Vështirësia për të përmbushur kriteret joreale të bukurisë i bën shumë njerëz të ndihen të pasigurt dhe pesimistë. Edhe nëse e kuptoni që personaliteti dhe arritjet janë shumë më të rëndësishme sesa pamja, është e natyrshme që kur të shikoni në pasqyrë, dëshironi të dukeni mirë. Lajmi i mirë, pamja tërheqëse ndikohet shumë nga mënyra sesi mbani veten. Mund të dukeni të sigurt nëse jeni në gjendje të kujdeseni për veten nga jashtë dhe nga brenda.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ruajtja e Pastërtisë së Trupit Rregullisht
Hapi 1. Merrni zakon të laheni 2 herë në ditë duke përdorur një sapun të butë për lëkurën
Në mënyrë që të dukeni gjithmonë tërheqës me një erë të freskët të trupit dhe lëkurë të shëndetshme, mbajeni trupin tuaj të pastër duke u larë me sapun 2 herë në ditë ose më shpesh nëse ushtroni me intensitet të lartë. Sapunët pastrues me kimikate të ashpra ose aroma të forta e bëjnë lëkurën të thatë dhe të shurdhër.
- Nëse jeni të shqetësuar për shfaqjen e qimeve të trupit, rruani sqetullat dhe këmbët para se të vishni rroba që ekspozojnë këto zona për t'i dhënë vetes më shumë besim.
- Një aspekt që e bën pamjen më tërheqëse është një erë e këndshme e trupit. Përdorni antiperspirant dhe deodorant pas dushit. Spërkatni pak parfum ose kolonjë nëse është e nevojshme, por mos e teproni në mënyrë që të mos mposhtë erën.
Hapi 2. Pastroni fytyrën tuaj me sapun të fytyrës nga përbërësit natyral pastaj aplikoni krem hidratues 2 herë në ditë
Çdo mëngjes dhe para se të shkoni në shtrat gjatë natës, merrni kohë për të pastruar fytyrën tuaj për të hequr papastërtitë dhe vajin për të parandaluar aknet. Përdorni një leckë të butë për të tharë fytyrën tuaj duke e goditur butësisht lëkurën. Pastaj, aplikoni një shtresë të hollë të hidratuesit të fytyrës për ta mbajtur lëkurën të hidratuar dhe me shkëlqim.
- Kur pastroni fytyrën tuaj, përdorni një produkt pastrues ose sapun që është formuluar posaçërisht për fytyrën. Lëkura e fytyrës është më e ndjeshme se lëkura në zona të tjera të trupit. Sapuni i banjës përmban përbërës që mund të thajnë lëkurën e fytyrës.
- Zgjidhni një pastrues ose hidratues të fytyrës formula e të cilit i përshtatet llojit të lëkurës tuaj. Për shembull, për lëkurën me vaj, përdorni një pastrues të fytyrës në formën e një shkumë dhe një hidratues pa vaj në formën e një locioni. Për lëkurë të thatë, përdorni një pastrues të fytyrës në formën e një xhel dhe një hidratues në formën e një kremi për të mbajtur lëkurën të hidratuar.
Hapi 3. Eksfoloni lëkurën tuaj një herë në 1-2 javë për të hequr qelizat e vdekura të lëkurës
Nëse lëkura juaj duket e shurdhër, ju duhet të eksfoloni lëkurën tuaj për të hequr qafe qelizat e vdekura të lëkurës. Lagni një leckë të butë dhe fërkojeni butësisht në ballë, faqe dhe mjekër me lëvizje rrethore. Ju mund të eksfoloni lëkurën tuaj, veçanërisht bërrylat, gjunjët dhe shputat e këmbëve tuaja.
Për të hequr lëkurën tuaj, përdorni pastrime dhe furça të shitura në supermarkete ose dyqane kozmetike. Nëse dëshironi të përdorni produkte shtëpiake, bëni një pastrim duke përdorur vaj ulliri, mjaltë dhe sheqer dhe përzieni mirë
Hapi 4. Merrni zakonin e larjes së dhëmbëve 2 herë në ditë dhe përdorimin e fillit dentar
Kur takoni dikë për herë të parë, një buzëqeshje krijon një përshtypje të fortë për ju. Pra, sigurohuni që të kujdeseni për higjenën tuaj orale çdo ditë. Lani dhëmbët duke përdorur pastë dhëmbësh të paktën 2 herë në ditë dhe pastroni mes dhëmbëve me fije dhëmbësh para se të shkoni në shtrat gjatë natës. Përveç kësaj, shihni një dentist për kontroll dhe pastrim guri çdo 6 muaj.
Nëse dhëmbët tuaj janë të verdhë, pyesni dentistin tuaj se si t'i zbardhni dhëmbët në shtëpi duke përdorur një pastë dhëmbësh zbardhues ose shirit zbardhues dhëmbësh. Gjithashtu pyesni për opsionet e zbardhjes së dhëmbëve në klinikë
Hapi 5. Sigurohuni që flokët tuaj të jenë gjithmonë të pastër, të stiluar dhe të prerë rregullisht
Në mënyrë që gjithmonë të dukeni të shkëlqyer me flokë të bukur dhe të rregullt, zgjidhni një hairstyle që i përshtatet formës së fytyrës tuaj dhe strukturës së flokëve. Lini kohë për të stiluar flokët tuaj çdo mëngjes. Nëse është e nevojshme, përdorni një produkt për të stiluar flokët tuaj, të tilla si një kondicioner për lënie flokësh, llak flokësh, llak kripë ose mus, në mënyrë që struktura e flokëve të mund të rregullohet sipas dëshirës. Blini produkte që janë etiketuar "jo ngjitëse" ose "pa vaj" në mënyrë që flokët tuaj të mos duken të ndotur.
- Zgjidhni modelin e duhur të flokëve, në vend që të stiloni flokët tuaj me shumë mundime. Për shembull, nëse keni flokë kaçurrela ose me onde, flokët tuaj do të duken më të rregullt nëse i lini gjatë sepse do të fryhen nëse i shkurtoni, kështu që do t'ju duhet më shumë kohë për t’i stiluar çdo mëngjes.
- Ju nuk keni nevojë të lani flokët tuaj çdo ditë, përveç nëse flokët tuaj janë shumë të yndyrshëm. Nëse keni flokë të thatë, lani flokët çdo 2-3 ditë. Përdorni një shampo të thatë nëse flokët tuaj fillojnë të bëhen të yndyrshëm mes orareve të larjes me shampo.
- Zgjidhni një hairstyle që përputhet me gjatësinë dhe strukturën e flokëve. Nëse keni flokë të shkurtër, krehini flokët tuaj për t’i bërë të duken të trasha ose futini pas veshit tuaj. Nëse keni flokë të gjatë, mund t’i lidhni flokët me bisht, t’i gërshetoni ose t’i lini të lirshme. Flokët deri në shpatulla duken tërheqëse nëse janë të fiksuar në pjesën e prapme të kokës, të lidhura në pjesën e pasme të qafës, ose të lirshme.
Hapi 6. Mbani thonjtë tuaj të pastër dhe të rregullt
Kur lani duart ose bëni dush, pastroni nën thonjtë tuaj me duart tuaja ose një furçë gozhdë. Pritini thonjtë tuaj rregullisht në mënyrë që ata të jenë gjithmonë të njëjtën gjatësi dhe të pastër. Mos i kruani thonjtë, mos i hiqni kutikulat dhe mos i tërheqni thonjtë e këmbëve.
- Ju mund të lyeni thonjtë tuaj nëse mendoni se keni nevojë. Zgjidhni manikyrin neutral të thonjve për të mbajtur nënvlerësimin tuaj ose përdorni ngjyrën tuaj të preferuar nëse doni të dukeni në modë!
- Nëse thonjtë tuaj janë të brishtë ose të hollë, aplikoni një produkt për forcimin e thonjve një herë në javë.
Hapi 7. Krijoni vetullat në mënyrë që të dukeni të pastër
Nëse flokët e vetullave nuk janë të rregullta, krehini, pastaj përdorni xhel për vetullat për t’i zbutur ato. Nëse vetullat tuaja janë të holla, aplikoni një laps vetullash ose kozmetikë për t'i bërë ato më të trasha. Nëse vetullat janë shumë të trasha, vizitoni një sallon që ofron shërbime të formësimit të vetullave, për shembull me depilim ose rruajtje. Nëse qimet e vetullave rriten përsëri, shkurtojini vetullat në mënyrë të parregullt me gërshërë të vogla, piskatore ose dyll.
Nëse qimet e fytyrës ju shqetësojnë, të tilla si mbi buzën e sipërme ose mjekrën, hiqini ato duke i këputur ose duke përdorur dylli. Nëse ka shumë qime të padëshiruara, përdorni një çantë zbardhuese të veçantë për flokët e fytyrës. Mos i rruani flokët e fytyrës pasi kjo do t’i bëjë flokët tuaj më të trashë ndërsa rriten përsëri
Paralajmërim:
përdorni produkte me formula që janë të sigurta për fytyrën. Lexoni me kujdes udhëzimet për përdorim dhe përdorni produktin sipas udhëzimeve.
Hapi 8. Përdorni kozmetikë për të nxjerrë në pah tiparet tërheqëse të fytyrës nëse është e nevojshme
Ndërsa nuk keni nevojë të vendosni grim për të qenë e bukur, një grim i vogël mund të nxjerrë në pah pikat tuaja të forta ose ta bëjë fytyrën tuaj të duket më tërheqëse. Sidoqoftë, sigurohuni që përbërja të duket e natyrshme ose zgjidhni një nga tiparet interesante të fytyrës për të nxjerrë në pah. Përbërja e të gjithë fytyrës trashë e bën pamjen jo tërheqëse.
- Përdorni bronzer dhe highlighter nëse doni që fytyra, nofulla ose mjekra juaj të duket më e vogël ose më e madhe. Zgjidhni një bronzer që është 2 nuanca më i errët se toni i lëkurës që dëshironi të maskoni. Përveç kësaj, aplikoni një korrektor ose theksues me ngjyrë të hapur në pjesën e fytyrës që dëshironi të theksoni, siç janë mollëzat ose kurba mbi buzën e sipërme.
- Nëse keni buzë të holla, vizatoni një vijë pak përtej vijës së buzëve duke përdorur një laps buzësh dhe më pas aplikoni buzëkuq. Për t’i bërë buzët tuaja të duken më të holla, aplikoni korrekt në buzët tuaja para se të aplikoni buzëkuq.
- Përdorni një hije të lehtë të syve dhe aplikoni eyeliner pikërisht jashtë vijës tuaj të qerpikëve për t'i bërë sytë tuaj të duken më të mëdhenj. Zgjidhni hijen e errët të syve dhe mos përdorni eyeliner nëse doni t’i bëni sytë tuaj të duken më të vegjël.
Hapi 9. Vishni rroba të rregullta me madhësinë e duhur dhe sipas formës së trupit
Cilado qoftë forma dhe madhësia e trupit tuaj, sigurohuni që të zgjidhni rroba që ju bëjnë të dukeni tërheqëse. Zgjidhni rroba që i përshtaten formës së trupit tuaj, në vend se ato që janë shumë të ngushta ose shumë të lirshme dhe vishni rroba që ju bëjnë të ndiheni të sigurt.
- Përcaktoni formën e trupit tuaj, të tillë si një dardhë, një mollë, ose një trekëndësh i zi dhe zbuloni stilet e sugjeruara të veshjes në faqen e internetit. Përveç që dukeni më tërheqëse, do ta keni më të lehtë të gjeni rroba që janë të rehatshme për tu veshur nëse i kërkoni sipas rekomandimeve të dhëna.
- Sigurohuni që të vishni rroba që nuk janë të rrudhosura. Rrobat e pista për shkak të qelizave të vdekura të lëkurës ose djersës zakonisht përhapin aroma të pakëndshme.
Hapi 10. Vishni aksesorë që përputhen me veshjen
Kur të keni mbaruar me grimin tuaj, zgjidhni një aksesor që ju pëlqen, si një gjerdan, byzylyk ose kuletë. Ky hap jep një prekje përfundimtare që ju bën të dukeni në modë dhe të dukeni më elegante.
- Aksesorët e flokëve, të tilla si bandanas, bereta ose kapëse flokësh e bëjnë pamjen më tërheqëse.
- Nëse mbani syze, zgjidhni një kornizë që i përshtatet formës së fytyrës tuaj. Për shembull, vishni një kornizë katrore nëse keni një fytyrë të rrumbullakët ose një kornizë të rrumbullakët nëse fytyra juaj është katrore. Korniza në formë syri të maceve është më e përshtatshme për një fytyrë trekëndore të përmbysur. Nëse keni një fytyrë në formë zemre, vishni syze pa buzë.
Metoda 2 nga 3: Mbajtja e trupit tuaj të shëndetshëm
Hapi 1. Merrni kohë për të ushtruar 2-3 herë në javë për t'ju mbajtur të shëndetshëm dhe të aftë
Merrni kohë për të ushtruar jashtë, të tilla si ecja, vrapimi, noti ose stërvitja në palestër. Ju mund të bashkoheni në një ekip lojërash sportive sipas hobit tuaj. Ju gjithmonë dukeni të shkëlqyer nëse gjendja e trupit tuaj është e shëndetshme dhe e aftë.
Nëse nuk mund të dilni nga shtëpia për të bërë stërvitje, vendosni disa këngë emocionuese dhe vallëzoni në dhomën e ndenjes ose dhomën e gjumit për disa minuta çdo ditë
Hapi 2. Hani një dietë ushqyese, me pak yndyrë për të qëndruar të shëndetshëm, të dukeni mirë dhe të ndiheni të sigurt
Nëse nevojat ushqyese nuk plotësohen, lëkura bëhet e zbehtë dhe e shurdhër dhe qepallat e poshtme errësohen. Sigurohuni që po i plotësoni nevojat tuaja ushqyese duke ngrënë fruta, perime, drithëra dhe proteina pa yndyrë (të tilla si pula, gjeldeti, peshku, tofu dhe thjerrëzat). Shmangni ushqimet e përpunuara me sheqer.
Për ta mbajtur lëkurën të shëndetshme dhe me shkëlqim, hani ushqime të pasura me antioksidantë, të tilla si karrota, spinaq, domate, manaferra të ndryshme, bizele, bishtajore, salmon dhe arra
Hapi 3. Merrni zakonin të qëndroni në këmbë ose të uleni drejt ndërsa tërhiqni shpatullat tuaja dhe mbani kokën lart
Pasi të vini re se jeni kërrusur ose shikoni poshtë, kujtojini vetes që të drejtoheni dhe të bëni kontakt me sy kur flisni me njerëzit e tjerë. Qëndrimi i mirë ju bën të ndiheni të sigurt kështu që dukeni më tërheqës. Përveç kësaj, do të jeni më vigjilent dhe më energjik nëse jeni në gjendje të mbani qëndrim të mirë.
Kur jeni ulur, për shembull gjatë studimit ose ngrënies së darkës, bëni zakon të uleni drejt duke tërhequr shpatullat tuaja dhe duke e drejtuar pjesën e poshtme të shpinës pak përpara sipas kthesës natyrore të shtyllës kurrizore. Përdorni një jastëk lumbar (jastëk terapie kurrizore) ose jastekë divan për të mbajtur një qëndrim natyror gjatë relaksimit
Hapi 4. Zbatoni teknika relaksimi për t'u marrë me stresin
Fytyra juaj duket e ashpër dhe e tensionuar nëse jeni nën stres. Për ta mbajtur fytyrën tuaj të bukur, mësoni teknika për t'u marrë me stresin kur e përjetoni. Për shembull, mësoni të kontrolloni mendjen tuaj duke marrë frymë thellë, duke praktikuar yoga ose duke medituar kur përballeni me vështirësi. Përveç kësaj, ju mund ta ndani problemin me një mik të ngushtë ose anëtar të familjes.
Ju mund të mbani shumë përgjegjësi nëse shpesh ndiheni të mbingarkuar dhe nën presion. Pyesni një anëtar të familjes ose një mik që t'ju ndihmojë. Nëse dikush ju kërkon të bëni diçka shumë të rëndë, refuzoni me mirësjellje
Hapi 5. Aplikoni krem kundër diellit dhe vishni rroba që mbrojnë lëkurën tuaj kur jeni jashtë gjatë ditës
Lëkura bëhet e thatë dhe e shurdhër, kështu që rrudhet nëse shpesh ekspozohet në diell. Para udhëtimit, aplikoni një krem dielli me një SPF prej të paktën 30 në lëkurën e pambuluar.
Për të mbrojtur veten nga dielli, vishni rroba që mbulojnë lëkurën tuaj, një kapelë dhe syze dielli
Paralajmërim:
Akoma jeni të ekspozuar ndaj diellit nëse jeni aktiv në qiell të hapur edhe pse koha është e vrenjtur. Pra, sigurohuni që të mbroni lëkurën tuaj me krem kundër diellit para se të udhëtoni.
Hapi 6. Pini shumë ujë çdo ditë
Lëkura bëhet e shëndetshme dhe shkëlqen nëse trupi është i hidratuar siç duhet. Nevoja e trupit për lëngje ndikohet nga mosha, madhësia e trupit dhe niveli i aktivitetit të përditshëm. Si udhëzues, gratë kanë nevojë për afërsisht 3 litra lëng në ditë, burrat 4 litra në ditë.
- Merrni me vete një shishe pije të mbushur me ujë kur udhëtoni ose vendoseni në tryezën tuaj të punës/studimit, në mënyrë që të mos harroni të pini gjatë aktiviteteve tuaja të përditshme.
- Nëse nuk jeni të sigurt se do të jeni në gjendje të merrni ujë të gatshëm për të pirë në lëvizje, sillni shumë ujë të pijshëm ose një shishe me një filtër.
Hapi 7. Merrni zakonin për të fjetur 8-10 orë çdo natë nëse jeni 14-18 vjeç
Bëni një orar të gjumit dhe përmbajuni atij në mënyrë të vazhdueshme në mënyrë që të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë dhe të zgjoheni në të njëjtën orë çdo ditë. Ky hap ju bën të flini më shpejt dhe të flini më mirë. Sigurohuni që të flini në një dhomë të errët, të qetë dhe të ftohtë çdo natë.
- Keni nevojë për 9-11 orë gjumë në natë nëse jeni 6-13 vjeç, 7-9 orë nëse jeni 18 vjeç ose më të vjetër.
- Një gjumë i mirë i natës do t’ju mbajë të dukeni të freskët gjatë gjithë ditës. Përveç kësaj, një humor i mirë ju bën të dukeni më tërheqës.
Metoda 3 nga 3: Rrezatoni Bukuri të Brendshme
Hapi 1. Mos e krahasoni veten me të tjerët, veçanërisht me modelet e bukurisë të paraqitura në media të ndryshme
Mos u tundoni nga opinionet që ju bëjnë të besoni se duhet të visheni si një artiste apo modele e famshme në mënyrë që të dukeni mirë. Në vend të kësaj, vlerësoni bukurinë natyrore që keni ju dhe të tjerët.
Duke i kushtuar vëmendje asaj që i bën njerëzit e tjerë tërheqës ju ndihmon të gjeni aspekte që ju pëlqejnë tek vetja
Këshillë:
Mbani mend, revistat, filmat, tabelat dhe TV-të që shfaqin modele të bukura të veshura bukur pasi flokët e tyre janë stiluar dhe fytyrat e tyre të grimcuara nga përbërja profesionale janë në fakt fotografi të ndriçuara siç duhet nga këndet më të mira. Imazhi i shfaqur mund të jetë redaktuar për të hequr të metat e modelit. Të detyrosh veten të jetosh sipas standardeve të bukurisë si një model e bën të vështirë për ty të pranosh veten ashtu siç je.
Hapi 2. Sfidoni mendimet negative dhe mendoni gjëra pozitive
Nëse mendimi juaj për pamjen tuaj fizike ul vetëbesimin tuaj, ju mund të përfshiheni në dialog negativ mendor për veten tuaj. Edhe nëse është e vështirë, përpiquni të mendoni për pozitivë realistë sa herë që e kuptoni se po përçmoni veten. Për shembull, përqendrohuni në disa nga cilësitë tuaja të shkëlqyera ose kërkoni zgjidhje nëse po mendoni për një problem që mund të zgjidhet.
- Për shembull, në vend që të mendoni, "Unë nuk e meritoj dashurinë sepse nuk dukem si modele", thuajini vetes: "Njerëzve u pëlqen të dalin me mua sepse jam qesharake dhe argëtuese".
- Nëse e gjeni veten duke thënë: "Flokët e mi janë të shëmtuar", mendoni për diçka të dobishme, për shembull, "Unë do të gjej një model flokësh që i përshtatet strukturës së flokëve të mi. Ndoshta duhet të jem i durueshëm ndërsa i rrit flokët ndërsa duke kursyer para në mënyrë që të rregulloj flokët në një sallon me reputacion ".
Hapi 3. Jini të sjellshëm me njerëzit që takoni
Duajini dhe doni të tjerët në mënyrë që të rrezatoni bukurinë e brendshme. Mundohuni të shihni dhe vlerësoni mirësinë e të tjerëve. Jepni komplimente të sinqerta anëtarëve të familjes dhe miqve. Bëhuni një dëgjues i mirë kur dikush flet për vështirësitë e tyre.
Ju dukeni bukur nga jashtë nëse keni bukuri të brendshme
Hapi 4. Buzëqeshni kur bashkëveproni me njerëzit e tjerë
Përveç se dukeni më tërheqës, buzëqeshja ju bën të ndiheni të lumtur. Njerëzit e lumtur zakonisht duken më bukur. Pra, një mënyrë e thjeshtë për ta bërë pamjen tuaj më tërheqëse është të buzëqeshni.
Nëse nuk jeni një person i buzëqeshur, të paktën vendosni një shprehje të bukur të fytyrës nëse doni të dukeni mirë
Hapi 5. Përparësoni marrëdhëniet me njerëzit që ju bëjnë të ndiheni të sigurt
Mos i kushtoni vëmendje njerëzve që kritikojnë ose tallen me pamjen tuaj. Angazhohuni me njerëz që ju vlerësojnë dhe kaloni kohë me ta. Në atë mënyrë, ju jeni aq të zënë duke shijuar kohë cilësore me ta sa nuk keni kohë të mendoni për kritikimin e njerëzve!
