Era ulërinte dhe gjëmonte. Një stuhi po godet. Si mund të flini mirë me gjithë zhurmën? Si të bllokoni të gjithë zhurmën dhe dritën e bezdisshme jashtë? Në disa zona, stuhitë shpesh mund të prishin gjumin e njerëzve. Sidoqoftë, mund të ndërmerrni disa hapa për të qëndruar në gjumë edhe kur një stuhi trondit qiellin. Thjesht duhet të planifikoni dhe tejkaloni gjithçka.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ruajtja e qetësisë
Hapi 1. Kushtojini vëmendje motit
Hapi i parë që duhet të bëni është të dini kur vjen një stuhi. Kontrolloni rregullisht raportet e motit. Lexoni parashikimin lokal të motit ose shikoni lajmet në televizor. Nëse keni një barometër (një pajisje që mat presionin e ajrit në atmosferë), kushtojini vëmendje kur numri bie; kjo mund të nënkuptojë një sistem presioni të ulët që po vjen dhe një stuhi ka të ngjarë të vijë.
Hapi 2. Mundohuni të mos përqendroheni në stuhi
Mendoni për gjërat qetësuese dhe larg stuhisë. Provoni të lexoni një libër ose të luani letra deri në kohën e gjumit. Mendoni për atë që dëshironi të ëndërroni, ose si mund të duket nesër. Bëni diçka që do t'ju tërheqë nga stuhia.
Hapi 3. Krijoni një plan stuhie
Përcaktoni një vend të sigurt dhe të rehatshëm në shtëpinë tuaj ku mund të jetoni në rast të një stuhie të madhe. Nëse dhoma juaj ka shumë dritare ose përballet me një stuhi, për shembull, provoni të flini në një bodrum ose në një dhomë të brendshme. Kjo ju ndihmon të pushoni në një vend që mbyt zhurmën dhe ndezjen e stuhisë.
Merrni batanije, jastëkë dhe sende të tjera për ta bërë dhomën sa më komode. Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë që të keni gati një "kuti të përgatitjes së uraganit" me sende që do t'ju tërheqin vëmendjen nga stuhia. Ju mund të krijoni një lojë, enigmë ose aktivitet tjetër, dhe një elektrik dore në rast se dritat fiken
Hapi 4. Punoni për të kapërcyer fobinë tuaj nga stuhitë
Shumë fëmijë dhe të rritur u frikësuan nga stuhitë. Mundohuni të mësoni më shumë rreth këtij fenomeni të motit. Në këtë mënyrë, do të kuptoni se uraganet janë zakonisht të padëmshëm nëse strehoheni në një vend të sigurt. Ka disa gjëra që mund të bëni.
- Kuptoni atë që ndodhi. Stuhitë ndodhin kur ajri i nxehtë dhe i ftohtë takohen në një mënyrë që shkakton ngritjen e ajrit të nxehtë lart. Kjo e shtyn lagështinë në rajonet më të ftohta të atmosferës, kondensohet dhe formon retë. Energjia elektrike vjen nga grimcat e reve që fërkohen me njëra -tjetrën. Tensioni rritet dhe bubullimat rriten.
- Dije si të qëndrosh i sigurt. Nëse jeni brenda në shtëpi gjatë një stuhie, duhet të jeni mjaft të sigurt. Sigurohuni që të qëndroni larg dritareve nëse stuhia është mjaft e fortë, me erëra të forta dhe shumë vetëtima. Shtë më mirë të shkoni në një vend të ulët ose në një dhomë pa dritare si dhelpra. Mos bëni dush dhe shmangni përdorimin e pajisjeve të tilla si telefonat.
Metoda 2 nga 3: Bllokimi i zërit dhe dritës
Hapi 1. Provoni të vishni vida
Stuhitë bëjnë shumë zhurmë. Për të fjetur, duhet t'i injoroni ose mbytni këto tinguj. Një mënyrë për të ulur zhurmën e një stuhie është të vishni priza veshi. Mund t’i blini në farmaci në lloje të ndryshme, duke përfshirë shkumë, pambuk ose dyll. Ndiqni udhëzimet në kuti dhe futeni spinën në kanalin tuaj të veshit. Pastaj, shtrihuni dhe përpiquni të flini.
- Efektiviteti i prizave të veshit mund të ndryshojë. Ne ju rekomandojmë që të zgjidhni atë që mund të zbehë tingullin më të fortë, i cili matet në decibel.
- Mos përdorni një pecetë për të mbyllur veshin. Kjo metodë duket praktike dhe e lehtë. Sidoqoftë, letra e indeve mund të shqyejë dhe bllokojë kanalin e veshit. Në përgjithësi, kurrë nuk duhet të vendosni objekte shtëpiake në veshin tuaj.
Hapi 2. Dëgjoni zhurmën e bardhë
Kjo zhurmë e bardhë mund të jetë muzikë klasike, muzikë atmosferike si ajo e Brian Eno, apo edhe një këngë balene, për sa kohë që luhet me volum të ulët dhe diapazon dinamik. Muzika nuk duhet të ketë tinguj të papritur që ju zgjojnë kur jeni duke fjetur. Ky tingull mund të vijë edhe nga ventilatori. Në thelb, mbushni dhomën me tinguj të ulët, atmosferikë.
Provoni të përdorni një gjenerator falas të zhurmës së bardhë në internet, siç është SimplyNoise. Ju gjithashtu mund të blini një aplikacion të zhurmës së bardhë për telefonin tuaj ose iPad pasi mund të ndihmojë njerëzit të flenë më shpejt. Për më tepër, zhurma e ulët e vazhdueshme gjithashtu ndihmon në mbytjen e zhurmave të stuhisë jashtë që mund të shqetësojnë gjumin tuaj
Hapi 3. Bllokoni rrufetë
Provoni të mbani syze dielli dhe të mbyllni perdet nëse rrufeja jashtë po ju shqetëson gjumin. Ju gjithashtu mund të flini në një dhomë pa dritare, e cila gjithashtu do të mbyt zhurmën e stuhisë.
- Zbehni dritat e dhomës ose përdorni një "dritë nate" për t'ju ndihmuar të flini. Njëra prej këtyre dritave mund të eliminojë kontrastin midis errësirës totale dhe ndezjes së ndritshme të rrufesë.
- Nëse ende shihni rrufe përmes dritares, është më mirë të ktheni kokën nga ajo dhe të përpiqeni të mbyllni sytë.
Metoda 3 nga 3: Izolimi i Vetes nga Stuhia
Hapi 1. Bëni një mbulesë nga jastëkët dhe batanijet
Gjeni batanije të rënda dhe jastëkë të mëdhenj të rehatshëm për të mirëpritur stuhinë që po vjen. Të dyja këto objekte mund të shmangin stuhitë. Nëse jeni të shqetësuar ose të shqetësuar nga zhurma e një stuhie, provoni të mbuloni kokën me një batanije ose jastëk të madh. Vetëm sigurohuni që ka ende vend për të marrë frymë.
Hapi 2. Vendosni kapuçin e xhaketës
Vishni një xhaketë me kapuç në vend të batanijeve dhe jastëkëve. Modeli varet nga ju, për sa kohë që është me kapuç. Vetëm sigurohuni që kapaku të jetë i trashë dhe i rehatshëm, dhe jo shumë i ngushtë ose i ngushtë.
- Provoni të flini ndërsa mbani një kapuç. Pasi të keni hyrë në dhomën e luftimit të uraganeve, të keni përgatitur vida veshi dhe të tërhiqni kapuçin, përpiquni të flini. Kapaku do të mbulojë veshët. Nëse stuhia ju shqetëson, vishni xhaketën me kokë poshtë, në mënyrë që kapaku të mbulojë sytë tuaj
- Ju gjithashtu mund të vishni një xhaketë me kapuç me zinxhir që shtrihet deri në kapuç. Vendosni një xhaketë dhe tërhiqeni zinxhirin mbi fytyrën tuaj.
Hapi 3. Bëni një kështjellë nga kukulla
Për t'ju dhënë paqen e mendjes, ndërtoni një barrikadë të kukullës tuaj të preferuar për të përballuar stuhinë. Mblidhni kukullat tuaja dhe përpiquni t'i rregulloni ato në mënyrë që të formojnë një rreth ose katror rreth jush.
Shtrihuni në shtrat dhe bëhuni kërrusur. Imagjinoni këto kukulla që ju mbrojnë. Lëreni praninë e tij t'ju qetësojë dhe krijoni një mburojë imagjinare që largon gjërat e këqija
Hapi 4. Mundohuni të mos shqetësoheni për stuhinë
Mos harroni, stuhia me siguri do të marrë fund. Zakonisht stuhitë më të këqija përfundojnë në një çast, zakonisht 30-60 minuta. Ju jeni gjithashtu të sigurt në dhomën e shtëpisë. Mundohuni të mos shqetësoheni shumë.
