Nëse keni dëmtuar kyçin e këmbës ose këmbën ose keni thyer një kockë, mjeku juaj mund të rekomandojë përdorimin e patericave gjatë shërimit tuaj. Patericat do t'ju mbështesin në mënyrë që pesha juaj të mos rëndojë në këmbën e dëmtuar kur qëndroni ose ecni. Patericat gjithashtu do të balancojnë trupin tuaj kështu që ju mund të kryeni me siguri aktivitetet tuaja të përditshme ndërsa jeni të plagosur. Ndonjëherë, përdorimi i një paterice është më praktik sepse mund të lëvizësh më lehtë dhe të kesh dorën të lirë për aktivitete të tjera, të tilla si mbajtja e sendeve ushqimore. Përdorimi i një paterice gjithashtu e bën më të lehtë ngjitjen e shkallëve, për sa kohë që shkallët kanë një parmak. Mbani në mend se përdorimi i një patericë do të thotë që ju bëni pak tendosje në këmbën e dëmtuar dhe rrisni rrezikun tuaj për të rënë. Prandaj, konsultohuni me mjekun tuaj nëse doni të përdorni vetëm një patericë.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Ecja në Sipërfaqet e Rrafshëta
Hapi 1. Vendosni paterica nën krah përballë këmbës së dëmtuar
Kur përdorni një patericë, duhet të përcaktoni se cilën anë të përdorni. Profesionistët mjekësorë rekomandojnë vendosjen e patericave në krah në të njëjtën anë me këmbën e shëndoshë (ana përballë këmbës së dëmtuar). Shtrëngoni patericat me sqetull dhe kapni dorezën që është rreth qendrës së patericave.
- Vendosja e patericave në anën e padëmtuar ju lejon të mbështeteni nga ana e dëmtuar dhe zvogëlon barrën në këmbën e dëmtuar. Sidoqoftë, për të qenë në gjendje të ecësh në një paterica, duhet të "ngarkosh" pak "këmbën e dëmtuar me çdo hap.
- Në varësi të dëmtimit, mjeku mund të vendosë që këmba e dëmtuar të mos ngarkohet fare, kështu që mund të detyroheni të përdorni dy paterica ose një karrige me rrota. Duhet të ndiqni rekomandimet e mjekut që të shëroheni.
- Rregulloni gjatësinë e patericave në mënyrë që tre gishta të mund të përshtaten midis sqetullës dhe jastëkut të sipërm të patericave kur qëndroni në këmbë. Rregulloni dorezën derisa të jetë në nivelin e kyçit kur dora zgjatet.
Hapi 2. Poziciononi dhe balanconi patericat siç duhet
Nëse patericat janë rregulluar siç duhet dhe përdoren nën krahun përballë anës së këmbës së dëmtuar, vendosini ato rreth 7.5-10 cm larg nga mesi i anës së jashtme të këmbës tuaj për qëndrueshmëri maksimale. Shumica ose e gjithë pesha e trupit tuaj duhet të mbështetet nga krahët dhe krahët e shtrirë, sepse sqetullat mund të jenë të dhimbshme dhe ka mundësi për dëmtime nervore nëse ngarkesa është shumë e rëndë.
- Duhet të ketë mbushje në mbështetëset e krahëve dhe mbështetëset e krahëve në patericat tuaja. Ky jastëk do ta bëjë më të lehtë kapjen dhe thithjen e ndikimit.
- Shmangni veshjen e rrobave të trasha ose xhaketa kur ecni me paterica. Kjo mund të çojë në ulje të lëvizjes dhe stabilitetit.
- Nëse keni një gizë ose çizme në këmbë, merrni parasysh të vishni këpucë me taka të trasha në këmbën e shëndetshme në mënyrë që të mos ketë dallim në lartësi midis këmbëve tuaja. E njëjta gjatësi e këmbës do të shtojë qëndrueshmëri dhe do të zvogëlojë rrezikun e dhimbjeve të legenit ose të shpinës.
Hapi 3. Bëhuni gati të rriteni
Ndërsa përgatiteni për të ecur, lëvizni patericat rreth 30 cm përpara dhe shkelni këmbën e dëmtuar në të njëjtën kohë. Pastaj kaloni patericat me këmbën e shëndetshme ndërsa kapni fort dorezën. Për të përparuar, thjesht përsëritni këtë seri lëvizjesh: shkelni patericat dhe këmbën e dëmtuar, pastaj kapërceni patericat me këmbë të shëndetshme.
- Mos harroni të balanconi veten duke mbajtur shumicën e peshës tuaj në paterica kur ecni me këmbën tuaj të dëmtuar.
- Kini kujdes dhe ngadalë kur shkelni në një paterica. Sigurohuni që keni një bazë të fortë dhe nuk ka asgjë në rrugën që mund t'ju pengojë. Sigurohuni që nuk ka objekte të shpërndara ose qilima të mbështjellë rreth jush. Mos nxitoni kur ecni me paterica.
- Shmangni mbështetjen e peshës trupore me sqetull për të parandaluar dhimbjen, dëmtimin e nervave dhe/ose ndonjë lloj dëmtimi të shpatullave.
Pjesa 2 nga 2: Duke ecur lart e poshtë shkallëve
Hapi 1. Përcaktoni nëse shkalla ka parmak
Ecja lart e poshtë shkallëve është në fakt më e vështirë me dy paterica. Sidoqoftë, duhet të përdorni vetëm një patericë për t'u ngritur dhe zbritur nëse shkalla ka parmak. Sigurohuni që parmaku të jetë mjaft i qëndrueshëm dhe i lidhur mirë në mënyrë që të mund të mbajë peshën tuaj.
- Nëse shkallët nuk kanë parmakë, përdorni dy paterica, merrni ashensorin ose kërkoni ndihmë nga dikush.
- Nëse shkalla ka parmak, mbajeni me njërën dorë dhe mbani një (ose të dy) paterica me tjetrën kur ngjiteni shkallët. Mund ta keni më të lehtë të ngjiteni pa u mbajtur me paterica.
Hapi 2. Kapni dorezën me njërën dorë në anën e këmbës së dëmtuar
Ndërsa filloni të ngjiteni, mbani patericat nën krahun e anës së padëmtuar dhe kapeni kangjella me dorën tuaj nga ana e këmbës së dëmtuar. Shtypni parmakun dhe patericat në anën e kundërt në të njëjtën kohë dhe pastaj rrituni së pari me këmbën tuaj të shëndetshme. Pastaj, hapni këmbën e dëmtuar dhe patericat lart shkallëve ku mbështetet këmba juaj e shëndetshme. Përsëriteni këtë model derisa të jeni në krye të shkallëve, por kini kujdes dhe mos nxitoni.
- Nëse është e mundur, praktikoni këtë teknikë së pari me një terapist fizik.
- Nëse shkallët nuk kanë parmakë, nuk ka ashensor dhe nuk ka kë t'i drejtoheni për ndihmë, dhe ju duhet të ngjiteni shkallët, provoni të përdorni murin pranë shkallëve për t'ju ndihmuar të ngjiteni, njësoj si të përdorni një parmak.
- Kini kujdes kur ngjitni shkallët e thepisura dhe të ngushta, veçanërisht nëse keni këmbë të mëdha ose përdorni një çizme në këmbë.
Hapi 3. Duhet të jeni më të kujdesshëm kur zbritni shkallët
Zbritja e shkallëve me një ose dy paterica është shumë më e rrezikshme sepse do të bini nga një lartësi nëse humbni ekuilibrin. Prandaj, kapeni kangjella fort dhe ulni këmbën e dëmtuar së pari, e ndjekur nga paterica në anën e kundërt dhe këmbën tuaj të shëndetshme. Mos bëni shumë presion mbi këmbën tuaj të dëmtuar pasi dhimbja e mprehtë dhe e papritur mund të shkaktojë marramendje ose nauze. Mbani gjithmonë ekuilibrin tuaj dhe mos nxitoni. Ndiqni modelin e uljes së këmbës së dëmtuar, pastaj këmbës së shëndetshme, duke vazhduar derisa të arrini në fund të shkallëve.
- Mos harroni se modeli i zbritjes së shkallëve është "në krahasim me ngjitjen e shkallëve".
- Shikoni për çdo objekt në shkallët që mund t'ju pengojë.
- Ju duhet t'i kërkoni dikujt që t'ju ndihmojë të zbresni shkallët nëse është e mundur.
Këshilla
- Mbani sende personale në çantën tuaj të shpinës. Kjo do t'i mbajë duart tuaja të lira dhe trupin tuaj më të balancuar kur ecni në një paterica.
- Mbani një qëndrim të mirë gjatë ecjes. Përndryshe, dhimbja e legenit ose shpinës mund të ndodhë dhe të komplikojë përdorimin e patericave.
- Vishni paterica që janë të rehatshme dhe kanë thembra gome për një kontroll më të mirë. Mos përdorni këpucë me rrëshqitje ose këpucë të rrëshqitshme.
- Lini mënjanë kohë shtesë për të shkuar nga një vend në tjetrin duke përdorur paterica.
- Nëse e humbni ekuilibrin, përpiquni të bini në anën e shëndetshme në mënyrë që të mos godisni këmbën tuaj të dëmtuar.
Paralajmërim
- Nëse keni dyshime për diçka, të tilla si nëse mund të ngjitni ose zbritni shkallët në mënyrë të sigurt, gjithmonë qëndroni vigjilent dhe kërkoni ndihmë nga dikush tjetër.
- Jini shumë të kujdesshëm kur ecni në sipërfaqe të lagura, të pabarabarta ose me dëborë.
- Sigurohuni që patericat të mos jenë shumë të ulëta nën sqetull. Patericat mund të rrëshqasin nga sqetullat tuaja dhe të humbasin ekuilibrin tuaj dhe të bien.
