Miqtë më të mirë janë pjesë e rëndësishme e jetës së secilit. Miqësitë mund të na përcaktojnë, të na ndihmojnë të rritemi dhe të pasurojmë jetën tonë. Sidoqoftë, gjëra të tilla si vdekja ose një marrëdhënie e prishur mund t'i japin fund një miqësie dhe këto situata mund t'ju bëjnë të ndiheni të vetmuar dhe të trishtuar. Sidoqoftë, të kuptuarit se si të shëroheni dhe të dilni nga situata të tilla është e rëndësishme për shëndetin tuaj personal.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Humbja e një shoku më të mirë që vazhdon me jetën e tij
Hapi 1. Pranoni faktin që njerëzit mund të distancohen nga njëri -tjetri
Ndonjëherë, pavarësisht përpjekjes që secila palë bën në marrëdhënien/miqësinë, njerëzit qëndrojnë larg njëri -tjetrit. Ndërsa plakeni dhe plakeni, mund të vini re se ju dhe një mik i dashur keni interesa ose qëllime të ndryshme. Kjo është diçka që është krejtësisht normale dhe nuk duhet të ndiheni fajtorë për këtë.
- Jini mirënjohës dhe gëzohuni për momentet së bashku me të. Edhe nëse miqësia juaj përfundon ose ndryshon, të paktën ju e njihni atë dhe u rritët si një individ nga ajo miqësi.
- Mos harroni se keni kufij. Pavarësisht nëse ai shkon në një qytet tjetër, ndryshon shkollën ose martohet, përpjekja që ju të dy bëni për t'u lidhur dhe për të qenë miq me njëri -tjetrin do të jetë e kufizuar. Mos e fajësoni veten për kufizimet tuaja.
Hapi 2. Mundohuni të takoni miq të rinj
Pavarësisht nga humbja që ndjeni, mos lejoni që trishtimi t'ju pengojë të pranoni figura të reja në jetë. Dilni nga fatkeqësitë dhe përpiquni të bëni miq të rinj.
Mendoni për karakterin ose kriteret që vlerësoni ose dëshironi në një mik. Kërkoni këto karakteristika ose kritere tek njerëzit e rinj që takoni. Mos ngurroni të ftoni shokët e klasës ose kolegët të kalojnë pak kohë dhe të shijojnë kafe së bashku. Shtoni njohje të reja si miq në mediat sociale dhe dërgojini mesazh
Hapi 3. Mos i krahasoni miqtë e rinj me miqtë e vjetër
Kur humbni dikë mjaft të afërt, do të jetë e lehtë për ju të krahasoni miq të rinj me miqtë e vjetër. Në vend që të ngeceni në një zakon si ky, identifikoni tiparet ose karakteristikat pozitive që ekzistojnë në çdo mik të ri dhe mësoni t'i përqafoni dhe pranoni ato si një individ tjetër, në vend që t'i përdorni ato për të mbushur boshllëkun e lënë nga "ish" shoku më i mirë Me
Hapeni mendjen kur bëni miq të rinj. Mos u mundoni të bëni miq me ish -in tuaj. Hapeni veten në mundësi të reja dhe bëni miq në vende të papritura
Hapi 4. Merrni një hobi të ri
Një mënyrë e shpejtë për të takuar njerëz të rinj dhe për ta mbajtur veten të zënë në mënyrë produktive është të bëni një hobi të ri. Bashkohuni me një klub ose ekip sportiv, ose provoni një sport të ri, të tillë si joga ose vrapimi.
Ju ende mund të hasni në mikun tuaj më të mirë, veçanërisht nëse ata shkojnë në të njëjtën shkollë (ose bëjnë të njëjtat aktivitete). Sidoqoftë, mos lejoni që kjo t'ju ndalojë të shijoni gjëra të reja
Hapi 5. Jepini vetes një shans për të mbajtur zi për një miqësi të prishur
Pavarësisht nga humbja, ju duhet t'i lejoni vetes të ngrihet dhe ta përpunojë atë. Nëse ndiheni të zemëruar, le të ndihet zemërimi. Vajtoni për fundin e miqësisë që ndodhi në mënyrë që të mund t'i jepni fund trishtimit që ndjeni dhe të ngriheni.
Edhe nëse ai jeton pranë jush ose ndjek të njëjtën shkollë, ju mund të ngriheni dhe të shikoni prapa me gëzim në vend të zemërimit ose trishtimit kur të jeni në gjendje t'i jepni fund trishtimit dhe zhgënjimit të mëparshëm
Hapi 6. Falni veten për rolin që keni luajtur në prishjen e miqësisë
Ju mund të ndiheni fajtorë sepse nuk jeni në gjendje të përmbushni detyrimet tuaja shoqërore ndaj mikut tuaj, të tilla si kontaktimi i tyre rregullisht ose planifikimi i takimeve. Nëse ndiheni fajtorë për gjëra të tilla, do të ndiheni më mirë nëse mund të kuptoni se si ta falni veten.
- Provoni t'i shkruani një letër vetes duke pranuar "gabimet" ose rolin tuaj në përfundimin e miqësisë. Shpjegoni pse përfundoi miqësia dhe falni veten.
- Ju gjithashtu mund të riafirmoni faljen çdo ditë duke thënë: "Unë e fal veten".
Hapi 7. Tregoni mirësjellje kur bashkëveproni me ish-mikun tuaj përmes miqve të tjerë
Nëse të dy keni miq që të dy i njihni, tregojini mikut të mëparshëm dhe miqësisë kur kaloni kohë me të dhe miq të tjerë. Gjithashtu, mos e keqkuptoni para miqve të tjerë që gjithashtu e njohin.
Bisedoni me miqtë dhe shpjegoni se çfarë ka ndodhur. Nëse nuk doni të kaloni kohë me ta kur ish -i juaj të bashkohet me ju, tregoni me mirësjellje miqve tuaj për këtë
Metoda 2 nga 3: Humbja e një shoku më të mirë që ka ikur
Hapi 1. Jepini vetes hapësirë dhe kohë për t’u pikëlluar
Të gjithë hidhërohen në mënyrën e tyre dhe "me ritmin e tyre", kështu që mos e detyroni veten të ngriheni shumë shpejt nga pikëllimi. Lërini vetes kohën që ju nevojitet për të përpunuar pikëllimin. Mos i injoroni gjërat që duhet të ndjeni në mënyrë që të shëroheni.
Ndonjëherë, ju duhet të jeni vetëm. Jepini vetes një shans për të qenë vetëm, por mos jini shumë të zhytur në vetvete. Sigurohuni që të qëndroni në kontakt me të tjerët dhe kërkoni forcë dhe mbështetje nga miqtë dhe familja
Hapi 2. Shkruani një letër
Kur dikush që e doni vdes, është e natyrshme të ndiheni sikur keni shumë për të thënë, por nuk keni kohë për t'i thënë. Merrni parasysh këto gjëra. Shkrimi i mendimeve dhe ndjenjave për të mund të jetë një shërues i plagëve. Tregojini atij atë që duhet të dijë.
Ju mund ta mbani letrën ose ta lini në varrin e tij. Nëse dëshironi, mund ta hidhni edhe pasi ta shkruani. Bëni gjithçka që ju duket më relaksuese dhe relaksuese
Hapi 3. Gjeni një grup mbështetës
Kur dikush pranë jush vdes, ju mund të ndiheni shumë të vetmuar ose të humbni dikë ku mund të mbështeteni kur jeni të trishtuar ose në depresion. Bashkohuni me një grup mbështetës në qytetin tuaj për të gjetur njerëz që ndihen në të njëjtën mënyrë ose kanë pasur të njëjtën përvojë.
Grupet mbështetëse kanë njerëz që po kalojnë ose kanë kaluar të njëjtën gjë. Ata mund të kuptojnë dhe kuptojnë atë që po kaloni, si dhe të ofrojnë mbështetje dhe këshilla. Grupi mbështetës është gjithashtu një vend i sigurt, kështu që ajo që ndani nuk përhapet
Hapi 4. Mbani mend pozitivet
Kur përjetoni një tragjedi, mund të përqendroheni vetëm në humbjen e përjetuar. Mundohuni të rifokusoni energjinë në kujtimet pozitive me të. Mendoni për momentet e mira që ju të dy keni pasur dhe ndikimin pozitiv që ka pasur në jetën tuaj.
Krijoni diçka konkrete për të shfaqur ato kujtime. Ju mund të bëni një kolazh fotografish ose të shkruani përvojat tuaja të mrekullueshme me ta në një ditar. Shikoni ose rilexoni veprën e krijuar kur keni nevojë për një kujtesë, ose shfaqeni atë në një vend të shquar
Metoda 3 nga 3: Ruajtja e Shëndetit Emocional
Hapi 1. Vazhdoni të përqafoni sistemin tuaj mbështetës personal
Mos u distanconi nga miqtë dhe anëtarët e familjes kur humbni një mik në jetë. Në vend që të refuzoni ndihmën ose mbështetjen, pranojeni dhe lërini personin tjetër t'ju ndihmojë kur ai ose ajo ju ofron.
Nëse izoloni ose izoloni veten, humbja do të jetë më e dhimbshme dhe do të ketë një ndikim më të madh. Prandaj, rrethojeni veten me njerëzit dhe gjërat që ju interesojnë
Hapi 2. Kujdesuni për shëndetin tuaj fizik
Shëndeti mendor mund të ndikojë në shëndetin fizik. Nëse e lejoni veten të jeni në një situatë emocionalisht të pashëndetshme, do të bllokoheni në një cikël mjerimi dhe kjo do të ketë një ndikim në shëndetin tuaj fizik. Për fat të mirë, kujdesi fizik për veten ka një ndikim pozitiv në shëndetin mendor. Ushtrimi dhe ushqimi i rregullt janë hapa pozitivë që mund të ndërmerrni.
Dilni nga shtëpia për pak çdo ditë. Provoni të ecni, të bëni biçikletë ose të vraponi. Ju gjithashtu mund të hapni dritaret në shtëpi për të marrë ajër të pastër
Hapi 3. Lejoni vetes të ndjeni gjërat
Inkurajimi i ndjenjave negative dhe mos lejimi i vetes për t'i ndjerë ato nuk do ta zgjidhë problemin. Nëse keni nevojë të qani, qani. Nëse ndiheni të zemëruar, është në rregull t'i tregoni dikujt se jeni të zemëruar. Gjithashtu, nëse ndiheni më mirë dhe filloni të harroni lëndimin, mos u ndjeni fajtorë për përmirësimin ose përmirësimin.
- Nëse i mbani larg ato ndjenja dhe nuk doni t'i ndjeni ato, do të përfundoni të mbërthyer në procesin e hidhërimit më gjatë sesa duhet. Ndjeni atë që vërtet keni nevojë të ndjeni.
- Provoni të shkruani ditar për të shprehur ndjenjat tuaja. Në atë mënyrë, ju mund t'i mblidhni mendimet tuaja në një vend dhe t'i rishikoni ato kur është e nevojshme.
Hapi 4. Kërkoni këshillim
Humbja (e çdo lloji) mund të ketë një ndikim emocional. Këshillimi dhe terapia janë opsione të mëdha konstruktive nëse keni probleme të kapërceni ndjenjat tuaja.
Nëse ndiheni të dëshpëruar ose vëreni ndryshime në stilin tuaj të jetesës normale (p.sh., mungesa e oreksit ose humbja e interesit për gjërat që ju pëlqen të bëni), kërkoni ndihmë menjëherë. Këto kushte mund të sinjalizojnë çështje të shëndetit mendor që duhet të adresohen
Këshilla
- Mos e fajësoni veten për prishjen e miqësive. Mos harroni se të gjithë ndryshojnë dhe zhvillohen, dhe kjo nuk është gjithmonë një gjë e keqe.
- Mbani në mend se me shumë mundësi do ta shihni në shkollë ose në punë dhe sigurohuni që të mos thoni asgjë të dëmshme. Edhe nëse nuk jeni më miq, të paktën nuk keni pse të jeni armiqësorë ndaj tij.
