Përjetoni zhurmë të zhurmshme, dhimbje të fytit ose ndryshim në tonin e zërit? Me shumë mundësi, ju po përjetoni çrregullime të kordës vokale. Për t'u shëruar, sigurohuni që të merrni kohë për t'i dhënë pushim zërit tuaj, veçanërisht nëse profesioni juaj kërkon që ju të flisni ose të këndoni me frekuenca të larta. Para se të provoni të merrni ndonjë ilaç, sigurohuni që së pari të konsultoheni me mjekun tuaj për të marrë një diagnozë të saktë. Në përgjithësi, mjeku juaj mund t'ju kërkojë të pushoni zërin tuaj, të hidratoni kordat tuaja vokale dhe të përmirësoni modelet tuaja të gjumit për raste të buta deri të moderuara. Ndërkohë, për raste më të rënda, mjeku juaj mund t'ju kërkojë të bëni terapi zanore, injeksione me shumicë, apo edhe kirurgji.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Pushimi dhe hidratimi i kordave vokale
Hapi 1. Kontrolloni me një mjek
Para se të merrni ilaçe natyrale, sigurohuni që të kontrolloni me mjekun tuaj për laringit ose inflamacion. Një specialist i ENT mund të sigurojë një diagnozë të saktë dhe të përshkruajë ilaçe që i përshtaten gjendjes tuaj.
- Për raste të lehta, mjeku ka të ngjarë t'ju kërkojë vetëm të pushoni.
- Për raste të moderuara deri në të rënda, mjeku juaj mund të përshkruajë antibiotikë ose depresantë të kollës, përveç që t'ju kërkojë të jepni një pushim zërit tuaj.
- Për raste më të rënda, mjeku juaj mund të rekomandojë një procedurë kirurgjikale për të riparuar indet, veçanërisht nëse gjeni nyje në kordat tuaja vokale.
Hapi 2. Pushoni zërin tuaj
Edhe pse vërtet varet nga niveli i dëmtimit të kordave vokale, në përgjithësi zëri duhet të pushojë për një deri në pesë ditë. Kur pushoni zërin, përpiquni të mos flisni dhe shmangni aktivitetet e tjera që mund të tendosin kordat tuaja vokale, të tilla si stërvitje të fuqishme dhe ngritje peshash. Nëse keni nevojë të komunikoni diçka, provoni ta shkruani në letër.
- Nëse absolutisht duhet të flisni, bëni të paktën 10 minuta pushim pasi të flisni për 20 minuta.
- Mos e zëvendësoni të folurit me një pëshpëritje. Në fakt, pëshpëritja është në të vërtetë më e rrezikshme për të tendosur kordat vokale sesa të folurit me një zë normal.
- Aktivitetet që mund të bëhen gjatë pushimit të zërit tuaj janë leximi, ushtrimet e frymëmarrjes, gjumi dhe shikimi i filmave ose televizorit.
Hapi 3. Pini mjaft ujë
Uji mund të ndihmojë në lubrifikimin e kordave vokale dhe përshpejtimin e procesit të shërimit. Prandaj, mbani gjithmonë një shishe të pijshëm të mbushur me ujë që mund ta pini sa herë që fyti juaj të jetë tharë.
Në të njëjtën kohë, shmangni lëngjet që mund të ngadalësojnë procesin e shërimit të kordës vokale, të tilla si alkooli, kafeina dhe pijet me sheqer
Hapi 4. Flini sa më shumë të jetë e mundur
Gjatë gjumit, kordat vokale kanë mundësinë të pushojnë dhe të shërohen. Prandaj, sigurohuni që gjithmonë të flini të paktën shtatë orë çdo natë, veçanërisht kur kordat vokale po shërohen.
Mos flini shumë vonë edhe nëse jeni duke pushuar disa ditë nga puna, shkolla ose kolegji
Metoda 2 nga 4: Gargarë me ujë, mjaltë dhe barishte
Hapi 1. Ngrohni 250 ml ujë
Duke përdorur mikrovalë ose sobë, ngrohni 250 ml ujë derisa të jetë i ngrohtë, ose rreth 32 deri në 37 ° C. Sigurohuni që temperatura e ujit të mos jetë as shumë e nxehtë as shumë e ftohtë në mënyrë që kordat zanore të mos acarohen më tej më pas.
Për rezultate më të mira, përdorni ujë të distiluar ose në shishe
Hapi 2. Hidhni dy lugë (30 ml) mjaltë në ujë; trazojeni derisa të tretet
Në këtë pikë, ju gjithashtu mund të shtoni tre deri në pesë pika të ekstraktit bimor të rekomanduar nga mjeku juaj.
Disa barëra që dihet se qetësojnë dhe rikthejnë gjendjen e fytit dhe kordat vokale janë piperi i kuq, jamballi, marshmallow, propolis, sherebela, elmi i rrëshqitshëm dhe shafran i Indisë
Hapi 3. Gargarë për 20 sekonda
Merrni një gllënjkë të lëngut, pastaj anojeni kokën mbrapa. Pastaj, derdhni lëngun poshtë pjesës së pasme të fytit sa më shumë që të jetë e mundur pa e gëlltitur atë. Ngadalë, fryni ajrin nga pjesa e pasme e fytit tuaj për të filluar të bëni gargarë dhe sigurohuni që të pështyni larjen e gojës më pas.
- Bëni gargarë tri herë në secilën seancë dhe përsëriteni procesin çdo dy deri në tre orë gjatë gjithë ditës.
- Bëni gargarë para gjumit, kështu që barishtet dhe mjalti mund të qetësojnë dhe rikthejnë gjendjen e kordave tuaja vokale gjatë gjumit.
Metoda 3 nga 4: Bërja e terapisë me avull
Hapi 1. Ngrohni 1.5 litra ujë
Derdhni ujë në një tigan, vendoseni tenxheren në sobë dhe ngroheni mbi nxehtësinë mesatare deri në të lartë. Pas tetë deri në dhjetë minuta, ose kur uji fillon të avullojë dhe avullojë, fikni nxehtësinë dhe transferojeni tenxheren në një tavolinë.
- Temperatura ideale e ujit për përdorim në terapinë me avull është 65 ° C.
- Nëse uji vlon, do të thotë se është shumë i nxehtë. Prandaj, duhet ta lini të ulet për një minutë ose dy para se të thithni avujt.
Hapi 2. Derdhni ujë të nxehtë në një tas
Vendoseni tasin në tryezë dhe derdhni ujë të nxehtë në të. Nëse dëshironi, mund të shtoni pesë deri në tetë pika të barit në ujë në këtë pikë.
Disa shembuj të ekstrakteve bimore që mund të përdorni janë kamomil, trumzë, limon, rigon dhe karafil për të maksimizuar efektin terapeutik
Hapi 3. Mbuloni kokën dhe shpatullat me një peshqir
Ndërsa jeni ulur, ulni kokën mbi tas në një distancë të rehatshme. Më parë, mbështillni kokën dhe shpatullat me një peshqir për të kapur avullin që del nga tasi.
Kjo metodë është efektive në kapjen e avujve në mënyrë që të merrni frymë maksimalisht kur merrni frymë
Hapi 4. Merrni frymë me avullin që shpëton
Në fakt, ju duhet të merrni frymë për tetë deri në dhjetë minuta për të marrë rezultate efektive. Vendosni një alarm për hapësirën e duhur kohore dhe mos flisni për 30 minuta më vonë për t'i dhënë kordave tuaja vokale një shans për të pushuar dhe shëruar pas procedurës.
Metoda 4 nga 4: Trajtimi i Traumave të Rënda
Hapi 1. Lini një takim me një terapist të zërit
Terapisti i zërit mund të ndihmojë në forcimin e gjendjes së kordave vokale duke përdorur një sërë ushtrimesh dhe aktivitetesh. Edhe pse vërtet varet nga shkalla e dëmtimit të kordave vokale, në përgjithësi një terapist zëri mund të ndihmojë në rivendosjen e kontrollit të frymëmarrjes tuaj kur flisni, si dhe në përmirësimin e kontrollit të muskujve rreth kordave vokale të dëmtuara për të parandaluar tensionin jonormal, ose për të mbrojtur rrugët e frymëmarrjes gjatë gëlltitjes.
Hapi 2. Kryeni injeksione masive
Në përgjithësi, procedura duhet të kryhet nga një specialist ENT dhe përfshin injektimin e kolagjenit, yndyrës trupore ose substancave të tjera të miratuara në kordat vokale të dëmtuara për të rritur madhësinë e tyre. Duke vepruar kështu, pozicioni i kordave vokale do të jetë më afër së bashku në mënyrë që të përmirësoni aftësinë tuaj të të folurit, duke zvogëluar dhimbjen që shfaqet kur kolliteni dhe gëlltitni.
Hapi 3. Kryeni procedurën e funksionimit
Nëse terapia me zë dhe/ose injeksione masive nuk përmirësojnë gjendjen e kordave tuaja vokale, mjeku juaj ka të ngjarë të rekomandojë procedura kirurgjikale, të tilla si implantimi strukturor (tiroplastika), ripozicionimi i kordës vokale, zëvendësimet e nervave (riinervimet) ose trakeotomia. Konsultohuni me mjekun tuaj për opsionet e ndryshme për të gjetur llojin e procedurës që i përshtatet më së miri nevojave tuaja dhe kushteve shëndetësore.
- Në një procedurë tiroplastike, mjeku do të implantojë për të ndryshuar pozicionin e kordave vokale.
- Në procedurën e ripozicionimit të kordës vokale, mjeku do të lëvizë indet nga jashtë në kutinë e zërit për të riformuar pozicionin e palosjeve vokale.
- Në një procedurë rinovimi, mjeku juaj do të zëvendësojë kordat vokale të dëmtuara me nerva të reja, të shëndetshme nga zona të tjera të qafës tuaj.
- Në një procedurë trakeotomie, mjeku do të bëjë një prerje në lëkurën e qafës për të hapur një rrugë drejt grykës. Pastaj, mjeku do të vendosë një tub të vogël në hapjen e fytit për të futur ajrin në kordat vokale të dëmtuara.
