Të kalosh kohë larg partnerit nuk është e lehtë, veçanërisht nëse partneri juaj duhet të shërbejë në ushtri për një kohë shumë të gjatë dhe ka mjete të kufizuara komunikimi. Ndërsa mungesa e një partneri mund t’ju bëjë të ndiheni shumë të zymtë, kuptoni që në të vërtetë, ka shumë mënyra pozitive dhe të shëndetshme për ta bërë kohën të shkojë pak më shpejt! Për shembull, ju mund ta mbani veten të zënë me aktivitete më të zëna, ose të kaloni më shumë kohë me ata më të afërt në vend që të izoloheni në mes të vetmisë dërrmuese. Më e rëndësishmja, përpiquni të mbani një mënyrë jetese të shëndetshme, si për gjendjen tuaj emocionale ashtu edhe fizike.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Tërheqja e mendjes suaj
Hapi 1. Bëni një numërim mbrapsht për të mirëpritur ngjarjet emocionuese që do të ndodhin në të ardhmen e afërt
Hiqeni mendjen nga mungesa e një partneri duke imagjinuar ngjarje emocionuese që do të vijnë. Nëse është e nevojshme, përdorni një kalendar ose aplikacion numërimi mbrapsht në internet për të regjistruar datën e zhvillimit të ngjarjes. Nëse partneri juaj nuk ka qenë larg për një kohë të gjatë, pse të mos numëroni datën e kthimit? Nëse partneri juaj duhet të jetë larg për disa muaj, provoni të mbani shënim ngjarjet e ardhshme, të tilla si një film i ri ose një festë emocionuese.
Rritni entuziazmin për ngjarjet emocionuese të ardhshme duke shkarkuar aplikacionin e numërimit mbrapsht në telefonin tuaj
Hapi 2. Filloni të shkruani një ditar
Provoni të blini një fletore ose ditar të veçantë dhe jini të vendosur ta plotësoni rregullisht. Çdo ditë, shkruani emocionet që keni ndjerë dhe aktivitetet tuaja atë ditë, pozitive dhe negative. Ndërsa pozitiviteti duhet të ruhet, ju ende nuk duhet të injoroni trishtimin dhe negativitetin e rastit.
Merrni zakon të plotësoni një ditar në të njëjtën kohë çdo ditë
Hapi 3. Provoni të regjistroheni në një universitet të hapur nëse partneri juaj duhet të jetë larg për një kohë të gjatë
Përmirësoni aftësitë tuaja akademike duke u regjistruar në klasa të ndryshme të ofruara nga komuniteti lokal apo edhe universiteti më i afërt i hapur. Marrja e klasave me një orar të strukturuar dhe të ngarkuar me detyra mund të shtojë në orarin tuaj të ngjeshur në një çast. Si rezultat, mendja juaj do të shpërqendrohet nga mungesa e një partneri! Nëse nuk doni t'i përkushtoheni një programi të veçantë universitar, provoni të merrni klasa të ndryshme online të disponueshme në internet.
Nëse preferoni të studioni nga shtëpia, mund të merrni programe leksionesh online në të cilat mund të aksesoheni përmes internetit
Hapi 4. Bëni një mënyrë jetese më të shëndetshme kur partneri juaj ju lë
Mbani veten aktiv duke ushtruar në palestër ose duke bërë aktivitet të rregullt fizik. Vendosni synime realiste për veten tuaj, të tilla si vrapimi 5 kilometra ose vrapimi në një maratonë. Gjithashtu caktoni një orar ushtrimesh për ta mbajtur veten të zënë në mënyrë që të mos keni kohë të ndjeni mungesën e një partneri.
Kur stërviteni, trupi juaj lëshon gjithashtu endorfina, të cilat janë kimikate në tru që mund t’ju bëjnë të ndiheni të lumtur
Metoda 2 nga 4: Ruajtja e ndërveprimit me botën e jashtme
Hapi 1. Vendosni një orar për komunikimin me partnerin tuaj
Para se partneri juaj të largohet, përpiquni ta ftoni që të diskutojë modelet tuaja të ndërveprimit kur jeni shumë larg. Nëse partneri juaj udhëton vetëm për një javë ose një muaj, përpiquni t'i bëni ata të flasin në telefon çdo ditë. Nëse partneri juaj duhet të fillojë shërbimin ushtarak, pyeteni atë kur ka kohë të lirë për të folur me ju në telefon. Në rastin e dytë, mos u habitni nëse orari juaj i komunikimit është i paqëndrueshëm, veçanërisht pasi situata në bazën ushtarake është shumë e ngarkuar dhe e paparashikueshme.
Nëse të dy nuk mund të komunikoni personalisht, provoni të përdorni një aplikacion si Marco Polo për të lënë mesazhe për njëri -tjetrin
Hapi 2. Bashkohuni me forume që presin njerëz me interesa të ngjashme
Provoni të shfletoni internetin për të gjetur forume që përputhen me interesat tuaja. Nëse partneri juaj po shërben në ushtri, provoni të gjeni forume me gra me përvoja të ngjashme. Ndërsa asgjë nuk mund të zëvendësojë praninë e partnerit tuaj, emocionet tuaja do të ndihen më të vlefshme pas bashkëveprimit me njerëzit që e kuptojnë situatën tuaj. Sidoqoftë, mos i mbyllni sytë nga dobësitë në internet dhe mos i ndani informacionet tuaja personale me këdo që nuk e njihni.
Në Amerikë, siti Ringsurf siguron një vend për të akomoduar gratë e ushtarëve
Hapi 3. Mbani kontakte me miqtë dhe të afërmit tuaj më të ngushtë
Sa herë që nuk jeni në humor të mirë, mos hezitoni të kontaktoni njerëzit më të afërt me ju! Edhe pse izolimi i vetes mund të duket si një opsion më i lehtë, përpiquni t'i rezistoni dëshirës. Më besoni, bashkëveprimi me të dashurit mund t’ju kthejë humorin kur jeni në një situatë të vështirë.
Pavarësisht se sa i trishtuar ndiheni sepse partneri juaj ju la, gjithmonë mbani mend se ka ende shumë njerëz që gjithashtu ju duan dhe kujdesen për ju
Hapi 4. Merrni miqtë tuaj në një udhëtim
Merrni miqtë tuaj në një udhëtim së bashku, të tilla si në restorantin ose qendrën më të afërt, vetëm për t'ju shoqëruar për të marrë frymë ajër të pastër. Mos harroni, ajo që ka rëndësi nuk është vendndodhja, por gatishmëria juaj për të bashkëvepruar dhe shoqëruar me njerëzit e tjerë.
Nëse tashmë keni fëmijë, provoni të planifikoni aktivitete që i gëzon e gjithë familja, të tilla si udhëtime ditore ose shikimi i filmave së bashku. Nëse keni fëmijë shumë të vegjël, provoni t'i regjistroni në grupin më të afërt të lojërave
Metoda 3 nga 4: Menaxhimi i Çështjeve të Familjes
Hapi 1. Bëni një plan ushqimi në fillim të javës për të zvogëluar nivelet e stresit
Edhe pse asgjë nuk e tejkalon shijen e gatimit në shtëpi, gatimi çdo ditë mund të shtojë barrën tuaj si një prind i vetëm, e dini! Prandaj, nëse e dini që do të jeni më të zënë në një ditë të caktuar, provoni të bëni plane për të blerë pica ose pjata të tjera restoranti atë ditë.
Fëmijët tuaj do të jenë shumë të ngazëllyer për të mësuar se disa ditë më vonë, ata do të hanë një fletë të shijshme pica
Hapi 2. Mbani një rutinë të qëndrueshme në shtëpi
Me fjalë të tjera, përpiquni të mbani rutinën para dhe pas largimit të partnerit tuaj, veçanërisht në mënyrë që fëmija juaj të mos ketë probleme të përshtatet me një situatë të re pasi është braktisur nga njëri prej prindërve të tij. Sa herë që është e mundur, mbani rutinën tuaj javore, të tilla si aktivitetet para dhe pas shkollës, të njëjta. Mos ndryshoni asnjë aspekt të jetës së fëmijës tuaj vetëm sepse partneri juaj nuk është në shtëpi.
Shpjegoni situatën fëmijës tuaj. Nëse fëmija është ende shumë i ri, nuk ka nevojë të përcillni të gjitha detajet. Në vend të kësaj, thjesht thuaji fëmijës tuaj se njëri prej prindërve të tij duhet të largohet për një kohë
Hapi 3. Punësoni një babysitter në pritje të një orari më të zënë se zakonisht
Nëse është e nevojshme, punësoni një kujdestare fëmijësh ose dërgojeni fëmijën tuaj në një qendër të veçantë të kujdesit ditor. Nëse jeni duke punuar me kohë të plotë, kujdesi për fëmijët 24 orë është një dëshirë e vështirë dhe joreale. Prandaj, provoni ta transferoni detyrën në një dado të besueshme ose institucion të kujdesit ditor në mënyrë që siguria e fëmijës të ruhet pa kompromentuar karrierën tuaj. Kërkoni në internet për të gjetur informacion nëse ka apo jo një subvencion financimi të siguruar nga qeveria.
Nëse jeni një qytetar indonezian që jetoni pranë një baze ose instalimi ushtarak të Shteteve të Bashkuara, provoni ta lini fëmijën tuaj në një strukturë të kujdesit special të siguruar nga Departamenti i Mbrojtjes
Metoda 4 nga 4: Miratimi i një stili jetese të shëndetshëm
Hapi 1. Mos pini shumë alkool
Nëse dëshironi të relaksoni trupin tuaj duke konsumuar alkool, mos ngurroni ta bëni atë herë pas here. Sidoqoftë, mos u mbështetni në alkool për të kaluar një situatë të vështirë në të cilën ndodheni! Prandaj, kufizoni konsumin tuaj javor të alkoolit dhe përmbajuni atij, veçanërisht nëse planifikoni të udhëtoni gjatë fundjavave. Alkooli është në fakt një formë depresive e cila, nëse konsumohet më shumë, në të vërtetë mund të përkeqësojë disponimin tuaj.
Kur takoheni me miqtë tuaj, provoni të rekomandoni një vend takim që nuk shërben alkool
Hapi 2. Hani sa më shumë ushqime ushqyese të jetë e mundur për të qëndruar të shëndetshëm
Mos lejoni që mungesa e një partneri të prishë gjendjen tuaj fizike! Aq i madh sa tundimi për të ngrënë një grumbull ushqimesh të shpejta, përpiquni t'i përmbaheni dietës tuaj. Mos harroni, ushqimi jo i shëndetshëm gjithashtu mund të përkeqësojë gjendjen tuaj shpirtërore!
Dëshironi të hani një meze të lehtë? Provoni të hani avokado, manaferra dhe mollë. Nëse jeni të lodhur duke ngrënë fruta të tëra, mund të vendosni fruta të prera në një copë dolli, pastaj shtoni pak gjalpë kikiriku ose krem djathi për të pasuruar shijen
Hapi 3. Shprehni emocionet tuaja sa herë që është e nevojshme
Mos kini frikë të qani ose të shprehni zhgënjimin tuaj, pavarësisht nëse jeni vetëm ose me ata që janë më afër jush. Mos harroni, ndarja e ndjenjave tuaja me të tjerët është një veprim shumë i natyrshëm, madje edhe i shëndetshëm, që duhet ndërmarrë në këtë situatë! Me fjalë të tjera, varrosja e thellë e emocioneve mund të ketë një ndikim negativ në shëndetin tuaj. Më besoni, miqtë dhe të afërmit tuaj më të ngushtë do të kuptojnë pafuqinë dhe nevojën tuaj për një person mbështetës.
Nëse mungesa e një partneri është vërtet e përzier me emocionet tuaja, provoni të shihni një terapist për këshilla
Këshilla
- Gjithmonë parashikoni ndryshimet që mund të ndodhin në orarin tuaj të përditshëm.
- Nëse bashkëshorti juaj është në detyrë ushtarake, përpiquni të zbuloni nëse Ministria Indoneziane e Mbrojtjes ofron një program këshillimi për familjet e humbura, siç është ai i ofruar nga Departamenti i Mbrojtjes i Shteteve të Bashkuara në formën e Ushtrisë OneSource.
