Si të kontrolloni diabetin (me fotografi)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-15 08:24

Për shumë njerëz, diagnoza e diabetit është një paralajmërim. Në përgjithësi, kontrollimi i diabetit nënkupton rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe udhëheqjen e një jete aktive, të ndërgjegjshme për shëndetin. Ilaçet (zakonisht insulina, por ndonjëherë përdoren edhe ilaçe të tjera) përdoren gjithashtu për të mbajtur nën kontroll sheqerin në gjak dhe për të menaxhuar simptomat. Shihni Hapin 1 për të filluar kontrollin e diabetit tuaj në mënyrë që të jetoni një jetë të shëndetshme dhe të lumtur.

Hapi

Pjesa 1 nga 4: Krijimi i një plani të menaxhimit të diabetit

Diabeti i tipit 1

Hapi 1. Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të filloni planin tuaj të trajtimit

Diabeti i tipit 1, i njohur edhe si diabeti i të miturve, është një sëmundje kronike, e cila, pavarësisht nga emri i saj, mund të prekë njerëzit e të gjitha moshave. Ky lloj diabeti mund të ndodhë papritur dhe pa paralajmërim. Simptomat, nëse nuk trajtohen, mund të përkeqësohen dhe madje kërcënojnë jetën. Prandaj, është shumë e rëndësishme të mbështeteni në këshillën e një mjeku ose specialisti të kualifikuar kur përcaktoni një plan për të menaxhuar diabetin tuaj. Përmbajtja e këtij neni i referohet vetëm rasteve të përgjithshme dhe nuk ka për qëllim të zëvendësojë mendimin e mjekut.

Megjithëse as Diabeti i Tipit 1 dhe Tipi 2 nuk mund të shërohen plotësisht, duke iu përmbajtur një plani të trajtimit gjatë gjithë jetës, sëmundja mund të kontrollohet deri në pikën ku do të jeni në gjendje të bëni një jetë normale. Sa më herët të filloni këtë plan trajtimi sapo të shfaqni simptoma të diabetit, aq më mirë. Nëse mendoni se keni diabet, mos vononi të vizitoni mjekun tuaj. Meqenëse simptomat e hershme të diabetit të tipit 1 mund të jenë të rënda, nuk është e pazakontë që ju të qëndroni në spital për një kohë pasi të jeni diagnostikuar

Hapi 2. Merrni terapi ditore me insulinë

Trupi i njerëzve me diabet të tipit 1 nuk është në gjendje të prodhojë insulinë, një përbërës kimik që përdoret për të prishur sheqerin (glukozën) në qarkullimin e gjakut. Pa insulinë, simptomat e diabetit të tipit 1 do të përkeqësohen me shpejtësi dhe përfundimisht do të çojnë në vdekje. Për të qenë të qartë: njerëzit me diabet të tipit 1 duhet të marrin terapi ditore me insulinë ose do të vdesin. Dozat e sakta të insulinës ndryshojnë në bazë të madhësisë së trupit, dietës, nivelit të aktivitetit dhe gjenetikës. Kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme që të shihni mjekun tuaj për një vlerësim të plotë para se të filloni planin tuaj të trajtimit të diabetit. Insulina është përgjithësisht e disponueshme në disa lloje, secila e formuluar për një qëllim të veçantë. Ndër të tjera:

• Insulinë Bolus "(insulinë në kohën e vaktit)": insulinë me veprim të shpejtë. Zakonisht aplikohet menjëherë para një vakt për të parandaluar rritjen e niveleve të glukozës në gjak pas një vakt.
• Insulina bazale: insulinë me veprim më të ngadaltë. Zakonisht aplikohet midis vakteve një herë dhe dy herë në ditë për të kontrolluar nivelet e "pushimit" të sheqerit në gjak (kur nuk konsumohet ushqim).
• Insulinë e përzier (insulinë me veprim të ndërmjetëm): Një kombinim i insulinës bolus dhe bazës. Mund të aplikohet para mëngjesit dhe darkës për të mbajtur nivelet e glukozës në gjak të ulëta pas ngrënies, si dhe gjatë gjithë ditës.

Hapi 3. Ushtrohuni

Në përgjithësi, njerëzit me diabet duhet të përpiqen shumë që të qëndrojnë të aftë fizikisht. Ushtrimet fizike kanë efektin e uljes së niveleve të glukozës në gjak - ndonjëherë zgjasin deri në 24 orë. Meqenëse efektet më të dëmshme të diabetit shkaktohen nga nivelet e larta të glukozës, stërvitja është një mënyrë e vlefshme që mund t'u mundësojë diabetikëve të mbajnë nën kontroll nivelet e tyre të glukozës. Për më tepër, stërvitja gjithashtu siguron të njëjtat përfitime për njerëzit me diabet si për njerëzit që nuk janë diabetikë - domethënë, një trup më i aftë, humbje peshe, rritje e forcës dhe qëndrueshmërisë, rritje e niveleve të energjisë, përmirësim i humorit dhe shumë më tepër..

• Diabetikëve u rekomandohet të ushtrohen të paktën disa herë në javë. Diabetikët inkurajohen të kombinojnë një përzierje të shëndetshme të kardio, stërvitje me forcë dhe trajnim për ekuilibrin/fleksibilitetin. Shihni artikullin Si të ushtroheni për më shumë informacion.
• Ndërsa nivelet e ulëta, të kontrolluara të glukozës janë në përgjithësi një gjë e mirë për njerëzit me diabet, stërvitja kur nivelet e sheqerit në gjak janë të ulëta mund të çojë në një gjendje të quajtur hipoglikemi, në të cilën trupi nuk ka sheqer në gjak të mjaftueshëm për të furnizuar këtë proces jetësor dhe muskujt që stërviten. Hipoglikemia mund të shkaktojë marramendje, dobësi dhe zbehje. Për të trajtuar gliceminë, merrni karbohidrate që përmbajnë sheqer dhe absorbohen shpejt nga trupi, të tilla si sode ose pije sportive, me vete kur jeni duke ushtruar.

Hapi 4. Lehtësoni stresin tuaj

Pavarësisht nëse shkaku është fizik apo mendor, stresi mund të shkaktojë nivele të paqëndrueshme të sheqerit në gjak. Stresi i vazhdueshëm ose i zgjatur mund të bëjë që nivelet e sheqerit në gjak të rriten në një afat të gjatë, që do të thotë që ju duhet të merrni më shumë ilaçe ose të ushtroheni më shpesh për të qëndruar të shëndetshëm. Në përgjithësi, ilaçi më i mirë për stresin është parandalimi - shmangia e stresit në radhë të parë duke ushtruar rregullisht, duke fjetur mjaftueshëm, duke shmangur situatat stresuese kur është e mundur dhe duke folur për problemet tuaja para se ato të bëhen serioze.

Teknika të tjera të menaxhimit të stresit përfshijnë vizitën te një terapist, praktikimin e teknikave të meditimit, eliminimin e kafeinës nga dieta juaj dhe përfshirjen në hobi të shëndetshëm. Shihni artikullin Si të përballoni stresin për më shumë informacion

Hapi 5. Mos u sëmur

Sëmundja, qoftë fizike apo rezultat indirekt i stresit, mund të shkaktojë që sheqeri në gjakun tuaj të bëhet i paqëndrueshëm. Sëmundja e zgjatur ose serioze madje mund të ndryshojë mënyrën e marrjes së ilaçeve për diabetin ose dietën dhe rutinën tuaj të stërvitjes që duhet të mbani. Ndërsa në këtë rast gjëja më e mirë që duhet të bëni është ta shmangni atë duke jetuar një jetë të shëndetshme, të lumtur dhe pa stres sa më shumë që të jetë e mundur, nëse dhe kur jeni të detyruar të sëmureni, sigurohuni që të pushoni shumë dhe të merrni medikamente që ju nevojiten për tu rikuperuar. sa më shpejt të jetë e mundur.

• Nëse keni grip, provoni të pini shumë lëngje, merrni ilaçe kundër ftohjes pa recetë (por shmangni shurupet e ëmbla të kollës) dhe pushoni shumë. Meqenëse gripi mund të prishë oreksin tuaj, duhet të siguroheni që të hani rreth 15 gram karbohidrate çdo orë apo më shumë. Edhe pse gripi zakonisht bën që nivelet e sheqerit në gjak të rriten, përmbajtja nga ushqimi, që është reagimi juaj natyral ndaj gripit, mund të shkaktojë që sheqeri në gjak të bjerë në nivele shumë të ulëta.
• Sëmundjet serioze kërkojnë gjithmonë këshillën e mjekut, por trajtimi i sëmundjeve të rënda tek njerëzit me diabet mund të kërkojë ilaçe dhe teknika të veçanta. Nëse jeni diabetik dhe mendoni se mund të keni diçka më serioze sesa ftohja e zakonshme, shihni mjekun tuaj menjëherë.

Hapi 6. Ndryshoni planin tuaj të diabetit për menstruacionet dhe menopauzën

Gratë me diabet kanë sfida të veçanta kur bëhet fjalë për menaxhimin e sheqerit në gjak gjatë periodave dhe menopauzës. Megjithëse efekti i diabetit në secilën grua është i ndryshëm, shumë gra raportojnë rritje të niveleve të sheqerit në gjak ditët para menstruacioneve të tyre, gjë që mund të kërkojë nga ata që të kenë nevojë për më shumë insulinë ose të ndryshojnë dietën dhe zakonet e stërvitjes për të kompensuar. Sidoqoftë, nivelet e sheqerit në gjak gjatë ciklit tuaj menstrual mund të ndryshojnë, kështu që flisni me mjekun ose gjinekologun tuaj për udhëzime specifike.

Përveç kësaj, menopauza mund të ndryshojë modelin e niveleve të sheqerit në gjak të trupit tuaj në mënyrë që ato të luhaten. Shumë gra raportojnë se nivelet e tyre të glukozës bëhen më të paparashikueshme gjatë menopauzës. Menopauza gjithashtu mund të shkaktojë shtim në peshë, privim të gjumit dhe sëmundje të përkohshme vaginale, të cilat mund të rrisin nivelet e hormoneve të stresit në trup dhe të rrisin nivelet e glukozës. Nëse jeni diabetik dhe jeni duke kaluar menopauzën, bisedoni me mjekun tuaj për të gjetur planin e duhur të trajtimit për ju

Hapi 7. Programoni kontrolle të rregullta me mjekun tuaj

Menjëherë pasi të jeni diagnostikuar me diabet të tipit 1, ka të ngjarë të keni nevojë të shihni mjekun tuaj rregullisht (një herë në javë ose më shumë) për të kuptuar mënyrën më të mirë për të kontrolluar nivelet e glukozës në gjak. Do të duhen disa javë për të zhvilluar një plan terapie me insulinë që është i përsosur për dietën dhe nivelin e aktivitetit tuaj. Pasi të përcaktohet rutina juaj e kujdesit për diabetin, nuk do të keni nevojë të shihni mjekun tuaj shumë shpesh. Sidoqoftë, duhet të mbani një marrëdhënie të mirë me mjekun tuaj, që do të thotë të caktoni takime gjysmë të rregullta përcjellëse. Mjekët janë njerëzit më të mirë për të zbuluar nivelet e papërshtatshme të glukozës në gjak para se diabeti juaj të bëhet serioz. Mjekët janë gjithashtu njerëzit e duhur kur keni nevojë për ndihmë për të kontrolluar diabetin tuaj gjatë stresit, sëmundjeve, shtatzënisë etj.

Në përgjithësi, si diabetik i tipit 1, sapo të vendoset rutina juaj, duhet të shihni mjekun tuaj çdo 3 - 6 muaj

Diabeti i tipit 2

Hapi 1. Konsultohuni me mjekun tuaj para fillimit të trajtimit

Nëse keni diabet të tipit 2, trupi juaj është në gjendje të prodhojë pak insulinë në vend të aspak, por kapaciteti juaj i prodhimit të insulinës zvogëlohet ose insulina nuk është në gjendje të funksionojë siç duhet. Për shkak të këtij ndryshimi vendimtar, simptomat e diabetit të tipit 2 janë zakonisht më të buta se ato të diabetit tip 1, zhvillohen më gradualisht dhe kërkojnë trajtim më pak drastik (megjithëse mund të bëhen përjashtime). Sidoqoftë, si me diabetin e tipit 1, është shumë e rëndësishme të shihni mjekun tuaj para se të filloni një plan trajtimi. Vetëm një profesionist mjekësor i kualifikuar ka njohuri të sakta për diagnostikimin e diabetit dhe hartimin e një plani trajtimi që i përshtatet nevojave tuaja individuale.

Hapi 2. Nëse mundeni, kontrolloni diabetin tuaj me dietë dhe stërvitje

Siç u përmend më lart, njerëzit me diabet të tipit 2 kanë një kapacitet të reduktuar (por jo-ekzistues) për të prodhuar dhe përdorur insulinë në mënyrë natyrale. Për shkak se trupat e tyre prodhojnë më pak insulinë, në disa raste, njerëzit me diabet të tipit 2 mund të kontrollojnë sëmundjen e tyre pa pasur nevojë të përdorin insulinë artificiale. Zakonisht, kjo bëhet përmes një diete të kujdesshme dhe stërvitjes, që do të thotë të minimizoni sasinë e ushqimeve me sheqer të konsumuar, të mbani një peshë të shëndetshme dhe të ushtroheni rregullisht. Disa njerëz me diabet të butë të tipit 2 mund të bëjnë një jetë "normale" nëse janë shumë të kujdesshëm për atë që hanë dhe sa ushtrojnë.

• Sidoqoftë, është e rëndësishme të mbani mend se disa raste të diabetit të tipit 2 janë ndonjëherë më të rënda se të tjerat dhe nuk mund të kontrollohen vetëm me dietë dhe stërvitje dhe zakonisht kërkojnë insulinë shtesë ose medikamente të tjera.
• Shënim: shihni artikujt e mëposhtëm për informacion në lidhje me dietën dhe medikamentet.

Hapi 3. Jini të përgatitur për të miratuar mundësi trajtimi më agresive me kalimin e kohës

Diabeti i tipit 2 njihet si një sëmundje progresive. Kjo do të thotë që sëmundja mund të përkeqësohet me kalimin e kohës. Kjo mund të ndodhë sepse qelizat e trupit që rregullojnë prodhimin e insulinës janë “vjetëruar” për shkak se duhet të punojnë shumë në diabetikët e tipit 2. terapi me insulinë, pas disa vitesh. Kjo shpesh ndodh pa fajin e të sëmurit.

Ashtu si me diabetin e tipit 1, ju duhet të mbani kontakte të vazhdueshme me mjekun tuaj nëse keni diabet të tipit 2 - testimi dhe shqyrtimi i rregullt mund t'ju ndihmojë të zbuloni përparimin e sëmundjes tuaj para se diabeti juaj të bëhet serioz

Hapi 4. Konsideroni kirurgjinë bariatrike nëse jeni obezë

Obeziteti është një nga shkaqet kryesore të diabetit të tipit 2. Përveç kësaj, obeziteti mund ta bëjë çdo diabet më të rrezikshëm dhe më të vështirë për tu kontrolluar. Stresi i shtuar i obezitetit mund ta bëjë shumë të vështirë për trupin që të ruajë sheqerin në gjak në një nivel të shëndetshëm. Për njerëzit me diabet të tipit 2 që kanë një indeks të lartë të masës trupore (zakonisht më të madh se 35), ndonjëherë mjekët do të rekomandojnë kirurgji për humbje peshe për të kontrolluar shpejt peshën e pacientit. Dy lloje të operacioneve përdoren zakonisht për këtë qëllim:

• Kirurgjia e bajpasit gastrik - stomaku zvogëlohet në madhësinë e gishtit të madh dhe zorra e hollë shkurtohet për të lejuar që më pak kalori të absorbohen nga ushqimi.
• Fashë Laparoskopike Gastrike ("Lap Banding") - një fashë mbështillet rreth stomakut në mënyrë që të ndiheni të ngopur edhe nëse hani vetëm një sasi të vogël ushqimi. Këto pads mund të rregullohen ose hiqen nëse është e nevojshme.

Pjesa 2 nga 4: Marrja e Testit të Diabetit

Hapi 1. Kontrolloni sheqerin në gjak çdo ditë

Për shkak se efektet potencialisht të dëmshme të diabetit shkaktohen nga nivelet e larta të sheqerit në gjak, është shumë e rëndësishme që njerëzit me diabet të kontrollojnë nivelet e tyre të sheqerit në gjak rregullisht. Aktualisht, testi zakonisht bëhet me një makinë të vogël portative që mat sheqerin në gjak nga një pikë e vogël e gjakut tuaj. Kur, ku dhe si duhet të kontrolloni sheqerin në gjak varet nga mosha, lloji i diabetit që keni dhe gjendja juaj. Kështu, ju duhet të flisni me mjekun tuaj para se të filloni të monitoroni nivelet e sheqerit në gjak. Sugjerimet e mëposhtme janë për raste të përgjithshme dhe nuk kanë për qëllim të zëvendësojnë këshillën e mjekut.

• Njerëzit me diabet të tipit 1 shpesh udhëzohen të kontrollojnë sheqerin në gjak tre ose më shumë herë në ditë. Ky ekzaminim zakonisht bëhet para ose pas ngrënies, para ose pas stërvitjes, para gjumit dhe madje edhe gjatë natës. Nëse jeni të sëmurë ose jeni duke marrë një ilaç të ri, do t'ju duhet të monitoroni më nga afër sheqerin në gjak.
• Nga ana tjetër, njerëzit me diabet të tipit 2 zakonisht nuk kanë nevojë të kontrollojnë sheqerin në gjak aq shpesh - ata zakonisht udhëzohen që të kontrollojnë sheqerin në gjak një ose më shumë në ditë. Në rastet kur diabeti i tipit 2 mund të kontrollohet me ilaçe jo-insulinë ose dietë dhe stërvitje vetëm, mjeku juaj mund të mos kërkojë që ju të kontrolloni sheqerin në gjak çdo ditë.

Hapi 2. Merrni testin A1C disa herë në vit

Ashtu siç është e rëndësishme të monitorohet sheqeri në gjak çdo ditë për diabetikët, është gjithashtu e rëndësishme të bëhet një monitorim afatgjatë i niveleve të sheqerit në gjak. Njerëzit me diabet në përgjithësi duhet të kenë një test të veçantë të quajtur testi A1C në mënyrë periodike - mjeku juaj mund t'ju udhëzojë që të bëni testin çdo muaj ose çdo dy deri në tre muaj. Ky test monitoron nivelet mesatare të sheqerit në gjak gjatë muajve të fundit dhe nuk jep një "pamje" të menjëhershme. Ky test mund të japë informacion të vlefshëm në lidhje me suksesin ose dështimin e planit tuaj aktual të trajtimit.

Testi A1C bëhet duke analizuar një molekulë në gjakun tuaj të quajtur hemoglobinë. Kur glukoza hyn në gjakun tuaj, një pjesë e saj lidhet me ato molekula të hemoglobinës. Meqenëse molekulat e hemoglobinës zakonisht jetojnë për rreth 3 muaj, analizimi i përqindjes së molekulave të hemoglobinës të lidhura me glukozën mund t’ju japë një ide se sa të larta janë nivelet e sheqerit në gjak gjatë muajve të fundit

Hapi 3. Kontrolloni për ketone në urinën tuaj nëse keni simptoma të ketoacidozës

Nëse trupit tuaj i mungon insulina dhe nuk mund të zbërthejë glukozën në gjak, organet dhe indet tuaja do të vdesin urie shpejt për energji. Kjo mund të çojë në një gjendje të rrezikshme të quajtur ketoacidosis, në të cilën trupi fillon të prishë rezervat e tij të yndyrës për t'u përdorur si lëndë djegëse në procese të rëndësishme në trup. Ndërsa kjo do ta mbajë trupin tuaj të funksionojë, ai prodhon komponime toksike të quajtura ketone të cilat, nëse lejohen të grumbullohen, potencialisht mund të rrezikojnë jetën tuaj. Nëse rezultatet e testit të sheqerit në gjak për dy herë rresht janë më shumë se 250 mg/dL ose tregojnë ndonjë nga simptomat e listuara më poshtë, kontrolloni menjëherë për ketoacidozë (kjo mund të bëhet me një çantë të thjeshtë të testit të urinës me shirita që është pa recetë.) Nëse rezultatet e testit tuaj tregojnë se keni sasi të larta të ketoneve në urinën tuaj, telefononi menjëherë mjekun tuaj dhe kërkoni trajtim urgjent. Simptomat e ketoacidozës janë:

• I përzier
• Gag
• Fryma mban erë të ëmbël si "fruta"
• Humbje peshe e pashpjegueshme.

Hapi 4. Bëni rregullisht ekzaminime të këmbëve dhe syve

Për shkak se diabeti i tipit 2 mund të zhvillohet gradualisht në mënyrë që të jetë i vështirë për tu zbuluar, është shumë e rëndësishme të qëndroni të vetëdijshëm për ndërlikimet e mundshme të sëmundjes në mënyrë që këto komplikime të mund të menaxhohen para se të bëhen serioze. Diabeti mund të shkaktojë dëmtime nervore dhe të shkaktojë ndryshime në qarkullimin e gjakut në pjesë të caktuara të trupit, veçanërisht këmbët dhe sytë. Me kalimin e kohës, kjo mund të rezultojë në humbjen e një këmbë ose verbëri. Njerëzit me diabet tip 1 dhe tip 2 janë në rrezik për këto komplikime. Megjithatë, për shkak se diabeti i tipit 2 mund të zhvillohet gradualisht pa e kuptuar, është shumë e rëndësishme që të bëni ekzaminime të rregullta të këmbëve dhe syve për të parandaluar komplikimet nga kjo sëmundje.

• Një ekzaminim gjithëpërfshirës i syve të zgjeruar kryhet për njerëzit me retinopati diabetike (humbja e shikimit për shkak të diabetit) dhe zakonisht duhet të bëhet rreth një herë në vit. Ky ekzaminim tenton të bëhet më shpesh në pacientët që janë duke kaluar shtatzëni ose preken nga sëmundja.
• Gjatë ekzaminimit të këmbëve, i cili duhet kontrolluar është pulsi, ndjenja dhe prania e plagëve ose ulcerave në këmbë dhe duhet të bëhet rreth një herë në vit. Megjithatë, nëse keni pasur ulcera në këmbë më parë, bëni një kontroll sa më shpesh të jetë e mundur, një herë në 3 muaj.

Pjesa 3 nga 4: Rregullimi i dietës suaj

Hapi 1. Ndiqni gjithmonë këshillën e nutricionistit tuaj

Kur bëhet fjalë për kontrollin e diabetit, dieta është shumë e rëndësishme. Kontrolli i llojit dhe sasisë së ushqimit që hani me kujdes do t'ju lejojë të menaxhoni nivelet e sheqerit në gjak, gjë që ka një ndikim të drejtpërdrejtë në ashpërsinë e diabetit tuaj. Kjo këshillë vjen nga ekspertë me reputacion në fushën e diabetit, por çdo plan i diabetit duhet të jetë i përshtatur për ju bazuar në moshën tuaj, madhësinë e trupit, nivelin e aktivitetit, gjendjen dhe gjenetikën. Prandaj, këshillat në këtë rast synohen vetëm si këshilla të përgjithshme dhe duhet të jenë kurre nuk do te zëvendësoni këshillën e një mjeku ose nutricionisti në fjalë.

Nëse jeni të hutuar se si të merrni informacion në lidhje me dietën tuaj personale, bisedoni me mjekun ose mjekun tuaj. Ai ose ajo do të jetë në gjendje të drejtojë planin tuaj të dietës ose t'ju referojë tek një specialist i kualifikuar

Hapi 2. Vendosni një dietë të ulët në kalori, por të pasur me ushqim

Kur një person ha më shumë kalori sesa djeg, trupi përgjigjet duke e rritur sheqerin në gjak. Meqenëse simptomat e diabetit shkaktohen nga nivelet e larta të sheqerit në gjak, kjo është e padëshirueshme për njerëzit që kanë diabet. Kështu, diabetikët në përgjithësi këshillohen që të kenë një dietë që përmban sa më shumë lëndë ushqyese thelbësore, duke mbajtur kaloritë totale të konsumuara në ditë në një nivel mjaft të ulët. Kështu, ushqimet (si perimet) që janë të pasura me lëndë ushqyese dhe me pak kalori janë një pjesë e mirë e një diete të shëndetshme diabetike.

Një dietë me kalori të ulët dhe me shumë lëndë ushqyese është gjithashtu e dobishme për diabetin sepse ju siguron të qëndroni në një peshë të shëndetshme. Obeziteti dihet se kontribuon shumë në zhvillimin e diabetit

Hapi 3. Jepini përparësi karbohidrateve të shëndetshme si drithërat

Vitet e fundit, shumë çështje janë bërë në lidhje me rreziqet shëndetësore të paraqitura nga karbohidratet. Në fakt, shumica e profesionistëve të shëndetit rekomandojnë të hani sasi të kontrolluara të karbohidrateve - veçanërisht, llojet e karbohidrateve që janë të shëndetshme dhe ushqyese. Në përgjithësi, njerëzit me diabet duhet të kufizojnë marrjen e tyre të karbohidrateve për të ngrënë sasi mjaft të ulëta dhe për të siguruar që karbohidratet që hanë janë të pasura me fibra dhe drithëra. Shikoni më poshtë për më shumë informacion:

Shumë karbohidrate janë në formën e produkteve ushqimore të drithërave, të cilat vijnë nga gruri, bollgur, oriz, elb dhe kokrra të ngjashme. Produktet e grurit mund të ndahen në dy kategori - kokrra të plota dhe kokrra të rafinuara. Kokrrat e plota përmbajnë të gjithë kokrrën e grurit, duke përfshirë pjesën e jashtme të pasur me lëndë ushqyese (e quajtur lëvozhgë dhe thelb), ndërsa gruri i rafinuar përmban vetëm pjesën më të brendshme të niseshtesë (të quajtur endospermë/bërthamë), e cila nuk është shumë ushqyese. Si burim i kalorive, drithërat janë shumë më të pasura me lëndë ushqyese sesa drithërat e rafinuara, prandaj përpiquni të jepni përparësi produkteve të drithërave mbi bukën "e bardhë", makaronat "e bardha", orizin "të bardhë", etj

Hapi 4. Hani ushqime të pasura me fibra

Fibra është një lëndë ushqyese e përmbajtur në perime, fruta dhe ushqime që rrjedhin nga bimë të tjera. Fibrat janë zakonisht të patretshme - kur konsumohen, shumica e fibrave kalojnë nëpër zorrët të patretura. Edhe pse fibra nuk siguron shumë lëndë ushqyese, ajo siguron një sërë përfitimesh për shëndetin tuaj. Për shembull, fibrat ndihmojnë në kontrollin e urisë, duke e bërë më të lehtë për ju të hani sasi të shëndetshme ushqimi. Fibrat gjithashtu luajnë një rol të rëndësishëm në tretjen e shëndetshme dhe ndihmojnë që lëvizjet e zorrëve të jenë të lëmuara. Ushqimet me fibra të lartë janë zgjedhje të mira për njerëzit me diabet sepse ua bëjnë më të lehtë atyre të menaxhojnë ushqimet e tyre në sasi të shëndetshme çdo ditë.

Ushqimet me fibra të lartë përfshijnë shumicën e frutave (veçanërisht mjedrat, dardhat dhe mollët), drithërat, tërshëra, arrat (veçanërisht qiqrat dhe thjerrëzat), perimet (veçanërisht karçofi, brokoli dhe thjerrëzat). Fasulet e mungës)

Hapi 5. Hani ushqime që përmbajnë proteina të ligët

Proteina është zakonisht (me të vërtetë) një burim i shëndetshëm energjie dhe përmban lëndë ushqyese që ndërtojnë muskuj, por disa burime proteinash përmbajnë edhe yndyrë. Për një zgjedhje më të zgjuar, zgjidhni burimet e proteinave që janë të ulëta në yndyrë dhe shumë ushqyese. Përveç sigurimit të ushqyesve të nevojshëm për një trup të shëndetshëm dhe të fortë, proteina dihet gjithashtu se ruan një ndjenjë të ngopjes më gjatë dhe më mirë se burimet e tjera të kalorive.

Proteinat pa dhjamë përfshijnë pulën e bardhë pa lëkurë (mishi i errët ka pak më shumë yndyrë, ndërsa lëkura është i pasur me yndyrë), pothuajse të gjitha llojet e peshkut, produktet e qumështit, arrat, vezët, bërxollat e derrit dhe mish të ndryshëm të kuq

Hapi 6. Hani disa yndyrna "të mira", por hani ato në moderim

Në kundërshtim me besimin popullor sot, ushqimet yndyrore nuk janë gjithmonë një gjë e keqe. Në fakt, disa lloje yndyre, përkatësisht yndyrna të pangopura dhe të pangopura (të cilat përfshijnë Omega 3) dihet se kanë përfitime shëndetësore, duke përfshirë uljen e niveleve të trupit të LDL, ose kolesterolit "të keq". Sidoqoftë, të gjitha yndyrnat janë të dendura në kalori, kështu që ju duhet të hani yndyrë të mjaftueshme për të mbajtur një peshë të shëndetshme. Mundohuni të shtoni pjesë të vogla të yndyrave "të mira" në dietën tuaj pa rritur marrjen tuaj të përgjithshme të kalorive në ditë - mjeku ose dietologu juaj mund t'ju ndihmojë.

• Ushqimet e pasura me yndyrna "të mira" (yndyrna të pangopura dhe të pangopura) përfshijnë avokado, shumicën e arrave (përfshirë bajame, pekanë, shqeme dhe kikirikë), peshk, tofu, fara liri, dhe më shumë..
• Nga ana tjetër, ushqimet e pasura me yndyrna "të këqija" (yndyrna të ngopura dhe yndyrna trans) përfshijnë mish yndyror (përfshirë viçin e grirë ose mishin e grirë, mishin e tymosur, salcice, etj.), Produktet e qumështit yndyror (përfshirë kremin, akulloren, etj.).) krem, qumësht me yndyrë të lartë, djathë, gjalpë, etj), çokollatë, sallo, vaj kokosi, lëkurë shpendësh, ushqime të përpunuara dhe ushqime të skuqura.

Hapi 7. Shmangni ushqimet e pasura me kolesterol

Kolesteroli është një yndyrë - një lloj molekule yndyre - që prodhohet natyrshëm nga trupi i cili është një pjesë e rëndësishme e membranave qelizore. Edhe pse trupi ka nevojë natyrshëm për një sasi të caktuar të kolesterolit, nivelet e larta të kolesterolit në gjak mund të shkaktojnë probleme shëndetësore - veçanërisht për njerëzit me diabet. Nivelet e larta të kolesterolit mund të shkaktojnë një sërë problemesh serioze kardiovaskulare, përfshirë sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru. Diabetikët kanë tendencë të kenë nivele jo të shëndetshme të kolesterolit, kështu që është shumë e rëndësishme që diabetikët të monitorojnë marrjen e tyre të kolesterolit në krahasim me jo-diabetikët. Kjo do të thotë të zgjidhni ushqime me kujdes për të kufizuar marrjen e kolesterolit.

• Kolesteroli ndahet në dy forma - kolesteroli LDL (ose "i keq") dhe HDL (ose "i mirë"). Kolesteroli i keq mund të grumbullohet në muret e brendshme të arterieve, duke shkaktuar përfundimisht probleme shëndetësore të tilla si sulmet në zemër dhe goditje në tru, ndërsa kolesteroli i mirë ndihmon në largimin e kolesterolit të dëmshëm nga gjaku. Kështu, njerëzit me diabet duhet të mbajnë në minimum marrjen e kolesterolit "të keq" ndërsa hanë një dietë që përmban sasi të shëndetshme të kolesterolit "të mirë".
• Burimet e kolesterolit "të keq" përfshijnë: produktet e qumështit yndyror, të verdhat e vezëve, mëlçinë dhe llojet e tjera të mishit të organeve të kafshëve, mishin e yndyrshëm dhe lëkurën e shpendëve.
• Burimet e kolesterolit "të mirë" përfshijnë: bollgur, arra, pothuajse çdo lloj peshku, vaj ulliri dhe ushqime që përmbajnë sterole bimore

Hapi 8. Kini kujdes në lidhje me pirjen e alkoolit

Alkooli shpesh referohet si një burim i "kalorive boshe" dhe e vërteta është - pijet alkoolike si birra, vera dhe pijet e tjera përmbajnë kalori, por gjithashtu përmbajnë pak lëndë ushqyese. Për fat të mirë, shumica e njerëzve me diabet ende mund ta shijojnë këtë pije ngushëlluese (edhe pse jo ushqyese) në moderim. Sipas Shoqatës Amerikane të Diabetit, konsumimi i moderuar i alkoolit në të vërtetë ka pak efekt në kontrollin e glukozës në gjak dhe nuk kontribuon në sëmundjet e zemrës. Si të tillë, diabetikët në përgjithësi duhet të ndjekin të njëjtat udhëzime si jo-diabetikët kur është fjala për konsumimin e alkoolit: burrat mund të pinë deri në 2 pije në ditë, ndërsa gratë mund të pinë deri në 1 pije.

• Vini re se, për qëllime mjekësore, "pije" përcaktohet si madhësia standarde e shërbimit të pijeve - rreth 355 ml birrë, 148 ml verë ose 45 ml pije alkoolike.
• Duhet të theksohet se këto udhëzime nuk marrin parasysh përzierjen e ëmbëlsirave dhe sheqernave të shtuar që mund të shtohen në kokteje dhe mund të ndikojnë negativisht në nivelet e glukozës në gjak të njerëzve me diabet.

Hapi 9. Përdorni kontrollin e zgjuar të pjesëve

Një nga gjërat më zhgënjyese në lidhje me dietën, duke përfshirë një dietë diabetike, është se ngrënia e tepërt e çdo ushqimi - madje edhe ushqime të shëndetshme, ushqyese - mund të çojë në shtim në peshë që mund të çojë në probleme shëndetësore. Për shkak se është e rëndësishme që njerëzit me diabet të mbajnë peshën e tyre në një nivel të shëndetshëm, kontrolli i porcioneve është diçka që duhet marrë seriozisht. Në përgjithësi, për ushqime të rënda, të tilla si darka, diabetikët duhet të hanë shumë perime të pasura me fibra dhe ushqyese dhe proteina dhe drithëra që përmbajnë niseshte ose karbohidrate në sasi të kontrolluara.

• Shumë ekspertë të diabetit ofrojnë udhëzues mostër të ushqimit për të ndihmuar në mësimin e rëndësisë së kontrollit të pjesëve. Shumica e këtyre udhëzuesve janë pak a shumë si shembujt e mëposhtëm:
• Përmbajtja 1/2 Mbushni pjatën tuaj me perime jo të pasura me fibra, të tilla si lakër jeshile, spinaq, brokoli, fasule jeshile, zarzavate mustardë, qepë, djegës, rrepkë, domate, lulelakër, etj.
• Përmbajtja 1/4 pjata juaj me drithëra dhe ushqime të shëndetshme me niseshte si bukë gruri, bollgur, oriz, makarona, patate, qiqra, bizele, qull, kunguj dhe kokoshka.
• Përmbajtja 1/4 pjata juaj me proteina të ligëta si pula pa lëkurë, peshk, ushqim deti, viçi ose derri pa yndyrë, tofu dhe vezë.

Pjesa 4 nga 4: Përdorimi i drogës

Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj para se të merrni ilaçe për diabetin tuaj

Diabeti është një sëmundje serioze që mund të kërkojë ilaçe speciale për ta trajtuar atë. Sidoqoftë, nëse abuzohen, këto ilaçe mund të shkaktojnë probleme serioze. Para se të merrni ilaçe për diabetin tuaj, bisedoni me mjekun tuaj për të bërë një plan për të gjitha opsionet e trajtimit (përfshirë dietën dhe stërvitjen). Ashtu si të gjitha problemet serioze mjekësore, diabeti kërkon këshillën e një profesionisti të kualifikuar. Informacioni në këtë pjesë është thjesht informativ dhe nuk duhet të përdoret për të zgjedhur ilaçe ose për të formuluar doza.

• Përveç kësaj, nuk do të keni nevojë të ndaloni marrjen e ilaçeve që po merrni aktualisht nëse zbuloni se keni diabet. Një mjek duhet të vlerësojë të gjitha variablat - përfshirë përdorimin tuaj aktual të ilaçeve - që janë përdorur për të zhvilluar një plan trajtimi për diabetin tuaj.
• Efektet e marrjes së shumë ose shumë pak ilaçeve për diabetin mund të jenë serioze. Për shembull, një mbidozë e insulinës mund të shkaktojë hipoglikemi, duke shkaktuar marramendje, lodhje, konfuzion dhe madje edhe gjendje kome në raste të rënda.

Hapi 2. Përdorni insulinë për të kontrolluar nivelet e sheqerit në gjak

Insulina është ndoshta ilaçi më i njohur për diabetin. Insulina që mjekët u japin njerëzve me diabet është një formë sintetike e një kimike natyrore të prodhuar nga pankreasi për të përpunuar sheqerin në gjak. Në një person të shëndetshëm, pas ngrënies, kur nivelet e sheqerit në gjak janë të larta, trupi lëshon insulinë për të prishur sheqerin, për ta hequr atë nga qarkullimi i gjakut dhe për ta kthyer atë në një formë të përdorshme energjie. Dhënia e insulinës (me injeksion) do t'i lejojë trupit të përpunojë siç duhet sheqerin në gjak. Për shkak se insulina e përdorur në mjekësi prodhohet në disa forca dhe lloje, është e rëndësishme që të konsultoheni me një mjek para se të filloni të përdorni insulinë.

Vini re se njerëzit me diabet të tipit 1 duhet të bëjë terapi me insulinëMe Karakteristika kryesore e diabetit të tipit 1 është se trupi i pacientit nuk është plotësisht në gjendje të prodhojë insulinë, kështu që duhet shtuar nga pacienti. Njerëzit me diabet të tipit 2 mund ose nuk kanë nevojë për terapi me insulinë, në varësi të ashpërsisë së sëmundjes së tyre.

Hapi 3. Përdorni ilaçe për diabetin që merren me gojë për të kontrolluar nivelet e sheqerit në gjak

Ekziston një përzgjedhje e gjerë e ilaçeve për diabetin (pilula) që merren me gojë. Shpesh, për njerëzit me diabet të tipit 2 me raste të moderuara, mjekët do të rekomandojnë provimin e këtyre llojeve të barnave para se të përdorin insulinë si mjetin e fundit i cili është një opsion trajtimi më drastik dhe që ndikon në jetë. Meqenëse ka ilaçe të ndryshme për diabetin oral me mekanizma të ndryshëm veprimi, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj para se të filloni të merrni ndonjë pilulë diabeti për t'u siguruar që ato janë të sigurta për përdorimin tuaj personal. Më poshtë janë llojet e ndryshme të ilaçeve për diabetin oral dhe një përshkrim të shkurtër të mekanizmit të veprimit për secilin:

• Sulfonilurea - stimulojnë pankreasin të lëshojë më shumë insulinë.
• Biguanidet - ulin sasinë e glukozës të prodhuar në mëlçi dhe i bëjnë indet e muskujve më të ndjeshëm ndaj insulinës.
• Meglitinide - stimulon pankreasin të lëshojë më shumë insulinë.
• Thiazolidinedione - zvogëlon prodhimin e glukozës në mëlçi dhe rrit ndjeshmërinë ndaj insulinës në muskujt dhe indet yndyrore.
• Frenuesit DPP -4 - parandalojnë dëmtimin e mekanizmit kimik normalisht të prishur përgjegjës për rregullimin e niveleve të glukozës në gjak.
• Frenuesi SGLT2 - thith glukozën në gjak në veshkat.
• Frenuesit e alfa -glukozidazës - ulin nivelet e glukozës duke parandaluar prishjen e niseshtës në zorrët. Gjithashtu ngadalëson prishjen e disa sheqernave.
• Bile Acid Binder - zvogëlon kolesterolin dhe njëkohësisht ul nivelin e glukozës. Metoda e fundit ende nuk është kuptuar mirë.

Hapi 4. Merrni parasysh plotësimin e planit tuaj të trajtimit me medikamente të tjera

Ilaçet e krijuara posaçërisht për të luftuar diabetin e mësipërm nuk janë ilaçet e vetme të përshkruara për diabetin. Mjekët përshkruajnë një shumëllojshmëri të ilaçeve, nga aspirina tek terapia kundër gripit, për të ndihmuar në kontrollin e diabetit. Sidoqoftë, megjithëse këto ilaçe zakonisht nuk janë aq "serioze" ose drastike sa medikamentet e diabetit të përshkruara më sipër, është një ide e mirë të konsultoheni me mjekun tuaj para se të plotësoni planin tuaj të trajtimit me një nga këto ilaçe. Disa nga këto barna shtesë përfshijnë:

• Aspirina - ndonjëherë jepet për të zvogëluar rrezikun e sulmit në zemër te njerëzit me diabet. Mekanizmi i veprimit të këtij ilaçi nuk është kuptuar mirë, por mendohet se lidhet me aftësinë e aspirinës për të parandaluar ngjitjen e qelizave të kuqe të gjakut.
• Vaksinimi i gripit - sepse gripi, si sëmundjet e tjera, mund të bëjë që niveli i glukozës në gjak të bëhet i paqëndrueshëm dhe ta bëjë diabetin më të vështirë për tu kontrolluar, mjekët shpesh rekomandojnë që pacientët të marrin një injeksion vjetor të gripit për të zvogëluar shanset e tyre për të kontraktuar sëmundjen.
• Shtojcat bimore - megjithëse shumica e shtojcave "homeopatike" nuk janë vërtetuar shkencërisht se janë efektive, disa pacientë diabetikë komentojnë pozitivisht mbi efektivitetin e tyre.

Këshilla

• Kërkoni ndihmë mjekësore për shërim kur ndjeni simptoma të ndryshimeve të larta të sheqerit në trup (një tregues jonormal).

  Diabeti është një problem serioz shëndetësor me efekte të qëndrueshme/të pakthyeshme dhe kërkon kujdes mjekësor të menjëhershëm dhe të vazhdueshëm. Shkencëtarët nuk kanë zbuluar të gjitha shkaqet e këtyre gjërave

• Fillimisht, diabeti shfaqet kur qelizat beta në pankreas që prodhojnë insulinë dëmtohen. Qelizat gjithashtu fillojnë të "rezistojnë ndaj insulinës" dhe e bëjnë pankreasin të punojë shumë. Ushqimi që hamë kthehet në sheqer, i quajtur glukozë, duke siguruar energji për trupin tonë. Pas mungesës së qelizave beta që prodhojnë insulinë për të transportuar glukozën në qeliza (muskuj, yndyrë, etj.), Sheqeri mbetet në gjak dhe për shkak se trupi nuk mund ta përdorë glukozën siç duhet (pa insulinë të mjaftueshme), glukoza ekskretohet përmes urinës, dëmtojnë veshkat dhe nëse nuk kontrollohen do të shkaktojnë dështim të veshkave, si dhe organe të tjera (mëlçia, zemra, nervat dhe sytë dëmtohen) para se të ekskretohen (dëbohen nga trupi përmes urinës).

• Nëse keni indikacione për diabet, vizitoni menjëherë një mjek për analizën e duhur. Simptomat që zakonisht ndodhin në diabetin e tipit 1 gjithashtu përfundimisht do të bëhen diabet të tipit 2 kur simptomat fillojnë të jenë të lehta dhe përkeqësohen, nëse nuk kontrollohen siç duhet. Indikacionet e zakonshme që tregojnë praninë e diabetit përfshijnë:

  • oreks ekstrem,
  • dehidratim,
  • urinim i shpeshtë,
  • humbje drastike në peshë,
  • rënie e energjisë,
  • lëkura bëhet e thatë,
  • plagët që nuk shërohen,
  • një sëmundje e pashërueshme
  • probleme me stomakun,
  • organet e trupit fillojnë të dobësohen dhe do të dështojnë nëse nuk kontrollohen …
• Diabeti në të cilin insulina nuk prodhohet nuk është një sëmundje e shërueshme, shkencëtarët po përpiqen të gjejnë teknika për të trajtuar diabetin, të tilla si stimulimi i rritjes së pankreasit, transplanti i qelizave beta të pankreasit, transplantimi i pankreasit dhe mjekësia gjenetike. Të gjitha këto qasje duhet të kalojnë një seri të tërë provash dhe analizash si parandalimi i rezistencës ndaj insulinës, gjetja e mënyrave për të krijuar njësi të mjaftueshme të insulinës, mbajtja e pankreasit të fortë etj.

• Nëse keni diabet, keni 3 mundësi për të shmangur probleme të tjera shëndetësore:

  • shmangni sheqerin e lartë në gjak
  • lehtësimin e simptomave dhe
  • kërkoni kujdes për diabetin. Ministria e Shëndetësisë është një burim informacioni në lidhje me shqyrtimin në trajtimin e diabetit të tipit të parë dhe të dytë.
• Dështimi i pankreasit për të prodhuar enzima dhe hormone përfshirë insulinë dhe glukagon, i cili nuk trajtohet, shkakton uri (ushqim i papërdorshëm) dhe do të çojë në vdekje. (Njerëzit mund të përdorin materialin e grimcuar [të bluar dhe të tharë] të gjëndrës pankreatike të bërë nga pankreasi i kafshëve dhe forma të tjera të përpunuara të enzimave dhe hormoneve.) Pankreasi i dëmtuar dhe i dëmtuar (pankreatiti) sulmohet, pastaj tretet, shkatërrohet nga enzimat e tij thelbësore. normalisht aktiv vetëm në zorrët për të tretur ushqimin - shkaqet përfshijnë abuzimin me alkoolin, çrregullimet gjenetike, dëmtimet, infeksionet nga sëmundjet (sindroma e Reye, shytat, coxsackie B, pneumonia e mycoplasma, dhe campylobacter), dhe kanceri.

Paralajmërim

• Mos u mundoni ta kontrolloni diabetin tuaj vetë, pasi kjo mund t’ju bëjë të ndiheni të zemëruar dhe të lodhur, duke ju bërë të hiqni dorë. Pasi të mësoheni me rutinën tuaj, me ndihmën e "ekipit tuaj të diabetit", do të ndiheni më mirë - dhe kontrolli i diabetit tuaj do të bëhet më i lehtë.
• Diabeti i pakontrolluar shkakton probleme të zemrës, dështim të veshkave, lëkurë të thatë, dëmtim të nervave, humbje të shikimit, infeksione të ekstremiteteve të poshtme, amputime dhe mund të çojë në vdekje.