Humbja e flokëve shkaktohet nga disa faktorë, duke përfshirë dietën, mangësitë minerale, ilaçet, stresin ose sëmundjet e rënda, ndotjen dhe gjenetikën. Një e treta e popullsisë përjeton rënie flokësh, dhe nga këto, mijëra prej tyre janë gra. Nuk ka garanci që humbja e flokëve e shkaktuar nga gjenetika ose faktorë përtej kontrollit tuaj mund të parandalohet. Sidoqoftë, ju mund të maksimizoni përpjekjet tuaja për t'i mbajtur flokët tuaj në gjendjen më të mirë dhe të mos bien "para kohe".
Hapi
Metoda 1 nga 4: Parandalimi i dëmtimit të flokëve
Hapi 1. Kufizoni përdorimin e një tharëse flokësh
Nxehtësia mund të dobësojë proteinat e flokëve. Ngrohja dhe tharja e vazhdueshme e flokëve mund t'i bëjë flokët të trashë dhe të brishtë, duke çuar në humbje të parandalueshme të flokëve. Opsioni më i mirë që mund të merret është tharja e flokëve në mënyrë natyrale (duke i ajrosur). Prandaj, përpiquni t’i thani flokët më shpesh në mënyrë natyrale dhe mos përdorni tharëse flokësh me burim nxehtësie.
- Pajisjet e tjera që i ekspozojnë flokët ndaj nxehtësisë, të tilla si shiritat për krehje, krehrat e nxehta dhe ndreqësit e flokëve kanë të njëjtin efekt.
- Nëse keni nevojë të përdorni një mjet stilimi me burim nxehtësie, kini kujdes sepse një lëkurë e kokës që digjet shpesh ose ekspozohet ndaj nxehtësisë mund të shkaktojë dëmtime të përhershme në folikulat e flokëve!
Hapi 2. Shmangni procesin e permimit
Ky proces i referohet procesit të drejtimit kimik ose kaçurrela, dhe të dyja mund të dëmtojnë flokët. Në këtë proces, lidhjet brenda fijeve të flokëve prishen, dhe riformësohen në mënyra të ndryshme për të drejtuar ose përkulur flokët. Lejimi mund të dobësojë forcën e flokëve dhe t'i bëjë ato të shurdhër, të thatë dhe të ashpër. Me kalimin e kohës, flokët e thatë dhe të trashë mund të çojnë në humbjen e flokëve.
Hapi 3. Ulni përdorimin e bojës së flokëve dhe kimikateve të tjera
Përdorimi i shpeshtë i ngjyrave kimike të flokëve rrit mundësinë e dëmtimit serioz të flokëve tuaj. Asnjëherë mos i lyeni flokët më shpesh se katër ose gjashtë javë. Për flokët gri, është më mirë t'i lini të zbardhen sesa t'i lyeni ato.
Hapi 4. Mos i zbardh flokët
Në procesin e zbardhjes, pigmentet natyrale hiqen kur kimikatet absorbohen në kutikulën e flokëve. Duke zbardhur flokët tuaj, ju ndryshoni strukturën e flokëve tuaj, duke e bërë atë më të ndjeshëm ndaj prishjes. Forca e flokëve është dobësuar gjithashtu në mënyrë që zbardhja e flokëve e ndjekur nga tharja dhe stilimi me mjete me burim të nxehtësisë mund të dëmtojë vërtet flokët.
Hapi 5. Mos i tërhiqni flokët shumë fort
Disa modele flokësh që i tërheqin flokët shumë fort dhe lidhin ose kapin flokët mund të shkaktojnë rënie të flokëve nëse përdoren çdo ditë. Për shembull, modelet e flokëve të tilla si bishtat e kalit, gërshetat e ngushta ose qoshet (modelet e flokëve reggae) mund të shkaktojnë humbje të konsiderueshme të flokëve nëse përdoren çdo ditë. Përveç kësaj, humbja e flokëve mund të ndodhë edhe nëse përdorni shpesh rrotulla flokësh, veçanërisht rrotulla që janë të pajisura me ngrohje.
Termi mjekësor për humbjen e flokëve për shkak të stilimit shumë të ngushtë është alopecia tërheqëse, por ky problem i flokëve ende mund të parandalohet
Metoda 2 nga 4: Kujdesi aktiv për flokët
Hapi 1. Lani me një shampo të butë
Duke i larë flokët, ju mund të parandaloni rënien e flokëve duke i mbajtur flokët dhe kokën të pastër (kështu që mund të shmanget mundësia e infeksionit që shkakton rënien e flokëve). Sidoqoftë, përpiquni të mos i lani flokët çdo ditë pasi shampoja mund të heqë vajrat natyralë nga flokët tuaj. Mundohuni të lani flokët (më shpesh) çdo ditë të tjera. Për sa kohë që përdorni një shampo të butë, flokët e pastër mund të japin përshtypjen e më shumë vëllimi sesa flokët e ndotur që priren të jenë të çalë dhe të çrregullt.
Hapi 2. Zgjidhni një shampo që i përshtatet llojit të flokëve tuaj
Duke zgjedhur shampon e duhur, ju mund të mbani kokën dhe flokët tuaj të shëndetshëm. Prandaj, merrni kohë për të zgjedhur një produkt që i përshtatet llojit tuaj të flokëve. Zbuloni nëse keni flokë të hollë, të thatë, me vaj ose normal, atëherë provoni disa shampo për të gjetur produktin e duhur. Nëse keni zbokth ose keni lyer flokët, blini një produkt që është i përshtatshëm për atë gjendje.
Shampo dhe kondicionerë të pasur me proteina që pretendojnë të rrisin volumin e flokëve vetëm i bëjnë flokët të duken më të lëmuar dhe më të trashë përkohësisht. Këto produkte mbushin vetëm boshllëqet në fijet e flokëve, por nuk mund të riparojnë flokët e dëmtuar
Hapi 3. Shikoni përbërësit bazë të produktit për një shampo të butë
Përdorimi i produkteve të buta të shampos ju ndihmon të mbani kokën dhe flokët tuaj të shëndetshëm. Duke kontrolluar listën e përbërësve, mund të kuptoni nëse produkti është një shampo e butë ose e ashpër. Shmangni produktet që përmbajnë sulfate, parabene dhe/ose sulfonate. Në vend të kësaj, kërkoni produkte që përmbajnë izetionat ose glukozid si bazë e parë pas ujit.
- Disa nga përbërësit që gjenden zakonisht në shamponët e butë janë sulfosuccinate, sultain dhe amphoacetate.
- Silikoni, polikvaterniumi dhe guari bëjnë kondicionerë ose baza të mira.
Hapi 4. Përdorni një krehër cilësor
Mënyra se si i krehni flokët tuaj ka një ndikim të madh në gjendjen e flokëve tuaj. Zgjidhni një krehër ose furçë të butë të bërë nga fibra natyrale, dhe mos i krehni flokët nga lart poshtë, por nga brenda jashtë. Gjithashtu, kreh flokët me kujdes dhe mos i tërheq flokët shumë fort.
Ashtë ide e mirë të mos i lani flokët kur janë të lagura. Përdorni një krehër të zakonshëm në vend
Hapi 5. Provoni një masazh të kokës
Një masazh i kokës me një vaj hidratues (p.sh. kokosit, rozmarinës, livandos ose vajit të bajames) mund të rrisë rrjedhjen e gjakut në sipërfaqen e kokës dhe folikulat e flokëve. Fërkimi dhe shtrydhja e kokës mund të ngrohë lëkurën dhe të nxisë qarkullimin e gjakut në mënyrë që qelizat në folikulat të marrin shumë lëndë ushqyese që mund të nxisin rritjen e flokëve.
Masazhi në lëkurën e kokës gjithashtu ju bën të ndiheni të relaksuar dhe përmirëson funksionimin e përgjithshëm të trupit
Hapi 6. Kryeni një test të hollimit të flokëve nëse jeni të shqetësuar
Për të provuar nëse jeni duke përjetuar humbjen e flokëve, mund të përdorni një test tërheqës (tërheqje testi). Merrni një grusht flokë (rreth 20-30 fije) dhe mbajini me gishtin e madh dhe gishtin tregues. Tërhiqini flokët fort dhe ngadalë më pas. Nëse më shumë se gjashtë fije floku tërhiqen në të njëjtën kohë, mund të keni një problem me humbjen e flokëve.
Kjo jo testuar prandaj sigurohuni që të shihni mjekun tuaj ose specialistin e flokëve dhe kokës (trikolog) nëse mendoni se po humbni flokë më shumë/të shpejtë se zakonisht. Mbani në mend se të gjithë përjetojnë natyrshëm rënie ose rënie flokësh.
Metoda 3 nga 4: Ushqimi i ushqimit të duhur për flokë të shëndetshëm
Hapi 1. Konsumoni lloje ushqimesh me ushqim të balancuar
Rritjet ushqyese për të parandaluar humbjen e flokëve janë në thelb hapa të thjeshtë që normalisht ndiqni për të mbajtur trupin, flokët dhe kokën tuaj të shëndetshme. Mbani në mend se një trup i shëndetshëm zakonisht ka flokë të shëndetshëm sesa një trup i sëmurë. Humbja e flokëve mund të ngadalësohet duke ngrënë një dietë të shëndetshme të përbërë nga perime dhe fruta. Ka disa vitamina dhe minerale (të listuara në hapat e ardhshëm) që janë të dobishëm, veçanërisht në ruajtjen e flokëve të shëndetshëm dhe parandalimin e humbjes së flokëve.
Hapi 2. Hani shumë sasi të hekurit
Hekuri është një mineral i rëndësishëm i njohur si hekuri heme në burimet e ushqimit të kafshëve dhe hekuri jo i pasur në burimet e ushqimit bimor. Mungesa e hekurit mund të shkaktojë anemi e cila ndërhyn në furnizimin me lëndë ushqyese në folikulat e flokëve, duke rritur kështu humbjen e flokëve. Për ta parandaluar këtë, sigurohuni që të shtoni ushqime të pasura me hekur në dietën tuaj.
- Mishi i kuq, pula dhe peshku janë burime të mira hekuri.
- Perimet jeshile si brokoli, spinaqi dhe lakra jeshile (gjethet e lakrës) janë gjithashtu burime të mira të hekurit.
Hapi 3. Hani proteina të mjaftueshme
Proteina është një substancë e rëndësishme për ruajtjen e forcës së flokëve. Mungesa e proteinave mund të çojë në flokë të thatë dhe të dobët, të cilat përfundimisht mund të çojnë në humbjen e flokëve. Marrja adekuate e proteinave siguron aminoacide që mund të forcojnë flokët. Zakonisht, kjo substancë përmbahet në shampo, por marrja e proteinave nga përbërësit e ushqimit gjithashtu mund të përmirësojë gjendjen e flokëve dhe të parandalojë rënien e flokëve nëse e konsumoni në sasi të mjaftueshme.
- Merrni marrjen e proteinave duke ngrënë ushqim deti, shpendë, qumësht, djathë, kos, vezë, bizele, bërxolla derri, soje, viçi pa yndyrë dhe ushqime/biskota proteinike.
- Njerëzit që nuk konsumojnë produkte të qumështit, veganë, etj. Mund të marrin proteina vegjetale nga tempeh, tofu, bukë gruri të tërë, gjalpë kikiriku, oriz kaf, thjerrëza, quinoa, fasule, seitan, bizele dhe brokoli..
Hapi 4. Konsumoni më shumë vitaminë C
Ushqimet e pasura me vitaminë C ndihmojnë në thithjen e hekurit, kështu që kombinoni ushqimet e pasura me hekur me ushqime të larta në vitaminë C për të maksimizuar thithjen e hekurit. Vitamina C gjithashtu promovon prodhimin e kolagjenit në trup i cili mund të forcojë tubat kapilarë që mbështesin fijet e flokëve. Disa burime të mira të vitaminës C, duke përfshirë:
- Qitro, lakër jeshile, brokoli, lakër Brukseli, patate të pjekura dhe domate.
- Boronicat, manaferrat dhe luleshtrydhet gjithashtu mund të jenë burime të mira të vitaminës C.
Hapi 5. Sigurohuni që jeni duke marrë mjaft acide yndyrore omega-3
Ky lloj yndyre ndihmon në ruajtjen e flokëve të shëndetshëm dhe parandalon flokët e thatë dhe të ashpër. Acidet yndyrore Omega-3 gjenden në qelizat që mbështjellin lëkurën e kokës, dhe gjithashtu mbajnë flokët dhe kokën të hidratuar. Ky yndyrë është një yndyrë e rëndësishme që për fat të keq nuk mund të prodhohet nga trupi, por mund të merret përmes ushqimit që konsumoni.
- Shtoni peshk që përmbajnë omega-3 nga uji i thellë në dietën tuaj, të tilla si ton, salmon dhe skumbri.
- Ju gjithashtu mund t'i merrni këto acide yndyrore përmes drithërave dhe arrave, veçanërisht farës së lirit, farave të kungullit dhe arrave.
Hapi 6. Hani ushqime të pasura me biotinë
Biotina është një vitaminë B e tretshme në ujë. Kjo vitaminë është e rëndësishme për flokët sepse mungesa e saj mund të shkaktojë flokë të trashë dhe të përshpejtojë humbjen e flokëve. Disa ushqime që janë burime të mira të biotinës përfshijnë drithërat, mëlçinë, të bardhat e vezëve, miellin e sojës, pastën e arrës dhe majanë.
Drithërat janë gjithashtu një burim i mirë i zinkut. Mungesa e zinkut mund të shkaktojë tharje dhe kruajtje të kokës, si dhe humbje të flokëve
Hapi 7. Provoni të merrni suplemente
Bisedoni me mjekun tuaj para se të përpiqeni të merrni suplemente për të parandaluar humbjen e flokëve. Disa lloje të produkteve shtesë për të cilat mund të pyesni mjekun tuaj përfshijnë biotinën, inositolin, hekurin, vitaminën C dhe palmeton (një lloj palme e shkurtër me gjethe të mprehta). Këto produkte nuk janë vërtetuar efektive në parandalimin e rënies së flokëve, por përvojat e disa njerëzve janë dëshmi e efekteve pozitive të këtyre produkteve.
Hapi 8. Identifikoni llojet e ushqimeve që duhen shmangur
Ashtu si kur dini se çfarë është e mirë për të ngrënë, gjithashtu duhet të dini llojet e ushqimeve që duhen shmangur. Edhe pse rregullat themelore të të ushqyerit të ekuilibruar ende duhet të ndiqen, ka disa gjëra që në fakt mund të shkaktojnë humbjen e flokëve. Aspmbëlsuesi artificial aspartame dihet se shkakton hollim dhe rënie flokësh. Aditivët në ushqim gjithashtu mund të kenë një ndikim negativ.
Të bardhat e vezëve të papërpunuara përmbajnë substanca që mund të lidhen me biotinën në mënyrë që thithja e saj të jetë e prishur
Hapi 9. Sigurohuni që po merrni mjaft kalori
Ushqimet me pak kalori mund të shkaktojnë humbje të përkohshme të flokëve. Trupi juaj ka nevojë për minerale dhe vitamina (siç u përmend më herët) për të rritur dhe mbajtur flokë të shëndetshëm. Duke zvogëluar marrjen e ushqimit, do të humbisni ushqyes të rëndësishëm. Përveç kësaj, ulja e shumë kalorive mund të shkaktojë stres të rëndë në mënyrë që flokët të ndalojnë rritjen ose të kalojnë në një fazë "pushimi" ose "letargji". Mos ndiqni dieta të shpejta ose dieta të rrëzuara. Përndryshe, do të përjetoni rënie të flokëve gjatë humbjes së peshës.
Metoda 4 nga 4: Kërkimi i ndihmës mjekësore për humbjen e flokëve
Hapi 1. Njihni kohën e duhur për të vizituar mjekun
Importantshtë e rëndësishme të dini nëse humbja e flokëve tuaj është një simptomë e një problemi më serioz mjekësor. Në këtë gjendje, duhet të shihni menjëherë një mjek. Thirrni mjekun tuaj nëse përjetoni rënie të flokëve në një model të pazakontë, ose shumë shpejt në një moshë të re (p.sh. në adoleshencën tuaj ose 20 vjeç). Përveç kësaj, disa simptoma të tjera për të cilat duhet të keni kujdes janë:
- Dhimbje dhe kruajtje me humbjen e flokëve, ose lëkurë të kokës të skuqur.
- Prania e tullacisë në mjekër ose vetulla.
- Nëse jeni grua dhe përjetoni tullac të modelit mashkullor, rritje jonormale të flokëve në fytyrë dhe trup, ose modele të parregullta menstruale, mund të ketë një çrregullim hormonal që shkakton humbjen e flokëve.
- Shtimi në peshë, lodhja, dobësia e muskujve dhe intoleranca ndaj temperaturave të ftohta.
Hapi 2. Lini një takim me mjekun
Para se të vizitoni, është një ide e mirë të mendoni për simptomat tuaja në mënyrë që t'i shpjegoni ato tek mjeku juaj. Zbuloni kur keni përjetuar humbjen e flokëve për herë të parë dhe nëse humbja është e rastësishme ose e vazhdueshme. Për më tepër, përpiquni të mendoni ose merrni parasysh sa vijon:
- A po përjetoni rritje të dobët të flokëve, thyerje apo rënie të flokëve?
- A ka përjetuar dikush në familjen tuaj të ngushtë humbjen e flokëve?
- A jeni duke marrë ilaçe ose jeni duke marrë suplemente?
Hapi 3. Njihuni me trajtimet e humbjes së flokëve për meshkujt
Tullacia e trashëguar është shkaku më i zakonshëm i humbjes së flokëve. Tek meshkujt, tullacia përgjithësisht karakterizohet nga një zvogëlim i vijës së flokëve që formon shkronjën "M" në pjesën e përparme të kokës. Edhe pse kjo gjendje nuk konsiderohet sëmundje dhe bazohet në gjene, ka disa trajtime që mjekët mund të ofrojnë. Dy ilaçet më të përdorura janë:
- Minoxidil (Rogaine). Ky ilaç është një pomadë aktuale që aplikohet në lëkurën e kokës për të stimuluar folikulat e flokëve. Ky produkt është në dispozicion në formën e një vaji të përqendruar 2% dhe 5%, dhe përdoret një herë në ditë.
- Finasteride (Propecia, Proscar). Ky ilaç është një pilulë që mund të bllokojë prodhimin e një lloji të caktuar të testosteronit që lidhet me tullacinë. Gratë shtatzëna nuk duhet të prekin ose trajtojnë tabletat Finasterid të shtypura ose të thyera.
Hapi 4. Njihuni me trajtimet e humbjes së flokëve për gratë
Rreth një e treta e grave përjetojnë humbje të flokëve. Rreth dy të tretat e grave në menopauzë përjetojnë rrallimin ose modelin e tullacisë në flokët e tyre. Gratë rrallë përjetojnë zvogëlimin e vijës së flokëve, por rrallimi në një vijë të flokëve përparon në një zvogëlim ose përzierje të flokëve në majë të kokës. Disa nga medikamentet më të zakonshme të përdorura për të trajtuar modelin e flokëve tek femrat/rënia e flokëve përfshijnë:
- Minoxidil (Rogaine). Ky ilaç është një pomadë aktuale që masazhohet në lëkurën e kokës. Minoxidil ekskretohet në qumështin e gjirit pasi të merrni ilaçet orale, kështu që nuk duhet të merret gjatë dhënies së gjirit.
- Anti-androgjene. Ky ilaç është një bllokues i receptorëve që u jepet shumë rrallë pacientëve.
- Shtesa të hekurit. Ky produkt zakonisht jepet, veçanërisht për vegjetarianët, njerëzit që kanë një histori të anemisë, ose gratë që përjetojnë gjakderdhje serioze gjatë menstruacioneve.
Këshilla
- Mos i ekspozoni flokët tuaj në rrezet e diellit të tepërt.
- Shmangni përdorimin e xhelave të stilimit ose produkteve të ngjashme pasi ato kanë tendencë të përshpejtojnë, bien, prishin dhe thyejnë flokët në baza ditore.
- Zgjidhni një shampo ose kondicioner të butë. Produkte të tilla janë më "miqësore" për flokët dhe mund të përmirësojnë gjendjen e përgjithshme të flokëve. Gjithashtu, shmangni sapunët e ashpër (veçanërisht ata me deodorant) pasi mund të dëmtojnë lëkurën e kokës.
- Sëmundja celiac (celiac) mund të shkaktojë humbjen e flokëve. Bisedoni me mjekun tuaj nëse jeni të shqetësuar për këtë gjendje shëndetësore.
- Disa sëmundje (p.sh. çrregullimet e tiroides) dhe trajtimi me antibiotikë mund të shkaktojnë humbjen e flokëve. Prandaj, kujdesuni për trupin tuaj në mënyrë që të shmangni efektet negative të sëmundjes ose trajtimit në flokët tuaj.
- Njerëzit humbasin rreth 100 fije flokësh çdo ditë. Zakonisht, flokët nuk bien para se të bëni dush ose aktivitete të tjera. Nëse jeni duke përjetuar humbje më të shpeshtë të flokëve se zakonisht, edhe pa tullac modeli, ky simptomë mund të jetë diçka që duhet t'i kushtoni vëmendje.
- Para se të shkoni në shtrat, lidhini flokët tuaj me gërsheta dhe mos i lini të lihen. Flokët tuaj nuk do të tërhiqen aq shumë kur trupi juaj lëviz ose kthehet gjatë gjumit.
- Nëse jeni shtatzënë, mos u shqetësoni kur përjetoni alopeci pas lindjes. Humbja e flokëve për shkak të shtatzënisë është e tmerrshme, por është rezultat i natyrshëm i ndryshimeve hormonale që sjell shtatzënia. Këto ndryshime ndryshojnë cilësinë dhe madje trashësinë e flokëve. Në fakt, rënia e flokëve është një shenjë e kthimit të hormoneve në nivele normale. Pasi përjetoni humbjen e flokëve për shkak të alopecisë pas lindjes, flokët tuaj do të rriten përsëri brenda disa muajsh.
- Provoni të aplikoni vajin në lëkurën e kokës para se të shkoni në shtrat. Mund ta shpëlani në mëngjes duke përdorur një shampo të përshtatshme. Ky trajtim nxit rritjen e flokëve në lëkurën e kokës, si dhe i bën flokët më të fortë.
