Kur fëmijët janë të zemëruar, ndonjëherë është e vështirë t'i qetësosh ata. Nëse fëmijët tuaj janë të mërzitur vazhdimisht, edhe ju do të ndiheni në depresion. Ata gjithashtu mund të kenë probleme, si në shkollë ashtu edhe gjetkë. Pavarësisht nëse jeni prind i një fëmije që është shpesh i mërzitur ose i zemëruar, ose thjesht prindër për fëmijën e dikujt tjetër, ka disa teknika të thjeshta që mund të përdorni për të qetësuar një fëmijë të zemëruar dhe për të lehtësuar emocionet me intensitet të lartë.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Biseda me Fëmijët
Hapi 1. Pyeteni atë që nuk shkon
Ky është një hap i rëndësishëm nëse nuk e dini saktësisht se çfarë e shqetëson fëmijën. Edhe nëse e dini, është një ide e mirë që ai të shpjegojë akoma se si ndihet me fjalët e tij. Duke treguar ose shprehur ndjenjat e tij, ai mund të përpunojë emocionet e tij dhe të zhvillojë vetëdijen emocionale.
- Emërtimi mund të flasë për emocionet që ndjen, mund ta ndihmojë atë të identifikojë më qartë ato emocione më vonë.
- Për fëmijët që ende nuk janë në gjendje të shprehin qartë ndjenjat e tyre, prindërit mund të ndihmojnë në konfirmimin ose reflektimin e këtyre ndjenjave duke thënë, për shembull, "Ndihesh i zemëruar", "Ndihesh i mërzitur", "Ndihesh i lënduar". Pastaj, fëmija mund të përgjigjet duke e konfirmuar ose mohuar atë. Në këtë mënyrë, prindërit mund t'i mësojnë fëmijët e tyre të njohin dhe emërtojnë siç duhet emocionet që mund të lindin, në mënyrë që fëmijët të identifikojnë dhe emërtojnë emocionet e tyre në mënyrë korrekte.
Hapi 2. Pranoni që emocionet janë reale
Parentsshtë e rëndësishme që prindërit të "pasqyrojnë" ndjenjat e fëmijës së tyre, veçanërisht në fazat e hershme të jetës. Duke pranuar emocionet që fëmija juaj po ndjen, ju e ndihmoni atë të zhvillojë besim dhe vetëvlerësim.
- Për shembull, nëse ai është i zemëruar, ju mund të thoni, “Unë e di që jeni të zemëruar tani. Unë e di se si është kur je i zemëruar dhe është mirë nëse ndihesh i zemëruar ".
- Nëse ai është shumë i ri dhe nuk mund të shpjegojë se si ndihet, të jesh pranë tij dhe të shikosh atë që po bën mund të jetë një reflektim i mirë.
Hapi 3. Mundohuni të jeni një dëgjues i mirë
Dëgjimi i asaj që fëmija juaj ka për të thënë është një nga mënyrat më të mira për ta inkurajuar atë që të dëgjojë atë që keni për të thënë përsëri. Përveç kësaj, kjo gjithashtu e bën atë të ndihet i kuptuar dhe i vlerësuar. Provoni të ndiqni këto hapa për t'u bërë një dëgjues i mirë:
- Mundohuni të jeni atje për të. Ndërtoni një marrëdhënie të hapur që lejon fëmijën tuaj të flasë me ju sa herë që ndjen nevojën për të folur. Kjo mund të bëhet duke e inkurajuar atë dhe duke i kërkuar që të vazhdojë të flasë kur flet për atë që po ndodh në jetën e tij.
- Reflektoni për atë që tha. Kur ai flet për ndjenjat e tij, përsëritni atë që tha dhe pyeteni nëse kuptimi juaj është i saktë.
- Mundohuni të mos nxitoni në përfundime. Nëse fëmija juaj bën diçka të gabuar, le ta shpjegojë atë që bëri para se të përgjigjeni. Pyeteni nëse ai ka përfunduar shpjegimin para se të jepni një përgjigje ose shpjegim.
Hapi 4. Qëndroni të vendosur
Ju duhet të pranoni dhe pranoni ndjenjat e fëmijës tuaj. Sidoqoftë, është e rëndësishme që të qëndroni të qëndrueshëm dhe të sigurt në përgjigjen tuaj ndaj shpërthimeve të larta emocionale.
Kjo mund ta bëjë atë të ndihet i qetë (i qëndrueshëm) dhe i organizuar kur duhet të merret me botën e jashtme, e cila, nganjëherë, është e tmerrshme
Hapi 5. Përshkruani vendimin që keni marrë
Kur vendosni kufij ose ndaloni fëmijën tuaj të bëjë diçka, është një ide e mirë t'i shpjegoni atij pse e morët vendimin ose e parandaluat atë. Kjo mund të jetë një reflektim që fëmija të marrë vendime të mira dhe të krijojë një ndjenjë respekti më shumë mes jush dhe fëmijës tuaj.
- Përfshirja e fëmijëve në procesin e vendimmarrjes është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'i njohur ata me përgjegjësinë personale dhe të menduarit e qartë. Sigurohuni që të përshtatni vendimet që merrni me moshën tuaj dhe situatën në fjalë.
- Sigurohuni që vendimi përfundimtar të jetë marrë me pëlqimin tuaj. Prindërimi autoritar në përgjithësi konsiderohet qasja më e mirë. Ky lloj prindërimi përfshin fleksibilitet në vendimmarrje, pa i dhënë shumë autoritet fëmijës.
Pjesa 2 nga 3: Marrja e veprimeve për të qetësuar fëmijët
Hapi 1. Shikoni për shenja zemërimi ose acarimi tek fëmija juaj
It'sshtë e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për shenjat e bezdisjes ose zemërimit tek fëmija juaj, në mënyrë që ta ndihmoni atë të lidhë emocionet e tij me sinjale verbale ose fizike. Në këtë mënyrë, ai do ta vërejë kur të fillojë të mërzitet. Bezdisja ose zemërimi mund të shprehen verbalisht ose përmes veprimeve fizike. Ka disa shenja që duhet të keni kujdes, të tilla si:
- Duart e shtrënguara.
- Një trup i tensionuar ose një përpjekje e fortë për t'u qetësuar.
- Shprehje e zemëruar e fytyrës.
- Shpërthime emocionale verbale, të tilla si bërtitja ose mallkimi.
Hapi 2. Sigurohuni që plotësohen nevojat themelore
Një nga mënyrat më të thjeshta për t'u marrë me një fëmijë të zemëruar ose të mërzitur është të siguroheni që plotësohen nevojat e tij themelore. Më poshtë janë disa nga nevojat themelore të nevojshme për shumicën e fëmijëve:
- Nevojat fizike të tilla si mungesa e urisë, ftohjes ose lodhjes.
- Vëmendje. Fëmijët kanë nevojë për kujdesin dhe vëmendjen e kujdestarëve të tyre dhe atyre përreth tyre. Lexojini atij një libër ose luani një lojë së bashku.
- Stimulimi. Fëmijët kanë nevojë për stimulim të ri në mënyrë që të lulëzojnë. Lodrat, miqtë dhe aktivitetet e reja mund të parandalojnë problemet emocionale tek fëmijët.
- Ndiheni të sigurt dhe të rehatshëm. Nëse familja juaj është në një situatë kaotike, ka shumë mundësi që fëmija juaj të shfaqë sjellje të keqe për shkak të pasigurive të tij ose saj.
Hapi 3. Qeshni me të
E qeshura është një mënyrë argëtuese për të lehtësuar tensionin dhe për të liruar emocione të rënda sapo fëmija juaj të qetësohet. Bëni diçka që e bën të qeshë. Sigurohuni që ai të mos mendojë menjëherë se jeni duke qeshur me të dhe sigurohuni që ta qetësoni tensionin në kohën e duhur (jo, për shembull, në mes të një debati të madh). Ka disa gjëra që mund të provoni të bëni:
- Duke thënë shaka.
- Shikoni një shfaqje televizive qesharake ose lexoni një libër qesharak së bashku.
- Tregon shprehje qesharake të fytyrës. Kjo është më efektive për fëmijët e vegjël.
Hapi 4. Qetësoni fëmijën tuaj me vëmendje fizike
Prekja dihet se qetëson tensionin, veçanërisht kur jepet nga dikush që fëmija do dhe beson. Përqafimet dhe përqafimet mund të lëshojnë hormonin oksitocinë në trup i cili është një hormon që nxit intimitetin. Ky hormon mund të zvogëlojë nivelet e stresit dhe të rrisë ndjenjat pozitive. Nëse fëmija juaj ndihet i irrituar ose i mërzitur, jepini atij prekje ose vëmendje fizike për ta bërë atë të ndihet më mirë. Kjo është bërë gjithashtu për t'i treguar atij se ju jeni një 'burim' ngushëllimi që ai mund t'i besojë.
Sigurohuni që vëmendja fizike e treguar nuk e bën atë domosdoshmërisht të kufizuar, sepse përmbajtja mund të rrisë ndjenjat e pafuqisë. Kufizimet gjithashtu i mësojnë fëmijës se ai nuk ka nevojë të kontrollojë sjelljen e tij sepse dikush tjetër do të kontrollojë ose përshtatet me sjelljen e tij
Hapi 5. Mbajeni fëmijën larg mjedisit që shkakton bezdisjen ose zemërimin e tij
Situatat stresuese mund të shkaktojnë trazira emocionale si tek të rriturit ashtu edhe tek fëmijët. Ndonjëherë, qasja më efektive është ta mbani fëmijën larg burimit të presionit. Për shembull, nëse ai lëshon një zemërim sepse dëshiron diçka gjatë blerjes në dyqan, merrni fëmijën tuaj dhe dilni nga dyqani sa më shpejt të jetë e mundur. Ju mund të merreni me sjelljen e tij pas kësaj. Hapi i parë që duhet ndërmarrë (nëse është e mundur) është zvogëlimi i intensitetit të situatës që shkakton bezdi. Kjo mund të ndihmojë për ta bërë më të lehtë për të gjitha palët e përfshira.
Hapi 6. Trajtoni agresionin fizik në mënyrë të përshtatshme
Nuk është e pazakontë që fëmijët të tregojnë agresion fizik për të provuar dhe për të marrë atë që duan. Nëse fëmija juaj tenton të jetë i dhunshëm (fizikisht), provoni ta devijoni energjinë e tij në forma të tjera të shprehjes së emocioneve. Jepini atij një dhuratë nëse ai ju tregon atë që ai mendon se është e gabuar ose vizaton një figurë që pasqyron zemërimin e tij në vend që të jetë i pasjellshëm. Shprehja fizike e zemërimit është një formë komunikimi që disa fëmijë e konsiderojnë efektive. Prandaj, sigurohuni që të mos e përforconi këtë sjellje duke shkuar së bashku me të ose duke e lejuar atë të sillet dhunshëm pa pranuar pasojat.
- Mos harroni të kujdeseni për sigurinë tuaj. Qetësojeni fëmijën kur është i pasjellshëm. Merrni hapa për të parandaluar dëmtimin. Nëse ai përpiqet të kafshojë, vishni doreza dhe mbajeni atë në mënyrë që ai të mos ju kafshojë. Në këtë pikë, mund të përpiqeni ta qetësoni me një prekje, ndërsa përpiqeni të flisni me të.
- As nuk duhet t’i përgjigjeni me agresion fizik. Kjo mund t'i tregojë atij se agresioni fizik është një mënyrë efektive për të komunikuar dhe për të marrë atë që dëshiron.
- Kontaktoni një terapist i specializuar për fëmijët nëse fëmija juaj është shpesh fizikisht agresiv dhe sillet me dhunë.
Hapi 7. Jini të vetëdijshëm për gjërat që shkaktojnë bezdi ose zemërim tek fëmijët
Shpesh mund ta merrni me mend kur fëmija juaj do të zemërohet ose mërzitet. Kushtojini vëmendje kohëve 'të vështira' që duhet të kalojë, të tilla si para se të shkoni në shtrat ose kur duhet të bëjë detyrat e shtëpisë. Sigurohuni që jeni më të ndjeshëm dhe më të vetëdijshëm se si ndihet fëmija juaj në këto kohë. Nuk keni nevojë të jepni një arsye, por është një ide e mirë të qëndroni të vetëdijshëm për kohët që shkaktojnë shfaqjen e stresit më të lartë.
Përgatituni paraprakisht nëse fëmija juaj shpesh ka probleme me trajtimin ose shfaqjen e sjelljeve të caktuara. Bëni një plan se si do t'i përgjigjeni fëmijës tuaj në mënyrë që të mos keni nevojë të merrni vendime të papritura dhe të papërgatitura
Hapi 8. Demonstroni përforcim të sjelljes së mirë
Do të jetë më efektive të përforconi sjelljen ose gjërat e mira të bëra nga fëmijët sesa të ndëshkoni sjelljen e keqe. Ju nuk mund të shmangni gjithmonë ndëshkimin, por nëse është e mundur, prisni që fëmija juaj të bëjë diçka të drejtë dhe inkurajojeni që të vazhdojë të sillet kështu. Ka disa mënyra për të shpërblyer sjelljen e mirë:
- Përdorni komunikimin joverbal. Kokët e kokës, buzëqeshjet dhe përqafimet janë forma efektive të komunikimit joverbal për të përforcuar sjelljen e mirë dhe për të përmirësuar cilësinë e marrëdhënies tuaj me fëmijën tuaj, pa shpenzuar para.
- Kushtojini më shumë vëmendje pozitive.
- Jepni komplimente verbale më specifike. Nëse fëmija juaj kalon mirë në provim, thuajini atij "Unë jam krenar për ju që kaluat mirë në provim".
Hapi 9. Mësojini fëmijës tuaj disa mënyra për tu qetësuar
Ideashtë një ide e mirë t'i tregoni fëmijës tuaj se si të qetësohet kur është i zemëruar ose i mërzitur. Aftësitë vetë-qetësuese mund ta bëjnë më të lehtë për ju dhe ta inkurajojnë atë që të jetë në gjendje të menaxhojë emocionet e tij herët, kështu që ai nuk do të ketë probleme emocionale më vonë. Ka disa gjëra që mund t'i mësoni atij:
- Para se të shkoni në shtrat, kërkoni që ai të mbulohet me një batanije. Ndjesia e mbështjelljes së një batanije është e dobishme për ta bërë atë të ndihet më i qetë në mënyrë që të pushojë më mirë.
- Siguroni mjete për vizatim, pikturë ose ngjyrosje. Këto mjete mund ta ndihmojnë atë të përqëndrohet në diçka tjetër (dhe të mos përqëndrohet në bezdinë e saj). Përveç kësaj, aktivitete të tilla si vizatimi ose ngjyrosja mund të jenë një dalje e mirë për emocionet.
- Mësojini atij teknikat e frymëmarrjes së thellë që përdorni. Ju mund ta bëni frymëmarrjen e thellë më të këndshme duke ekzagjeruar lëvizjen e trupit tuaj ndërsa merrni frymë.
- Keni një send që e qetëson ose lodrën e tij të preferuar (p.sh. një kukull) që mund ta mbajë ose përqafojë kur është i mërzitur. Nëse ai ka frikë të jetë larg shtëpisë, mund t'i jepni një lloj 'kujtese' se ai do të ndihet i sigurt. Ai mund ta mbajë atë në xhepin e pantallonave duke e bërë më të lehtë për të që të mbajë ose të shikojë kujtesën kur ndihet i trishtuar ose i shqetësuar.
Pjesa 3 nga 3: Mbajeni veten të qetë
Hapi 1. Shikoni sjelljen tuaj
Një nga hapat e parë dhe më të rëndësishëm në qetësimin e fëmijës tuaj është ta mbani veten të qetë. Do të jetë më e vështirë të qetësoni fëmijën tuaj nëse jeni të mërzitur vetë. Fëmijët ju shikojnë si të rritur për të parë se si duhet të sillen. Nëse reagoni tepër, fëmijët tuaj do të reagojnë në të njëjtën mënyrë. Kujdes për sjelljet, veçanërisht ato të rrezikshme, të tilla si mallkimi ose bërtitja. Këto sjellje i mësojnë fëmijët se ngritja e zërit është një mënyrë efektive për t'u marrë me emocionet dhe për të komunikuar me të tjerët.
Hapi 2. Merr frymë thellë
Kur gjërat bëhen të çrregullta, mos harroni të merrni frymë thellë. Largohuni nga kaosi dhe merrni frymë thellë. Ashtë një ide e mirë të numëroni gjithashtu frymëmarrjet tuaja ose të përqendroheni në ndjesitë që trupi juaj ndjen kur merrni frymë (p.sh. ndjesia e ajrit që hyn dhe del nga vrimat e hundës). Veprime të tilla të thjeshta mund t’ju bëjnë më të lehtë përballimin e situatave stresuese.
Hapi 3. Kërkoni arsye më të thella
Fëmijët jo domosdoshmërisht sillen keq pa asnjë arsye. Arsyet variojnë nga të qenit të uritur deri në pamundësinë për të shkuar diku me miqtë. Duke kuptuar pse, ju mund të përmbaheni nga ndërmarrja e veprimeve menjëherë. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të bëni një plan veprimi për të ardhmen dhe të mos ndiheni shumë të hutuar.
Ashtë një ide e mirë të prisni që problemi të zhduket para se të filloni të reflektoni mbi arsyet e fëmijës suaj. Sigurohuni që të keni parasysh dhe t'i kushtoni vëmendje asaj se si ndihet ai
Hapi 4. Kërkoni ndihmë
Nëse filloni të ndiheni të mbingarkuar, ose filloni të humbisni kontrollin, kërkoni partnerin tuaj ose dikë që keni besim t'ju ndihmojë. Ndoshta keni nevojë për ndihmë kur përgatitni mëngjes, ndërsa bashkëshorti ose partneri juaj ndihmon në përgatitjen e fëmijëve për në shkollë. Sido që të jetë rasti, mos kini turp të kërkoni ndihmë.
Pranojeni kur ndihma që merrni nuk është e përsosur ose sipas dëshirës tuaj. Ndonjëherë ndihma e papërsosur është më mirë sesa të mos ndihmosh fare. Për shembull, nëse jeni të shqetësuar se partneri juaj po ushqen fëmijën tuaj me një dietë me pak lëndë ushqyese, konsiderojeni atë një kompromis të pranueshëm për momentin (për të mos i bërë gjërat shumë të nxehta)
Hapi 5. Merrni kohë për veten tuaj
Gjithkush ka nevojë për kohë për veten e tij (p.sh. për të pushuar ose përkëdhelur veten). Nëse ndiheni nën presion kur jeni prindër ose kujdeseni për një fëmijë, provoni të bëni një orar për të argëtuar dhe kënaqur veten. Punësoni një kujdestare fëmijësh ose kërkoni një mik që të kujdeset për fëmijën tuaj për disa orë. Përveç kësaj, ka disa gjëra që mund të bëni për të rimbushur dhe rifreskuar mendjen tuaj:
- Shkoni në një datë. Mund të takoni partnerin tuaj ose persona të tjerë (nëse jeni beqarë).
- Shikoni filma me miqtë.
- Shkoni në banjë. Kënaquni në relaksim dhe kujdes për veten.
Këshilla
- Bëni përparësinë tuaj sigurinë. Mos i jepni vetëm mësime fëmijëve ose mos i përfshini në procesin e prindërimit nëse emocionet e tyre janë akoma shumë të larta dhe situata është shumë kaotike.
- Nëse mendoni se emocionet e fëmijës suaj janë shumë të vështira për t'u kontrolluar, diskutoni shqetësimet tuaja me një prind tjetër apo edhe një psikolog.
Paralajmërim
- Shmangni përforcimin e sjelljeve negative. Nëse ai zemërohet sepse dëshiron diçka, mos e shoqëroni atë.
- Nëse fëmija juaj bën diçka që mund të shkaktojë një aksident ose dëm, ndalojeni fëmijën tuaj menjëherë.
