Të shoqërohesh me kontrolluesin nuk është një përvojë e lehtë apo e këndshme, qoftë një mik i ngushtë që i pëlqen të marrë urdhra, një shef që kujdeset për gjithçka deri në detajet më të vogla, ose një motër më e madhe që gjithmonë dëshiron që gjithçka t’i bëhet asaj mënyrë. Sidoqoftë, ndonjëherë ju me të vërtetë nuk mund të ikni nga ky person dhe duhet të mësoni të silleni me sjelljen e tij në mënyrë që të mos e humbni durimin. Kur keni të bëni me një person kontrollues, është e rëndësishme që të qëndroni të qetë, të kuptoni shkakun e sjelljes dhe të shmangni situatën nëse është e mundur. Nëse doni të zotëroni se si të silleni me një kontrollues, shihni Hapi 1 për të filluar.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Kuptimi i nevojës së tyre për kontroll
Hapi 1. Kuptoni se çfarë e bën dikë kontrollues
Njerëzit me këtë prirje ndiejnë nevojën për të kontrolluar rezultatin e gjërave, dhe shpesh ndiejnë nevojën për të kontrolluar edhe të tjerët. Ata gjithmonë ndihen jashtë kontrollit dhe duan të kontrollojnë përsëri njerëzit e tjerë. Ata kanë frikë nga dështimi, veçanërisht nga frika e dështimit të tyre, dhe nuk janë në gjendje të trajtojnë pasojat e atij gabimi/dështimi. Ekziston një rrënjë frike ose ankthi për kufizimet e veta (dhe kjo shpesh nuk kuptohet), një shqetësim që nuk vlerësohet dhe një mosbesim në aftësinë e të tjerëve për të bërë atë që kërkon.
- Kontrolluesi nuk mund të besojë se dikush tjetër do të bëjë diçka më mirë sesa ai ose ajo është në gjendje të bëjë. Në këtë ditë dhe epokë, ku ne jemi vazhdimisht të përmbytur me udhëzime për të bërë gjëra pa u shpjeguar kurrë me të vërtetë pse duhet t'i bëjmë ato gjëra (mendoni përsëri për të gjitha rregullat, mësimet dhe paralajmërimet që zbatojmë në jetën tonë të përditshme), kontrolluesi i pëlqen të marrë një qëndrim dhe të shfaqet si autoriteti përgjegjës për gjithçka, edhe pse ai ose ajo nuk ka domosdoshmërisht një kuptim të saktë të asaj që po ndodh (dhe për fat të keq, zakonisht jo).
- Tiparet kryesore të kontrollit ose komandimit të njerëzve përfshijnë mungesën e besimit tek të tjerët, nevojën për kritikë, ndjenjën e superioritetit (arrogancës) dhe prirjen për pushtet. Një person i tillë mund të ndiejë gjithashtu se ai ose ajo meriton gjëra që të tjerët nuk i meritojnë, dhe të mendojë se ai ose ajo nuk ka nevojë të shoqërohet ose vlerësojë njerëzit e tjerë.
Hapi 2. Vëzhgoni nëse kontrolluesi ka nevojë për ndihmë profesionale
Ndonjëherë, një person thjesht kontrollon, por ka raste kur nevoja për të kontrolluar shkon përtej vetëm një tipari shqetësues të personalitetit. Një person kontrollues ose komandues mund të ketë një çrregullim të personalitetit (ndoshta çrregullim i personalitetit narcisist ose çrregullim i personalitetit antisocial) që buron nga përvojat në fëmijëri ose në moshë madhore, të cilat ai ose ajo nuk është në gjendje t'i zgjidhë plotësisht dhe qartë. Nëse ky person vetë-i drejtë ka një çrregullim personaliteti, mënyra më e mirë për t'u marrë me këtë çrregullim është të kërkoni ndihmën që i nevojitet.
- Nëse dyshoni se ky është rasti, lloji i çrregullimit të pranishëm duhet të identifikohet nga një profesionist. Sidoqoftë, dijeni se është e vështirë për një person kontrollues të pranojë se ai ose ajo ka nevojë për këtë lloj testimi. Më e rëndësishmja, ky person duhet të jetë i vetëdijshëm për tendencat e tij kontrolluese dhe duhet të ketë vullnetin për t'i kapërcyer ato. Shumica e njerëzve kontrollues dhe kontrollues preferojnë të fajësojnë të tjerët për problemet e tyre.
- Gjithashtu, ju nuk mund të jeni gjithmonë në një pozitë të mirë për të sugjeruar që ky person të kërkojë ndihmë profesionale. Nëse ky person është, për shembull, shefi juaj ose një anëtar i vjetër i familjes, ju nuk jeni në pozicionin më të mirë për të dhënë këtë lloj këshille.
Hapi 3. Kuptoni sesi kontrolluesi ndikon te të tjerët
Këta kontrollues komandues flasin si prindër pa kompromis. Ata përdorin fjalë si "Bëje tani!", "Unë jam shefi, bëj si them", ose "Vazhdo kështu!", Pa pyetur bukur ose duke përdorur mirësjelljen më të vogël. Nëse ndiheni si fëmijë kur takoni këtë person, mund të jetë që ky person po përpiqet t'ju kontrollojë ju dhe/ose situatën. Ky person ndoshta do të injorojë aftësitë, përvojën dhe të drejtat tuaja, sepse preferon të mburret me veten. Kontrolluesi tenton të mendojë se ai ose ajo meriton të jetë shefi i dikujt tjetër dhe merr përgjegjësinë për të kontrolluar situatën. Kjo e ndihmon atë të ndihet më mirë me veten.
Në situatat kur ky person ka autoritet mbi ju (për shembull, nëse ai ose ajo është mësuesi, zyrtari ligjor ose shefi juaj), tendenca për të kontrolluar mund të shihet në mënyrën se si ai e përdor atë autoritet. Nëse ai nuk ju respekton, flet me një ton mendjemadh, është nxitës dhe merr urdhra, të gjitha këto janë shenja që ky person po ju kontrollon, nuk ju pyet, negocion dhe respekton. Njerëzit në pozita të autoritetit do të jenë udhëheqës ose menaxherë të mirë vetëm nëse vlerësojnë njerëzit që drejtojnë. Kjo përfshin udhëheqjen me shembull ose këshilla, besimin tek ju dhe delegimin e përgjegjësive për ju
Hapi 4. Pranoni që edhe njerëzit "e mirë" mund të kontrollojnë ose marrin urdhra
Një shembull i këtij fakti është tipi "ngjitës" i personalitetit, i cili këmbëngul se "nëse nuk bëni X, qielli do të bjerë". Ndoshta ky "kërcënim" flitet me një ton të ëmbël, ndërsa ai mendon se ju meritoni të falënderoheni për paralajmërimet e tij të vazhdueshme bezdisëse. Këta njerëz mund të jenë të mirë në shprehjen e arsyeve të tyre, ndërkohë që i bëjnë të ditur se ju jeni plotësisht të paarsyeshëm. Nëse e gjeni veten të detyruar të merrni vendime pa qenë në gjendje të shprehni mendimin tuaj, "për të mirën tuaj" dhe "mirënjohës të merituar për të", mund të jeni nën presionin e një diktatori me fytyrë të butë.
Shumë njerëzve kontrollues u mungon ndjeshmëria dhe shpesh nuk e kuptojnë (ose nuk kujdesen) për ndikimin që fjalët dhe veprimet e tyre të fuqishme kanë te të tjerët. Kjo mund të jetë rezultat i pasigurisë (e cila vjen në formën e një ndjenje të superioritetit dhe fuqisë) dhe pakënaqësisë. Edhe kjo është një shenjë e qartë krenarie
Hapi 5. Kuptoni që vlera juaj nuk përcaktohet nga ky person
Ju gjithmonë duhet ta shihni veten si të barabartë me kontrolluesin, edhe nëse sjellja e tij nuk e tregon këtë. Kjo është shumë e rëndësishme për mirëqenien tuaj. Personi kontrollues, veçanërisht nëse ai ose ajo është anëtar i familjes suaj, mund të ulë vërtet ndjenjën tuaj të vetëvlerësimit. Pavarësisht se sa keq ndiheni për veten për shkak të sjelljes së tij (e cila ndodh vazhdimisht), kujtojini vetes se problemi i kontrollit është problemi i tij, jo i juaji. Nëse e lejoni sjelljen e tij t'ju kontrollojë, ai fiton.
Mos harroni se jeni racional dhe keni standarde të arsyeshme për atë që një person mund dhe nuk mund të bëjë. Mos lejoni që dëshirat e paarsyeshme të njerëzve të tjerë t'ju çojnë në asnjë mënyrë të ndiheni të pavlerë ose të papërshtatshëm
Pjesa 2 nga 4: Dhënia e një përgjigje konstruktive kontrolluesit
Hapi 1. Shprehni mendimet tuaja
Kjo mund të mos jetë e lehtë nëse nuk jeni mësuar me të, por është ende e trajnueshme dhe ky kontrollues është një objektiv i mirë për ju që të praktikoni. Importantshtë e rëndësishme që ky person kontrollues të dijë se ju nuk do të toleroni sjelljen e tij kontrolluese. Sa më gjatë ta lini atë ta bëjë këtë, aq më fort sjellja do të bëhet një model i përsëritur dhe aq më fort ai do të supozojë se ju e pranoni trajtimin e tij.
- Shkoni te kontrolluesi personalisht për të shpjeguar mendimet tuaja. Mos e bëni këtë në publik.
- Mbajeni bisedën të fokusuar në atë se si sjellja e tij kontrolluese po ndikon tek ju dhe mos e ofendoni duke e quajtur atë një qendër të fuqisë. Për shembull, nëse mendoni se shefi juaj po ju shtyn gjithnjë, pavarësisht nga aftësitë tuaja, thjesht thoni, "Unë kam punuar në këtë cilësi për pesë vjet dhe mund ta bëj mirë këtë punë. Sidoqoftë, kur kërkoni rezultatet dhe pastaj ripërpunoni gjithçka, unë mendoj se aftësitë e mia po injorohen dhe puna ime nuk vlerësohet. Në thelb, ndjeva mosbesim për të punuar brenda formimit tim arsimor dhe trajnues dhe u ndjeva i pavlerësuar. Unë lutem që të më trajtojnë me mirësi dhe të vlerësojnë me fjalë dhe veprime.”
Hapi 2. Qëndroni të qetë
Importantshtë e rëndësishme të qëndroni të qetë dhe të durueshëm në trajtimin e personit kontrollues, edhe nëse personi juaj i brendshëm dëshiron të bërtasë. Të zemërohesh është e padobishme. Ju gjithashtu duhet t'i jepni atij mundësinë për të pushuar lirshëm, nëse ai duket i lodhur, i stresuar ose i sëmurë. Nëse jeni të zemëruar, kontrolluesi do të sillet më tensionuar. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme që të merrni frymë thellë, të shmangni fjalimin e ashpër dhe të mbani një ton të qëndrueshëm dhe të qetë të zërit.
- Nëse dukeni të zemëruar ose të irrituar, kontrolluesi do të supozojë se ai e ka gjetur fajin tuaj, dhe kjo do të nxisë sjelljen për të vazhduar.
- Të zemërohesh vetëm do ta bëjë kontrolluesin të të shohë si të dobët dhe të lehtë për tu kontrolluar. Ju nuk doni të tingëllojë kështu, natyrisht, pasi kjo do t'ju bëjë më shumë një objektiv për sjelljen e tij.
Hapi 3. Shmangni këtë person sa më shumë që të jetë e mundur
Ndonjëherë gjëja më e mirë që mund të bëni është të shmangni këtë sjellje. Ndërsa flisni me kontrolluesin për sjelljen e tij dhe mënyrën se si ju bën të ndiheni keq mund ta ndihmoni atë të kuptojë sjelljen e tij dhe të bëjë ndryshime në mënyrë që të dy të punoni më mirë së bashku dhe të ndërveprojnë më lehtë, ndonjëherë mund të ndjeni se e vetmja gjë që mundeni është të dalësh nga ajo situatë. Sigurisht, kjo varet nga personi që dëshironi të shmangni, por ka disa gjëra që duhet të keni parasysh:
- Nëse ky person është anëtar i familjes tuaj, përpiquni të qëndroni larg tyre. Ndonjëherë duket se gjërat nuk do të kënaqin kontrolluesin. Ky person do t'ju kritikojë në çdo mënyrë dhe do ta keni shumë të vështirë të mos ndikoheni personalisht. Kjo kritikë mund t'ju zemërojë dhe lëndojë. Gjëja "më e keqe" që mund të bëni është të luftoni me dikë si ky, sepse është humbje e plotë e kohës. Këta njerëz nuk do dhe nuk mund të ndryshojnë pa ndihmë. Kujtojini vetes se sjellja e tyre kontrolluese është mënyra e tyre e mbijetesës, jo vetëvlerësimi juaj. Ky është një problem i thellë me ta, jo me ju.
- Nëse një marrëdhënie personale fillon të bëhet e dhunshme për shkak të sjelljes kontrolluese të këtij personi, ju duhet të dilni jashtë dhe ta lini atë. Thuaji këtij personi që të duhet kohë për të dalë jashtë kontaktit me të dhe për të vazhduar jetën tënde. Njerëzit që përdorin dhunë ose taktika manipulimi nuk do të ndryshojnë nëse nuk janë në terapi afatgjatë.
- Nëse jeni adoleshent, përpiquni të jeni të sjellshëm dhe të jeni shumë të zënë gjatë gjithë kohës. Ju mund të jeni jashtë për aq sa është e mundur duke bërë sport, duke studiuar dhe duke marrë nota të shkëlqyera. Tregojuni anëtarëve të familjes se dëshironi të kaloni kohë së bashku dhe të bisedoni, por jeni të zënë me studime, lojëra, vullnetarë, etj. Jepni arsye të mira. Pastaj dilni dhe gjeni njerëz të mirë që ju bëjnë të ndiheni më mirë me veten. Vendosni synime të mëdha por ende të arritshme, pastaj arrini ato për veten tuaj.
Hapi 4. Monitoroni nivelin e ankthit të kontrolluesit
Një kontrollues nuk ka aftësinë të durojë kushte stresuese dhe kjo është arsyeja pse ai heq presionin nga të tjerët. Kontrolluesi beson se askush nuk mund të bëjë diçka aq të mirë sa ai. Ai do të jetë në depresion sepse ndihet i mbingarkuar nga shumë përgjegjësi që po merr përsipër, pastaj hiqni këtë ndjenjë nga të tjerët. Mundohuni të jeni të vetëdijshëm për këto ndryshime të humorit dhe sigurohuni që jeni gjithmonë të përgatitur për to. Nëse e dini që niveli i ankthit të kontrolluesit po rritet, dijeni që ai ose ajo do të fillojë të kontrollojë këtë dhe atë.
Vërejtja aktive se ky person po rrotullohet në mënyrë të pakontrollueshme dhe ofrimi për të ndihmuar në marrjen përsipër të disa prej përgjegjësive të tij mund të jetë mjaft i mirë për të ndaluar sjelljen e tij pretenduese. Për shembull, mund të vini re se kur i dashuri juaj është nën stres, ai bëhet shumë nervoz dhe kontrollues. Në një ditë kur ai duket vërtet i stresuar për një prezantim pune që duhet bërë së shpejti, përpiquni ta inkurajoni duke treguar se ai duket i stresuar dhe i lodhur, ndërsa siguroni veten se do të bëjë një punë të shkëlqyeshme. Mos e teproni me të gjitha këto, dhe kini kujdes që ajo akoma të zemërohet, por dijeni se inkurajimi mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit të ankthit
Hapi 5. Shikoni për anën plus
Kjo mund të duket e pamundur, por mund të jetë shumë e dobishme për ju që të jeni në gjendje të merrni kontrollin, veçanërisht nëse keni të bëni me këtë person në baza ditore. Ju mund të mendoni, "Shefi im është shumë kontrollues dhe kërkues, por nga ana pozitive, ai është shumë miqësor me klientët dhe ka arritur të marrë shumë marrëveshje biznesi. Ai është gjithashtu shumë kompetent në X, për sa kohë që ne e mbajmë atë larg nga Y. " Kërkoni mënyra për të menaxhuar negativitetin, si dhe mënyra se si mund të bëni atë që vërtet duhet bërë.
Shikimi në anën pozitive mund të marrë pak kreativitet, por do të zbuloni se një person kontrollues që kupton se i kuptoni standardet e tij ose të saj dhe gjithmonë ka gjëra pozitive për të thënë për të, do të ndalojë së shikuari ju si një kërcënim në të menduarit e tij të nxitur nga ankthi Me
Hapi 6. Lavdëroni kontrolluesin kur e meriton
Shikoni kur kontrolluesi tregon besim tek personi tjetër. Nëse ky central tregon besim, respekt ose ju delegon përgjegjësi, shpreheni dhe lavdërojeni. Duke vënë re pozitivet dhe duke i lavdëruar ato hapur, kundërshtari juaj kontrollues mund të ndihet mirë në mendjen e tij ose të saj dhe kjo nxit dëshirën për t'i bërë ato pozitive përsëri.
Për shembull, thuaj diçka si: "Faleminderit që më besuat për ta bërë këtë detyrë." Kjo do ta bëjë kontrolluesin të ndihet rehat dhe do ta ndihmojë atë të kalojë fuqinë e tij tek ju pak
Hapi 7. Kuptoni që zëri juaj mund të mos dëgjohet
Nëse jeni një person i drejtuar nga ideja, krijues ose që zgjidh probleme, puna me një kontrollues mund të gërryejë identitetin tuaj. Duket se sugjeroni ide, zgjidhje ose paralajmërime për pasojat e mundshme, vetëm për t'u injoruar qartë ose madje edhe për t'u hedhur poshtë. Por hidhini një sy mirë, ideja ose zgjidhja juaj më pas paraqitet si ide ose zgjidhje e vet, pas disa javësh ose disa muajsh. Siç doli, ajo që po thoni shkon në mendjen e tij, dhe thjesht nuk po vlerësoheni. Fatkeqësisht, kjo sjellje frustruese është shumë e zakonshme tek kontrolluesit. Nëse kjo po ndodh me ju, këtu janë disa mënyra për t'u marrë me të:
- Shikoni këtë situatë për atë që është. Ndonjëherë, është më mirë të hedhësh një ide ose zgjidhje sesa të mos ndodhë fare. Në një rast si ky, thjesht buzëqeshni dhe pranojeni për të mirën e ekipit tuaj të punës, organizatës ose kompanisë. Mbështetni rezultatin dhe mos e merrni atë si një sulm personal ndaj vetes.
- Shprehni kundërshtimin tuaj ndaj këtij personi. Kjo është mjaft e rrezikshme dhe duhet bërë në varësi të kontekstit të ngjarjes, dinamikës së grupit dhe njerëzve të përfshirë. Nëse sqaroni se keni qenë ju që e keni menduar këtë ide/zgjidhje së pari është vërtet e rëndësishme për ju, përpiquni të zbuloni faktet, për shembull, "Oh, kjo ishte një ide që diskutuam në maj 2012 dhe unë ende kam fotografi të prototipit në arkivi im. Understandingshtë mirëkuptimi im që ekipi ynë do të përfshihet në zhvillimin e idesë dhe jam shumë i sigurt që e kemi vënë re këtë. Isha pak i zhgënjyer që herën e parë që dëgjuam për të, doli që kjo ide ishte tashmë në fazën e testimit. Sidoqoftë, pasi i zbuluam të gjitha këto, meqenëse procesi ka arritur deri këtu, ne jemi gati të ndihmojmë me testimin."
- Merr Shenime te mira. Nëse absolutisht duhet të dëshmoni se ju erdhi ideja së pari, bëni shënime të kujdesshme që mund t'i përdorni si mbrojtje nëse është e nevojshme.
- Ndaloni hedhjen e ideve në punë nëse kontributi juaj gjithmonë injorohet ose vidhet. Thjesht jini të këndshëm për hir të një situate paqësore dhe përpiquni ta mbani kontrolluesin të mos shqetësohet për pjesën tuaj. Ndoshta ju duhet ta siguroni vazhdimisht atë se ai është "shefi" dhe se ju e vlerësoni punën tuaj. Nëse është e mundur, filloni të kërkoni një punë të re.
Pjesa 3 nga 4: Vëzhgimi i tendencave tuaja
Hapi 1. Kushtojini vëmendje rolit tuaj në nxitjen e qëndrimit mbizotërues
Ndonjëherë, mund të jeni nën presion nga sjellja mbizotëruese që këmbëngul të ju kontrollojë në gjithçka që bëni. Sidoqoftë, ky nuk është një justifikim për ju që të silleni në mënyrë manipuluese ndaj kontrolluesit. Në vend të kësaj, është një situatë ku ju duhet të mbani perspektivën dhe të zbuloni se ka raste kur ju po i ulni edhe njerëzit e tjerë poshtë! Jini të sinqertë kur kontrolloni veten nëse vërtet dëshironi të heqni qafe sjelljen pretenduese. Këtu janë disa gjëra që duhet t'i kushtoni vëmendje:
- A keni bërë ndonjëherë (ose nuk keni arritur të bëni) diçka që shkaktoi sjelljen e kontrolluesit? Për shembull, nëse vazhdimisht nuk arrini të përmbushni afatet ose nuk pastroni kurrë dhomën tuaj të gjumit, mos u habitni nëse ata që kanë autoritet mbi ju, nëse prindërit tuaj ju kanë rritur apo punëdhënësi juaj që ju ka paguar, po ju kontrollojnë.
- Kontrolli i njerëzve shpesh shfaq fuqinë para të tjerëve që ata e shohin si të padobishme. Ato janë shkaktuar veçanërisht nga agresiviteti pasiv, ashtu si një dem shkaktohet nga një leckë e kuqe. Ky qëndrim duhet t'i bëjë ata më këmbëngulës në kontroll, sepse ata janë të frustruar nga përgjigja joadekuate që marrin. Bettershtë më mirë të jesh i hapur për pakënaqësinë tënde dhe të fillosh të shprehësh mendimet e tua, në vend që të përpiqesh në heshtje për të gjetur fajin në centralin elektrik.
Hapi 2. Kushtojini vëmendje tendencës tuaj për të qenë kontrollues
Askush nuk është plotësisht i pafajshëm kur bëhet fjalë për kontrollin. Gjithkush ka një tendencë për të kontrolluar njerëzit e tjerë në situata të ndryshme në jetë. Kjo mund të ndodhë kur kuptoni diçka me hollësi të mëdha, ose kur jeni në një pozitë autoriteti, ose kur ndiheni të stresuar ose të shqetësuar që ndiheni të detyruar të jeni pak nxitës. Përdorni kujtimin tuaj për këto përvoja për të ndihmuar veten të kuptoni më mirë personin kontrollues dhe ndoshta të kuptoni shkaqet e sjelljes.
Mundohuni të jeni më të ndjeshëm ndaj të tjerëve nëse ndiheni të tunduar për të qenë kontrollues. Shikoni reagimet e tyre. Duke bërë këtë, ju mësoni shumë për menaxhimin e emocioneve që kontrolluesi ndjen shumicën e kohës
Hapi 3. Mësoni si të tregoni sinqerisht pikat e forta dhe dështimet tuaja
Ju mund ta bëni këtë duke diskutuar çështjen privatisht me një palë të tretë neutrale, të palidhur. Sigurohuni që ju zgjidhni një person të cilit mund t'i besohet të mbajë sekretin, i cili kupton se si të trajtojë situata të ngjashme dhe ju njeh mjaftueshëm për të dhënë reagime të sakta. Askush nuk është plotësisht i mirë apo plotësisht i keq. Secili ka pikat e tij të forta dhe të dobëta. Kur të njihni se kush jeni në të vërtetë (i miri dhe i keqi), nuk do të mashtroheni nga emocionet dhe taktikat e kontrolluesit.
Të kuptuarit e vetes më mirë kur jeni të bllokuar në kontrollin e sjelljes, qoftë në punë apo në një marrëdhënie personale, mund t’ju ndihmojë të kuptoni më mirë anën e vërtetë të pritjeve të kontrolluesit. Nga ana tjetër, nëse keni dikë që ju ndihmon, do të shihni që nuk keni pse të shqetësoheni shumë për gjithçka, dhe se kontrolluesi është gjithashtu i paarsyeshëm gjithashtu
Pjesa 4 nga 4: Vendimi për t'u çliruar
Hapi 1. Kuptoni që jeta juaj është e rëndësishme
Gjithmonë do të ketë punë të tjera dhe njerëz të tjerë të gatshëm të kenë një marrëdhënie të shëndetshme me ju. Nëse situata juaj është e patolerueshme, mos e torturoni veten, gjeni një rrugëdalje. Askush nuk është i denjë të kontrollojë jetën tuaj. Kjo është jeta juaj. Mos e harroni atë. Ndërsa mund të mendoni se nuk do të jeni në gjendje të merrni një punë të re, nëse jeni në një mjedis të keq pune, është më mirë ta lini atë për shëndetin tuaj mendor.
Për adoleshentët që nuk janë aq të rritur sa të largohen nga shtëpia e prindërve tuaj, gjeni punë vullnetare, aktivitete sportive, punë ose gjëra të tjera që mund t’ju bëjnë të ikni për një kohë nga mjedisi i shtëpisë. Kërkojuni prindërve tuaj të paguajnë tarifat e shkollimit nëse mund ta përballojnë atë, pastaj regjistrohuni në një kampus të vendosur jashtë qytetit. Nëse ata argumentojnë për këtë, shpjegoni se është kampusi i vetëm që ka kurse të programit X (sipas interesave tuaja, por gjithsesi realiste dhe të arsyeshme)
Hapi 2. Vendosni të falni
Kontrollorët janë të pasigurt nga frika dhe pasiguria, kështu që ata janë gjithmonë të pakënaqur dhe të pakënaqur. Ata kërkojnë përsosmëri nga vetja, dhe kjo është një gjë shumë e vështirë, nëse jo e pamundur, për t’u arritur. Pamundësia e tyre për të kuptuar se dështimi është pjesë e ciklit të jetës rrezikon rritjen e tyre në të rritur plotësisht kompetentë, si dhe mban emocionet e tyre të larta. E gjithë kjo ishte një situatë e trishtuar që i kishte bllokuar. Cilado qoftë situata juaj, ju mund të ngriheni dhe të kërkoni lumturinë për veten tuaj, ndërsa nëse ata nuk vendosin të ndryshojnë mendimin e tyre, ata kurrë nuk do të jenë në gjendje të gjejnë paqe në jetë.
Të kërkosh lumturi nuk do të thotë gjithmonë të largohesh nga situata. Ju gjithashtu mund të bëni një hobi për të kaluar kohën, apo edhe të praktikoni një fe të caktuar, kështu që nuk keni pse të merreni shumë me kontrolluesin. Mos harroni se mendimi i kontrolluesit për ju nuk ka pse të përcaktojë ose minojë vetëvlerësimin tuaj. Përqendrohuni në veten tuaj dhe mbani mend se nuk jeni përgjegjës për ndryshimet e sjelljes në kontrollues
Hapi 3. Filloni të rindërtoni besimin tuaj
Ka shumë mundësi që vetëbesimi juaj të ketë goditur. Bëhu mirë me veten. Nëse jeni duke u bërë presion nga një kontrollues, ai mund të mendojë se jeni të pavlerë, dhe ai po ju bën presion që të ndaloni veten që të ecni përpara dhe ta lini atë. Asnjëherë mos e besoni këtë supozim. Kontrolluesit i pëlqen t'i bëjë njerëzit e tjerë të ndihen të pasigurt për veten e tyre. Mos bini në truk. Filloni të merrni distancë ngadalë. Besoni në rritjen tuaj personale. Ju keni potencialin të rriteni për mirë.
- Ju mund ta rivendosni besimin tuaj në mënyrë shumë efektive duke kaluar kohë me njerëz që ju bëjnë të ndiheni mirë me veten dhe njerëz që nuk e ndiejnë nevojën t'ju kontrollojnë.
- Bëni gjëra që ju bëjnë të ndiheni të vlefshëm dhe kompetent. Ndoshta kontrolluesi ju ka bërë të ndiheni sikur nuk mund të bëni asgjë të drejtë. Merrni kohë për të bërë detyra që mund të bëni me besim, pavarësisht nëse është yoga ose shkruani një raport vjetor.
Hapi 4. Vendosni se çfarë do të bëni më pas
Në këtë situatë, bëni një plan për të qëndruar dhe për të vazhduar marrëdhënien e punës/dashurisë, ose të largoheni. Sidoqoftë, vendosni një afat kohor, në mënyrë që të ndiheni në kontroll të një pjese të caktuar të çështjes. Nëse jetoni me një kontrollues, përpiquni t'i trajtoni gjërat me kujdes dhe strategji. Mos ndez debat. Thoni se si ndiheni me qetësi, por në mënyrë efektive. Nuk keni nevojë të jeni nën kontrollin e dikujt tjetër. Mos harroni se ju keni të drejtë të bëni çfarë të doni.
Në fund, ndonjëherë largimi është e vetmja gjë që mund të bëni, veçanërisht nëse shprehja e mendimeve/ndjenjave tuaja dhe mbajtja në këmbë nuk rezulton në ndonjë përmirësim të situatës tuaj
Këshilla
- Një kontrollues mund të përdorë emocionet për t'ju kontrolluar, për shembull, ai ose ajo mund të bjerë në panik për gjërat sepse kjo do t'i lejojë ata të marrin kontrollin kur ju simpatizoni me ta.
- Kur takoheni, sigurohuni që të vini re shenjat. Xhelozia dhe faji mund të jenë një mënyrë për të kontrolluar dikë. Kontrolluesit janë shumë të mirë në manipulimin gjithashtu. Hapini sytë dhe veshët gjerësisht!
- Kontrolluesi është më i shqetësuar për ndjenjat e tij se gjithçka po shkon ashtu siç dëshiron ai, më shumë sesa ai është i shqetësuar për marrëdhënien e tij me ju. Nëse ky kontrollues është shefi juaj, thjesht pranoni gjërat e vogla, edhe nëse nuk jeni vërtet dakord. Sidoqoftë, mos e kompromentoni veten duke shkelur ligjin ose duke dëmtuar të tjerët. Vazhdoni të qëndroni të patundur dhe jini një person që ka standarde dhe vlera morale të jetës.
- Jini të kujdesshëm nëse kontrolluesi dëshiron të bëjë gjithçka për ju në një marrëdhënie, si vozitja, blerja për ju, etj. Provojeni këtë duke i thënë se keni plane të tjera për fundjavën. Nëse ai vazhdon t'ju thërrasë dhe dëshiron të përfshihet në jetën tuaj, ai me të vërtetë mund të jetë një kontrollues. Kujdes, ju po shkoni drejt katastrofës.
- Një person kontrollues mund të thotë se ai kujdeset për ju dhe se ai bën gjithçka sepse ju do. Kjo mund t’ju bëjë të humbisni kujdesin për gjërat dhe ndoshta edhe të pyesni veten nëse jeni ju që e keni keqkuptuar situatën. Në këtë mënyrë, ju jeni të bllokuar në kontrollin e tij.
- Nëse jeni adoleshent dhe prindërit tuaj po e kontrollojnë, është shumë e rëndësishme që t'u shpjegoni atyre se si kjo ndikon tek ju. Ndoshta ata duan t'ju "mbrojnë" nga vendimet e gabuara, por ata duhet të kuptojnë se ju keni të drejtë të merrni vendimet tuaja, sepse kjo është jeta juaj dhe është e natyrshme që ju doni të kontrolloni jetën tuaj.
- Kuptoni që kontrolluesi mund të ketë luftuar me gjërat. Mundohuni të jeni simpatikë ndaj tij, pasi kjo do t’ju ndihmojë të jeni më të qetë kur keni të bëni me të dhe më pak të frustruar. Kjo mund të mos jetë sjellje e pranueshme, por për kontrolluesin, është një mënyrë për t’u ndier më mirë me veten ose një mënyrë për të menaxhuar stresin. Duke e kuptuar këtë, ju nuk keni pse të lejoni gjithçka që ai bën për ta kënaqur atë, por e dini se çfarë e shtyn sjelljen e tij dhe përpiquni ta trajtoni atë në një mënyrë që është ende mbrojtëse për veten tuaj.
- Mundohuni të mos lidheni ose të punoni me një kontrollues, nëse është e mundur. Një shenjë vërtet e dukshme është nëse dikush ndjen nevojën për të detyruar që gjërat të bëhen sipas mënyrës së tyre, gjithmonë gjen faj tek të tjerët dhe nuk mund të pushojë dhe të lejojë që njerëzit e tjerë të marrin përgjegjësinë për gjërat/projektet. Ai mund të ndiejë nevojën për të kontrolluar veprimet tuaja në një marrëdhënie personale. Ai mund të jetë shumë xheloz dhe posesiv pa ndonjë arsye të dukshme.
- Një kontrollues mund t'ju bëjë të ndiheni se jeni ai që jeni tepër i shqetësuar dhe ju jeni problemi (një shtrembërim i fakteve). Kjo mund të dëmtojë shëndetin tuaj mendor. Ju nuk jeni problemi, por kjo taktikë mund t’ju bëjë më pak vigjilentë, ashtu siç dëshiron kontrolluesi që ju të jeni.
Paralajmërim
- Disa lloje kontrollorësh janë të vështira për t'u trajtuar dhe madje të rrezikshme kur refuzohen në një marrëdhënie personale. Nëse e dini që ky person tenton të dalë jashtë kontrollit dhe ka ndjenja të brishta, jini të kujdesshëm kur ndaheni. Nëse është e mundur, jepni arsye për ndarjen me ju, të tilla si komunikimi dembel, shpenzimi i tepërt i parave, apo gjëra të tjera që ju tregojnë se jeni të vështira për t'u kontrolluar. Kështu, ndarja bëhet nisma e tij dhe mund të pranohet më lehtë prej tij. Nëse kjo është shumë e vështirë, shkëputeni në një mënyrë që ju bën të ndiheni të sigurt, si në telefon ose me një mik. Ndihmon të tregoni se keni miq dhe familje që ju mbështesin, në mënyrë që ky person të mos ju kërcënojë në asnjë mënyrë.
- Regjistroni çdo kërcënim që ky person bën kundër jush, nëse ai nuk ju lejon të prishni këtë marrëdhënie. Pastaj, raportoni atë në polici dhe kërkoni nga policia që të lëshojë një ndalim që ai t'ju afrohet. Sigurohuni që ky person është në dijeni të këtij ndalimi dhe ruani numrin e kontaktit të policisë në të dhënat e thirrjes së shpejtë të telefonit tuaj celular. Lërini fqinjët të kujdesen për ju. Nëse ndiheni të frikësuar, dilni nga qyteti ose një strehë nëse jeni në rrezik, por nuk keni miq për t'ju mbajtur shoqëri. Nëse keni miq ose familje dhe mund të jetoni në shtëpinë e tyre, sigurohuni që ata mund t'ju mbrojnë dhe mbrojnë veten. Zgjidhni një person që ju bën të ndiheni të sigurt dhe është i gatshëm të përballet me kontrolluesin, në mënyrë ideale dikë që kontrolluesi nuk dëshiron të ballafaqohet kokë më kokë (domethënë, dikush që kontrolluesi nuk mendon se mund ta kontrollojë).
- Mos supozoni se kontrolluesi duhet të jetë dikush me të cilin nuk mund të duroni të merreni, veçanërisht në një kontekst pune dhe shoqëror. Sigurisht, ka njerëz që shfaqin sjellje të dhunshme atje, dhe po, ata mund të jenë të pamundur për ne që të ndryshojmë pa u larguar përgjithmonë, por në tërësi, bëni një përpjekje për të ecur mirë me të gjitha llojet e njerëzve në jetën tuaj. Reduktimi i kontaktit mund të jetë një përgjigje më e shëndetshme sesa krijimi i më shumë eksitimit. Mbani sjelljen e tyre në perspektivën e duhur ndërsa menaxhoni dobësitë tuaja dhe vendosni kufij me të tjerët, për shembull duke mësuar të shprehni mendimet/ndjenjat ose të komunikoni më qartë.
