shfaqur përpjekjet tuaja. Mundohuni të prezantoni projekte të suksesshme duke e bërë të qartë se ju jeni përgjegjës për suksesin e tyre pa u dukur si mburravecë. Nëse keni bërë një punë vërtet të mirë, nuk keni pse të keni turp. Më poshtë janë disa nga mundësitë ku mund të keni mundësinë të shfaqni punën tuaj të shkëlqyer:
- Nëse keni përfunduar një projekt dhe nuk keni marrë shumë mirënjohje, provoni ta ndani me të tjerët përmes emailit të grupit. Ju lehtë mund ta dërgoni emailin tuaj si një email të thjeshtë që përmban "mbani të gjithë në shpejtësi" duke siguruar që kolegët dhe mbikëqyrësit e rëndësishëm të shohin punën tuaj.
- Nëse keni përfunduar një projekt që është i rëndësishëm për një punë të re në diskutim, merrni punën tuaj të vjetër si shembull se si të vazhdoni ose si një udhëzues për të eksploruar punë të re.
Hapi 6. Jini miqësorë dhe të sjellshëm
Të kesh një qëndrim optimist dhe pozitiv në punë nuk është vetëm për t’u dukur energjikë dhe motivuar të tjerët, është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të mbajtur shpirtin tuaj lart dhe për ta bërë veten një punonjës më efektiv. Nëse jeni miqësor, do ta keni më të lehtë të bashkëveproni me punonjësit e tjerë dhe ata në përgjithësi do ta kenë më të lehtë të punojnë me ju. Kjo e bën më të lehtë për ju të bashkëpunoni ose të kërkoni ndihmë në punë, duke rritur produktivitetin tuaj. Prandaj, duhet të theksohet se ka më shumë të ngjarë të merrni çmime dhe promovime nëse jeni të pëlqyer nga njerëzit.
Ndërsa përpiqeni të jeni miqësorë, duhet të shmangni temat e ndjeshme të bisedës, si dhe humorin pak të rrezikshëm. Të qeshësh shpejt nuk është ekuivalenti i shkatërrimit të përpjekjeve të tua deri më tani thjesht duke ofenduar një koleg ose duke treguar mungesë ndjeshmërie
Metoda 3 nga 4: Ruajtja e zakoneve të mira të punës
Hapi 1. Eliminoni shpërqendrimet ndërsa punoni
Nuk ka asnjë arsye për të kaluar orë në punë nëse nuk mund të bëni asgjë ndërsa jeni në punë. Sigurohuni që jeni një punëtor produktiv duke eleminuar çdo shpërqendrim që mund të largojë vëmendjen nga përpjekjet tuaja për të përfunduar punën tuaj. Disa nga mënyrat më të zakonshme për të eleminuar shpërqendrimet për punëtorët janë renditur më poshtë:
- Zvogëloni shpërqendrimet/muhabetin bosh në punë duke përdorur kufje ose kufje ose duke lëvizur në një vend tjetër pune.
- Lërini me mirësi personin tjetër në bisedë të vazhdueshme ta dijë se jeni i zënë dhe ai mund të flasë përsëri kur të keni mbaruar. Ose, përpiquni të vendosni me mirësjellje një tabelë në tryezën tuaj ose në vendin e punës me informacione njoftimi që të tjerët të mos ju shqetësojnë.
- Instaloni programe shtesë të produktivitetit, si dhe programe bllokuese të faqeve në shfletuesin tuaj për të shmangur tendencën për të tunduar nga argëtimi në internet (lojëra, media sociale dhe kanale të tjera).
Hapi 2. Vendosni synime ambicioze (por realiste)
Nëse e keni të vështirë të qëndroni të motivuar për të punuar shumë, përcaktimi i qëllimeve dhe afateve specifike mund t'ju ndihmojë të dilni nga ngadalësia e ditës së punës dhe të përqendroheni në detyrën në fjalë. Kur zgjidhni një qëllim, jini ambiciozë, por keni një kuptim të fortë të asaj që mund dhe nuk mund të arrini në një kornizë të caktuar kohore. Vendosja e qëllimeve që janë jashtë mundësive tuaja në të njëjtën kohë do ta vendosni veten për dështim, gjë që mund t'ju bëjë të ndiheni si një arritje e dobët. Veryshtë shumë e mundur që qëllimet që janë shumë të larta mund të përfundojnë duke dëmtuar moralin tuaj dhe duke e bërë më të vështirë të qëndroni të motivuar në planin afatgjatë.
Hapi 3. Ndani projektet e mëdha në seksione të menaxhueshme
Ndonjëherë, punët e rëndësishme mund të duken kaq dërrmuese dhe të frikshme dhe të vështira për të vendosur se ku të filloni. Në këto raste, mund të jetë e dobishme të përqendroheni në disa aspekte të vogla, domethënëse dhe ta përfundoni këtë pjesë së pari. Duke përfunduar seksione të vogla të një projekti të madh, mund të motivoheni nga një ndjenjë e arritjes që mund të përdorni për të nxitur motivimin tuaj ndërsa vazhdoni me projektin. Ju gjithashtu do të keni një ide se cilat pjesë të projektit mund të shkaktojnë probleme dhe kështu mund t'i kushtoni më shumë përpjekje trajtimit të tyre.
Për shembull, nëse ju është caktuar një prezantim gjysmë ore për një grup të nivelit të lartë të punonjësve të kompanisë, mund të dëshironi të filloni të përqendroheni në detajet e përgjithshme. Megjithëse prezantimi përfshin vetëm një përmbledhje që përfaqëson një pjesë të vogël të punës që duhet bërë, ju mund ta bëni më të lehtë të gjithë projektin duke krijuar krijimet tuaja në rrëshqitje, duke i diskutuar ato në detaje në pikat kryesore, etj
Hapi 4. Mundohuni të frymëzoni të tjerët
Udhëheqja është një aftësi që lakmohet pothuajse në çdo profesion. Mbikëqyrësit kërkojnë punonjës që kanë aftësi të natyrshme drejtuese kur kërkojnë punonjës të shpërblyer. Shfaqja e lidershipit tuaj në punë mund t'ju fitojë njohje, përgjegjësi edhe më të rëndësishme, madje edhe ngritje dhe promovime. Për të demonstruar udhëheqjen tuaj, kërkoni të ndihmoni të tjerët në detyrat e tyre dhe të jeni kryesuesi i projekteve tuaja në grup. Siç u përmend më lart, ju gjithashtu dëshironi të siguroheni që lidershipi juaj të njihet duke e treguar atë te të tjerët dhe duke e përdorur atë në kohën e duhur. Nëse keni një reputacion si udhëheqës në vendin tuaj të punës, zakonisht është vetëm çështje kohe para se të bëheni një "udhëheqës" i vërtetë. Më poshtë janë disa mundësi për udhëheqje:
- Përfitoni nga mundësitë për të trajnuar punonjës të rinj dhe për t'i ndihmuar ata të njihen me detyrat e tyre.
- Hartoni projektin tuaj, atëherë, me lejen e mbikëqyrësit tuaj, kërkoni nga një punonjës tjetër që t'ju ndihmojë ta përfundoni atë.
- Bëni disa pika ndërsa drejtoni diskutimin në një takim grupi që nuk ka udhëheqës në të.
Metoda 4 nga 4: Qëndroni të shëndetshëm dhe të lumtur
Hapi 1. Vendosni një orar për pushimet
Punëtorët e punës do të kalojnë shumë kohë duke punuar, por ata nuk kanë pse të kalojnë çdo sekondë të çdo dite duke punuar. Merrni pushime të herëpashershme për të rimbushur trupin dhe mendjen tuaj, sigurohuni që të jeni sa më aktiv gjatë gjithë ditës dhe gjithashtu të rrisni produktivitetin tuaj afatgjatë. Plus, pushimet mund t'ju ndihmojnë të qëndroni në një humor të mirë, i cili është një komponent i rëndësishëm i qëndrimit efektiv në punën tuaj, veçanërisht nëse punoni ballë për ballë me klientët. Mos e kaloni pushimin tuaj për të punuar përsëri në pak minuta - punoni me zgjuarsi, jo gjatë.
Duhet të theksohet se mund t'ju kërkohet ligjërisht të pushoni. Në Shtetet e Bashkuara, ka disa ligje federale që diktojnë llojet e pushimit që duhet të sigurohen. Sidoqoftë, ligjet shtetërore ndryshojnë nga gjendja jashtë shtetit. Për shembull, në Kaliforni, punonjësit duhet të bëjnë një pushim 30-minutësh nëse punojnë për më shumë se pesë orë pa u ndalur, përveç nëse orët e tyre totale të punës janë më pak se gjashtë orë
Hapi 2. Mos punoni gjatë pushimeve
Gjatë pushimeve, ditëve të sëmura, pushimeve dhe kohës së familjes, përpiquni të punoni sa më pak të jetë e mundur. Periudha kur ndaloni së punuari ka për qëllim t'ju lejojë të rimbushni rezervat tuaja të energjisë, të riorganizoni qëndrimin tuaj, të ndriçoni këndvështrimin tuaj dhe të rimëkëmbeni nga zënia e punës së madhe. Ndërsa disa punë mund të jenë të pashmangshme, kushtimi i tepërt i kohës tuaj të "pushimit" në punë mund të rezultojë në një reduktim të përfitimeve restauruese që mund të keni.
- Për të siguruar që ju mund të qëndroni plotësisht të motivuar ndërsa jeni në të vërtetë duke punuar, lejoni vetes të shijoni një ditë pushimi plotësisht të lirë nga puna.
- Mbajtja e orarit tuaj të lirë gjatë kohës së ndërprerjes mund të nënkuptojë të bëni punë shtesë para se të largoheni. Nëse është kështu, bëni sa më shumë punë para se të kaloni kohën tuaj të lirë në mënyrë që të jeni në gjendje të pushoni në paqe pa u shqetësuar për asgjë.
Hapi 3. Flini shumë
Pothuajse çdo pjesë e punës bëhet më e vështirë nëse nuk pushoni sa duhet. Qëndrimi i fokusuar gjatë takimeve, ndjekja e projekteve dhe sigurimi që puna juaj të përfundojë në kohë mund të jetë e vështirë kur nuk keni kohë të mjaftueshme pushimi. Për të shmangur këtë problem, përpiquni të bëni një gjumë të plotë sa më shpesh të jetë e mundur (nëse jo çdo natë). Të bësh këtë do ta bëjë më të lehtë për ju që të qëndroni të fokusuar në punën tuaj kur ka vërtet rëndësi - në punën tuaj. Duke e mbajtur sistemin tuaj imunitar të fortë, gjumi i mjaftueshëm gjithashtu zvogëlon shanset që të keni nevojë të pushoni nga puna për shkak të sëmundjes.
Edhe pse nevojat biologjike të secilit janë të ndryshme, shumica e ekspertëve mjekësorë pajtohen që të rriturit në përgjithësi kanë nevojë për shtatë deri në nëntë orë gjumë në baza të rregullta për shëndetin optimal, gjendjen shpirtërore dhe funksionin mendor
Hapi 4. Kujdesuni për interesa të tjera jashtë punës
Edhe pse puna duhet të jetë fokusi kryesor i jetës së një punëtori, nuk duhet të jetë fokusi i vetëm që ai ka. Të kesh miq dhe hobi jashtë jetës tënde të punës mund të të ndihmojë të qëndrosh i motivuar në punë duke të mbajtur nga "stresi" që krijohet në rutinën tënde të punës. Më e rëndësishmja, është një mënyrë për të pasuruar jetën tuaj duke rritur cilësinë dhe përvojën tuaj. Njerëzit nuk përcaktohen vetëm nga puna që përfundojnë në jetën e tyre - ata përcaktohen gjithashtu nga marrëdhëniet që krijojnë, argëtimi që kanë dhe, mbi të gjitha, dashuria që ndajnë dhe kujtimet që krijojnë. Mos e kaloni gjithë jetën tuaj duke punuar. Nëse nuk keni diçka për të punuar, cila është qëllimi?
Ndonjëherë, njerëzit që i kushtojnë pjesën më të madhe të energjisë punës së tyre, e kanë të vështirë të bëjnë miq jashtë punës. Nëse kjo ju përshtatet, mos u stresoni, pasi kjo është një gjë e zakonshme në mesin e personave që punojnë. Në atë situatë, ju mund të jeni në gjendje të bashkoheni me një klub që mund t'ju ndihmojë të krijoni lidhje të reja në orarin tuaj të ngjeshur
Hapi 5. Gjeni kuptim në punën tuaj
Le të jemi të sinqertë - jo çdo punë është një ëndërr. Ndonjëherë, gjërat që bëjmë për të mbështetur veten mund të jenë shumë të ndryshme nga gjërat që duam të bëjmë për përmbushjen personale. Sidoqoftë, është pothuajse gjithmonë më e lehtë të punosh shumë nëse mund të gjesh ndonjë arsye që ti përkushtohesh një pune emocionalisht, edhe pse arsyeja është e vogël. Kërkoni aspekte të punës tuaj që ju japin kënaqësi, ju lejojnë të jeni krenarë për punën tuaj, ose ta bëni botën një vend më të mirë në një mënyrë të vogël (të arritshme).
Për shembull, nëse keni një punë që shpesh përshkruhet si e parëndësishme - punoni si kuzhinier në një restorant të ushqimit të shpejtë për shembull, përpiquni të qëndroni të fokusuar në aspektet pozitive dhe të kënaqshme të punës tuaj. Për shembull, në pozicionin tuaj, ju jeni përgjegjës për të kënaqur shpejt qindra punëtorë të zënë çdo ditë. Nëse nuk bëni një punë të mirë, lehtë mund t'i vendosni disa prej tyre në një humor të keq, gjë që mund t'i ndikojë ata në fusha të tjera të jetës së tyre. Nga ana tjetër, nëse krenoheni me punën tuaj dhe përqendroheni në bërjen e një pune të mirë, mund t'i ndihmoni këta qindra njerëz të kenë ushqime të kënaqshme, të cilat nga ana tjetër mund t'i ndihmojnë ata të jenë më të mirët që mund të jenë në shtëpi dhe në punë
Hapi 6. Kaloni pak kohë me familjen ose të dashurën tuaj
Kjo është diçka që shumë punëtorë përpiqen ta bëjnë dhe disa nuk arrijnë ta bëjnë plotësisht. Bilanci i punës/familjes është një nga ato gjëra që ndonjëherë është e vështirë të menaxhohet edhe për njerëzit që punojnë normalisht 40 orë në javë. Për njerëzit që punojnë 70 orë në javë, mbajtja e ekuilibrit të duhur mund të jetë shumë sfiduese. Sidoqoftë, familja juaj nuk është diçka që nuk duhet ta injoroni kur punoni orë shtesë. Në fund, dashuria për një familje të lumtur është shumë më e kënaqshme sesa shpërblimet e ofruara nga puna. Nëse e gjeni veten që duhet të debatoni nëse do të kaloni disa netë çdo javë me bashkëshortin dhe fëmijët tuaj ose do të punoni orë të gjata shtesë për të marrë promovimin që keni kërkuar, pranoni se prioritetet tuaja janë zhvendosur. Edhe punonjësit e punës luftojnë për të qenë partnerë dhe prindër të dashur, dhe ndonjëherë kjo do të thotë të lini mënjanë punën për të gjetur kohë për gjërat që kanë vërtet rëndësi.
Hapi 7. Motivoni veten
Ashtu si puna e vështirë është më e lehtë nëse mund të gjeni kënaqësi në punën tuaj, sigurisht që është më e lehtë të punoni nëse i jepni vetes një arsye për të punuar. Për disa me fat, puna është një aktivitet shumë përmbushës në vetvete. Sidoqoftë, për shumicën e të tjerëve, shpesh është diçka për të bërë vetëm për të mbajtur veten dhe familjen e dikujt. Gjatë një dite të lodhshme në punë, është e lehtë të harroni qëllimin përfundimtar të punës tuaj. Kujtojini vetes arsyet pse puna mund t’ju ndihmojë të përqendroheni dhe të bëni përpjekje shtesë të nevojshme për të ecur përpara kur situata ka vërtet rëndësi.
Për shembull, nëse punoni për të mbështetur fëmijët tuaj në një punë që nuk ju pëlqen, mund t'ju duhet të postoni disa fotografi të vogla të tyre prapa ose në vendin tuaj të punës. Nëse keni probleme me motivimin e vetes për të qëndruar vonë ose për të marrë projekte shtesë, hidhini një sy këtyre fotografive. Ato janë një kujtesë e dobishme për atë që dëshironi të arrini duke punuar shumë
Këshilla
Lërini klientët dhe bashkëpunëtorët tuaj të dinë që ju do të jeni gjithmonë në dispozicion për të ndihmuar me nevojat e tyre
Paralajmërim
- Rekomandohet që të keni tetë orë gjumë edhe nëse mendoni se jeni duke u mjaftuar me vetëm katër orë gjumë.
- Nëse familja juaj nuk ju kupton atëherë mund të keni probleme në shtëpi.
