Si i rritur, ka detyrime të ndryshme që duhet të përmbushni. Ju duhet të punoni, të paguani faturat, të siguroni familjen, bashkëshortin dhe fëmijët. Përveç punës, ndoshta dëshironi të ktheheni në kolegj për të arritur një jetë më të mirë. Edhe pse puna gjatë studimit nuk është e lehtë, ju mund t'i përmbushni përgjegjësitë tuaja në mënyrë të ekuilibruar duke qenë me takt, duke bërë plane të mira dhe duke marrë mbështetje nga ata që janë më afër jush.
Hapi
Metoda 1 nga 5: Krijimi i një Programi
Hapi 1. Krijoni një orar fleksibël
Ka aktivitete të caktuara që e bëjnë orarin tuaj jo fleksibël, për shembull kur duhet të jeni në klasë dhe në punë. Vendosni një orar për kryerjen e detyrave të shtëpisë dhe studimin jashtë shkollës dhe punës. Vendosni një orar të aktiviteteve rutinë që mund t'i kryeni mirë, por që prapëseprapë mund të rregullohen nëse ka nevoja të tjera më të rëndësishme. Si student që punon, duhet të jeni të përgatitur për detyra të reja, çështje urgjente dhe probleme që duhet të zgjidhen menjëherë. Përcaktoni një orar studimi që është mjaft i gjatë në mënyrë që të ketë akoma kohë nëse nuk keni pasur kohë për të studiuar sepse ka nevoja të papritura.
- Vendosni një kalendar. Shkruani detyrat që duhet të përfundoni çdo ditë. Kryqëzoni detyrat që keni bërë. Në këtë mënyrë, ju mund të shihni sa detyra keni përfunduar dhe të caktoni një orar për detyra të tjera në pritje.
- Nëse jetoni me dikë tjetër, vendoseni këtë kalendar aty ku të gjithë mund ta shohin. Në atë mënyrë, ata nuk do të bëjnë plane që ju përfshijnë kur nuk mund të vini së bashku.
Hapi 2. Përgatitni rendin e ditës
Një axhendë mund të jetë veçanërisht e dobishme nëse orari juaj është shumë i ngarkuar dhe aktivitetet tuaja janë aq të ndryshme sa është e vështirë të mbani mend. Shkruani të gjitha oraret fikse, të tilla si oraret e klasave, oraret e punës, afatet dhe detyrimet që lidhen me familjen. Në këtë mënyrë, ju e dini saktësisht kur mund të studioni dhe kur mund të argëtoheni.
Hapi 3. Përdorni një smartphone
Telefonat inteligjentë zakonisht ofrojnë një kalendar ose aplikacion për të bërë. Shumë pajisje mund të sinkronizohen me laptopin ose desktopin tuaj në mënyrë që të keni qasje në kalendarin tuaj ose aplikacionet për të bërë me të dy pajisjet. Nëse shtoni një shënim në kalendarin tuaj në telefonin tuaj, si një datë e caktuar për detyrat e klasës, ky orar do të shfaqet gjithashtu në desktopin tuaj në shtëpi.
Hapi 4. Ndani orarin tuaj
Ndani orarin tuaj me miqtë dhe anëtarët e familjes. Jepni një pamje se si është jeta e një studenti që punon, në mënyrë që ata të mund të empatizojnë, madje t'ju ofrojnë mbështetje. Të paktën ata e dinë kur keni kohë të lirë dhe kur nuk mund të shqetësoheni.
Krijoni një kalendar online dhe më pas dërgojeni lidhjen tuaj njerëzve që duhet të dinë se ku jeni në çdo kohë të caktuar. Regjistrohuni si përdorues i një faqe në internet që ofron një aplikacion kalendarik ose përdorni Google Calendar të cilin mund ta ndani me lehtësi
Hapi 5. Planifikoni aktivitetet tuaja të studimit
Gjeni se cilat aktivitete duhet të bëni për të arritur qëllimet tuaja dhe më pas vendosni synime për veten tuaj. A duhet të marrësh pesë kurse për të përfunduar një semestër? Kërkoni informacion nëse ka një orar mësimi për vitet e ardhshme. Çdo kampus ka një orar të ndryshëm. Takohuni me mbikëqyrësin tuaj dhe kërkoni që ai ose ajo të shpjegojë programin e plotë të kurseve në mënyrë që të përgatiteni mirë.
Hapi 6. Gjeni kohë për familjen tuaj
Kur vendosni orarin tuaj, përfshini kohë për ngjarjet dhe aktivitetet familjare në shtëpi për të përmbushur përgjegjësitë tuaja familjare, të tilla si rregullimi i shtëpisë ose bërja e aktiviteteve argëtuese me partnerin dhe fëmijët tuaj. Vendosni një orar për larjen e rrobave, gatimin dhe ngrënien me familjen përveç studimit dhe aktiviteteve të tjera të lidhura me punën.
Nëse keni fëmijë të vegjël, sigurohuni që nevojat e tyre të plotësohen. Vendosni një orar për ta lënë atë në çerdhe/shkollë. Ka vende pune dhe shkolla që ofrojnë shërbime të kujdesit për fëmijët. Fëmijët duhet të hanë rregullisht dhe të lejojnë kohë të mjaftueshme që ata t'ju shohin. Mos i injoroni sepse duhet të shkoni në kolegj ose të studioni
Hapi 7. Bëni një orar për aktivitetet javore shoqërore
Mbani miqësinë me miqtë. Në fillim të javës, caktoni një orar për të dalë me miqtë çdo javë. Kjo do të tregojë se jeni ende duke u përpjekur për të ruajtur miqësinë dhe se keni diçka për të pritur këtë javë.
Hapi 8. Gjeni kohë për veten tuaj
Detyrimet e shumta që duhet të përmbushni ndonjëherë ju bëjnë aq të zënë sa nuk keni kohë për të pushuar. Sidoqoftë, duhet t'i jepni vetes kohë çdo javë në mënyrë që të mos lodheni dhe stresoheni shumë. Edhe nëse keni vetëm një orë për kafe pa marrë fëmijët ose duke lexuar një libër vetë, bëni një përpjekje për të gjetur kohë për veten tuaj për të qëndruar të shëndetshëm dhe të lumtur.
Metoda 2 nga 5: Formimi i zakoneve efikase të studimit
Hapi 1. Mësohuni të jeni të zoti
Organizoni rregullisht furnizimet tuaja të kolegjit dhe vendosini në një vend në mënyrë që të gjenden lehtë. Mbani të gjitha afatet në kalendarin tuaj dhe filloni të punoni në kursin tuaj herët, kështu që do të keni akoma kohë në rast se ka nevojë urgjente. Nëse ka disa detyra që duhet të përfundoni, mos e përdorni gjithë kohën në dispozicion vetëm për të bërë detyra të caktuara në mënyrë që detyrat e tjera të mund të përfundojnë sipas afateve të tyre përkatëse.
Hapi 2. Merrni shënime gjatë ligjëratës
Përqendrohuni në temat kryesore të trajtuara gjatë mësimit, në vend që t'i kushtoni vëmendje informacionit të parëndësishëm. Shkruani hapat kryesorë në secilin proces, duke përmbledhur materialin e përshkruar në sekuencë, informacionin që ligjëruesi juaj përcjell pa pushim, dhe të gjithë materialin e shkruar në tabelë ose diktatin e leksioneve. Pedagogët do të kërkojnë këtë informacion në provim, kështu që mbani shënime të plota.
Nëse keni humbur shkollën për ndonjë arsye, pyesni një shoqe nëse do të kishte mendje të ndante shënimet e saj me ju
Hapi 3. Gjeni një vend të qetë për të studiuar
Keni nevojë për një vend të rehatshëm, pa shpërqendrim për të studiuar. Sigurohuni që ka karrige të rehatshme, tavolina, ndriçim të mirë dhe të gjitha pajisjet e studimit që ju nevojiten.
Hapi 4. Hiqni qafe çdo gjë që mund t'ju tërheqë vëmendjen gjatë studimit tuaj
Fikni telefonin dhe televizorin tuaj së pari, mos hapni email, lini mediat sociale. Një aspekt i rëndësishëm që mbështet efikasitetin e të mësuarit është aftësia për të përqendruar të gjitha përpjekjet në detyrën që duhet përfunduar.
- Nëse jeni të shpërqendruar lehtësisht nga uebfaqe të caktuara (p.sh. YouTube, Facebook, etj.), Shkarkoni një aplikacion që mund të kufizojë aksesin në ato faqe interneti dhe t'ju bëjë të përqendroheni më shumë në studimet tuaja. Kur të keni mbaruar studimet, mund ta zhbllokoni dhe ta përdorni sërish si zakonisht.
- Sigurohuni që familja juaj të kuptojë se sa e rëndësishme është koha e studimit për ju në mënyrë që ata të mos ju shqetësojnë. Mos u ndjeni fajtorë që u thoni atyre se nuk mund të ndihmoni gjatë studimit.
Hapi 5. Studioni rregullisht
Filloni të studioni pasi të mbarojë leksioni i parë dhe lexoni rregullisht materialin e sapo mbuluar. Mos e shtyni afatin dhe mos e detyroni veten të mësoni përmendësh materialin që u diskutua një muaj më parë brenda natës. Truri juaj nuk mund të përpunojë dhe ruajë sasi të mëdha informacioni menjëherë. Truri i njeriut është si një muskul që do të forcohet nëse stërvitet pak nga pak. Mos prisni muskuj më të fortë nëse shkoni vetëm një herë në palestër dhe më pas praktikoni ngritjen e peshave vërtet të rënda. Duhet të stërviteni në palestër (të studioni) rregullisht pak nga pak në mënyrë që të arrini përmirësim gradual.
Hapi 6. Konsultohuni me pedagogun që ju mëson
Nëse ka një temë që nuk e kuptoni, shihni një ekspert. Shumë ligjërues bazohen në kampus dhe/ose mund t'u përgjigjen pyetjeve në lidhje me materialin e kursit përmes postës elektronike. Merrni zakon të diskutoni me pedagogun në mënyrë që ta keni më të lehtë të kuptoni materialin e ligjëratës të diskutuar në klasë.
Hapi 7. Vizitoni qendrën mësimore në kampus
Shumë shkolla ofrojnë staf tutorësh (shokë studentë dhe alumni) të cilët ofrojnë mësime falas ose me kosto të ulët. Në vend që të studioni të njëjtin material për orë të tëra dhe ende të mos e merrni atë, është një ide e mirë të gjeni një mësues që mund t'ju mësojë.
Metoda 3 nga 5: Punoni në mënyrë efikase
Hapi 1. Shkruani të gjitha detyrat që ju nevojiten për të përfunduar
Bëni një listë të detyrave të lehta dhe të vështira, të tilla si përgjigja në email, dorëzimi i formularëve, pjesëmarrja në takime dhe aktivitete të tjera që duhet të bëni sot.
Hapi 2. Riorganizoni detyrat tuaja
Listoni detyrat më të rëndësishme në krye, të ndjekura nga detyra të tjera derisa ato më pak të rëndësishme të jenë në fund. Nëse ka aktivitete që nuk janë të dobishme, thjesht i anashkaloni ato. Mos e humbni kohën duke bërë gjëra të padobishme sepse do të zvogëloni produktivitetin e punës.
Hapi 3. Rregulloni vendin tuaj të punës
Organizimi i vendit të punës është një mënyrë produktive për të filluar punën, për shembull duke rregulluar sendet e grumbulluara, duke ruajtur skedarët, format dhe raportet në një metodë të caktuar dhe duke i menaxhuar ato mirë.
- Para së gjithash, hiqni qafe gjërat që nuk janë të nevojshme gjatë punës. Ju mund të shfaqni veshjet dhe fotot e familjes, por gjithçka tjetër duhet të ruhet diku tjetër. Krijoni një vend pune pa tërheqje vëmendjeje.
- Së dyti, përcaktoni skedarët ose informacionin (të tilla si kartat e biznesit, format standarde, adresat e-mail, regjistrat e pagave ose raportet e të dhënave) në të cilat mund të keni lehtësi qasje në çdo kohë. Blini një urdhërues dhe futni informacionin sipas grupit në mënyrë që ta gjeni përsëri me lehtësi.
- Së treti, rregulloni ruajtjen e skedarit tuaj para se të shkoni në shtëpi. Mbani të gjitha format tuaja në rregull, në mënyrë që të filloni të punoni në paqe çdo mëngjes.
Hapi 4. Mësohuni të punoni së bashku në ekipe
Delegoni detyrat duke ndarë detyrat në mënyrë që puna komplekse të përfundojë së bashku duke përfshirë anëtarët e tjerë të ekipit. Mos e kaloni gjithë ditën vetëm për të përfunduar një detyrë vetëm, edhe pse ajo mund të përfundojë në vetëm disa orë nëse bëhet së bashku nga një ekip i vogël.
Ju jeni të lirë të refuzoni punën për të cilën nuk jeni përgjegjës. Nëse dikush kërkon ndihmë, edhe pse keni qenë shumë të zënë këtë javë, shpjegoni se doni të ndihmoni, por keni detyra shtëpie për të bërë
Hapi 5. Konsideroni nëse keni nevojë të flisni me shefin tuaj
Nëse ndjeni nevojën për të folur me shefin tuaj, shpjegoni se aktivitetet në të cilat jeni aktualisht të angazhuar mund të përmirësojnë aftësitë që janë të dobishme për kompaninë dhe t'ju ndihmojnë të kualifikoheni për një promovim. Nëse shefi juaj ofron mbështetje, puna gjatë studimit do të jetë më e lehtë për ju. Nëse është e nevojshme, ai madje mund të rregullojë orët e punës për ta bërë kursin tuaj të ecë pa probleme.
Konsideroni së pari të mirat dhe të këqijat e të folurit me shefin tuaj sepse ai mund të mos i shohë aktivitetet mësimore që po bëni si të dobishme për kompaninë
Metoda 4 nga 5: Përballimi i Stresit
Hapi 1. Puna dhe studimi i veçantë
Mos mendoni për punën gjatë studimit dhe anasjelltas. Përqendrohuni në bërjen e tyre një nga një. Mos sillni libra shkollorë në punë dhe mos e përfundoni punën në kampus. Përdoreni kohën mirë në vendin e saj. Ju nuk keni pse të ndiheni fajtorë për t'u përqëndruar në studimet tuaja ndërsa ndiqni kolegjin nëse keni punuar mirë gjatë orarit tuaj të punës.
Hapi 2. Pushoni sipas nevojës
Merrni kohë për të pushuar në mënyrë që të ktheheni në punë/studim me një mendje të qartë, për shembull duke ecur, lexuar gazetë ose duke pirë çaj. Merrni pushime të shkurtra çdo disa orë, por kufizojini ato në 5-10 minuta për të shmangur humbjen e kohës tuaj.
Mos e mbushni kohën tuaj të lirë me aktivitete të padobishme. Pothuajse të gjithëve u pëlqen të shikojnë MTV, të bisedojnë me miqtë ose të lexojnë Facebook për orë të tëra. Nëse keni tendencë ta keni të vështirë të shkëputeni nga aktivitete të caktuara që do të prishin ekuilibrin midis punës dhe kolegjit, përpiquni të qëndroni sa më larg prej tyre. Mos lejoni që vëmendja juaj të shpërqendrohet nga këto gjëra gjatë pushimit
Hapi 3. Qëndroni në formë
Merrni zakonin e shtrirjes, notit, vrapimit ose ngritjes së peshave. Zakonet e shëndetshme të jetesës mund të përballen me stresin dhe sa më shumë të ushtroheni, aq më e lehtë do të jetë për ju të punoni dhe studioni. Ushtrimi është një mënyrë për të lehtësuar stresin që kanë bërë shumë njerëz. Shkencëtarët kanë vërtetuar se ushtrimet aerobike mund të zvogëlojnë stresin, të përmirësojnë dhe stabilizojnë emocionet dhe të rrisin vetëvlerësimin.
Hapi 4. Mësohuni të flini mjaftueshëm gjatë natës
Programoni kohën për të fjetur. Hulumtimet kanë treguar se gjumi mund të përmirësojë kujtesën, të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe t’ju mbajë zgjuar. Këto tri gjëra janë të dobishme për parandalimin e stresit. Studimi deri vonë natën ndonjëherë është i nevojshëm, por mos e bëni zakon. Nëse jeni të privuar nga gjumi, bëni një sy gjumë (15-30 minuta) në mënyrë që truri juaj të freskohet.
Hapi 5. Mësohuni të hani ushqime të shëndetshme
Zgjidhni ushqime fibroze dhe përmbani karbohidrate. Shkencëtarët besojnë se karbohidratet ndihmojnë trurin të prodhojë hormonin serotonin, i cili na bën të ndihemi të relaksuar. Ushqimet me fibra do të përmirësojnë sistemin tretës. Hani fruta dhe perime të pasura me antioksidantë për të rritur imunitetin. Portokallet përmbajnë shumë vitaminë C. Zarzavatet e mustardës, spinaqi dhe karotat janë burime të beta-karotenit të cilat janë të dobishme si antioksidantë. Një dietë e ekuilibruar do t'ju ndihmojë të punoni dhe studioni në mënyrë të ekuilibruar.
Shmangni ushqimet yndyrore, kufizoni marrjen e kafeinës dhe mos hani ushqime/pije që përmbajnë sheqer. Përmbajtja e yndyrës në mish dhe djathë do të trash gjakun dhe do ta bëjë trupin tuaj të ngadaltë. Kafeina mund të jetë ende e nevojshme, por kufizoni konsumin e saj dhe mos lejoni që t’ju vështirësohet gjumi. Së fundmi, sheqeri është një karbohidrat i thjeshtë që do t'ju japë energji për një kohë, por ju bën të flini më vonë. Zgjidhni ushqime që përmbajnë karbohidrate komplekse, të tilla si makarona, fasule dhe thjerrëza
Metoda 5 nga 5: Merrni zakonin e të menduarit pozitiv
Hapi 1. Jini realist
Kufizimet kohore ndonjëherë e bëjnë të vështirë për ju kryerjen e detyrave. Pra, bëni atë që është përparësi dhe mos e rrahni veten nëse ka detyra që nuk janë kryer sipas planit. Bëhuni një person pozitiv dhe jini mirënjohës për mundësinë për të punuar dhe për të shkuar në shkollë, dy gjëra që shumë njerëz në këtë botë nuk i kanë.
Studimi dhe puna në të njëjtën kohë nuk është diçka që të gjithë mund ta bëjnë. Jini realistë dhe vendosni përparësitë. Mos lejoni që aktivitetet e kolegjit të kullojnë të ardhurat tuaja dhe të prishin lumturinë e familjes tuaj
Hapi 2. Mos harroni pse po e bëni këtë
Të punosh gjatë studimit do të thotë të pranosh një sfidë që shumë njerëz e shmangin. Sidoqoftë, nuk do ta bëni pa ndonjë motivim. Ndoshta keni zgjedhur të shkoni në shkollë për të shlyer borxhin ose për të përmirësuar karrierën tuaj. Cilado qoftë arsyeja, mbani në mend destinacionin tuaj në rast se udhëtimi juaj fillon të bëhet i vështirë.
Hapi 3. Lërini njerëzit e tjerë t'ju ndihmojnë
Të bësh gjithçka vetëm zakonisht do të jetë më e vështirë. Flisni me dikë nëse keni tendencë të irritoheni shumë, të tërhiqeni nga marrëdhëniet, të shpërqendroheni lehtë ose të harroni, jeni në ankth ose po përjetoni bagazhe emocionale. Diskutoni gjendjen tuaj me një partner, prind, mik ose këshilltar profesionist. Shumë kolegje kanë këshilltarë, këshilltarë dhe terapistë me kohë të plotë të gatshëm për t'ju ndihmuar me problemet. Një nga hapat që duhet të dini për të qenë i suksesshëm është të dini se si të merrni mbështetje nga të tjerët.
Hapi 4. Mbani shpirtrat lart
Mos filloni diçka dhe pastaj ndaloni. Marrja e një semestri pushim mund të jetë një zgjidhje e mirë, por përdorni këtë metodë vetëm në rrethana të jashtëzakonshme, të tilla si sëmundje, lëndime serioze ose vdekja e një anëtari të familjes. Nëse aktivitetet e kolegjit ju lodhin shumë, ndërprisni kurset e semestrit tjetër dhe merrni të paktën një kurs që ju pëlqen. Nëse nuk e bëni, mund të humbni vrullin dhe të mos doni të shkoni në kolegj.
Hapi 5. Regjistroni atë që bëni në një ditar
Shkruani atë që dëshironi të bëni çdo ditë dhe aktivitetet që keni bërë. Kjo metodë ju ndihmon të arrini qëllimet tuaja çdo ditë.
Hapi 6. Festoni sukseset e vogla dhe të mëdha
Merrni zakon të matni përparimin tuaj. Kryqëzoni një klasë të përfunduar ose përdorni një orë me një numërim mbrapsht për të matur kohën që duhet të kaloni. Kjo metodë ju bën të përqendroheni në "dhuratën" që do të merrni. Festoni suksesin tuaj me miqtë dhe familjen pasi të keni kapërcyer pengesat e vogla dhe të mëdha, të tilla si marrja e një notë të mirë në letrën tuaj, kalimi i një provimi ose diplomimi nga kolegji. Ju mund të motivoni veten duke festuar suksesin.
Hapi 7. Dije se ky aktivitet mund të bëhet mirë
Edhe pse ndonjëherë mund të ndiheni shumë të stresuar, mbani mend se shumë njerëz tashmë kanë arritur të bëjnë të njëjtën gjë. Kështu që edhe ju mundeni.
