Ka shumë arsye pse njerëzit qëndrojnë në martesa të pakënaqura. Nëse jeni një prej tyre, mund të ndiheni sikur nuk mund të jeni të lumtur. Sidoqoftë, ju mund të gjeni mënyrën tuaj për të qenë të lumtur, edhe në situata të pakëndshme, duke adoptuar zakone që çojnë në lumturi, dhe gjithashtu mund të punoni në përmirësimin e martesës tuaj në mënyrë që të jeni të lumtur si burrë e grua.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Mësoni të jeni të lumtur
Hapi 1. Gjeni mënyra për të qenë mirënjohës
Mirënjohja nuk është gjithmonë e lehtë, veçanërisht në mes të një marrëdhënieje të keqe. Sidoqoftë, mirënjohja mund t'ju ndihmojë të merreni me një marrëdhënie të pakënaqur dhe t'ju bëjë më të lumtur.
- Caktoni kohë çdo ditë për të gjetur atë për të cilën jeni mirënjohës. Provoni të shkruani disa gjëra për të cilat jeni mirënjohës për çdo ditë në një ditar. Ju gjithashtu mund të përdorni postime në mediat sociale. Zakonisht, edhe kur situata është e keqe, mund të gjeni diçka për të cilën jeni mirënjohës.
- Për shembull, mund të mos ju pëlqejë mënyra sesi partneri juaj ju trajton, por mund të jeni mirënjohës që keni stabilitet financiar në këtë kohë. Ose, ndoshta jeni mirënjohës që bashkëshorti juaj mbetet një prind i mirë për fëmijët tuaj.
Hapi 2. Bëni një aktivitet gjithëpërfshirës
Momentet e zhytjes janë kur jeni zhytur plotësisht në çdo gjë që po bëni. Nëse jeni artist, shkrimtar, apo edhe vrapues, me siguri e kuptoni. It'sshtë një moment kur bota përreth jush shkatërrohet, por ju prapë thithni ose kënaqeni me atë që po bëni. Studimet tregojnë se sa më shumë të përjetoni momente gjithëpërfshirëse, aq më të lumtur ndiheni në përgjithësi.
Zgjidhni një aktivitet që është pak sfidues, por ende i njohur në mënyrë që të humbni në të. Për shembull, nëse ju pëlqen të pikturoni peizazhe, provoni të pikturoni një objekt të ri si një portret të një personi ose një shportë me fruta
Hapi 3. Ndaloni debatin për të njëjtën çështje
Kjo do të thotë që nëse gjithmonë po grindeni për të njëjtën gjë, tani është koha ta lini mënjanë temën. Ju duhet të vendosni që nuk do ta diskutoni sepse nuk mund të luftoni ose të përpiqeni të gjeni një kompromis që është i pranueshëm për të dyja palët.
Për shembull, nëse keni tendencë të luftoni për çështje politike, ju mund të dëshironi ta përkufizoni politikën si një temë që duhet shmangur. Ose, nëse debatoni shpesh për atë film për të parë në fundjavë, mund t'ju duhet të zgjidhni me radhë filma
Hapi 4. Zhvilloni interesat tuaja personale
Nëse martesa juaj nuk po shkon ashtu siç dëshironi, mund të jetë koha që ju të gjeni kënaqësi jashtë martesës dhe jo në formën e tradhtisë. Të kesh hobi dhe interesa do të të ndihmojë të qëndrosh i pavarur dhe i lumtur dhe i lidhur me botën e jashtme. Në fakt, është gjithashtu një ide e mirë për të zhvilluar interesa personale nëse keni një martesë të lumtur.
Merrni parasysh të eksploroni një interes për bibliotekën, të bashkoheni në një klub hobi lokal ose klasë gatimi, ose të ndiqni një kolegj aty pranë
Hapi 5. Provoni punën vullnetare
Të kesh ndjenjën se ke rëndësi dhe ke marrëdhënie të mira shoqërore me njerëzit e tjerë është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u ndier të lumtur. Meqenëse puna vullnetare mund t'ju japë kuptim në jetë dhe gjithashtu t'ju lejojë të bashkëveproni me njerëz me mendje të njëjtë, do t'ju ndihmojë të ndiheni më të lumtur.
Provoni të gjeni një organizatë që ju pëlqen, të tillë si një strehë për kafshët ose kuzhinë me supë, dhe bëni vullnetarizëm. Ju madje mund të pyesni partnerin tuaj nëse ai ose ajo do të donte të punonte vullnetarisht me ju dhe kjo mund të bëhet një aktivitet lidhës mes ju të dyve
Hapi 6. Jetoni një jetë shoqërore
Shumë studime tregojnë se marrëdhëniet janë çelësi i lumturisë. Nëse marrëdhënia juaj parësore është e pakënaqur, mund të mos dini si ta ktheni situatën. Sidoqoftë, partnerët nuk janë mjeti i vetëm i shoqërizimit. Mund të keni një marrëdhënie të këndshme me miqtë, si dhe anëtarët e tjerë të familjes.
- Provoni të hani jashtë me miqtë një herë në javë ose të dilni dhe të bëni pazar me vëllezërit ose motrat tuaj.
- Nëse nuk keni shumë miq, përpiquni të takoni më shumë njerëz që ndajnë interesat tuaja. Për shembull, mund të bashkoheni në një ligë bowling, klasë arti ose klub thurjesh.
Metoda 2 nga 3: Përpjekja për të rregulluar martesën tuaj
Hapi 1. Merrni kohë për të qenë së bashku
Marrja e kohës për njëri -tjetrin është një mënyrë për t'u angazhuar. Thuaj që do të kalosh një sasi të caktuar kohe çdo javë me partnerin tënd, dhe përmbaju asaj. Koha së bashku është gjithashtu një mundësi për t'u njohur përsëri.
Hapi 2. Mbani mend atë që ju pëlqen tek ai
Në ditët e para të një lidhjeje, ndoshta gjysma e arsyes që ju tërheq për të është se ai është kaq i ndryshëm. Për shembull, ndoshta ju ishit të lumtur sepse ai ishte impulsiv dhe i pëlqente spontaniteti. Tani, mbase e urreni atë atribut. Çelësi është të mbani mend arsyet që ju bënë të pëlqeni atributin dhe të përpiqeni ta shijoni përsëri.
Për shembull, ndoshta ju mërziteni kur ai dëshiron të lërë gjithçka dhe të shkojë në male. Nga ana tjetër, kjo e bën jetën tuaj më pak të mërzitshme. Mundohuni të gjeni një ekuilibër dhe shijoni atë që mund të shijoni
Hapi 3. Flisni për pikat e forta dhe vështirësitë e marrëdhënies tuaj
Importantshtë e rëndësishme të pranoni se çfarë po shkon mirë në një marrëdhënie dhe çfarë është një problem. Ju mund të keni nevojë të rendisni së bashku pikat e forta dhe vështirësitë. Sigurohuni që të përfshini gjëra për të cilat nuk flisni nga frika se do të përfundojë vetëm në një grindje.
- Mundohuni të zgjidhni një kohë kur të dy jeni të qetë dhe të fokusuar në të folur për këto pikat e forta dhe vështirësitë. Mos flisni në fund të një dite të gjatë ose kur jeni të stresuar.
- Përdorni deklaratat "Unë" në vend të deklaratave "ju". Me fjalë të tjera, përpiquni të flisni për mënyrën se si ndiheni dhe çfarë mendoni se është e gabuar pa fajësuar personin tjetër. Për shembull, "Unë jam i trishtuar kur nuk kemi mjaft koha së bashku "është më mirë se" Ju kurrë nuk jeni në shtëpi. "Deklarata e dytë do ta vendosë çiftin në mbrojtje ndërsa e para do të ndihmojë në hapjen e diskutimit.
- Merrni kohë për të folur dhe dëgjuar. Kjo do të thotë që ju nuk mund të deklaroni vetëm atë që mendoni se është e gabuar. Ju gjithashtu duhet t'i kushtoni kohë dëgjimit aktiv të asaj që partneri juaj ka për të thënë. Tregoni se i kushtoni vëmendje duke përmbledhur atë që ai ka thënë duke bërë pyetje që janë të rëndësishme për bisedën.
Hapi 4. Gjeni një zgjidhje
Pasi të keni zbuluar se cilat probleme ekzistojnë në një martesë, atëherë duhet të kërkoni zgjidhje. Ndoshta ju mund të përdorni disa aspekte të pikave tuaja të forta për të ndihmuar në zhvillimin e zgjidhjeve për problemet në marrëdhënien tuaj.
Për të bërë kompromis, duhet të flisni për dëshirat dhe nevojat tuaja në mënyrë që të dy të vendosni se çfarë është më e rëndësishme për njëri -tjetrin. Me fjalë të tjera, për të bërë kompromis, duhet të jeni të gatshëm ta lini atë të fitojë kur nevojat e tij duhet të plotësohen në përgatitje për konfliktet e mëvonshme me dëshirat tuaja. E njëjta gjë vlen edhe për çiftet
Hapi 5. Merrni parasysh këshillimin
Ndonjëherë, keni nevojë për ndihmë profesionale për të kapërcyer problemin. Këshilltarët e martesës mund t'ju ndihmojnë të rregulloni problemet më shumë nga sa prisni, dhe në fakt, rreth gjysma e çifteve që përdorin këshilltarë martese thonë se këshilltarët i ndihmojnë ata të rregullojnë të gjitha problemet kryesore në martesën e tyre.
Metoda 3 nga 3: Konsiderimi i Alternativave
Hapi 1. Provoni një ndarje ligjore
Një ndarje ligjore ju jep kohë të largoheni nga një partner që mund t'ju duhet për të rregulluar gjërat. Kjo ndarje ndryshon nga divorci sepse jeni ende në një lidhje martesore. Përfitimi i ndarjes në këtë mënyrë është se ju jep një mënyrë ligjore për të kërkuar kujdestarinë dhe mbështetjen e fëmijëve ndërsa jetoni veçmas, si dhe mënyrën e ndarjes së pronës. Sidoqoftë, nëse problemi zgjidhet, mund të ktheheni në një marrëdhënie normale martesore.
Hapi 2. Mësoni kur divorci është një opsion më i mirë
Ndërsa divorci është një ndryshim i madh i jetës, qëndrimi në një martesë jo të shëndetshme mund të ndikojë në vetëvlerësimin dhe shëndetin tuaj mendor. Disa studime tregojnë se është më mirë të lini një marrëdhënie të keqe dhe të punoni në përmirësimin e shëndetit tuaj mendor sesa të qëndroni me të.
Kuptoni që një martesë e pakënaqur mund të çojë në depresion. Një studim që përfshin të dhëna nga 5000 të rritur tregoi se cilësia më e rëndësishme e marrëdhënieve ishte një parashikues i mirë i zhvillimit të depresionit. Kjo do të thotë që nëse njëra nga marrëdhëniet tuaja më të ngushta po shkon keq, përfshirë marrëdhënien tuaj me burrin ose gruan tuaj, kjo ju vë në rrezik për depresion
Hapi 3. Konsideroni arsyet e divorcit
Ju mund të jeni të vetëdijshëm se ka arsye të mira për një divorc. Nëse nuk jeni të lumtur në martesën tuaj, me siguri do të ndiheni më të lumtur sapo ta lini të shkojë.
- Ju mund të konsideroni divorcin nëse bashkëshorti juaj ka një lidhje. Ndërsa disa çifte mund të kapërcejnë tradhtinë, të tjerët nuk shërohen kurrë. Nëse mendoni se nuk mund ta falni partnerin tuaj për atë që kanë bërë edhe pas muajsh apo vitesh, ju mund të dëshironi të merrni parasysh divorcin.
- Ju të dy jeni duke u bërë gjithnjë e më shumë të ndryshëm. Ndonjëherë, kur të jeni rritur plotësisht, të dy ju zgjidhni drejtime të ndryshme. Nëse ju dhe partneri juaj nuk mund të bini dakord për gjërat sepse ato janë shumë të ndryshme, ju mund të dëshironi të divorcoheni.
- Bashkëshortët thithin financat dhe nuk do të ndryshojnë. Të gjithë duhet të kenë bërë zgjedhjen e gabuar në çështjet financiare. Sidoqoftë, nëse partneri juaj është aq i keq në shkaktimin e tensionit në martesë ose prishjen e familjes, ju duhet të dilni nga martesa, veçanërisht nëse keni ngritur shqetësime, por partneri juaj nuk do të ndryshojë.
- Mendoni fëmijë. Shumë çifte të martuara të pakënaqur qëndrojnë së bashku për hir të fëmijëve të tyre. Divorci është i vështirë për fëmijët, por martesat e pakënaqura janë gjithashtu të vështira për ta. Fëmija juaj e di që të dy jeni të pakënaqur, dhe nëse vazhdoni të luftoni, ju ende i stresoni ata.
