Kur ndiheni të vetmuar, është e natyrshme të humbisni vajzën e ëndrrave tuaja që ju thyen zemrën. Edhe nëse ju dhemb në fillim, besoni se gjërat do të përmirësohen me kalimin e kohës. Ju mund ta harroni atë nëse mund të përballoni humbjen, për shembull duke e mbajtur veten të zënë ndërsa argëtoheni dhe duke kaluar kohë me njerëz mbështetës. Kështu, ju jeni në gjendje të pranoni realitetin dhe të vazhdoni.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Përballimi i Humbjes
Hapi 1. Pranoni se juve ende ju mungon
Ju mund të përpiqeni të mohoni ndjenjën e humbjes, por kjo ju bën të mendoni më shumë për të. Këshilla e vetme për t'u marrë me mallin për shtëpinë është të pranoni emocionet që ndjeni. Shprehni ndjenjat tuaja me fjalë dhe kujtojini vetes se është normale të të mungosh.
Thuaji vetes, "Unë e dua atë shumë. Ajo me të vërtetë është vajza e ëndrrave të mia. Dyshoj se do të takoj ndonjëherë një vajzë tjetër si ajo". Pastaj, kujtoni veten: "Ajo që po ndiej tani është normale. Pra, është mirë nëse ndihem i trishtuar."
Këshillë:
Ju mund të brengoseni ose të qani për humbjen e një të dashur. Edhe nëse ju dhemb, do të përmirësoheni me kalimin e kohës.
Hapi 2. Përqendroni mendjen tuaj në gjëra të tjera që janë të rëndësishme për ju
Mendoni për një mik të mirë, një mace të përkëdhelur ose një qëllim që dëshironi të arrini sepse mendimet e vazhdueshme të vajzës së ëndrrave tuaja është e vështirë të injorohen. Kjo mënyrë ju bën të ndaloni së menduari për të. Një shpërqendrim ju ndihmon të harroni atë për një kohë.
- Për shembull, dëgjoni këngën tuaj të preferuar ndërsa memorizoni tekstin, por mos zgjidhni një këngë që ju kujton atë.
- Një mënyrë tjetër, ftoni miqtë të luajnë lojëra që kërkojnë strategji, të tilla si shahu, monopoli ose damë. Përqendroni mendjen tuaj se si ta fitoni lojën.
Hapi 3. Gjeni arsyen që ju të dy u ndanë
Zakonisht, një marrëdhënie me një të dashur, ndoshta një vajzë ose dashnore të lakmuar nuk mund të vazhdojë për ndonjë arsye. Merrni kohë për të kujtuar momentet që keni kaluar me të dhe pse lidhja nuk zgjati. Pastaj, shkruani arsyet në mënyrë që të jeni në gjendje të pranoni realitetin.
- Nëse ai është një ish e dashura, reflektoni për të mirën dhe të keqen kur të dy ishit në një lidhje dhe çfarë e shkaktoi ndarjen.
- Nëse ajo është vajza që dëshironi, mendoni për arsyet pse lidhja nuk ekzistonte. Ndoshta atij i pëlqen dikush tjetër ose ju ka thënë se ai thjesht dëshiron të jetë miq.
Hapi 4. Ndani ndjenjat tuaja me një mik të besuar ose një anëtar të familjes
Shprehni ndjenjat tuaja me ndershmëri në mënyrë që të ndiheni të lehtësuar. Dëgjoni këshillën e dhënë. Ndonjëherë, ata kanë një perspektivë të ndryshme si parti neutrale.
- Për shembull, shprehni ndjenjat tuaja duke thënë: "Unë e dua atë shumë. Kam frikë se askush nuk mund ta zëvendësojë atë."
- Kontaktoni miqtë dhe të afërmit në mënyrë që shumë njerëz t'ju mbështesin.
Hapi 5. Flisni me një këshilltar ose terapist nëse keni probleme me ballafaqimin me trishtimin
Mund të mos ketë një mënyrë perfekte për të hequr qafe trishtimin, por një këshilltar ose terapist mund t'ju ndihmojë të kontrolloni ndjenjat tuaja dhe të merreni me trishtimin tuaj përmes terapisë mendore. Përveç kësaj, ata gjithashtu mund të shpjegojnë këshilla për të respektuar veten në mënyrë që të ndiheni më të sigurt.
- Kërkoni një këshilltar ose terapist në internet ose kërkoni një mjek për një referim.
- Nëse keni një politikë sigurimi, kërkoni informacion në lidhje me mbulimin për një konsultë me një profesionist të shëndetit mendor.
Metoda 2 nga 4: Mbajeni veten të zënë
Hapi 1. Programoni një rutinë të përditshme për t'ju mbajtur të zënë
Ju nuk keni kohë të mendoni për vajzën tuaj ideale nëse jeni të zënë me aktivitete. Bëni një orar duke i dhënë përparësi punës më të rëndësishme dhe më pas planifikoni aktivitete argëtuese që ju bëjnë të ndiheni rehat. Për më tepër, përcaktoni se si të kaloni kohën e lirë.
- Pasi të zgjoheni në mëngjes, lini kohë për të vrapuar në park, kontrolloni mesazhet që vijnë dhe luani me macen tuaj të dashur.
- Mëngjes deri në mesditë të mbushur me studime në shkollë ose punë në zyrë. Nëse nuk jeni në shkollë ose në punë, merrni kohë për t'u shoqëruar me miqtë, për të marrë mësime në internet ose për të shijuar hobi.
- Zakonisht, ka kohë të lirë pasdite që mund të përdoret për të bërë aktivitete të ndryshme, të tilla si gatimi i darkës me familjen ose miqtë, shikimi i filmave ose bërja e zanateve. Përveç kësaj, ju mund të bëni detyrat e shtëpisë ose të lexoni një libër për të mbushur kohën tuaj të lirë.
Hapi 2. Bëni gjëra që ju interesojnë për të rritur vetëbesimin tuaj dhe shoqërohem
Mundohuni të hiqni mendjen nga trishtimi duke u argëtuar sa më shumë që të jetë e mundur. Ky veprim ju bën të ndiheni të lumtur dhe hap mundësi për të takuar vajza të tjera interesante. Për këtë, merrni kohë për të:
- Bashkohuni me një ekip sportiv.
- Vizatoni ose lyeni.
- Gatuani receta të reja.
- Mësoni të luani një instrument muzikor.
- Mbjellja e luleve në tenxhere.
- Shkruani artikuj.
Hapi 3. Kaloni kohë me anëtarët e familjes dhe miqtë në mënyrë që të ndiheni të relaksuar
Ata janë gati të ndihmojnë kur ju vazhdoni të mendoni për vajzën e ëndrrave tuaja. Në mënyrë që të ndaloni së munguari dhe të mos jeni të vetmuar, ftojini së bashku të argëtohen.
- Ftoni anëtarët e familjes që t'ju shoqërojnë në darkë ose në një film.
- Ftoni miqtë të luajnë lojëra ose të shikojnë TV në shtëpi.
- Trajtojeni një kafe me një mik.
- Bëni një ekip që të ngjitet në mal, të ngjitet në shkëmb ose të luajë bowling.
Metoda 3 nga 4: Harrojeni vajzën tuaj të ëndrrave
Hapi 1. Shmangni të gjitha gjërat që ju kujtojnë atë
Dhuroni dhurata dhe suvenire që ai jep, hidhni kujtime letre, të tilla si ditarë ose fotografi. Mos harroni të fshini fotot, mesazhet dhe dokumentet e tjera në telefonin ose kompjuterin tuaj që ju kujtojnë ato.
- Kërkoni ndihmë nga një mik apo anëtar i familjes nëse nuk mund ta bëni vetë.
- Nëse nuk është koha për të bërë hapat e mësipërm, vendosini këto artikuj në një kuti dhe ruajini në një vend të mbyllur për asgjësim kur të jeni gati.
Hapi 2. Mos e takoni derisa të keni rimarrë ndjenjat tuaja
Nëse është e mundur, shmangni vendet ku ai shkon zakonisht. Ndryshoni rutinën tuaj të përditshme në mënyrë që të mos hasni në të. Shfrytëzojeni këtë mundësi për të vizituar një kafene apo restorant të ri dhe merrni një rrugë të re për në punë ose klasë.
Ndonjëherë, thjesht nuk mund të shmangësh takimin me vajzën e ëndrrave të tua. Në këtë situatë, përpiquni të zvogëloni ndërveprimin me të
Hapi 3. Bëni një bisedë me personin tjetër nëse takimi me të është i pashmangshëm
Ftoni dikë të bisedojë nëse jeni të dy në të njëjtin vend për të bërë të duket sikur jeni i zënë. Gjithashtu, shmangni ndërveprimet duke shtypur mesazhe në telefonin tuaj, duke lexuar artikuj ose duke mbajtur një ditar.
Për shembull, ju të dy merrni të njëjtin kurs. Për të mos ju bashkëvepruar me ta, ftoni miq të tjerë të bisedojnë ose përdorin celularin tuaj nëse lejohet. Gjatë mësimit, përqendrohuni në materialin që shpjegohet dhe sfidoni veten për të marrë më shumë shënime. Pjesëmarrja në klasë e mban mendjen tuaj të fokusuar në temën në fjalë, në vend të vajzës që ju pëlqen
Këshillë:
nëse të dy jeni ulur së bashku në klasë, gjeni një vend pak larg tij, në mënyrë që të përqendroheni. Nëse të dy punoni në të njëjtën dhomë, kërkoni nga shefi juaj që t'ju transferojë në një departament tjetër për të ruajtur performancën e punës. Jepni një arsye shefit, "Unë kërkoj të transferohem në një departament tjetër sepse dua të marr përvoja të reja dhe të zhvillohem".
Hapi 4. Mos u shoqëroni me uebfaqen e mediave sociale dhe mos e hapni llogarinë
Mediat sociale janë një mjet komunikimi shumë i dobishëm, por ju do të vazhdoni të mendoni për vajzën e ëndrrave tuaja nëse përpiqeni të mësoni për jetën e saj të përditshme duke kontrolluar llogarinë e saj. Prandaj, mos u shoqëroni përmes faqeve të mediave sociale në mënyrë që mendja juaj të mos jetë e përqendruar tek ai.
Mos ndiqni llogaritë e miqve të ndërsjellë të cilët shpesh ngarkojnë fotografi të vajzës që ju pëlqen. Nëse humbja zgjidhet, mund ta ndiqni përsëri llogarinë
Këshillë:
nëse nuk mund të kontrolloni sesi dëshironi të hapni një llogari, përdorni aplikacione për të kufizuar kohëzgjatjen e qasjes në faqet e mediave sociale, të tilla si Offtime dhe Moment për përdoruesit e iPhone dhe Android.
Hapi 5. Kërkojini shokut tuaj të përbashkët të mos i tregojë për jetën e përditshme të vajzës që ju pëlqen
Mos i kërkoni atij të tregojë ose të japë lajme për vajzën e ëndrrave të tij. Në vend të kësaj, bëjani të ditur atyre se ju doni të kaloni trishtimin tuaj dhe nuk keni nevojë t’ju thuhet asgjë për çdo ditë në mënyrë që të ndaloni së menduari për ta.
Për shembull, "Unë nuk dua të mendoj për Emily. Prandaj mos më thuaj asgjë për të."
Metoda 4 nga 4: Hapi Përsëri
Hapi 1. Përqendrohuni në qëllimet tuaja personale, në vend që të përqendroheni tek vajza që nuk ju pëlqen
Bëni një listë të gjërave që dëshironi vërtet, si marrja e punës që keni ëndërruar gjithmonë ose fitimi i një maratone. Pastaj, shkruani hapat që duhet të ndërmerren për ta arritur atë. Hapi tjetër, bëni një orar pune për të realizuar planin. Në fund, ju jeni në gjendje të pranoni realitetin dhe të bëni një hap tjetër drejt realizimit të asaj që dëshironi.
Vendosni synime që nuk lidhen me dashurinë, të tilla si formimi i një ekipi futbolli, praktikimi i ngjitjes në shkëmb, shkrimi i një romani, ndjekja e një universiteti të lartë, marrja e një diplome kolegji, marrja e punës tuaj të ëndrrave ose marrja e disa ditëve pushim
Hapi 2. Punoni në zhvillimin e vetes në mënyrë që jeta të ndihet më e kënaqshme
Dëshira për të pasur dikë është zakonisht sepse jeta ndihet e paplotë. Lajmi i mirë është se ju tashmë keni mjetet për ta kapërcyer këtë sepse jeni personi i vetëm që mund ta kompletoni veten. Formoni zakone të reja që ju ndihmojnë të bëheni personi që dëshironi të jeni, për shembull duke ndjekur këto këshilla:
- Lini kohë për të bashkëvepruar me anëtarët e familjes dhe miqtë.
- Mësohuni të stërviteni 30 minuta në ditë 5-7 herë në javë për të ruajtur shëndetin.
- Mbani vendin e banimit të pastër.
- Shijoni një hobi të ri.
- Vendosni një objektiv të ri kur ndiqni arsimin ose një karrierë, për shembull dëshira për të vazhduar studimin ose marrjen e një promovimi në punë.
Hapi 3. Kaloni kohë me vajzat e tjera duke kërkuar mundësi të reja
Ftoni shoqet tuaja femra të shoqërohen për argëtim ose të bëjnë disa miq të rinj. Mos nxitoni për të hyrë në një lidhje. Mos harroni se ju ende keni mundësinë për të takuar vajza të tjera me pikat e forta dhe privilegjet e tyre. Kjo nxit kuptimin se mund të gjesh vajzën e duhur kur të jesh gati të biesh përsëri në dashuri.
Mos e krahasoni vajzën me të cilën dëshironi të jeni me vajzën që ju pëlqen sepse do ta mendoni përsëri
Hapi 4. Filloni të hapni zemrën kur të jeni gati
Mos shkoni menjëherë në një takim sepse duhet të rimëkëmbeni. Më mirë hapeni zemrën kur të jetë koha e duhur. Kur të jeni gati, kërkoni një vajzë tjetër ose pranojeni nëse ajo e filloi atë.
- Mos u nxitoni. Kur takoheni përsëri, përfitoni nga kjo mundësi për t'u njohur me njëri -tjetrin ndërsa argëtoheni.
- Mos i thuaj vajzës që të ka pëlqyer, sepse vajza me të cilën do të mendosh nuk është gati të takohesh.
Këshilla
- Qeshni shpesh në mënyrë që të ndiheni të lumtur. Shikoni filma komedi ose argëtohuni me njerëz me humor.
- Shmangni vendet ku ai frekuenton dhe ndryshoni rutinën e tij të përditshme nëse është e mundur.
Paralajmërim
- Nëse ndiheni vazhdimisht të trishtuar, të pashpresë ose të lodhur, mund të jeni duke përjetuar depresion. Konsultohuni me një terapist profesionist në mënyrë që ankesa të zgjidhet.
- Konsumimi i alkoolit nuk eliminon ndjenjat e trishtimit dhe zhgënjimit. Ju mund ta harroni atë për një kohë, por problemi do të përkeqësohet vetëm nëse vazhdoni të pini alkool.
