Të përzierat janë të këqija. Gjithçka dukej se po shkonte keq, zërat u zhdukën, trupi u drodh dhe era e ushqimit … nuk ka nevojë të thuhet. Ka shumë trajtime natyrore për nauze të butë ose të rëndë, kështu që ju mund të vazhdoni me aktivitetet tuaja të përditshme me forcë të plotë.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Kapërceni të përzierat me relaksim
Hapi 1. Jepini trupit tuaj atë që i nevojitet
Nëse ndiheni të trullosur nga nauzeja, përpiquni të mos lëvizni shumë, edhe kur stomaku juaj ndihet i përmbysur - përveç nëse duhet të hidheni lart.
- Gjëja më e rëndësishme për të bërë kur keni marramendje nuk është të lëvizni kokën.
- Ngrihuni ngadalë pas çdo pushimi për të shmangur ndjesinë e rrotullimit të kokës. Ose nëse keni dhimbje koke, mund ta kaloni më lehtë.
Hapi 2. Vendosni një kompresë të ftohtë dhe të lagur në ballin tuaj
Ndërsa nuk do të lehtësojë përzierjen ose do të përshpejtojë procesin, shumë njerëz mendojnë se kompresat e ftohta mund të zvogëlojnë ndjeshëm dhimbjen e përzierjes. Shtrihuni ose përkulni kokën në mënyrë që kompresa të qëndrojë mbi ballin tuaj dhe të laget përsëri nëse është e nevojshme. Mund të provoni ta zhvendosni kompresën në pjesë të tjera të trupit tuaj për të parë nëse ndjeni më pak siklet - provoni qafën dhe shpatullat, krahët ose stomakun tuaj.
Hapi 3. Relaksohuni
Ankthi dihet se e përkeqëson përzierjen, kështu që përpiquni të ndaloni së menduari se dhimbja juaj ka prishur shumë plane. Sigurohuni që të flini mjaftueshëm, dhe flini gjatë ditës që të mund të pushoni. Mos mendoni nëse do të ndiheni më mirë apo më keq kur të zgjoheni, të paktën nuk do të përjetoni përzierje gjatë gjumit. Provoni praktikat e frymëmarrjes së thellë për nauze të lehtë. Frymëmarrja e thellë krijon modele të ndryshme ritmike në barkun tuaj.
- Gjeni një vend të qetë për t'u ulur.
- Thithni ngadalë përmes hundës, në mënyrë që gjoksi dhe barku i poshtëm të ngrihen ndërsa mbushni mushkëritë.
- Lëreni stomakun tuaj të zgjerohet plotësisht. Pastaj nxirrni ngadalë përmes gojës.
Hapi 4. Rrethojeni veten me aroma të këndshme
Hulumtimet tregojnë se thithja e aromës së vajrave esencialë si menta dhe vaji i xhenxhefilit mund të ndihmojë në lehtësimin e përzierjes, por për më tepër, përfundimet e këtij studimi nuk janë shumë bindëse. Sidoqoftë, shumë njerëz ndihen më mirë kur thithin një aromë të këndshme, ose nga avujt e vajit esencial ose qirinj aromatikë.
- Eliminoni aromat e këqija nga mjedisi juaj. Kërkojini dikujt të heqë plehrat ose të pastrojë koshin e plehrave dhe mos u ulni në një dhomë të nxehtë.
- Lëreni ajrin të rrjedhë duke hapur një dritare ose duke e drejtuar tifozin drejt fytyrës ose trupit tuaj.
Hapi 5. Devijoni vëmendjen
Ndonjëherë një shëtitje dhe një frymë ajri të pastër do t’ju bëjë të ndiheni më mirë. Sa më shpejt të dilni për një frymë ajri të pastër pas një periudhe të përzier, aq më e lehtë do të jetë për ju të përballoni. Sidoqoftë, sigurohuni që të mos e shpërqendroni veten me aktivitete që e përkeqësojnë përzierjen. Nëse aktiviteti që po bëni ju bën të ndiheni më keq, ndaloni menjëherë.
- Provoni të bëni diçka argëtuese dhe harroni vjelljen. Mund të shikoni një film ose të bisedoni me një mik. Ju gjithashtu mund të luani video lojëra ose të dëgjoni albumet tuaja të preferuara.
- Pranoni që duhet të ngriheni dhe të prisni për lehtësim më pas, sepse gjithçka që ju shqetëson stomakun tuaj është më mirë të dëbohet sesa të mbahet brenda. Përpjekja për të parandaluar të vjellat mund të jetë në të vërtetë më keq sesa thjesht ta largoni atë. Disa njerëz madje stimulojnë qëllimisht të vjellat në mënyrë që ta largojnë atë shpejt në kohën dhe vendin e duhur.
Metoda 2 nga 4: Ushqimi dhe Pijet për të lehtësuar përzierjen
Hapi 1. Hani rregullisht, si vaktet kryesore ashtu edhe ushqimet e vogla
Nëse ndiheni të përzier, ushqimi mund të jetë gjëja e fundit për të cilën dëshironi të mendoni. Sidoqoftë, ushqimi duhet të jetë në krye të përpjekjeve të rimëkëmbjes. Uria për të mos ngrënë vetëm do t’ju bëjë të ndiheni më të përzier, kështu që përkohësisht injoroni mosdashjen tuaj ndaj ushqimit për t’u ndier më mirë.
- Hani vakte të vogla gjatë gjithë ditës, ose hani ushqime të vogla për të parandaluar shqetësimin e stomakut. Shmangni ngrënien e tepërt dhe ndaloni kur të ndiheni të ngopur.
- Shmangni ushqimet pikante ose të yndyrshme dhe ushqimet e përpunuara si patate të skuqura, ushqime të skuqura, donuts, pica dhe të tjera. Ushqime të tilla mund ta përkeqësojnë përzierjen.
Hapi 2. Ndiqni dietën BRAT
BRAT do të thotë Banane (banane), Rajs (oriz), Mollë (salcë molle) dhe Dolli (bukë). Kjo dietë e thjeshtë rekomandohet për njerëzit që vuajnë nga dhimbje stomaku ose diarre sepse ushqimi i thjeshtë tretet lehtë dhe nuk del më. Përveç trajtimit të përzierjes, dieta BRAT gjithashtu do të shkurtojë kohëzgjatjen e përzierjes dhe do të shmangë reagimet e padëshiruara për shkak të zgjedhjeve të gabuara të ushqimit.
- Dieta BRAT nuk është një dietë afatgjatë.
- Ju duhet të jeni në gjendje të kaloni ngadalë në dietën tuaj të zakonshme brenda 24-48 orëve.
- Ju mund të shtoni ushqime të tjera të thjeshta, të tretshme lehtë (supë e pastër, krisur, etj.) Në këtë dietë.
- Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se nëse vjellni vazhdimisht, duhet të pini vetëm lëngje të pastra. Dieta BRAT rekomandohet vetëm pasi të mund të kaloni rreth gjashtë orë pa të vjella.
Hapi 3. Përdorni xhenxhefil
Hulumtimet tregojnë se 1 gram xhenxhefil, pak a shumë, mund të zvogëlojë përzierjen në mënyrë efektive. Konsumoni 1 gram xhenxhefil në të njëjtën kohë, deri në 4 gram në ditë. Nëse jeni shtatzënë, konsultohuni së pari me mjekun tuaj - doza për gratë shtatzëna varion nga 650 mg në 1 gram, por nuk duhet të kalojë 1 gram. Ka shumë mënyra për të përfshirë xhenxhefilin në dietë, por asnjëra nuk mund ta dozojë atë mjaftueshëm.
- Karamele natyrale me xhenxhefil.
- Çaji i xhenxhefilit bëhet duke gatuar xhenxhefil të freskët të grirë në ujë të valë.
- Blini dhe pini ale xhenxhefil.
- Jo të gjithë do të reagojnë ndaj xhenxhefilit. Një pjesë e popullsisë së botës nuk do të ndiejë përfitimet e xhenxhefilit për disa arsye të panjohura.
Hapi 4. Përdorni mente
Edhe pse nuk ka një marrëveshje shkencore, ka disa kërkime që tregojnë se menta është efektive në lehtësimin e përzierjes. Peppermint është përdorur prej kohësh për të trajtuar problemet e tretjes si urthi dhe vështirësi në tretjen e ushqimit, dhe për të ndihmuar në ndalimin e ngërçeve të stomakut që shkaktojnë të vjella. Peppints si Mentos ose Tic-Tac duhet të hahen vetëm herë pas here, pasi ëmbëlsirat me sheqer mund të përkeqësojnë përzierjen. Çamçakëzi i mentës pa sheqer është një zgjedhje më e mirë, por kini kujdes; Përtypja do të shtyjë shumë ajër në stomak dhe mund të shkaktojë fryrje, duke e bërë ndjesinë e përzierjes më të keqe. Nëse ende po përballeni me nauze me lëngje, opsioni më i mirë për ju është çaji i mentës.
Hapi 5. Pini mjaft lëngje
Pirja e 8-10 gotave me lëngje të pastra çdo ditë është e rëndësishme për shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe bëhet edhe më e rëndësishme kur jeni të sëmurë. Nëse nauzeja juaj shoqërohet me të vjella, bëni kujdes të veçantë për të siguruar që jeni të hidratuar siç duhet.
- Pijet sportive mund të ndihmojnë, nëse modifikohen. Të vjellat mund të kullojnë lëngjet dhe elektrolitet si kaliumi dhe natriumi nga trupi juaj. Pijet sportive përmbajnë të dyja këto elektrolite, kështu që ato duket të jenë zgjidhja më e mirë për trupin tuaj. Sidoqoftë, pijet sportive janë në të vërtetë shumë më të përqendruara seç është e nevojshme për t'u marrë me dehidratimin, përmbajnë shumë më tepër sheqer seç nevojitet dhe kimikate të padobishme si ngjyrosja artificiale për të ndihmuar në marketing, kështu që ato mund të mos jenë domosdoshmërisht të mira për ju. Sidoqoftë, ju mund të holloni një pije të rregullt sportive në mënyrën e mëposhtme:
- Përzieni gjysmën ose të katërtën e pijeve tuaja të preferuara sportive me ujë.
- Ose, përzieni një sasi të barabartë të një pije sportive dhe ujë. Kjo do t'ju ndihmojë nëse insistoni të pini ujë, por ëmbëlsia e bën atë më të pëlqyeshëm.
Hapi 6. Pini sode jo të gazuar për të ndihmuar në qetësimin e stomakut
Edhe pse përmbajtja e lartë e sheqerit, soda jo e gazuar është e dobishme për lehtësimin e shqetësimit të stomakut. Për ta bërë atë, vendoseni sodën në një enë si Tupperware, tundeni, hiqni ajrin, mbulojeni, shkundni, derisa të mos mbetet më dioksid karboni.
- Cola është përdorur prej kohësh si një ilaç kundër të përzierave, edhe para se të përdorej si pije freskuese.
- Xhenxhefili që përmban xhenxhefil natyral është gjithashtu një eliksir kundër të përzierave.
Hapi 7. Qëndroni larg pijeve të dëmshme
Ndërsa lëngjet janë thelbësore, ka disa lloje të pijeve që do të përkeqësojnë përzierjen tuaj. Shembuj janë pijet alkoolike, pijet me kafeinë dhe pijet e gazuara të gazuara. Ky lloj pije nuk është i dobishëm për t'u marrë me të përzierat, sepse mund të shkaktojë probleme të mëtejshme të stomakut. Nëse nauzeja juaj shoqërohet me diarre, shmangni qumështin dhe produktet e tjera të qumështit derisa të shëroheni plotësisht. Laktoza në produktet e qumështit është e vështirë të tretet dhe do të bëjë ose do të zgjasë kohëzgjatjen e diarresë.
Metoda 3 nga 4: Merrni ilaçe për të trajtuar nauze
Hapi 1. Trajtoni të përzierat me ilaçe pa recetë
Nëse besoni se nauzeja juaj është e përkohshme dhe nuk është simptomë e një problemi tjetër shëndetësor, mund të merrni një sërë ilaçesh kundër përzierjes pa recetë. Mundohuni të përcaktoni shkakun e përzierjes tuaj-nëse është dhimbje stomaku ose sëmundje lëvizjeje-para se të blini ilaçe pa recetë. Zakonisht barnat kundër nauze shiten sipas llojit të përzierjes në vetvete.
- Për shembull, nauzeja për shkak të dhimbjes në stomak ose gastroenteritit mund të trajtohet me Pepto-Bismol, Maalox ose Mylanta.
- Nauzeja për shkak të sëmundjes së lëvizjes do të ndihet më mirë pas marrjes së Antimo.
Hapi 2. Shikoni një mjek për mjekim me recetë nëse është e nevojshme
Disa procedura mjekësore, të tilla si kirurgjia ose trajtimi i kancerit, mund të shkaktojnë nauze të rëndë që kërkon ilaçe më të forta që mund të merren vetëm me recetë. Përzierja mund të jetë gjithashtu një simptomë e problemeve të ndryshme mjekësore, siç janë sëmundjet kronike të veshkave ose ulcerat peptike. Ka shumë klasa të ndryshme të ilaçeve që mund të përdoren për të trajtuar nauze, dhe mjeku juaj do të jetë në gjendje të krahasojë shkakun e nauze me ilaçet e duhura.
- Për shembull, Zofran (ondansetron) përdoret zakonisht për të trajtuar nauze të shkaktuar nga kimioterapia dhe rrezatimi.
- Phenergan (promethazine) është përshkruar për përdorim pas operacionit dhe për sëmundje të lëvizjes, dhe scopolamine përdoret vetëm për sëmundje të lëvizjes.
- Domperidone (shitet nën emrin e markës Motilium në Mbretërinë e Bashkuar) përdoret për të trajtuar dhimbje të forta në stomak, dhe nganjëherë përdoret si pjesë e trajtimit për sëmundjen e Parkinsonit.
Hapi 3. Merrni të gjitha ilaçet sipas udhëzimeve
Lexoni me kujdes etiketat mbi ilaçet pa recetë për të gjetur se cila është doza e rekomanduar dhe ndiqni ato me kujdes. Barnat me recetë gjithashtu vijnë me udhëzime në paketim, por ju duhet të ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj. Mjeku juaj mund të ndryshojë dozën tuaj pak bazuar në njohuritë e tij për historinë tuaj mjekësore.
Ilaçet shumë të forta mund të kenë efekte anësore serioze nëse merren pa ndjekur udhëzimet. Për shembull, një mbidozë e Zofran mund të shkaktojë verbëri të përkohshme, hipotension dhe zbehje, si dhe kapsllëk të rëndë
Metoda 4 nga 4: Përcaktimi i Shkakut të Përzierjes
Hapi 1. A jeni i sëmurë?
Një nga shkaqet kryesore të përzierjes është dhimbja. Gripi, dhimbja në stomak ose sëmundje të tjera janë disa nga shkaqet kryesore të përzierjes.
- Kjo mund të jetë një kohë e mirë për të kontrolluar nëse keni ethe. Edhe pse jo të gjitha sëmundjet shkaktojnë ethe, ky test mund të ndihmojë në përcaktimin e shkakut të përzierjes.
- A keni ngrënë gabim? Helmimi nga ushqimi është një shkak i zakonshëm. Pyesni anëtarët e familjes tuaj ose shokët e shtëpisë - nëse të gjithë kanë dhimbje stomaku pasi kanë ngrënë mbrëmë, mund të jetë helmim nga ushqimi.
- Nëse problemi juaj i përzier vazhdon për më shumë se disa ditë, mund të keni një problem gastrointestinal që është më shumë se vetëm një "dhimbje stomaku". Ka shumë arsye mjekësore që shkaktojnë nauze, nga e thjeshta në të rënda. Ndoshta ju duhet të shihni një mjek. Të përzierat e rënda dhe afatgjata madje mund të jenë një arsye për të shkuar në ER (siç diskutohet më në detaje më poshtë).
Hapi 2. Konsideroni një alergji ushqimore ose intolerancë ushqimore
Nëse përjetoni përzierje të shpeshta, mbani një ditar për disa javë për të parë nëse mund të dalloni një model që tregon një shkak për nauze. Nëse dyshoni për intolerancë ushqimore ose reagime të tjera, shmangni ose kufizoni këto ushqime dhe konsultohuni me mjekun.
- Intoleranca ndaj laktozës është një shkak i zakonshëm i përzierjes. Aftësia për të tretur qumështin siç duhet në moshën e rritur është e kufizuar tek njerëzit me origjinë evropiane, dhe madje edhe kështu, shumë prej tyre janë gjithashtu intolerantë ndaj laktozës. Përdorni ilaçe pa recetë si Lactaid ose Dairy Ease për t’ju ndihmuar të tretni produktet e qumështit. Ose zgjidhni produktet e qumështit që përpunohen me enzima, të tilla si kos dhe djathë.
- Ndjeshmëria ndaj ushqimit ose alergjive janë shkaqe të tjera. Nëse vini re përzierje që ndodhin menjëherë pasi keni ngrënë luleshtrydhe ose ushqime që përmbajnë luleshtrydhe, ky mund të jetë një tregues i problemit.
- Ndjeshmëria dhe intoleranca ndaj ushqimit mund të diagnostikohet vetëm nga një mjek ose një specialist mjekësor i kualifikuar.
- Sot shumë njerëz po ndjekin trendin e vetë-identifikimit se kanë "intolerancë ndaj glutenit" dhe të ngjashme pa asnjë ekzaminim mjekësor fare. Kujdes nga tendencat e tilla. Ka disa njerëz që reagojnë keq ndaj glutenit. Por ndonjëherë "kurimi" është një efekt placebo ose ndiheni më mirë më vete pas një kohe, dhe pastaj ata mendojnë se "kurimi" është një ndryshim në dietë kur nuk është vërtet e qartë nëse është një ndryshim në dietë apo fakti që trupi i tyre po shërohet më vete.
Hapi 3. Sigurohuni që ilaçet që merrni nuk shkaktojnë nauze
Para se të merrni një ilaç të ri për të trajtuar nauze, duhet së pari të përcaktoni nëse shkaku nuk është një nga barnat që po merrni. Shumë lloje të barnave mund të shkaktojnë nauze dhe të vjella, të tilla si kodeina ose hidrokodoni. Nëse vazhdoni të përjetoni nauze, bisedoni me mjekun tuaj për të parë nëse ndonjë nga ilaçet që po merrni ka këtë efekt anësor. Mjeku mund të sugjerojë një ilaç tjetër ose të zvogëlojë dozën.
Hapi 4. Konsideroni të përzierat nga sëmundjet e lëvizjes
Disa njerëz ndjejnë të përziera kur hipin në aeroplan, varkë ose makinë. Përzierja gjithashtu mund të shkaktohet nga disa gjëra, të tilla si ngasja e një rrote Ferris ose udhëtime të tjera në një shesh lojrash. Sëmundja e lëvizjes mund të shmanget duke zgjedhur një vend që zakonisht lëviz vetëm pak - sediljen e përparme të makinës ose sediljen e aeroplanit pranë dritares.
- Mundohuni të merrni pak ajër të pastër, ose duke ulur dritaren, ose duke marrë disa minuta për të ecur jashtë.
- Mos pini duhan.
- Shmangni ushqimet e yndyrshme ose pikante.
- Mundohuni ta mbani kokën sa më të qetë të jetë e mundur për t'u marrë me sëmundjen e lëvizjes.
- Antihistamines të tilla si Dramamine ose Antimo janë opsione pa recetë që mund të trajtojnë në mënyrë efektive sëmundjet e lëvizjes. Këto ilaçe duhet të merren rreth 30 minuta deri në 1 orë para nisjes, por ato mund të shkaktojnë përgjumje.
- Scopolamine është një ilaç me recetë që përdoret për të trajtuar nauze të rëndë.
- Disa njerëz ndihen më mirë me xhenxhefil ose produkte të bëra nga xhenxhefil. Pija e xhenxhefilit (me shije natyrale), rrënja e xhenxhefilit ose karamelet e xhenxhefilit mund të ndihmojnë me nauze.
- Shmangni fillimin e udhëtimit me stomak bosh ose shumë të plotë.
Hapi 5. Dije se "sëmundja e mëngjesit" e të qenit shtatzënë do të kalojë
Edhe pse shpesh ndodh në mëngjes, nauzeja që shoqëron shtatzëninë e hershme (dhe ndonjëherë deri në disa muaj më vonë) mund të godasë në çdo kohë. Në shumicën e rasteve, nauzeja do të largohet pas tremujorit të parë, kështu që qëndroni me të dhe prisni që përzierja të largohet vetë. Dhe nëse jeni ende të përzier disa muaj më vonë, lindja do ta zgjidhë problemin.
- Ushqimi i krisurëve, veçanërisht i shijshëm, do t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë, por të shmangni ushqimet e rënda. Bettershtë më mirë për ju që të hani ushqime çdo 1-2 orë.
- Produktet e xhenxhefilit si çaji i xhenxhefilit janë treguar se ndihmojnë në përzierjen për shkak të shtatzënisë.
Hapi 6. Rivendosni hidratimin e trupit për të kapërcyer efektet e hangoverit
Nëse keni pirë shumë alkool një natë më parë, do t'ju duhet të merrni përsëri lëngjet tuaja para se të ndiheni më mirë. Ka produkte në dispozicion pa recetë-të tilla si Alka-Seltzer-që janë formuluar për të përshpejtuar procesin e rimëkëmbjes nga efektet e pijeve alkoolike.
Hapi 7. Plotësoni nevojat e lëngjeve të trupit për të trajtuar gastroenteritin (inflamacion të stomakut dhe zorrëve)
Mikrobet ose gripi i stomakut mund të shkaktojnë nauze dhe të vjella të lehta deri të rënda, dhe zakonisht shoqërohen me dhimbje barku, diarre dhe ethe. Të vjellat dhe diarreja mund t’ju dehidratojnë, prandaj sigurohuni që po merrni mjaftueshëm lëngje me shumë ujë dhe pije sportive. Nëse keni probleme me gëlltitjen e ujit, provoni të pini gllënjka të vogla, në vend që ta gëlltisni menjëherë.
- Shenjat e dehidrimit përfshijnë urinë të errët, marramendje dhe gojë të thatë.
- Kërkoni ndihmë mjekësore nëse nuk jeni në gjendje të mbani lëng në stomak.
Hapi 8. Kontrolloni nëse jeni të dehidratuar
Ironikisht, një nga simptomat e dehidrimit është nauzeja, veçanërisht në rastet e mbinxehjes dhe situatave të tjera kur një person humbet lëngjet.
- Mos pini shumë shpejt. Merrni gllënjka të vogla uji ose thithni patate të skuqura akulli në mënyrë që ato të mos shkaktojnë një përgjigje gogash dhe t'i përkeqësojnë gjërat.
- Lëngjet që pini në mënyrë ideale nuk duhet të jenë të ftohta në akull; uji i thjeshtë i ftohtë ose uji i vakët është zgjidhja më e mirë. Pirja e lëngjeve shumë të ftohta mund të shkaktojë ngërçe në stomak dhe të vjella, veçanërisht nëse jeni të mbinxehur.
Hapi 9. Mësoni kur të shihni një mjek
Ka shumë probleme serioze që gjithashtu mund të shkaktojnë nauze, të tilla si hepatiti, ketoacidoza, dëmtimet serioze të kokës, helmimet nga ushqimi, inflamacioni i pankreasit, pengimi i zorrëve, apendiciti dhe të tjera. Thirrni mjekun tuaj nëse:
- Në pamundësi për të mbajtur ushqimin ose lëngun e gëlltitur pa e pështyrë atë përsëri
- Të vjella 3 ose më shumë herë në ditë
- Nauze për më shumë se 48 orë
- Ndjenja e dobët
- Ethe
- Dhimbje stomaku
- Mos urinimi për 8 orë ose më shumë
Hapi 10. Kërkoni ndihmë urgjente nëse është e nevojshme
Në shumicën e rasteve, nauzeja nuk është një arsye për të shkuar në ER. Sidoqoftë, nëse vëreni ndonjë nga simptomat e mëposhtme, mund t'ju duhet të kërkoni ndihmë urgjente:
- Dhimbje gjoksi
- Dhimbje stomaku ose ngërçe të forta
- Vizion i paqartë ose i fikët
- Ndiheni të hutuar dhe të hutuar
- Temperaturë e lartë dhe ngurtësim i qafës
- Dhimbje koke e rëndë
- Të vjella që përmbajnë gjak ose ngjajnë me llumin e kafesë
Këshilla
- Nëse nuk mund të flini për shkak të përzierjes, provoni të shtriheni në krah me gjunjët e përkulur, si pozicioni i fetusit.
- Shmangni alkoolin dhe cigaret
- Merrni kapsula të thara xhenxhefili (të disponueshme në barnatore) për të shmangur sëmundjen e lëvizjes dhe përzierjen që vjen me të. Këto kapsula janë shumë efektive dhe nuk shkaktojnë ndonjë efekt anësor të dëmshëm.
- Vendosni një shishe me ujë të nxehtë në stomakun tuaj.
- Dush i ngrohtë/i ngrohtë.
- Derdhni lëngun e limonit në mykun e akullit dhe sapo të jetë gati, thitheni atë në gojën tuaj, do të ndiheni më mirë.
- Mos mendoni për këtë. Nauze mund të ndodhë edhe kur pastroni shtëpinë me produkte të ashpra, të tilla si zbardhues dhe produkte të tjera pastrimi. Të mos mendosh për të do të ndihmonte vërtet.
- Uluni me kokën të ngritur dhe këmbët tuaja të ngritura. Kjo do të ndalojë përzierjen derisa të zgjoheni përsëri.
- Shmangni zhurmat e forta dhe dritat e ndritshme. Pushoni në një dhomë të errët dhe të qetë me një frymë ajri të pastër nëse është e mundur.
- Ndiqni dëshirën për të vjellë, do të thotë se ka diçka që nuk duhet të jetë në trupin tuaj. Por nëse jeni në një situatë të pamundur, si në një makinë dhe nuk mund të ndaleni, të mërziturit do t'ju ndihmojnë.
Paralajmërim
- Ju gjithashtu duhet të shihni një mjek nëse nauzeja juaj shoqërohet me ethe, veçanërisht nëse jeni të moshuar.
- Përzierja që shfaqet në mënyrë të përsëritur ose për një periudhë të gjatë kohore mund të jetë një simptomë e një sërë problemesh mjekësore, nga gripi dhe helmimi nga ushqimi deri te çrregullimet dhe tumoret e zorrëve. Nëse ndjeni nauze pa ndonjë arsye të dukshme, duhet të shihni një mjek. Edhe nëse e dini arsyen - të tilla si sëmundja e lëvizjes ose sëmundja e detit - duhet të shihni mjekun tuaj nëse nauzeja nuk largohet pas një ose dy ditësh.
- Nëse nauzeja juaj është për shkak të shtatzënisë, shmangni recetat që përfshijnë ilaçe ose alkool, ose çdo gjë që mund të dëmtojë fetusin.
