Shtë e vërtetë që të heqësh dorë nga njeriu që do është një gjë shumë e vështirë për të bërë, veçanërisht nëse vërtet mendoni se ai është shpirti juaj binjak. Mund të ndiheni të lënduar, të trishtuar dhe të hutuar kur marrëdhënia juaj të marrë fund, edhe pse ishte në dorën tuaj për të vendosur. Nëse doni ta lini djalin të shkojë, gjëja më e rëndësishme që duhet të bëni është t'i jepni vetes pak kohë dhe mos nxitoni t'i jepni fund trishtimit tuaj. Pas kësaj, duhet të përqendroheni në gjërat që doni dhe të bëheni një person i pavarur, në mënyrë që të ktheheni në atë që ishit para se ta dinit.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Shkëputja
Hapi 1. Rrini në vendimin tuaj
Importantshtë e rëndësishme t'i përmbaheni vendimit tuaj pasi marrëdhënia juaj të ketë përfunduar, pavarësisht nëse e keni prishur atë apo jo. Nëse keni hequr dorë nga djali që doni sepse ai ju ka zhgënjyer, duhet të kapeni pas faktit se lidhja juaj ka përfunduar. Nëse i thoni që doni t'i jepni fund lidhjes, është shumë e rëndësishme t'i thoni sa më fort që të jetë e mundur, kështu që ai nuk do të hezitojë të vendosë që marrëdhënia ka përfunduar.
Hapi 2. Largoni emocionet tuaja
Mos u turpëroni nëse ndiheni të trishtuar dhe po përpiqeni të lini çdo pikëllim, zemërim, konfuzion ose hidhërim në zemrën tuaj. Qani sa të doni, qoftë vetëm në shtëpi ose kur flisni me miqtë. Shkruani ndjenjat tuaja. Bindeni veten se do t’ju duhet të jeni vetëm për disa ditë. Bëni gjithçka që mundeni për t’i zbrazur ato ndjenja, në mënyrë që të filloni t’i pranoni dhe t’i trajtoni ato. Sa më gjatë t’i mbani ndjenjat tuaja, aq më e vështirë do të jetë për ju të lini burrin që doni.
- Asgjë nuk është shumë budalla ose shumë budalla. Nëse doni të shikoni një komedi romantike dhe shpërtheni në lot, shikoni Habibie & Ainun dhe qani. Nëse doni të këndoni "The Most Beautiful Beautiful" nga zemra, asgjë nuk mund t'ju ndalojë.
- Kjo është koha për t'u marrë me prishjen e marrëdhënies tuaj, dhe ju mund t'i shprehni ndjenjat tuaja me çdo kusht. Okshtë në rregull nëse nuk mund të qash. Nëse jeni më mirë në goditjen e jastëkëve, vazhdoni. Asgjë nuk do t’ju ndalojë.
Hapi 3. Jepini kohë
Mos prisni që ju të vraponi me miqtë, të argëtoheni me një pije në dorë, ose të shijoni fundjavën pas ndarjes me të dashurin tuaj. Mund t'ju duhen muaj, apo edhe më shumë, derisa të jeni gati për t'u argëtuar përsëri, dhe nuk duhet t'i bëni presion vetes që të shkoni "në rregull" menjëherë. Ndërsa është një ide e mirë të ndaloni të qenit i trishtuar pas disa ditësh dhe të kaloni kohë jashtë me njerëzit e tjerë, nuk duhet të ndiheni sikur e shtyni veten të pretendoni se jeni të lumtur shumë shpejt.
- Çdo grua ka afatin e saj kohor. Dhimbja që ndjeni do të thellojë mënyrën tuaj të trajtimit të problemeve, si dhe seriozitetin tuaj në të jetuarit e një marrëdhënieje. Mos mendoni se duhet të jeni "mirë" pas një jave ndarje vetëm sepse miqtë tuaj e presin atë.
- Mos e detyroni veten të shoqëroheni nëse nuk doni. Nuk ka asgjë më të keqe sesa të shkosh në një festë kur dëshiron të qash gjithë natën. Sidoqoftë, duhet të përpiqeni të gjeni kohë për t'u shoqëruar me miqtë tuaj të ngushtë në mënyrë që të mos ndiheni shumë të vetmuar.
Hapi 4. Shkëputni të gjitha kontaktet nëse mundeni
Një nga mënyrat më të mira për të hequr dorë nga njeriu që doni është të ndaloni së foluri me të, të mos e shikoni dhe të mos dëgjoni zërin e tij. Nëse keni mundësinë për të ndërprerë çdo kontakt me djalin, duhet të përpiqeni ta bëni këtë sa më shpejt të jetë e mundur. Fshini numrin e saj nga telefoni juaj, qëndroni larg mediave sociale dhe mos dilni për kafe me të derisa të jeni gati të mendoni për të si një shoqe. Nëse ai vazhdon t'ju thërrasë, shpjegoni se nuk e doni atë.
- Nëse e dini që do ta shihni në një vend si shkolla apo puna, nuk keni pse ta injoroni plotësisht nëse kjo i bën gjërat të vështira, por nuk keni nevojë të ndiheni sikur duhet të bëni pak biseda me të as
- Edhe nëse ndiheni të dëshpëruar për të parë ose dëgjuar zërin e tij, mbani mend se kjo do t'i bëjë gjërat vetëm më keq.
Hapi 5. Mendoni për dhimbjen që do të ndjenit nëse do të pajtoheshit me të
Edhe nëse ndiheni të shqetësuar për të kaluar kohë apo edhe për t'u pajtuar me të, duhet t'i kujtoni vetes dhimbjen që po ndjeni. Mendoni se si ai ju prishi ndjenjat, mendoni për netët e mbushura me lot, apo të gjitha luftimet e pakuptimta që ju zemëruan shumë. Easyshtë e lehtë të mbash mend kohët e lumtura, por duhet të përqendrohesh në kohët e trishtuara nëse dëshiron të heqësh dorë nga ish -i yt.
- Sa herë që tundoheni të telefononi ose të zbuloni se çfarë po bën, mendoni për veten kur marrëdhënia juaj po kalonte një periudhë të vështirë. Mos harroni të gjitha dhimbjet që keni ndjerë dhe mbani mend se sa shumë do të dhembte nëse do të duhej ta kalonit përsëri.
- Sigurisht, nuk keni nevojë të bëni zakon të mbani mend përvojën e keqe çdo ditë, nëse kjo ju bën të ndiheni më keq. Sidoqoftë, nëse mendoni se jeni ende të lidhur me ish -in tuaj, kjo mund të jetë gjëja më e mirë për të bërë.
Hapi 6. Mos u frustroni me veten sepse nuk jeni në gjendje ta kapërceni atë shpejt
Mund të ndiheni të zemëruar, të trishtuar, të hutuar dhe të mërzitur me veten sepse jeni ende duke menduar për ish -in tuaj. Ju duhet të pyesni veten "Pse jam këtu? Pse nuk mund ta harroj atë? " megjithatë, ju duhet të shmangni këtë lloj të menduari. Nuk ka kuptim të zemëroheni me veten për mënyrën se si ndiheni dhe duhet të lejoni që koha të marrë përsipër. Nuk ka asgjë të keqe të kesh ndjenja të thella për dikë, dhe të ndihesh i zemëruar do ta përkeqësojë atë.
- Sigurisht, duke bërë një përpjekje për të hequr dorë nga njeriu që doni, ky proces do të kalojë shpejt në vend që ju të uleni në dhomën tuaj. Sidoqoftë, mbani mend se zemrës tuaj i duhet kohë të shërohet.
- Në vend që të ndiheni të zhgënjyer në veten tuaj sepse akoma ndiheni të trishtuar, jini krenarë që jeni të sinqertë me ndjenjat tuaja në vend që t'i mohoni ato.
Pjesa 2 nga 3: Vazhdimi
Hapi 1. Hiqni qafe çdo gjë që ju kujton djalin
Kjo pjesë nuk do të jetë e lehtë, por duhet ta bëni siç duhet nëse doni të vazhdoni në jetë. Timeshtë koha për të mbledhur të gjitha gjërat që ju kujtojnë djalin në dhomën tuaj të gjumit dhe madje edhe në shtëpinë tuaj, pastaj i hidhni të gjitha. Ato sende mund të jenë një arush pelushi që ju ka dhënë në një karnaval, bluza e tij me të cilën shpesh vishni për të fjetur, apo edhe gjerdani që ju ka dhuruar në përvjetorin e lidhjes tuaj. Nëse keni diçka që është shumë e vlefshme për ju, është më mirë ta mbani atë për një kohë shumë të gjatë nëse nuk mund ta heqni qafe atë.
- Ky proces mund të jetë i dhimbshëm, dhe është më mirë të kërkoni ndihmë nga një mik i besuar ndërsa e kaloni atë. Vetëm mbani mend se kjo është si të hiqni një fashë: sa më shpejt ta bëni, aq më shpejt dhimbja do të largohet.
- Nëse dhoma juaj është e mbushur me gjëra që ju kujtojnë ish -in tuaj, ju nuk do të jeni në gjendje të ecni përpara shpejt sepse ende keni arsye për të menduar për këtë në nënndërgjegjeshëm tuaj.
Hapi 2. Shmangni ish-të dashurit në mediat sociale
Në këtë ditë dhe epokë, mediat sociale mund të jenë një mënyrë për të gjetur se si po kalon ish -i juaj pasi përfundoi lidhja juaj. Ju mund t'i thoni vetes se nuk jeni më në kontakt me të, edhe pse ende po shikoni llogarinë e saj në Twitter ose po kontrolloni fotot e saj në Facebook për dëshmi se ajo ka një të dashur të ri. Në fakt, kjo vetëm do të rrisë dhimbjen tuaj. Sigurohuni që nuk jeni më miq, ndjekës ose të lidhur në mediat sociale, kështu që nuk do të ngeceni duke parë fotot e ish -it tuaj gjatë gjithë ditës në vend që të vazhdoni.
Mos kini frikë se ai do të ndihet i trishtuar sepse nuk jeni më miq me të ose nuk doni të jeni më në kontakt në mediat sociale. Ky veprim është bërë për t'ju bërë të ndiheni më mirë, jo për të
Hapi 3. Vullnetar
Hiqeni mendjen nga problemet në dispozicion dhe drejtojini energjitë tuaja në aktivitete pozitive si ndihma e komunitetit tuaj. Do të bësh mirë, do të dalësh jashtë dhe do të mësosh nga njerëzit që kanë nevojë për ndihmën tënde. Ju do të krijoni besim dhe do të ndiheni më mirë me veten pasi ta dini se keni nevojë dhe mund të bëni ndryshimin. Të qenit pjesë e një komuniteti vullnetar gjithashtu mund t’ju bëjë të ndiheni më të lidhur dhe më pak të vetmuar pas ndarjes.
Sigurisht, nuk duhet të bëheni vullnetarë vetëm sepse doni të kapërceni ish -in tuaj, por sepse doni të jeni pjesë e diçkaje më të madhe
Hapi 4. Ndaloni së adhuruari ish -in tuaj
Ju mund të vazhdoni të mendoni se ai është shoku juaj i shpirtit, se ai është njeriu më i përsosur në planet dhe se nuk do të takoni kurrë një burrë tjetër që krahasohet me të. Por nëse ai është vërtet kaq i madh, ndoshta ju jeni akoma me të, apo jo? Në vend që të vazhdoni ta adhuroni atë, duhet të mbani mend se ish e dashura juaj është vetëm njerëzore, dhe ajo ka të meta-ndoshta edhe më shumë të meta sesa pikat e forta që adhuroni.
- Sa më shpejt të pranoni që ish -i juaj nuk është perfekt, aq më shpejt do të vazhdoni jetën tuaj dhe do të takoni burra të tjerë.
- Pasi ta tejkaloni idenë se ish -i juaj ka gjithmonë të drejtë, do të merrni një pamje më realiste të marrëdhënies tuaj.
Hapi 5. Jini të lumtur duke qenë beqarë
Para se të filloni të takoni përsëri, duhet të jeni vërtet të lumtur kur jeni vetëm. Kjo mund të tingëllojë e pamundur, veçanërisht nëse mendoni se të gjithë miqtë tuaj kanë të dashura dhe doni më shumë se një përqafim të ngrohtë në fund të ditës. Por nëse vërtet dëshironi të hiqni dorë nga djali që doni dhe të bëheni gati për të gjetur një dashuri të re, duhet të siguroheni që jeni të lumtur kur jeni vetëm së pari.
- Do të duhet pak kohë për të pranuar dhe për të qenë të kënaqur me statusin tuaj si një person i vetëm. Pasi të keni zhvilluar personalitetin tuaj dhe mund ta doni veten pa një dashnor, menjëherë do të ndiheni të lumtur duke qenë beqarë.
- Të kalosh më shumë kohë me shoqet e tua beqare mund të të ndihmojë, përderisa nuk të shtyjnë të takohesh shumë shpejt. Nëse e kaloni gjithë ditën me miqtë tuaj të martuar dhe në një lidhje, do të ndiheni të trishtuar që nuk keni partner.
- Nëse doni të jeni në gjendje të vazhdoni jetën, duhet të jeni në gjendje të argëtoheni vetëm. Ju nuk mund të vareni nga njerëzit e tjerë për t'ju bërë të ndiheni si dikur.
Hapi 6. Mos nxitoni të takoheni përsëri
Ju mund të ndjeni se ilaçi i vetëm për të kapërcyer ish -in tuaj është të gjeni një të dashur të ri sa më shpejt të jetë e mundur, por kjo është larg nga e vërteta. Ju do të jeni më mirë në gjendje ta kapërceni ish -in tuaj nëse gjeni paqen vetë, në vend që të mbështeteni në një djalë të ri për t'ju bërë të lumtur. Nëse filloni të dilni menjëherë si prizë, nuk do të keni kohë të shëroheni plotësisht dhe do të zgjasni dhimbjen.
- Nxitimi në një takim nuk është vetëm i ndaluar për ju, është gjithashtu i padrejtë ndaj djalit që ju afrohet. Ai me të vërtetë mund të të dojë kur e përdor vetëm për të mbushur boshllëkun.
- Plus, nëse po përpiqeni të gjeni dikë të ri për të kapërcyer ish -in tuaj, do të përfundoni duke e humbur ish -in tuaj, sepse djali që sapo erdhi në jetën tuaj nuk ia vlen.
Hapi 7. Përqendrohuni në vetë-përmirësimin
Nëse doni të vazhdoni në jetë, duhet të përmirësoni veten si person në mënyrë që të arrini potencialin tuaj. Ndaloni së menduari për marrëdhëniet e kaluara ose marrëdhëniet e ardhshme dhe përqendrohuni në të qenit një person i mirë. Pasi të keni gjetur një rutinë kuptimplote për jetën tuaj, do të ndjeni se keni hequr dorë nga njeriu që doni pa menduar për këtë-sepse jeni shumë të zënë duke menduar për veten tuaj.
- Mendoni për tre të metat që dëshironi të theksoni dhe bëni një plan për t'i adresuar ato. Në të njëjtën kohë, përpiquni të pranoni gjërat që nuk mund të ndryshoni për veten tuaj.
- Bëni një listë të gjërave që dëshironi të bëni, por nuk keni pasur kohë t’i provoni, dhe caktoni një afat personal për t’i hequr ato nga lista.
Pjesa 3 nga 3: Kaloni më shumë kohë vetëm
Hapi 1. Gjeni një hobi të ri
Një nga gjërat që mund të bëni për ta lënë djalin që doni është të përpiqeni të gjeni një hobi të ri. Ky hobi mund të nënkuptojë gjithçka që dëshironi të provoni, por kurrë mos keni guximin, kohën ose parimet për ta bërë atë. Mund të jetë që ju doni të mësoni të piqni, të këndoni, të bëni një klasë joga, apo edhe të provoni të shkruani një roman për të cilin keni vdekur ta përfundoni në 5 vitet e fundit. Çfarëdo që të zgjidhni, e rëndësishme është që të bëni atë që mundeni për të bërë mirë.
- Mbajtja e një hobi kërkon disiplinë dhe duhet të caktoni një orar që mund të përdoret si referencë në mënyrë që të përparoni. Kjo nuk do t’ju bëjë të shikoni nga e kaluara dhe do t’ju zërë mendjen nga hijet e ish-të dashurit tuaj.
- Ju gjithashtu mund të provoni të bëni një hobi të vjetër nga fëmijëria juaj ose diçka që nuk e keni bërë prej vitesh, si vizatimi ose luajtja e tenisit.
Hapi 2. Bëni diçka që nuk e keni bërë kurrë me ish -in tuaj
Ka disa aktivitete që gjithmonë keni dashur të bëni me ish -in tuaj, por ai ose ajo kurrë nuk ka dashur ta bëjë atë ose ju të dy nuk u pajtuat kurrë me to. Nëse gjithmonë keni dashur të provoni të ngjiteni në një mal, merrni një mik me vete. Nëse dëshironi të vizitoni një qytet në një vend tjetër, planifikoni një udhëtim me të dashurën tuaj, ose ndoshta shkoni atje vetëm.
- Bërja e diçkaje që nuk ju kujton ish -in tuaj mund t’ju bëjë të ndiheni më të pavarur dhe të rriteni në një person më të mirë.
- Nëse ka diçka që ish i dashuri juaj e urren, si të shkoni në kinema ose të hani sushi, shijojeni tani kur asgjë nuk ju pengon.
Hapi 3. Kaloni më shumë kohë me miqtë dhe familjen
Nëse doni të lini burrin që doni, kaloni kohë me ata që janë më afër jush, Hapja para miqve dhe anëtarëve të familjes për dhimbjen tuaj mund t’ju bëjë të ndiheni më të dashur dhe më pak të vetmuar. Ata mund t'ju japin këshilla, ose thjesht do t'ju japin shpatullën për të qarë, dhe ju do të ndiheni të ngushëlluar nga dashuria dhe ngrohtësia e tyre.
- Mos u ndjeni të detyruar të shoqëroheni me njerëzit e tjerë tani. Marrja e dashurisë që ju nevojitet dhe meritoni është më e rëndësishme sesa të jeni vetëm.
- Ndërsa nuk keni nevojë të mbushni orarin tuaj me aktivitete shoqërore dhe është e rëndësishme të keni pak kohë vetëm, sigurohuni që të keni kohë për të dalë me miqtë ose anëtarët e familjes të paktën një ose dy herë në javë në mënyrë që të mos ndiheni të vetmuar.
Hapi 4. Takoni njerëz të rinj
Kjo nuk do të thotë që ju duhet të filloni një profil takimesh ose thjesht të kërkoni numrin e telefonit të djalit të pashëm që keni vënë re përballë palestrës. Çfarë do të thotë kjo është se ju duhet të përpiqeni të shijoni shoqërinë tuaj dhe të shoqëroheni më shumë. Ftoni një të njohur për kafe dhe shihni nëse mund të kaloni në një miqësi apo jo. Kaloni me vajzat e lezetshme në klasën tuaj të jogës pas seancës tuaj "vinyasa". Bëhuni më social dhe do ta keni më të lehtë ta lini ish -in tuaj.
Ju gjithashtu mund të mbështeteni tek miqtë e vjetër. Nëse e humbni kontaktin me një mik të vjetër, telefonojeni dhe pyeteni se çfarë po bën. Nëse një mik i juaji i fëmijërisë sapo është shpërngulur në lagjen tuaj, ftojini ata në drekë së bashku
Hapi 5. Shkruani një ditar
Një mënyrë tjetër për të kaluar më shumë kohë vetëm është mbajtja e një ditari. Udhëtimi mund t'ju japë kohë vetëm dhe një me mendimet dhe ndjenjat tuaja. Kaloni 15 minuta çdo ditë duke shkruar mendimet tuaja ose duke treguar atë që ndodhi atë ditë, në mënyrë që të keni më shumë kontroll mbi jetën dhe mendimet tuaja. Ju madje mund të rilexoni atë që keni shkruar çdo të Dielë për të kuptuar vërtet mendimet që ishin në mendjen tuaj gjatë javës.
Ju gjithashtu mund të flisni për mënyrën se si u ndjetë kur u ndatë me të dashurin tuaj dhe të ndiheni rehat duke shprehur ndjenjat tuaja në një libër që nuk do t'ju gjykojë. Kjo mund t'ju ndihmojë të harroni ndjenjat tuaja shpejt, dhe gjithashtu do të ndiheni më afër vetes
Hapi 6. Qëndroni të zënë
Ndërsa nuk keni nevojë të mbushni kalendarin tuaj shoqëror për plot 365 ditë për të lënë ish -in, duhet të bëni një përpjekje për të mbushur kohën tuaj me gjëra që ju pëlqejnë nëse mundeni. Merrni kohë për të bërë jogë, takoni miqtë, lexoni një libër të preferuar dhe madje filloni një projekt për përmirësimin e shtëpisë, përveç që bëni kohë për punë dhe studim. Merrni kohë për të hequr presionin, por sigurohuni që të keni gjithmonë një plan në mënyrë që të mos përfundoni duke bërë bastisje.
- Qëndrimi i zënë do të heq mendjen nga dhimbja dhe gjithashtu do të drejtojë fokusin tuaj në gjëra të tjera. Sidoqoftë, devijimi nuk është mënyra e vetme për të lënë një ish të dashur të largohet.
- Nëse vërtet keni nevojë për pak kohë vetëm, mos u ndjeni të detyruar të shoqëroheni. Njohja e kufijve është e rëndësishme.
Hapi 7. Ushtrohuni
Ushtrimi do t'ju ndihmojë të ndiheni më të lumtur dhe më të shëndetshëm. Mos e kaloni gjithë kohën në dhomën tuaj duke ndjerë keqardhje për veten tuaj dhe më pas hani akullore - edhe pse akullorja është e mrekullueshme për të shëruar një zemër të thyer! Sigurohuni që të bëni të paktën 30 minuta stërvitje çdo ditë dhe që ta mbani trupin tuaj aktiv dhe gjymtyrët tuaja në lëvizje.
- Nëse bëni diçka që ju pëlqen, si joga ose vrapimi, do të ndiheni shumë më mirë kur është koha për të ushtruar; stërvitja nuk do të ndihet si një punë e përditshme.
- Ushtrimi jashtë mund t'ju bëjë të ndiheni më pak të izoluar sepse do të rrethoheni nga shumë njerëz dhe rrezet e diellit.
Hapi 8. Kaloni kohë duke bërë atë që ju pëlqen
Nëse doni të hiqni dorë nga njeriu që doni, përqendroni më shumë vëmendje te vetja se kurrë më parë. Jepini vetes lirinë dhe "lejen" për të shpenzuar kohë duke bërë gjërat që kanë vërtet rëndësi për ju. Ndoshta keni ndaluar së lexuari shumë libra sepse po kalonit kohë me të dashurin tuaj; Kur tjetër është një kohë e mirë për të filluar një klub leximi ndryshe nga tani? Ndoshta gjëja juaj e preferuar është të qenit jashtë në natyrë; çfarë ju pengon të bëni kampe për një javë me të dashurat tuaja?
Gjëja më e rëndësishme është që të mbani mend të kujdeseni për veten dhe ta bëni veten të lumtur. Nëse përqendroheni në këtë, do të vijnë të mira të tjera. Nëse jeni të zënë me miqtë dhe familjen tuaj dhe kaloni kohë duke bërë atë që doni, do të jeni në gjendje ta lini njeriun që doni me lehtësi
Këshilla
- Dilni me miqtë tuaj nëse ju pëlqen të shoqëroheni, të takoni njerëz të rinj dhe të bëni miq të rinj.
- Pritini flokët, bëni një banjë për flokët, masazh, etj për të përkëdhelur veten.
- Merrni një pushim.
- Bëni gjithçka që nuk mund të bëni për shkak të atij djali.
- Bisedoni me dikë që ju frymëzon (njerëz që njihni).
- Lexoni një libër të mirë. Për shembull, nga Andrea Hirata, Pramoedya Ananta Toer dhe të tjerë.
- Kërkojuni miqve dhe familjes të ndalojnë së foluri për djalin ose të tregojnë atë që ai po poston për një kohë.
Paralajmërim
- Vendoseni veten rreth njerëzve me mendim pozitiv, jo njerëzve që do të thonë, "Unë ju thash gjithsesi".
- Largohuni nga miqtë e djalit për një kohë.
- Mos iu përgjigj pyetjeve si "pse u nda? Në fakt, ju djema vërtet merreni vesh”nëse pyetja ju lëndon zemrën. Nëse ndiheni rehat, përgjigjuni pyetjes.
