Sëmundja koronare e zemrës, e njohur edhe si sëmundje ishemike e zemrës, është shkaku numër një i vdekjeve në mbarë botën. Kjo sëmundje shpesh quhet edhe sëmundje e arteries koronare sepse shkaku është bllokimi i arterieve. Një arterie e bllokuar e zemrës do të shkaktojë mungesë të rrjedhjes së gjakut dhe pamundësi për të dhënë oksigjen dhe lëndë ushqyese të tjera në pjesë të ndryshme të trupit. Shumë njerëz i dinë simptomat e dhimbjes në gjoks (anginë), por sëmundjet e zemrës mund të shfaqen në mënyra të ndryshme. Duke kuptuar të gjithë faktorët e rrezikut dhe simptomat që lidhen me sëmundjen e arteries koronare, ju mund të ndihmoni në menaxhimin apo edhe zvogëlimin e rrezikut tuaj nga kjo sëmundje.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Njohja e Simptomave
Hapi 1. Kushtojini vëmendje rastit të dhimbjes në gjoks
Dhimbja në gjoks (angina) është shenja më e hershme e mundshme e sëmundjes koronare të zemrës. Angina përshkruhet si një dhimbje e çuditshme ose e pashpjegueshme e ndjerë në zonën e gjoksit. Disa njerëz e përshkruajnë atë si siklet, shtrëngim, rëndim, presion, djegie, dhimbje, mpirje, shtrydhje ose ndjenjë e plotësisë në gjoks. Dhimbja mund të rrezatojë në qafë, nofull, shpinë, shpatullën e majtë dhe krahun e majtë. Për shkak se këto zona ndajnë të njëjtat rrugë nervore, dhimbja nga gjoksi zakonisht do të rrezatojë atje. Ju mund të përjetoni dhimbje gjoksi gjatë aktiviteteve, kur hani ushqime të rënda, kur ndiheni të tensionuar për çfarëdo arsye dhe kur jeni në një gjendje shumë emocionale.
- Nëse sëmundja e arteries koronare po shkakton dhimbje në gjoks, atëherë dhimbja është rezultat i rrjedhjes shumë të vogël të gjakut në zemër. Kjo zakonisht ndodh kur kërkesa për rrjedhjen e gjakut është më e larta kështu që lidhja me anginën dhe aktivitetin fizik është në fazat e hershme.
- Angina zakonisht paraqitet me simptoma të tjera të lidhura, duke përfshirë gulçim ose vështirësi në frymëmarrje, marramendje ose palpitacione, lodhje, djersitje (veçanërisht djersë të ftohta), dhimbje barku dhe të vjella.
Hapi 2. Shikoni për shenjat e anginës atipike
Angina atipike nënkupton simptoma të tilla si siklet në bark, paaftësi për të marrë frymë, lodhje, marramendje, mpirje, nauze, dhimbje dhëmbi, dispepsi, dobësi, ankth dhe djersitje, të cilat mund të ndodhin pa dhimbjen e zakonshme të gjoksit. Gratë dhe njerëzit me diabet kanë një shans më të lartë për të përjetuar simptoma atipike.
Angina atipike gjithashtu mund të jetë "e paqëndrueshme", që do të thotë se ndodh kur jeni në pushim dhe jo vetëm gjatë aktivitetit dhe mbart një rrezik në rritje të sulmit në zemër
Hapi 3. Monitoroni gulçimin tuaj
Gulçimi zakonisht ndodh në fazat e mëvonshme të sëmundjes. Sëmundja koronare e zemrës zvogëlon aftësinë e zemrës për të pompuar gjak në trup, duke shkaktuar bllokim të enëve të gjakut. Kur shfaqet në mushkëri, do të ndjeni gulçim.
Bisedoni me mjekun tuaj nëse mendoni se nuk mund të merrni frymë kur bëni aktivitete të thjeshta fizike, të tilla si ecja, kopshtari ose kryerja e punëve të shtëpisë
Hapi 4. Shikoni për ritmet jonormale të zemrës
Një rrahje e parregullt e zemrës quhet edhe aritmi. Kjo mund të përshkruhet sikur rrahjet e zemrës kalojnë një rrahje ose herë pas here rreh më shpejt. Ju gjithashtu mund të ndjeni një parregullsi në puls. Nëse e ndjeni këtë parregullsi të shoqëruar me dhimbje gjoksi, shkoni në ER.
- Në rastin e sëmundjes së arteries koronare, aritmitë kardiake ndodhin kur zvogëlimi i rrjedhës së gjakut ndërhyn në impulset elektrike në zemër.
- Forma më e rëndë e aritmisë e lidhur me sëmundjen koronare të zemrës është arresti i papritur kardiak në të cilin rrahjet e zemrës jo vetëm që janë jonormale, por ndalen plotësisht. Kjo zakonisht shkakton vdekje brenda pak minutash nëse zemra nuk po pompohet më, zakonisht me ndihmën e një stimuluesi kardiak (defibrilator).
Hapi 5. Kuptoni që sëmundja koronare e zemrës mund të shkaktojë një sulm në zemër
Komplikimi më serioz i shkaktuar nga sëmundjet koronare të zemrës është një sulm në zemër. Njerëzit që janë në fazat e mëvonshme të sëmundjes koronare të zemrës kanë një rrezik shumë më të madh për të pasur një sulm në zemër. Dhimbja në gjoks do të përkeqësohet, do ta keni të vështirë të merrni frymë, të ndiheni të përzier dhe të shqetësuar dhe të shpërtheni në një djersë të ftohtë. Ju duhet të thërrisni një ambulancë menjëherë nëse dyshoni se ju ose familja juaj keni një sulm në zemër.
- Një sulm në zemër është ndonjëherë shenja e parë që ju keni sëmundje koronare të zemrës. Edhe nëse nuk keni përjetuar ndonjë simptomë tjetër të sëmundjes së zemrës, kërkoni kujdes mjekësor për çdo dhimbje gjoksi ose gulçim që ndjeni sepse mund të jetë një shenjë e një problemi serioz shëndetësor siç është sëmundja koronare e zemrës.
- Ndonjëherë një sulm në zemër mund të paraqitet me simptoma atipike të tilla si ankthi, frika se diçka e tmerrshme do të ndodhë, ose një ndjenjë e rëndesës në gjoks. Çdo simptomë e pazakontë që shfaqet papritur duhet të vlerësohet nga një mjek sa më shpejt të jetë e mundur.
Metoda 2 nga 4: Njohja e Faktorëve të Rrezikut
Hapi 1. Merrni parasysh moshën tuaj
Arteriet e dëmtuara dhe të ngushtuara mund të jenë thjesht për shkak të moshës. Njerëzit 55 vjeç e lart kanë një rrezik më të lartë. Sigurisht, zgjedhja e stilit të jetesës që nuk është e mirë për shëndetin, siç është një dietë e pashëndetshme ose mos ushtrimi i mjaftueshëm, i kombinuar me pleqërinë gjithashtu mund të rrisë mundësinë e zhvillimit të kësaj sëmundjeje.
Hapi 2. Merrni parasysh gjininë tuaj
Në përgjithësi, meshkujt kanë më shumë gjasa të zhvillojnë sëmundje koronare të zemrës sesa gratë. Sidoqoftë, rreziku i një gruaje rritet pas menopauzës.
Gratë gjithashtu zakonisht përjetojnë simptoma më pak të rënda të sëmundjes atipike koronare të zemrës. Gratë kanë tendencë të kenë dhimbje gjoksi që është më e mprehtë dhe djegëse dhe mund të përjetojnë dhimbje në qafë, nofull, ezofag, stomak ose shpinë. Nëse jeni një grua që përjetoni ndjesi jonormale ose dhimbje në gjoks ose shpatulla, ose nëse keni vështirësi në frymëmarrje, bisedoni me mjekun tuaj pasi këto mund të jenë shenja paralajmëruese të hershme të sëmundjes koronare të zemrës
Hapi 3. Shikoni historinë tuaj familjare
Nëse dikush në familjen tuaj të ngushtë ka një histori të sëmundjeve të zemrës, ju keni një rrezik më të lartë të sëmundjes së arterieve koronare. Nëse babai ose vëllai juaj u diagnostikuan para moshës 55 vjeç ose nëse nëna ose motra juaj u diagnostikuan para moshës 65 vjeç, ju jeni në rrezikun më të lartë.
Hapi 4. Vlerësoni përdorimin tuaj të nikotinës
Pirja e duhanit është shkaku kryesor i shumicës së rasteve të sëmundjeve koronare të zemrës. Cigaret përmbajnë nikotinë dhe monoksid karboni të cilat e detyrojnë zemrën dhe mushkëritë të punojnë më shumë. Kimikatet e tjera në cigare mund të dëmtojnë integritetin e mukozës së arterieve të zemrës. Sipas studimeve, kur pini duhan, ju rrisni shanset për të vuajtur nga sëmundjet koronare të zemrës me 25%.
Cigaret elektronike (avullimi) ende kanë të njëjtin efekt në zemër. Për shëndetin tuaj, shmangni të gjitha format e nikotinës
Hapi 5. Bëni presionin e gjakut të testuar
Presioni i vazhdueshëm i lartë i gjakut mund të shkaktojë forcim dhe trashje të arterieve. Kjo ngushton rrjedhjen e gjakut dhe e bën zemrën të punojë më shumë për të qarkulluar gjak në të gjithë trupin, duke çuar në një rrezik më të madh të sëmundjeve të zemrës.
Gama normale e presionit të gjakut është 90/60 mm Hg deri në 120/80 mm Hg. Presioni i gjakut nuk është gjithmonë i njëjtë dhe ndryshon për një periudhë të shkurtër kohe
Hapi 6. Konsideroni nëse jeni diabetik
Njerëzit me diabet kanë gjak më të trashë dhe ngjitës, duke e bërë më të vështirë pompimin nëpër trup, që do të thotë se zemra duhet të punojë më shumë gjatë gjithë kohës. Njerëzit me diabet gjithashtu kanë mure atriumi më të trashë në zemër, që do të thotë se kanalet e zemrës mund të bllokohen më lehtë.
Hapi 7. Mundohuni të ulni kolesterolin
Kolesteroli i lartë rezulton në grumbullimin e pllakës në muret e arterieve të zemrës. Kolesteroli i lartë gjithashtu do të thotë se ka më shumë depozita yndyre në enët e gjakut, duke e bërë zemrën të ngadaltë dhe më të ndjeshme ndaj sëmundjeve.
Nivelet e larta të LDL (të quajtur kolesteroli "i keq") dhe nivelet e ulëta të HDL (kolesteroli "i mirë") gjithashtu mund të shkaktojnë arteriosklerozë, e cila është inflamacion i enëve të gjakut të shkaktuara nga grumbullimi i pllakave ateromatoze
Hapi 8. Konsideroni peshën tuaj
Obeziteti (BMI 30 ose më i lartë) zakonisht përkeqëson faktorë të tjerë të rrezikut sepse obeziteti lidhet me presionin e lartë të gjakut, kolesterolin e lartë dhe diabetin.
Hapi 9. Vlerësoni nivelin tuaj të stresit
Stresi mund ta bëjë zemrën të punojë më shumë sepse nervozizmi dhe tensioni e bëjnë zemrën të rrahë gjithnjë e më shumë. Njerëzit të cilët janë gjithmonë të stresuar kanë një shans më të madh për të zhvilluar sëmundje të lidhura me zemrën. Stresi rrit rrezikun e mpiksjes së gjakut dhe bën që trupi të lëshojë hormone që rrisin presionin e gjakut.
- Provoni burime të shëndetshme të lehtësimit të stresit të tilla si joga, taicis dhe meditim.
- Ushtrimet aerobike të përditshme jo vetëm që mund të forcojnë zemrën, por edhe të lehtësojnë stresin.
- Shmangni substancat jo të shëndetshme të tilla si alkooli, kafeina, nikotina ose ushqimi i keq për t'u përballur me stresin.
- Terapia e masazhit mund të jetë në gjendje të ndihmojë në luftimin e stresit.
Metoda 3 nga 4: Trajtimi i Simptomave të Sëmundjeve Koronare të Zemrës
Hapi 1. Vizitoni një mjek
Nëse keni dhimbje të forta në gjoks ose atë që mendoni se është sulm në zemër, duhet të telefononi një ambulancë dhe të shkoni në ER sa më shpejt të jetë e mundur. Për simptoma më pak të rënda, shihni një mjek sa më shpejt të jetë e mundur. Cilado qoftë skenari, profesionistët mjekësorë kanë qasje në mjetet e nevojshme për të bërë një diagnozë të saktë të sëmundjes koronare të zemrës.
Përshkruani simptomat tuaja në detaje tek mjeku juaj, duke përfshirë atë që mund t'i shkaktojë ato, çdo gjë që i përkeqëson ato dhe sa kohë zgjasin
Hapi 2. Bëni një test stresi
Për raste më pak të rënda, mjeku juaj mund të rekomandojë një test stresi për të ndihmuar në diagnostikimin e sëmundjes koronare të zemrës. Ky test përfshin monitorimin e zemrës tuaj gjatë stërvitjes (zakonisht vrapimi në një rutine) për të kërkuar shenja të rrjedhjes jonormale të gjakut.
Hapi 3. Përdorni një monitor zemre
EKG (ose EKG) do të vazhdojë të monitorojë zemrën tuaj. Profesionistët mjekësorë në spital do të kërkojnë ndryshime që lidhen me isheminë (zemra nuk po merr mjaftueshëm gjak).
Hapi 4. Testoni enzimat kardiake
Nëse jeni duke u monitoruar në një spital, stafi i spitalit ka të ngjarë të kontrollojë nivelin e një enzime kardiake, të quajtur troponin, të cilën zemra e lëshon kur prishet. Ju duhet të kaloni tre teste të niveleve të ndryshme që janë tetë orë larg secilit.
Hapi 5. Bëni një rreze X
Rrezet X mund të tregojnë shenja të zmadhimit të zemrës ose lëngut në mushkëri për shkak të dështimit të zemrës nëse nxitoheni në spital. Në disa raste, mjeku juaj mund të sugjerojë një rreze X përveç monitorimit të zemrës.
Hapi 6. Kryeni kateterizim kardiak
Për anomali të caktuara në testet e tjera të rekomanduara, mund t'ju duhet të flisni me një kardiolog për kateterizim kardiak. Kjo do të thotë që kardiologu do të fusë një tub të hollë të mbushur me lëng të ngjyrosur në arterien femorale (arteria e madhe e vendosur në ijë dhe që çon në këmbë). Ky proces i lejon ekipit mjekësor të bëjë një angiogram (imazh i rrjedhjes së gjakut në arteriet).
Hapi 7. Merrni ilaçin
Nëse mjeku juaj mendon se rasti juaj specifik nuk kërkon kirurgji, mund të keni nevojë për ilaçe për të ndihmuar në menaxhimin e sëmundjes së arteries koronare. Menaxhimi agresiv i kolesterolit është treguar se zvogëlon disa pllaka koronare (ateroma), kështu që mjeku juaj mund të mendojë se mjekimi i kolesterolit është i duhuri për ju.
Nëse keni gjithashtu presion të lartë të gjakut, mjeku juaj do të përshkruajë një nga shumë ilaçet në dispozicion për të trajtuar gjendjen bazuar në historinë tuaj të rastit specifik
Hapi 8. Flisni për angioplastikë me balona
Për arteriet e ngushtuara që nuk janë bllokuar, mjeku juaj ka të ngjarë të diskutojë opsionet e angioplastikës. Në këtë procedurë, mjeku do të fusë një tub të hollë me një tullumbace të lidhur në fund në arterie. Duke fryrë një tullumbace të vogël mbi zonën e ngushtuar të arteries, balona e shtyn pllakën larg murit të arteries dhe rikthen rrjedhjen e gjakut.
- Rrjedha e shtuar e gjakut do të zvogëlojë dhimbjen në gjoks dhe do të zvogëlojë sasinë e dëmtimit të bërë në zemër.
- Mjeku ka të ngjarë të vendosë një tub të vogël ose stent në arterie gjatë procedurës. Kjo mund të ndihmojë që arteriet të qëndrojnë të hapura pas angioplastikës. Zëvendësimi i stentit koronar ndonjëherë kryhet edhe si një procedurë më vete.
Hapi 9. Pyesni për rrotullimin
Rrotullimi është një lloj tjetër i procedurës jo-kirurgjikale për të ndihmuar në pastrimin e arterieve. Kjo procedurë përdor një stërvitje të vogël të veshur me diamant për të hequr pllakën nga arteriet. Kjo procedurë mund të përdoret vetëm ose si një shtesë e angioplastikës.
Procedura mund të përdoret në pacientët me rrezik të lartë ose të moshuar
Hapi 10. Flisni për operacionin e bajpasit
Nëse arteria kryesore e zemrës në të majtë (ose një kombinim i dy ose më shumë arterieve) është bllokuar rëndë, një kardiolog ka të ngjarë të diskutojë operacionin e anashkalimit. Kjo procedurë përfshin transplantimin e enëve të gjakut të shëndetshme nga këmbët, krahët, gjoksi ose barku në përpjekje për të krijuar kanale alternative për kanalet e bllokuara në zemër.
Ky është një operacion shumë serioz që zakonisht kërkon një total deri në dy ditë në njësinë e kujdesit intensiv dhe deri në një javë në spital
Metoda 4 nga 4: Parandalimi i Sëmundjeve Koronare të Zemrës
Hapi 1. Lini duhanin
Nëse pini duhan, hapi i parë që mund të bëni për të parandaluar sëmundjen e arterieve koronare ose sëmundjet koronare të zemrës është të lini duhanin. Pirja e duhanit vë stres shtesë në zemër, rrit presionin e gjakut dhe shkakton komplikime kardiovaskulare. Njerëzit që pinë një paketë në ditë kanë dy herë më shumë rrezik për të pasur një sulm në zemër sesa jo duhanpirësit.
Rreth 20% e të gjitha vdekjeve të lidhura me sëmundjet e zemrës në Amerikë vijnë nga pirja e duhanit
Hapi 2. Kontrolloni rregullisht presionin e gjakut
Në fakt, ju mund të kontrolloni presionin e gjakut një herë në ditë nga komoditeti i shtëpisë tuaj. Pyesni mjekun tuaj për pajisjen që ai mendon se është më e mira për ju. Shumica e kontrolluesve të presionit të gjakut në shtëpi kërkojnë që ju ta vendosni pajisjen në kyçin e dorës, ta mbani dore para trupit tuaj në nivelin e zemrës dhe pastaj të kontrolloni leximin e presionit të gjakut.
Pyesni mjekun tuaj se cili është presioni juaj normal i gjakut gjatë pushimit. Ky është standardi për krahasimin e kontrolleve ditore
Hapi 3. Ushtrohuni rregullisht
Meqenëse sëmundja koronare e zemrës është një problem kardiovaskular (ose i zemrës), duhet të bëni ushtrime kardiovaskulare për të forcuar zemrën tuaj. Ushtrimet kardio përfshijnë vrapim, ecje të shpejtë, not, çiklizëm ose ushtrime të tjera që rrisin rrahjet e zemrës suaj. Duhet të përpiqeni të stërviteni për të paktën 30 minuta çdo ditë.
Bisedoni me mjekun tuaj para fillimit të ndonjë programi stërvitje për t'u siguruar që është i përshtatshëm për nivelin tuaj të shëndetit dhe fitnesit. Në fakt, mjeku juaj zakonisht mund të rekomandojë opsione të përshtatura për nevojat tuaja specifike
Hapi 4. Mbani një dietë të shëndetshme
Një dietë e shëndetshme duhet të përbëhet nga ushqime që janë të shëndetshme për zemrën dhe gjithashtu mbajnë peshën trupore dhe kolesterolin në nivele të shëndetshme. Një dietë e ekuilibruar duhet të përbëhet nga:
- Sasi e madhe e frutave dhe perimeve që përmbajnë një marrje të ekuilibruar ditore të vitaminave dhe mineraleve.
- Proteina të ligët si peshku dhe pula pa lëkurë.
- Produkte të drithërave të plota, përfshirë bukën e grurit të plotë, orizin kaf dhe quinoa.
- Produktet e qumështit me pak yndyrë siç është kosi.
- Më pak se 3 gram kripë në ditë për të zvogëluar shanset e presionit të lartë të gjakut
Hapi 5. Hani peshk të paktën dy herë në javë
Në veçanti, ju duhet të hani peshk që është i pasur me acide yndyrore omega 3. Omega 3 zvogëlon rrezikun e inflamacionit në trup, i cili nga ana tjetër zvogëlon shanset e inflamacionit të enëve të gjakut që mund të çojnë në sëmundje të zemrës. Peshqit që përmbajnë acide yndyrore omega 3 përfshijnë:
Salmon, ton, skumbri, trofta dhe harengë
Hapi 6. Shmangni konsumimin e tepërt të ushqimeve yndyrore
Nëse jeni të shqetësuar për shëndetin e zemrës, duhet të qëndroni larg ushqimeve të larta në yndyrë të ngopur ose yndyrë trans. Ky lloj yndyre rrit lipoproteinat me densitet të ulët (LDL) ose kolesterolin "të keq" dhe mund të bllokojë arteriet dhe të çojë në sëmundje të zemrës.
- Burimet e yndyrave të ngopura përfshijnë mish të kuq, akullore, gjalpë, djathë, salcë kosi dhe produkte të bëra nga derri. Ushqimet e skuqura gjithashtu janë zakonisht të mbushura me yndyra të ngopura.
- Yndyrnat trans gjenden zakonisht në ushqimet e përpunuara dhe të skuqura. Gjalpi i bërë nga vaji vegjetal i hidrogjenizuar pjesërisht është një burim tjetër i zakonshëm i yndyrave trans.
- Hani yndyrna nga peshku dhe ullinjtë. Ky lloj yndyre është i pasur me acide yndyrore omega 3 të cilat mund të ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të sulmit në zemër dhe sëmundjeve të zemrës.
- Ju gjithashtu duhet të shmangni ngrënien e më shumë se një veze në ditë, veçanërisht nëse keni probleme me kontrollin e niveleve të kolesterolit. Ndërsa vezët janë zakonisht të shëndetshme kur hahen në moderim, shumë prej tyre në të vërtetë mund të rrisin rrezikun e dështimit të zemrës ose sëmundjeve të zemrës. Kur hani vezë, mos u shoqëroni me yndyrna të tilla si djathi ose gjalpi.
Këshilla
Synoni të jeni të aftë fizikisht. Një peshë ideale e trupit, stërvitje e rregullt dhe një dietë e mirë mund të ndihmojnë në zvogëlimin e shanseve të vuajtjes nga sëmundjet koronare të zemrës
Paralajmërim
- Nëse përjetoni dhimbje në zemër, dhimbje në gjoks ose simptoma të tjera të ngjashme, duhet të konsultoheni me mjekun sa më shpejt të jetë e mundur. Sëmundja koronare e zemrës e zbuluar herët mund të nënkuptojë një prognozë ose rezultat më të mirë në të ardhmen.
- Vini re se shumë njerëz nuk përjetojnë fare simptoma të sëmundjes së arteries koronare ose sëmundjeve koronare të zemrës. Nëse keni dy ose më shumë faktorë rreziku të përshkruar në këtë artikull, bisedoni me mjekun tuaj për të vlerësuar shëndetin tuaj të zemrës dhe për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
- Edhe pse jep informacion në lidhje me sëmundjen e arteries koronare dhe sëmundjet koronare të zemrës, ky artikull nuk ofron këshilla mjekësore. Nëse bini në një nga kategoritë e rrezikut ose mendoni se po përjetoni ndonjë nga simptomat e listuara më sipër, kontaktoni mjekun tuaj për të përcaktuar shëndetin tuaj të zemrës dhe një plan të përshtatshëm trajtimi nëse është e nevojshme.
