A jeni një nga ata njerëz që mendojnë se nuk mund të jetojnë pa një të dashur? Ndoshta këtë herë sapo jeni ndarë pas takimit që në adoleshencën tuaj. Apo ndoshta nuk keni qenë kurrë në një lidhje serioze dhe jeni të shqetësuar për këtë. Shumë thonë se jeta beqare është e bukur. Mësoni si të përfitoni nga statusi juaj aktualisht i palidhur.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Argëtohuni
Hapi 1. Ndiqni hobi tuaj
Të gjithë (beqarë apo jo) kanë nevojë për një lëshim krijues për të minimizuar stresin, për të rrezatuar një atmosferë të lumtur dhe për t'u lidhur me ata përreth tyre. Marrëdhëniet mund të jenë të dëmshme kur njerëzit e përfshirë janë aq të zhytur në "ne" sa harrojnë "unë". Shijoni të qenit beqarë duke bërë gjëra që i doni, pavarësisht nëse punoni, lundroni, ose shkruani poezi.
Hapi 2. Merrni pjesë në ngjarjet kulturore në zonën tuaj
Kush tha që jeta beqare nuk mund të jetë argëtuese? Dilni nga shtëpia dhe përfitoni nga ngjarjet që ofrohen në zonën tuaj ose qytetet përreth. Vizitoni një muze ku nuk keni qenë kurrë më parë. Bëni plane me miqtë për të marrë pjesë në një koncert ose festival muzikor.
Mund të provoni të shikoni shfaqje vallëzimi, opera ose të vizitoni galeritë e artit. Hulumtimet tregojnë një lidhje midis pjesëmarrjes në aktivitetet kulturore dhe raporteve të përmirësimit të shëndetit të përgjithshëm
Hapi 3. Mësoni të kënaqeni duke qenë vetëm
Nëse jeni mësuar të jetoni në çifte për vite, ndoshta nuk e mbani mend se si është të jesh vetëm. Ndoshta edhe e urreni të jeni vetëm. Po, kalimi i kohës me njerëzit e tjerë është i rëndësishëm, por të qenit vetëm është një aspekt i rëndësishëm i zhvillimit personal. Mund të lexoni, shikoni një film ose thjesht të uleni në verandë dhe të shijoni perëndimin e diellit.
Merrni 5-10 minuta çdo ditë për t'u ulur vetëm dhe për të reflektuar mbi mendimet, ndjenjat dhe opinionet tuaja atë ditë. Nëse vetëm ky proces ju bën të pakëndshëm, shkruani për përvojën. Pse ndiheni të rëndë? Çfarë saktësisht nuk ju pëlqen të jetoni vetëm?
Hapi 4. Vlerësoni avantazhet e të qenit beqarë
Sfidoni nocionin se beqaria është "e keqe". Të mos kesh një partner është e njëjta zgjedhje si të zgjedhësh një vend për të jetuar ose punuar. Ju mund të shijoni jetën beqare, përkohësisht ose përgjithmonë. Këtu janë disa gjëra që njerëzit që nuk kanë partner duhet të përfitojnë:
- Mundësia për të ndjekur interesat dhe pasionet
- Mundësia për të qenë spontan, nuk ka nevojë të përshtatni planet me të tjerët
- Mundësia për të ditur se çfarë doni para se të filloni një lidhje të re.
- Liria për të jetuar sipas rregullave tuaja
- Aftësia për t'u takuar rastësisht, nëse dëshironi
Pjesa 2 nga 3: Lufta kundër vetmisë
Hapi 1. Krijoni një marrëdhënie mbështetëse
Ju mund të mos keni një të dashur, por gjithmonë mund të pasuroni miqësitë e ngushta dhe marrëdhëniet familjare që keni. Sidomos kur jeni të rinj, romanca mund të vijë dhe të shkojë. Nga ana tjetër, familja dhe miqtë ka të ngjarë të qëndrojnë me ju për gjithë jetën.
Nuk keni nevojë për një lidhje për të qenë të lumtur. Sidoqoftë, njerëzit kanë një nevojë të natyrshme për t'u takuar dhe lidhur me të tjerët. Vendosni kohë dhe përpjekje në marrëdhënie të ngushta. Herën tjetër kur të hyni në një marrëdhënie të re, do të keni një pikëpamje më të shëndetshme dhe shpresoni nëse ruani marrëdhënien ekzistuese
Hapi 2. Keni një kafshë shtëpiake
Nëse jeni beqarë dhe jetoni vetëm, të qenit vetëm mund të jetë e frikshme. Gjeni një ekuilibër midis kalimit të kohës vetëm dhe me njerëzit e tjerë për ta mbajtur veten të shëndoshë. Shkencëtarët thonë se njerëzit që janë të izoluar, veçanërisht të moshuarit, kanë një incidencë më të lartë të vdekjes.
Një mace apo qen i butë, i lezetshëm është një shoqërues i shkëlqyeshëm për një mbrëmje relaksuese gjatë shikimit të televizorit. Përveç kësaj, njerëzit që kanë kafshë shtëpiake priren të jenë më të shëndetshëm dhe më të lumtur
Hapi 3. Dije se vetëm ti mund të përcaktosh vlerën tënde
Vetëm sepse nuk keni partner nuk do të thotë që jeni të padenjë ose të pa dashur. Shumë njerëz gabimisht lejojnë që marrëdhënia e tyre të përcaktojë vlerën e tyre. Mendimi "Unë nuk jam asgjë pa partner" do të përforcojë vetëm idenë se jeni të pavlerë kur jeni vetëm. Shmangni mendimet e tilla duke gjetur mënyra për të treguar se meritoni të jeni të dashur, të vlerësuar dhe të keni një jetë të bukur.
- Realizoni pikat tuaja të forta personale. Çfarë mund t'i jepni botës dhe njerëzve përreth jush? Shkruani disa nga cilësitë tuaja më të mira dhe postojini ato në një pasqyrë ose mur në mënyrë që t'i shihni ato çdo ditë.
- A keni probleme me gjykimin e atributeve më të mira? Kërkojuni miqve ose të afërmve t'ju tregojnë cilësitë që admirojnë tek ju.
Hapi 4. Mos mendoni se edhe ju duhet të jeni në një lidhje sepse miqtë tuaj të gjithë kanë partnerë
Nëse jeni vetëm në mesin e çifteve, është e lehtë të mendoni se edhe ju duhet të kërkoni një partner. Mos. Romanca kërkon shumë përpjekje, kompromis dhe përkushtim. Aspak e lehtë. Nëse nuk jeni gati, mos lejoni që xhelozia ose frika t’ju shtyjnë në një lidhje vetëm për të qenë si personi tjetër.
Hapi 5. Zgjeroni rrethin tuaj shoqëror
Nëse të gjithë miqtë tuaj janë në një lidhje dhe jeni lodhur duke qenë një ilaç kundër mushkonjave, ndoshta duhet të shoqëroheni me njerëz të tjerë që janë gjithashtu beqarë. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të injoroni miqtë tuaj. Sidoqoftë, mund ta keni më të lehtë të kaloni kohë me njerëz që bëjnë aktivitete solo.
Provoni të bisedoni me djem ose vajza të tjerë në klasë ose në punë. Nëse jeni të ftuar në një ngjarje që normalisht nuk do të merrnit pjesë kur jeni me miqtë, pranojeni këtë herë. Shoqëria me beqarët do t’ju ndihmojë të kuptoni se të jetosh vetëm mund të jetë shumë argëtuese gjithashtu
Pjesa 3 nga 3: Praktikoni të doni veten
Hapi 1. Datë veten
Procesi i rregullt i takimeve ju jep mundësinë të njihni tiparet, pëlqimet, mospëlqimet, ëndrrat dhe opinionet e personit tjetër. Njohja mirë me njëri -tjetrin do të ndihmojë në krijimin e një lidhje romantike. Shkoni në një takim me veten tuaj për ta njohur veten më mirë dhe filloni procesin e të qenit të lumtur vetë pa u varur nga prania e njerëzve të tjerë.
Takimi me veten mund të bëhet duke provuar restorante të reja, duke shkuar vetëm në kinema, duke marrë mësime vetëm, duke udhëtuar vetëm dhe duke blerë dhurata ose lule për veten tuaj. Kjo do të përforcojë idenë se ju duhet ta doni veten para se të mund ta doni dikë në mënyrë efektive
Hapi 2. Luftoni stresin
Ka disa njerëz që kur janë në një lidhje do të jenë shumë të zënë duke i shërbyer partnerit të tyre për të injoruar veten. Kjo ndjenjë e braktisjes është dhjetë herë më e keqe pas përfundimit të marrëdhënies. Ju duhet të kujdeseni për veten nëse doni të jetoni dhe të lulëzoni si një person i vetëm. Identifikoni disa nga gjërat në jetë që ju stresojnë dhe zhvilloni një strategji të shëndetshme për zgjidhjen e problemeve.
Kushtojini vëmendje vetes çdo ditë për të larguar stresin para se të sulmohet shëndeti juaj. Gjeni një aktivitet relaksues për të bërë çdo ditë ose javë. Ka shumë mënyra për të menaxhuar stresin, të tilla si thirrja e miqve, dërgimi i mesazheve, udhëtimi dhe leximi
Hapi 3. Jetoni një jetë aktive
Kjo nuk është këshillë për t'ju ndihmuar të humbni peshë në përpjekje për t'u kthyer tek ish -i juaj ose për të gjetur një të re. Ushtrimet e rregullta fizike janë një komponent i rëndësishëm për shëndetin optimal fizik dhe mendor. Plus, stërvitja do t'ju bëjë të ndiheni më mirë, të lidheni me njerëzit e tjerë dhe të rrisë vetëbesimin tuaj.
Krijoni një rutinë që përfshin të paktën 30 minuta stërvitje aerobike, të tilla si vrapimi, biçikleta ose vallëzimi, si dhe të paktën 2 seanca stërvitore të forcës në javë për shëndet optimal
Hapi 4. Hani mirë
Ashtu si të lëvizni trupin tuaj për t'u kujdesur për veten, gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje marrjes së ushqimit tuaj. Jepini trupit tuaj një sasi të ekuilibruar të perimeve, frutave, proteinave të pasura, drithërave dhe produkteve të qumështit me pak yndyrë. Hani 3 deri në 5 herë në ditë.
Hapi 5. Flini mjaftueshëm
Praktika e të dashurit veten përfshin gjithashtu të flini në kohën e duhur, në mënyrë që të mund të pushoni nga 7 deri në nëntë orë çdo natë.
