Nuk ju pëlqen të zgjoheni në mëngjes? A dëshironi që të kishit një plan të fuqishëm që ju bëri të dukeni, dhe mbi të gjitha, të ndiheni mirë në mëngjes? A dëshironi që prindërit tuaj të ndalojnë së bezdisuri që të zgjoheni më herët? Nëse iu përgjigjeni po pyetjeve të mësipërme, atëherë jeni në vendin e duhur. Ky artikull do t'ju tregojë se si ta bëni atë.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Përgatitja gjatë natës
Hapi 1. Shkoni në shtrat në një kohë të arsyeshme
Shumica e studimeve thonë se adoleshentët kanë nevojë për 9-10 orë gjumë. Varet vërtet nga ju. Ka disa njerëz që kanë nevojë vetëm për 7 orë gjumë, por ka edhe nga ata që kanë nevojë për 11 orë gjumë.
Hapi 2. Vendosni orën tuaj të alarmit
Shumica e njerëzve pëlqejnë orët e alarmit të radios. Alwaysshtë gjithmonë një ide e mirë të përdorni një këngë të preferuar për t'u zgjuar në mëngjes.
Shumica e njerëzve marrin gati një orë për t'u ngritur, për t'u veshur dhe për të ngrënë mëngjes. Nëse bëni dush në mëngjes, duhet të lini të paktën 30 minuta deri në një orë për të bërë dush dhe tharë flokët
Hapi 3. Përgatitni gjithçka që ju nevojitet nesër
Ju ndoshta do të keni nevojë për artikuj të ndryshëm për të kaluar ditën tuaj. Kuletat, çantat e shpinës, detyrat e shtëpisë, librat, detyrat: e emërtoni. Sigurohuni që keni mbledhur të gjitha sendet që ju nevojiten. Të qenit i organizuar është i rëndësishëm këtu.
Mund të jetë e dobishme të bëni një listë të gjërave që ju nevojiten çdo ditë dhe një shënim të veçantë për gjërat e rralla që duhet të mbani mend (si projektet e klasës)
Pjesa 2 nga 3: Shtimi i kohës në mëngjes
Hapi 1. Çohuni
Mundohuni të ngriheni sapo të bie zilja. Kjo është një gjë e vështirë, por ju duhet të provoni.
Hapi 2. Përdorni së pari banjën
Bëni gjithçka që duhet të bëni në banjë para se të visheni. Kjo do të zvogëlojë rrëmujën. Bëni dush nëse nuk keni bërë dush një natë më parë.
Hapi 3. Vishuni
Mbështillni flokët me një peshqir dhe lërini të fillojnë të thahen dhe më pas filloni të visheni. Zgjidhni fustanin tuaj më të mirë dhe më pas visheni. Nëse duhet të ndani një banjo me shumë njerëz, mund të jetë një ide e mirë të visheni në dhomën tuaj, në mënyrë që njerëzit e tjerë të kenë radhën për të përdorur banjën.
- Nëse mundeni, përpiquni të zgjidhni shtresat e veshjeve. Sepse kjo do ta ketë më të lehtë për ju të rregulloni temperaturën gjatë gjithë ditës.
- Nëse keni nevojë për ndihmë në zgjedhjen e rrobave, wikiHow mund të ndihmojë.
Hapi 4. Bëni rutinën tuaj të grimit
Pasi të visheni, filloni të visheni sipas rutinës tuaj. Njerëzit zakonisht do të shpenzojnë shumë kohë për këtë, kështu që është e rëndësishme që ju të mund të zvogëloni kohën e veshjes. Përdorni një produkt që nuk merr kohë, të tilla si një krem hidratues i kombinuar dhe krem bazë. Ju gjithashtu duhet të mendoni për aktivitetet e pastrimit që mund të eliminoni. Gjërat që duken të rëndësishme, por në fakt nuk janë vërtet të nevojshme si përdorimi i shumë kozmetikës. Për t'u bërë gati, mund të bëni gjëra të tilla si:
- Lani dhëmbët.
- Kujdesuni për lëkurën tuaj.
- Stilimi i flokëve.
- Bëni fytyrën tuaj (Nëse përdorni zakonisht kozmetikë).
- Rruajeni fytyrën nëse jeni burrë ose hiqni vetullat nëse jeni grua.
Hapi 5. Prisni flokët tuaj dhe nëse përdorni kozmetikë, aplikojini pas veshjes
Disa njerëz preferojnë të aplikojnë grim para se të vishen, pasi ju mund t'i ndotni rrobat tuaja me grim, por kjo nuk duhet të jetë problem për sa kohë që jeni të kujdesshëm. Në fund të fundit, ju do të njollosni përbërjen tuaj kur visheni.
Hapi 6. Mëngjesi
Nëse keni kohë (dhe duhet), hani mëngjes para se të largoheni. Të thuash që mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës është thjesht një klishe dhe krejtësisht e gabuar, por ngrënia e një mëngjesi të shëndetshëm do t’ju zgjojë dhe do ta mbajë mendjen tuaj të qartë dhe të mprehtë gjatë gjithë ditës.
Hani diçka aq të thjeshtë sa një bar drithërash për të kursyer kohë
Hapi 7. Dilni nga dera
Ju jeni gati për të shkuar. Mundohuni të largoheni disa minuta më herët se koha e kërkuar. Kjo do të zvogëlojë stresin tuaj dhe do t'ju mbajë të përgatitur në rast se gjërat nuk shkojnë sipas planit.
Një truk është të vendosni orën pranë derës tuaj hyrëse 10 minuta para kohe. Kjo do t'ju ndihmojë të motivoni që të dilni nga dera
Pjesa 3 nga 3: Rregullimi i rutinës tuaj
Hapi 1. Ngrihuni herët
Nëse vërtet dëshironi që mëngjesi juaj të shkojë pa probleme, një nga gjërat më të mira që mund të bëni është të zgjoheni herët. Duket e tmerrshme, por nuk është aq e keqe sa mund të dëgjoni. Ju madje mund të blini kohën që ju nevojitet duke u ngritur 15 minuta herët në mënyrë që të mos keni nevojë të përjetoni filma adoleshentë të viteve 1980 çdo mëngjes. Nëse mund të zgjoheni herët, me siguri do të keni kohë për të shijuar mëngjesin tuaj apo edhe ndonjë argëtim për t'ju ndihmuar të zgjoheni. Në përgjithësi, do të vini re se të zgjoheni herët do të zvogëlojë stresin në ditën tuaj.
- Lëvizni orën me zile nëse e keni të vështirë të mos shtypni butonin e shtyrjes. Vendosni orën tuaj të alarmit përballë dhomës tuaj ose përdorni një orë me zile që është më e vështirë të fiket. Të dy do t'ju ndihmojnë të dilni nga shtrati.
- Merrni kohë për stërvitje. Nëse mund të kurseni pak kohë në mëngjes, është një ide e mirë të bëni disa ushtrime të lehta menjëherë kur zgjoheni. Vetëm pak aktivitet i lehtë mund t’ju bëjë më të freskët dhe më të gatshëm se një filxhan kafe dhe nuk do t’ju japë atë ndjenjën e fortë që bën kafeina.
- Tani, nëse jeni të privuar nga gjumi, mund t'ju duhet të përshtateni për këtë duke shkuar në shtrat më herët. Sidoqoftë, nëse keni marrë 8 ose më shumë orë të rekomanduara të gjumit, mund të dëshironi të konsideroni shkurtimin e gjumit tuaj. A e dini se gjumi i tepërt gjithashtu do t’ju bëjë të ndiheni të lodhur dhe të trullosur gjatë gjithë ditës?
Hapi 2. Mëngjesi në makinë
Ngrënia e mëngjesit në makinë mund t’ju kursejë kohë, veçanërisht nëse kaloni shumë kohë në trafik. Ju pyesni "por ç'të themi për vozitjen"? Sigurohuni që të sillni ushqim që mund të bartet lehtë dhe hani vetëm nën dritat e kuqe ose bllokimet e trafikut. Zgjidhni ushqime të shëndetshme, të pasura me proteina për të filluar ditën tuaj mirë.
- Mund të provoni të bëni quesadilla me mollë dhe djathë. Vendosini tortillat e grurit në një pjatë dhe shtoni djathin dhe mollët e prera hollë. Vendoseni një tortilë tjetër sipër dhe vendoseni në mikrovalë për 30 sekonda për të shkrirë djathin. Fetë dhe mëngjesi juaj është gati për të shkuar.
- Ju gjithashtu mund të bëni smoothie të shëndetshme. Kombinoni qumështin me pak yndyrë, kos vanilje, mollë dhe pak lakër në një blender. Ruani në një gotë dore dhe jeni mirë të shkoni. Ky është një vakt i shëndetshëm dhe mund të bëni përgatitje për 2-3 ditë në të njëjtën kohë.
Hapi 3. Mundohuni të bëni dush gjatë natës
Të bësh dush gjatë natës mund të të kursejë kohë në mëngjesin tjetër. Kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit që ndajnë banjën në shtëpi. Ju mund të zvogëloni zhurmën për banjën dhe mund të flini pak më gjatë nëse dëshironi. Ju gjithashtu mund të stiloni flokët tuaj pak para se të shkoni në shtrat, që do të thotë se flokët tuaj janë mjaft të rivendosur kur zgjoheni në mëngjes.
Ju gjithashtu mund të përdorni shampo të thatë si gjatë natës ashtu edhe në mëngjes nëse doni t’i jepni vetes më shumë kohë. Ju ende duhet të lani flokët tuaj të paktën një ose dy herë në javë, por shampoja e thatë mund t'ju kursejë pak kohë, veçanërisht në disa ditë veçanërisht të ngarkuara
Hapi 4. Kaloni në depilim ose ndaloni rruajtjen të gjitha menjëherë
Rruajtja e këmbëve dhe fytyrës kërkon shumë kohë. Ju duhet të konsideroni të mos bëni asnjë nga këto gjëra, veçanërisht kur jeni duke kaluar një javë ose muaj shumë të ngarkuar. Për burrat, mbajtja e mjekrës së pastër është po aq e rëndësishme sa mbajtja e një fytyre të pastër të rruar. Për gratë, edhe të veshësh një skaj nuk do të thotë të jesh i lirë nga flokët e këmbëve. Thjesht vishni triko të tejdukshme ose dollakë (ngjyrat e lehta janë në trend, në fund të fundit.) Ju mund ta mbani veten të ftohtë dhe të kurseni 15 minuta nga koha juaj e mëngjesit.
Hapi 5. Bëni dy gjëra njëherësh
Kërkoni mundësi për të bërë dy gjëra njëherësh në aktivitetin tuaj të mëngjesit. Për shembull, ju mund të lani dhëmbët ndërsa prisni që uji i banjës të ngrohet. Mund të visheni ose të grimoheni pak ndërsa jeni ulur në banjë. Përdorni pak grim ndërsa prisni që ndreqësi juaj të nxehet. Shumë mundësi për të shfrytëzuar sa më shumë kohën tuaj në rutinën tuaj të mëngjesit.
Këshilla
- Vendosni të gjitha detyrat dhe librat tuaj në çantën tuaj një natë më parë. Kjo do t'ju kursejë kohë në mëngjes.
- Nëse vërtet dëshironi të kurseni kohën tuaj, zgjidhni veshjen tuaj një natë më parë. Kjo do t'ju bëjë gati në mëngjes!
- Shpëlajeni fytyrën me ujë të ftohtë. Kjo mund t'ju ndihmojë të hapni sytë dhe të jeni vërtet të vetëdijshëm.
- Vendoseni orën tuaj të alarmit larg krevatit dhe komodinës, ndoshta në tryezën tuaj të studimit ose tryezën e veshjes. Me këtë, kur alarmi juaj fiket, "duhet" të ngriheni dhe të fikni alarmin tuaj. Dhe ka shumë mundësi që ju të jeni më të vetëdijshëm në një kohë të shkurtër.
- Mbani kohën tuaj të zgjimit të qëndrueshme. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju të ngriheni dhe të shkoni!
- Nëse nuk blini drekë, përgatitni drekën tuaj një natë më parë. Kur të keni mbaruar, vendoseni në frigorifer për nesër në mëngjes.
- Pyesni vëllain, babanë ose nënën tuaj, ose dikë që t'ju zgjojë nëse nuk zgjoheni deri në një kohë të caktuar. Kjo do t'ju ndihmojë nëse bini në gjumë dhe nuk jeni të vetëdijshëm për zhurmën e alarmit tuaj.
- Nëse e dini që gjithmonë keni vështirësi të ngriheni pa marrë parasysh çfarë, atëherë lini një gjysmë ore shtesë që të zgjoheni, pastaj lejoni vetes që të godisni butonin e shtyrjes disa herë derisa të zgjoheni.
- Përmbytni dhomën tuaj me dritë në mëngjes. Gjithashtu do t'ju ndihmojë të zgjoheni.
- Pini shumë lëngje një natë më parë, kështu që kur të bie zilja, trupi juaj do të kuptojë që jeni zgjuar dhe duhet të shkoni në tualet.
- Zgjidhni kohën e duhur për t'u bërë gati kështu që do të keni kohë të mjaftueshme për të fjetur.
- Lani gjithnjë dhëmbët tuaj !!! Ky është zakoni më i mirë që mund të keni në mëngjes. Mos larja e dhëmbëve do të shkaktojë sëmundje serioze të dhëmbëve dhe ……
Frymë erë e keqe.
