Ndonjëherë, fillimi i një detyre është hapi më i vështirë i procesit. Zvarritja e detyrave vetëm do t'i përkeqësojë gjërat, do të zvogëlojë kohën që keni për të përfunduar detyrat dhe do të rrisë stresin. Duke ditur se si të filloni me detyrat dhe duke u përballur me dëshirën për të shtyrë, ju mund t'i përfundoni detyrat në kohë pa stres, duke ju lënë më shumë kohë të lirë.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Rregulloni detyrat
Hapi 1. Kuptoni detyrën tuaj
Leximi dhe kuptimi i detyrës është hapi i parë për të rimenduar strategjinë e caktimit. Ndërsa mund të tingëllojë e thjeshtë, të kuptuarit e detyrës do t'ju ndihmojë të zbërtheni detyrën dhe ta përfundoni atë në mënyrë efektive. Për më tepër, të kuptuarit e detyrës mund të jetë hapi i parë për të filluar dhe për të kapërcyer dëshirën për të shtyrë kohën.
- Lexoni detyrën sapo të jepet, pastaj bëni çdo pyetje që mund të keni.
- Nëse nuk jeni të sigurt për mirëkuptimin tuaj, provoni ta rishkruani problemin me fjalët tuaja, ose t'ia shpjegoni problemin dikujt tjetër. Nëse nuk jeni në gjendje të shkruani ose riformuloni problemin ose keni shumë pyetje në lidhje me të, mund t'ju duhet më shumë informacion.
- Së paku duhet të keni një ide për detyrën, të kuptoni thelbin e detyrës dhe të njihni kërkesat e shkrimit dhe teknik të detyrës.
- Gjeni fjalë kyçe në udhëzimet për të kuptuar detyrën, të tilla si "shpjegoni", "krahasoni", "lidheni" ose "vërtetoni".
- Kushtojini vëmendje lexuesve të detyrave dhe shkruani ese informative për lexuesit.
Hapi 2. Vendosni objektiva të arritshëm
Shumica e detyrave mund të duken aq dërrmuese saqë e keni të vështirë t'i përfundoni. Këto ndjenja do t'ju bëjnë të vononi detyrën. Për të shmangur këtë, provoni ta ndani detyrën në një numër objektivash të arritshëm për ta bërë detyrën të ndihet më lehtë.ref>
- Synimet që janë shumë të mëdha ose të paqarta do të jenë më të vështira për t'u arritur.
- Për shembull, ju mund ta ndani detyrën tuaj të shkrimit të esesë në detyra më të vogla, domethënë të bëni kërkime paraprake, të shkruani një skicë, të krijoni një hyrje, të hartoni përmbajtjen e detyrës, të shkruani një përfundim dhe ta rishikoni atë. Secila prej këtyre detyrave të vogla do të jetë më e lehtë për tu bërë.
Hapi 3. Bëni detyrën nga pjesa më e këndshme
Hidhini një sy prapa detyrës, pastaj dini se çfarë hapash të ndërmerrni për të përfunduar detyrën. Gjeni pjesën e detyrës që ju intereson më shumë, pastaj punoni së pari në atë pjesë. Duke bërë punën nga pjesa që ju pëlqen së pari, do të jeni më të ngazëllyer, në vend që të ndiheni si të zvarritur.
- Për shembull, mund të filloni të lexoni për tema të caktuara të mbuluara në esenë tuaj para se të kaloni në tema të tjera.
- Nëse detyra juaj matematikore përbëhet nga disa lloje pyetjesh, provoni të punoni në pjesën që ju pëlqen para se të kaloni në tjetrën.
- Ju gjithashtu mund të dëshironi të provoni një detyrë më të lehtë/të thjeshtë në mënyrë që ta kaloni atë nga lista. Duke ditur që keni bërë përpjekje mund t'ju mbajë të motivuar.
Hapi 4. Filloni të punoni në detyrë për pesë minuta
Në përgjithësi, sfida më e madhe për të kapërcyer dembelizmin është të shkosh në punë. Për të filluar, provoni të vendosni një objektiv "filloni punën për pesë minuta". Puna për pesë minuta do t'ju ndihmojë të filloni në hapat e parë (dhe më të vështirë) të detyrës, të krijoni vrull dhe ta shihni detyrën më të lehtë se sa mendoni.
- Premtoni se do ta arrini objektivin duke e kryer detyrën për pesë minuta.
- Pasi të filloni, mund të ndiheni sikur nuk doni të ndaleni. Ju gjithashtu mund të bëni pauzë dhe të ktheheni në punë, duke kuptuar se deri tani, keni punuar të paktën pesë minuta.
Hapi 5. Ndani kohën për detyrën
Shikimi i detyrës si një njësi e madhe do t'ju bëjë të ndiheni të frikësuar. E njëjta gjë është e vërtetë kur shikoni kohën e një detyre në mënyrë të ngurtë. Prandaj, përpiquni ta ndani detyrën në seksione me të cilat ndiheni më të lehtë për të punuar.
- Mundohuni të lini mënjanë sa më shumë që të keni mundësi, për shembull dy orë të Premten. Nëse nuk keni shumë kohë të lirë, përpiquni të bëni 20-30 minuta detyra në mes të aktiviteteve.
- Ju mund të jeni në gjendje të vazhdoni ose shtyni detyrën pasi të ketë mbaruar afati kohor që keni lënë mënjanë.
- Njihni shpejtësinë tuaj të shkrimit, pastaj përputheni kohën e detyrës me shpejtësinë tuaj të shkrimit.
Hapi 6. Filloni të shkruani
Fillimi me shkrimin është në përgjithësi pjesa më e vështirë e procesit, por puna juaj nuk do të përfundojë nëse nuk e bëni atë. Ndaloni aktivitetet tuaja dhe ndaloni së menduari negativ. Filloni të bëni detyrën tani.
Metoda 2 nga 2: Ndryshimi i Fokusit
Hapi 1. Ndryshoni gjendjen shpirtërore
Një humor i keq mund t'ju bëjë të dëshironi të pllakoseni përreth si një arratisje, por ikja do ta përkeqësojë gjendjen tuaj më vonë. Në vend të kësaj, shpërblejeni veten pasi të keni përfunduar një detyrë.
- Ju mund të dëshironi të bëni një shëtitje pasi të punoni në caktimin tuaj për disa minuta.
- Provoni të vizitoni një sit ose të lexoni një libër që ju pëlqen pasi shkruani për një kohë.
- Ju gjithashtu mund të lëvizni trupin tuaj para fillimit të një detyre. Ushtrimi do të shkaktojë endorfina, hormone që ndihmojnë në përmirësimin e humorit dhe kujtesës.
Hapi 2. Mendoni pozitivisht
Përtacia do të lindë nëse përqendroheni në vështirësinë e detyrës në mënyrë që të injoroni detyrën, të shtyni për ta bërë atë dhe të bëni atë që doni. Ideashtë një ide e mirë të përqendroheni në aspektet pozitive kur të përfundoni detyrën tuaj në mënyrë që të ndiheni më rehat duke bërë detyrën.
- Përqendrohuni në ndjenjën e lumtur pasi keni kryer një detyrë, në vend që të mallkoni për të. Kur të keni mbaruar, nuk keni pse të mendoni për punë dhe mund të shijoni fundjavën pa faj.
- Kujtimi i një shpërblimi për veten tuaj gjithashtu mund t'ju ndihmojë të qëndroni të motivuar gjatë punës në një detyrë.
Hapi 3. Shmangni nxitjen për të shtyrë punën gjatë punës
Edhe nëse keni filluar të punoni në detyrat tuaja, prapëseprapë mund të ndiheni dembelë gjatë punës. Kushtojini vëmendje mënyrës se si punoni dhe shmangni zvarritjen në format e mëposhtme:
- Shmangni ndryshimin e vazhdueshëm të hapësirave të punës.
- Mos u var shumë nga kërkimet.
- Shmangni ndalimin e punës për të ngrënë.
Hapi 4. Bëni pasoja nëse pushoni
Dëshira për të vonuar do të përqendrojë vëmendjen tuaj në kënaqësitë afatshkurtra, si dhe do t'ju bëjë të injoroni pasojat afatgjata me të cilat do të përballeni kur vononi. Krijimi i pasojave për veten tuaj mund t'ju ndihmojë të përqendroheni në përfitimet e kryerjes së punës.
- Çdo orë që kaloni duke përtypur përreth duhet të zëvendësohet me një afat kohor për shikimin.
- Nëse pushoni shumë, mund të jeni në gjendje të ndaloni së ngrëni ushqimin tuaj të preferuar për një kohë.
Hapi 5. Mos u përqëndroni shumë në përsosmëri kur filloni të punoni në një detyrë
Kërkimi i përsosmërisë do ta bëjë detyrën të ndihet shumë e rëndë. Mos harroni se qëllimi juaj aktual është të filloni të punoni në detyrë. Ju ende mund të rishikoni punën tuaj më vonë pasi të filloni.
