Masazhi është një mënyrë e dobishme për të lehtësuar dhimbjen e muskujve, për të përmirësuar gamën e lëvizjes dhe për të qetësuar dhe relaksuar gratë shtatzëna. Masazhi profesional prenatal është një opsion. Sidoqoftë, ky trajtim është shpesh i shtrenjtë dhe duhet të përshtatet me aktivitetet e zëna të nënës. Pra, si partner, përpiquni të mësoni disa hapa të thjeshtë për t'i dhënë gruas tuaj shtatzënë një masazh efektiv.
Hapi
Metoda 1 nga 7: Mësoni pozicionin e duhur kur bëni masazh
Hapi 1. Mësoni teknikat e dyshemesë
Mundësisht, përgatitni një dyshek që mund të sigurojë një sipërfaqe më të fortë.
- Vendosni 2 jastëkë në dysheme në mënyrë që të ngjajnë me shigjeta dhe kërkoni nga gruaja juaj që të shtrihet në anën e saj ndërsa i vendos sqetullat mes dy jastëkëve.
- Përdorni jastëkë për të mbështetur barkun dhe shpinën.
- Vendosni një ose dy jastëkë nën kokën e tij për të mbështetur qafën dhe për të drejtuar shpinë.
- Mbajeni këmbën e poshtme drejt, përkulni këmbën e sipërme dhe vendosni një ose dy jastëkë nën të.
Hapi 2. Mësoni një teknikë gjunjëzimi që do të mbështesë barkun e gruas tuaj duke zvogëluar presionin
- Lëreni gruan tuaj të gjunjëzohet pranë shtratit me shpatullat e saj të mbështetura në shtrat.
- Vendosni një ose dy jastëkë nën gjunjë për t'i bërë ato më të rehatshëm dhe sigurohuni që barku juaj të mos jetë i ngjeshur.
- Lëreni gruan tuaj të përcaktojë nivelin e saj të rehatisë.
Metoda 2 nga 7: Mësoni Teknikat e Masazhit
Hapi 1. Lehtësoni dhimbjet e shpinës duke masazhuar të dy anët e shtyllës kurrizore me pëllëmbët e hapura
- Filloni masazhin nga pjesa e qafës dhe pastaj poshtë derisa të arrijë ijet.
- Pastaj kthehuni ngadalë në pjesën e qafës në anën tjetër të shtyllës kurrizore.
- Masazhoni të dy anët e shtyllës kurrizore menjëherë, por shmangni shtyllën kurrizore të gruas tuaj.
Hapi 2. Mundohuni të zvogëloni tensionin në vithe duke masazhuar butësisht bazën e shtyllës kurrizore
- Bëni një grusht pastaj përdorni atë për të shtypur brenda dhe poshtë ndërsa mbuloni pak legenin e gruas tuaj.
- Shmangni masazhimin shumë të ulët dhe prekjen e bishtit.
Hapi 3. Lehtësoni këmbët e lënduara duke fërkuar butësisht pjesën e jashtme
- Përdorni lëvizje rrethore dhe filloni të masazhoni aty ku takohen shputat dhe këmbët.
- Masazhoni butësisht drejt kofshëve dhe përfundoni në pikën e takimit të kofshëve dhe vitheve.
- Gjithmonë masazhoni nga thembra e këmbëve lart dhe shmangni kofshët e brendshme për të lehtësuar ënjtjen në këmbë.
Metoda 3 nga 7: Të dini se çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje kur bëni masazh
Hapi 1. Kuptoni që të gjitha llojet e vajrave të masazhit dhe vajrave esenciale duhet të shmangen deri në tremujorin e parë
Hapi 2. Jepni një gotë të madhe me ujë sa herë që sesioni i masazhit ka mbaruar
Hapi 3. Shmangni shtrirjen e ligamenteve të mitrës
Mos bëni asnjë presion në stomak.
Hapi 4. Shmangni pikat e presionit në kyçin e këmbës dhe duart
Këto pika janë të njohura për të stimuluar muskujt e mitrës dhe legenit duke shkaktuar kështu kontraktime.
Hapi 5. Mos bëni një masazh që është shumë i fortë
Gjithmonë bëni masazh butësisht dhe ngadalë gjatë shtatzënisë. Masazhi i indeve të thella nuk duhet t'u bëhet grave shtatzëna.
Hapi 6. Ndaloni masazhin menjëherë nëse gruaja juaj ankohet për siklet ose marramendje
Metoda 4 nga 7: Konsultohuni me një praktikues profesionist
Hapi 1. Pyesni mjekun nëse terapia e masazhit është e përshtatshme për gruan tuaj
Nëse mjeku juaj mendon se gruaja juaj është e përshtatshme për një masazh para lindjes, provoni të pyesni terapistin e rekomanduar të masazhit.
Hapi 2. Gjeni një terapist të trajnuar masazhi që kupton teknikat e masazhit të shtatzënisë
Provoni të pyesni për masat paraprake të sigurisë dhe të mësoni, dhe mësoni teknika specifike që mund të provoni në shtëpi. Nëse e keni të vështirë të gjeni një terapist masazh prenatal, pyesni miqtë, fqinjët dhe kolegët për këshilla. Mos harroni se nuk po kërkoni vetëm një terapist masazhi, por një terapist masazhi që kupton kujdesin për gratë shtatzëna.
Hapi 3. Merrni parasysh të bëni një takim një herë profesional të masazhit prenatal
Flisni me një terapist masazhi dhe thuajini atyre se doni të kopjoni teknikën në shtëpi. Kërkojini atij t'ju shpjegojë hapat e rëndësishëm gjatë masazhit. Ka shumë terapistë që nuk e kanë problem të marrin kohë për të diskutuar pikat kryesore të masazhit prenatal si gjatë ashtu edhe pas një seance masazhi.
Metoda 5 nga 7: Përdorimi i vajrave esenciale
Hapi 1. Konsideroni përdorimin e vajrave esenciale si aromaterapi
Hulumtimet tregojnë se vajrat esenciale mund të ndikojnë në trup në mënyra të ndryshme. Përveç kësaj, për shkak se gratë shtatzëna këshillohen të shmangin përdorimin e ilaçeve në përgjithësi, ka shumë që përdorin vajra esenciale si një ilaç i sigurt për simptomat. Sidoqoftë, mos harroni të kontrolloni gjithmonë sigurinë e çdo vaji të përdorur gjatë shtatzënisë pasi gratë shtatzëna gjithashtu duhet të shmangin disa nga këto vajra.
Hapi 2. Zbuloni efektin e vajit tek gratë shtatzëna
Zbuloni përfitimet e vajit kundër simptomave të caktuara. Për shembull, vaji i mandarinës është i dobishëm për lehtësimin e të vjellave në mëngjes, pagjumësinë dhe parandalimin e strijave. Ose vaj grejpfrut i cili është i dobishëm për zvogëlimin e mbajtjes së lëngjeve dhe lodhjes.
Hapi 3. Shmangni përdorimin e drurit të bredhit, sherebelës dhe vajrave të xhenxhefilit që mund të stimulojnë menstruacionet dhe të shkaktojnë abort
Vajrat e karafilit, thuprës dhe piperit të zi mund të shkaktojnë ndjeshmëri të lëkurës dhe gjithashtu duhet të shmangen gjatë shtatzënisë (veçanërisht pasi lëkura e grave shtatzëna është shumë më e ndjeshme). Përveç kësaj, ka shumë vajra që janë gjithashtu toksikë. Kështu, të dish se cilat vajra të shmangësh është shumë e rëndësishme për sigurinë e nënës dhe foshnjës.
Hapi 4. Merrni parasysh të kërkoni ndihmën e një aromaterapisti profesional për të krijuar një përzierje të veçantë vaji sipas simptomave të gruas tuaj
Ka shumë vajra që mund të përzihen për të lehtësuar një sërë simptomash në të njëjtën kohë.
Metoda 6 nga 7: Përcaktimi i Qasjes suaj
Hapi 1. Zbuloni nëse gruaja juaj është e interesuar të provojë pozicione dhe teknika të veçanta masazhi, jo vetëm një masazh të përgjithshëm
Nëse bëhet siç duhet, terapia e masazhit është shumë e dobishme për lehtësimin e tensionit dhe stresit të muskujve. Hulumtimet tregojnë se masazhi i rregullt gjatë shtatzënisë mund të ndihmojë në zvogëlimin e rreziqeve gjatë punës duke përmirësuar shëndetin e foshnjës.
Hapi 2. Mësoni se cilat pozicione janë të përshtatshme për gratë shtatzëna dhe cilat përfitime mund të merren nga pozicione të ndryshme masazhi
Disa pika dhe pozicione presioni shmangen më së miri gjatë shtatzënisë. Kështu që ju duhet të mësoni se cilat rekomandime duhet të ndiqni.
Metoda 7 nga 7: Duke marrë parasysh opsionet e tjera
Hapi 1. Bëni gjëra të thjeshta dhe bëni që gruaja juaj të ndihet rehat sa më shpesh që të jetë e mundur
- Përqafoni gruan tuaj duke e ledhatuar butësisht kokën e saj.
- Bëni një shëtitje ndërsa bisedoni së bashku.
- Përgatitni një vaskë të nxehtë për të.
- Ndizni qirinj dhe muzikë të butë për ta ndihmuar atë të relaksohet.
- Uluni me të në një karrige të rehatshme ndërsa ngrini këmbët.
Këshilla
Fokusi në masazhin para lindjes ndryshon. Disa gra do të ndihen më rehat duke bërë një masazh ndërsa dëgjojnë muzikë fituese ose thithin aromën e vajrave esenciale. Ndërkohë, ajo që duhet të merret parasysh në masazhin e grave të tjera është lloji i presionit ose zona të caktuara në trup. Kjo është një zgjedhje shumë personale. Prandaj pyesni se çfarë dëshiron gruaja juaj. Në atë mënyrë, ju mund të punoni për të përmbushur nevojat e tyre specifike, dhe jo vetëm t'u bëni atyre një masazh të rregullt para lindjes
Paralajmërim
- Mos ushtroni presion në pjesën e brendshme të kofshës. Marrë nga një artikull burimor në BabyZone: "Së dyti, ju nuk duhet të masazhoni kofshët tuaja të brendshme ose t'i bëni këmbëve tuaja një masazh të thellë. Siç shpjegon MacInnis, gjatë shtatzënisë, gjatë përgatitjes për lindje, është më e lehtë që gjaku të mpikset. Këto mpiksje mund të formohen në pjesën e brendshme të kofshës dhe të shkëputur nga masazhi me forcë-një problem shumë i rrezikshëm dhe potencialisht fatal ".
- Kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse pas përdorimit të vajit ose masazhit gruaja juaj ndjen ndonjë shqetësim të pazakontë ose simptoma atipike.
- Gjithmonë konsultohuni me personelin mjekësor për sigurinë e përdorimit të vajrave dhe masazhit gjatë shtatzënisë.
