Të dish që je shtatzënë është një përvojë që të ndryshon jetën. Gjithashtu shumë emocionale. Ndoshta ju jeni përpjekur të mbeteni shtatzënë gjatë gjithë kësaj kohe ose nuk e doni këtë shtatzëni. Sido që të jetë, me siguri po pyesni se si t’ia përcillni këtë të dashurit tuaj. Naturalshtë e natyrshme që të jesh nervoz. Në fund të fundit, kjo është një bisedë e rëndësishme. Ka hapa që mund të ndërmerrni për ta bërë këtë bisedë të funksionojë.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Komunikimi në mënyrë efektive
Hapi 1. Meditoni për ndjenjat tuaja
Kur e gjeni veten shtatzënë, është e natyrshme që ju të përjetoni një sërë emocionesh. Mund të jeni të lumtur, të frikësuar, të befasuar ose të shqetësuar. Para se t’ia tregoni këtë lajm të dashurit tuaj, merrni disa çaste për të peshuar ndjenjat tuaja.
- Pasi të jeni shëruar nga tronditja fillestare, bëjini vetes disa pyetje. Për shembull, "Si ndihem për këtë shtatzëni?"
- Ju gjithashtu mund të thoni, "Si do të ndryshojë kjo shtatzëni në jetën time? Si do të ndryshojë kjo shtatzëni në jetën e të dashurit tim?"
- Imagjinoni reagimin që do të merrni. Ju duhet të prisni që i dashuri juaj të jetë përkrahës, por a doni gjithashtu që ai të jetë i ngazëllyer për të pasur fëmijë?
Hapi 2. Planifikoni atë që do të thoni
Nëse kjo shtatzëni do të jetë një lajm i mirë për të dashurin tuaj, është më mirë të strukturoni fjalët që do t'i thoni. Nëse e dini që ai do të jetë i lumtur, mund të përqendroheni në planifikimin e një surprize të këndshme. Për shembull, mund të blini një lodër për fëmijë dhe t'ia jepni atij si një çelës.
- Nëse kjo shtatzëni ishte e paplanifikuar, mund të jeni pak nervozë për ta ndarë atë me të dashurin tuaj. Kjo është e natyrshme dhe e kuptueshme.
- Merrni pak kohë për të menduar për qëllimin e bisedës suaj. Për shembull, po kërkoni mbështetje emocionale? Apo po kërkoni mbështetje financiare?
- Pasi qëllimet tuaja janë të qarta, merrni pak kohë për të planifikuar bisedën. Kjo është e rëndësishme, kështu që ju duhet të mbani shënime për gjërat që dëshironi të përcillni. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani mend atë që keni dashur të thoni.
- Merrni kohë për të praktikuar. Për shembull, ndërsa shikoni në pasqyrë, thoni: "Gjon, unë jam shtatzënë. E di që është një shok, por jam shumë i lumtur për lajmin."
- Përsëriteni atë që do të thoshit për t'ju bërë të ndiheni më të qetë dhe më të sigurt. Ndihmon gjithashtu në zgjidhjen e ndjenjave tuaja.
Hapi 3. Zgjidhni kohën e duhur
Biseda me të dashurin tuaj për shtatzëninë tuaj është një diskutim shumë i rëndësishëm. Sigurohuni që keni kohë për të folur nga zemra në zemër. Bestshtë më mirë të filloni të diskutoni çështjen kur të dy keni shumë kohë.
- Bëni një orar për të folur me të dashurin tuaj. Mund të thuash, "Andrew, kam diçka të rëndësishme për të folur me ty. Sa orë ke nesër?"
- Pavarësisht nëse ky është një lajm i mirë apo i keq, ju duhet t'i jepni të dashurit tuaj kohë për të menduar për këtë informacion. Mos flisni për këtë kur ai është duke shkuar për në punë ose shkollë.
- Zgjidhni një kohë kur të dy jeni mendjemprehtë. Mos flisni për të kur jeni të dy të lodhur ose kur shkoni në shtrat.
Hapi 4. Flisni qartë
Thoni qartë pikat tuaja kryesore. Kjo shtatzëni ju përfshin të dyve, por ju jeni ajo që jeni shtatzënë. Mos kini frikë të ndani ndjenjat tuaja të vërteta për këtë shtatzëni me të dashurin tuaj.
- Për shembull, nëse planifikoni një mënyrë të ëmbël dhe krijuese për t'i treguar të dashurit tuaj, sigurohuni që jeni vërtet të lumtur.
- Ndoshta po planifikoni një darkë me temë për të dhënë këtë lajm të madh. Mos i jepni vetëm shenja-thuajini asaj që doni që i dashuri juaj të dijë.
- Nëse i thoni të dashurit tuaj për një shtatzëni të papritur, tregoni qartë ndjenjat tuaja për të. Mund të thuash, "Xhon, jam shtatzënë. Kam frikë dhe nuk di si ta trajtoj atë."
Hapi 5. Vlerësoni reagimin
Mos harroni, keni pasur kohë të mendoni për këtë lajm të madh. Ndërsa e dashura juaj sapo mësoi për këtë. Përgjigja e menjëhershme mund të mos jetë pikërisht ajo që prisnit.
- Edhe nëse jeni përpjekur të mbeteni shtatzënë gjatë gjithë kësaj kohe, kur i dashuri juaj të zbulojë se do të bëhet baba, mund të jetë një surprizë e madhe për të. Mos u mërzitni nëse reagimi fillestar është tronditës.
- Jepini atij kohë për të peshuar këtë lajm. Nëse ai thotë se i duhet pak kohë për të pastruar kokën, sugjeroni që të ecë rreth bllokut.
- Kuptoni që secili peshon informacionin ndryshe. Thuaji se është mirë që ai të ketë emocione të tilla.
Hapi 6. Trajtoni konfliktet në mënyrë efektive
Biseda mund të bëhet e vështirë për t'u trajtuar nëse reagimi i të dashurit tuaj nuk është pozitiv. Ju mund të zhgënjeheni kur zbuloni se ajo nuk e mbështet këtë shtatzëni. Ka disa mënyra se si mund ta trajtoni situatën në mënyrë efektive.
- Dëgjoni arsyet. Bëni të dashurit tuaj pyetje specifike të tilla si "Ju me të vërtetë nuk doni të keni fëmijë, apo nuk doni të jeni tani?"
- Mundohuni të përcaktoni shkakun e reagimit. Ju mund të thoni, "A jeni i shqetësuar që ne nuk mund të paguajmë për këtë fëmijë?" Pasi ta kuptoni problemin, mund të punoni së bashku për të bërë një plan.
- Nëse i dashuri juaj thotë se nuk dëshiron të ketë fëmijë, por ju doni të kundërtën, tregojini atij se si ndiheni. Ju mund të thoni, "Unë mund ta kuptoj se si ndiheni. Por unë dua këtë fëmijë dhe zgjedhja është përfundimisht e imja. Dije se dera është gjithmonë e hapur për të vazhduar këtë bisedë."
- Mos harroni, hormonet mund t’ju bëjnë shumë emocional kur jeni shtatzënë. Jepini vetes mundësinë dhe hapësirën për të menaxhuar ndjenjat tuaja.
- Nëse nuk merrni reagimin për të cilin kishit shpresuar në fillim, mund të jeni të frustruar. Provoni të thoni, "E kuptoj që jeni të tronditur dhe jam emocional. A mund të marrim një moment për të menduar dhe folur përsëri për këtë?"
Metoda 2 nga 3: Bëni një plan për të përballuar shtatzëninë tuaj
Hapi 1. Merrni pak kohë për të peshuar informacionin
Pasi t’i jepni lajmet të dashurit tuaj, hapi tjetër është të zbuloni se çfarë mund të bëni së bashku për t’u marrë me këtë situatë. Secili prej jush duhet të ketë një shans të mendojë për ndjenjat tuaja.
- Pas bisedës fillestare, merrni parasysh të bëni një pushim. Nuk keni nevojë të bëni plane menjëherë për pjesën tjetër të jetës tuaj.
- Provoni të thoni, "Kjo është vërtet e vështirë për ne të dy. Ndoshta nesër mund të flasim për atë që duam të bëjmë përsëri."
- Relaksohuni për një moment. Shikoni një film qesharak ose flini. Do të kaloni një kohë shumë emocionale dhe është mirë që të merrni pak kohë për të pushuar.
Hapi 2. Bëni kërkimin tuaj
Ndoshta ju keni qenë duke pritur për këtë shtatzëni për një kohë të gjatë. Nëse është kështu, me siguri keni planifikuar shumë. Por nëse kjo shtatzëni erdhi si një surprizë për ju dhe të dashurin tuaj, është më mirë të zbuloni më shumë.
- Flisni me të dashurin tuaj për çdo pyetje që keni. Jini të sinqertë dhe të hapur për çdo shqetësim ose pritshmëri që keni.
- Ndoshta ju nuk e dini se çfarë përgjegjësish sjell kjo shtatzëni. Vizitoni një faqe interneti me reputacion dhe mblidhni disa libra nga biblioteka juaj lokale.
- Gjeni se çfarë sigurimi shëndetësor është në dispozicion në zonën tuaj. Kërkoni informacion për klinika të ndryshme dhe ofrues të kujdesit shëndetësor.
- Pyesni miqtë ose familjen nëse ata mund të bëjnë një rekomandim.
Hapi 3. Merrni parasysh të gjitha opsionet tuaja
Diskutoni mundësitë tuaja me të dashurin tuaj. Kur zbuloni për herë të parë që jeni shtatzënë, duhet të vendosni se çfarë duhet të bëni më pas. Një nga opsionet tuaja është të rrisni fëmijën tuaj.
- Mendoni se çfarë do të thotë prindërimi i fëmijës tuaj për ju dhe të dashurin tuaj. A keni kapacitet të mjaftueshëm emocionalisht dhe financiarisht për të rritur një fëmijë? A është kjo ajo që dëshironi të bëni?
- Një opsion tjetër është adoptimi. Nëse nuk jeni gati të jeni prind, mund ta vendosni fëmijën për birësim në fund të shtatzënisë tuaj.
- Opsioni i tretë është aborti. Shumë gra zgjedhin të abortojnë. Sidoqoftë, mendoni me kujdes për këtë opsion. Gjithashtu merrni parasysh ligjet dhe rregulloret që zbatohen në zonën tuaj.
- Edhe nëse vendimi përfundimtar është i juaji, është më mirë të diskutoni të gjitha mundësitë tuaja me të dashurin tuaj. Faqet e internetit të tilla si Shoqata Indoneziane e Planifikimit Familjar (PKBI) ofrojnë shumë burime informacioni që mund t'ju ndihmojnë të bëni një zgjedhje të informuar.
Hapi 4. Diskutoni planet tuaja të ardhshme
Kur e ndani shtatzëninë me të dashurin tuaj, shfrytëzoni rastin për të diskutuar lidhjen tuaj. Bëni një bisedë të sinqertë dhe të hapur për qëllimet dhe planet tuaja. Zbuloni se si mund të plotësoni njëri -tjetrin.
- Kjo është një kohë e mirë për të vendosur nëse jeni gati për të bërë një angazhim afatgjatë. Nëse vendosni të keni një fëmijë, flisni se si secili prej jush ishte përfshirë në rritjen e atij fëmije.
- Ndoshta e kuptoni që kjo marrëdhënie nuk është ajo që dëshironi të jetë. Thuaji të dashurit tënd se je i lumtur që ke mbështetje emocionale prej tij.
- Merrni pak kohë për të menduar për logjistikën. Kush do të paguajë për procedurat mjekësore? A dëshiron i dashuri juaj të ju shoqërojë tek mjeku? Të gjitha këto janë të rëndësishme për t'u marrë parasysh.
Hapi 5. Konsultohuni me një mjek
Do të ishte më mirë nëse vizitoni mjekun. Para së gjithash, ai do të konfirmojë zyrtarisht shtatzëninë tuaj. Ai ose ajo gjithashtu mund të japë informacion objektiv për secilën nga zgjedhjet tuaja.
- Ftoni të dashurën tuaj që t'ju shoqërojë kur takoni mjekun. Nëse dëshironi që ai të përfshihet në procesin e vendimmarrjes, jepini atij mundësinë që të përfshihet në bisedë.
- Vendosni një takim. Bëni një listë pyetjesh për t’iu drejtuar mjekut.
- Pyetjet tuaja mund të përfshijnë gjëra të tilla si "A duhet të marr vitamina para lindjes?" dhe "Sa kohë kam për të marrë një vendim përfundimtar?"
- Flisni me të dashurin tuaj pas takimit me mjekun tuaj. Merrni kohë për të diskutuar se si ndihet secili prej jush në lidhje me informacionin që keni marrë.
Metoda 3 nga 3: Kujdesi për veten
Hapi 1. Merrni një sistem mbështetës
Të kuptosh që je shtatzënë mund të jetë një përvojë shumë emocionale. Pavarësisht nëse jeni duke planifikuar të bëheni nënë ose të eksploroni mundësitë tuaja, do të përjetoni disa ndryshime të rëndësishme. Rrethojeni veten me njerëz që mund t'ju mbështesin.
- Përveç të dashurit tuaj, zgjidhni disa njerëz të tjerë me të cilët mund të ndani histori për shtatzëninë tuaj. Ndoshta besoni se nëna juaj mund t'ju ndihmojë të përcaktoni hapat tuaj të ardhshëm.
- Ju jeni të lirë të vendosni kujt do t'i tregoni shtatzënisë tuaj dhe kur. Mos mendoni se duhet të tregoni lajmet para se të jeni gati.
- Mjeku juaj mund të jetë pjesë e sistemit mbështetës. Ai mund t'ju japë shumë informacion dhe t'ju ndihmojë të merrni vendime të shëndetshme.
- Ju gjithashtu mund të bashkoheni me grupet mbështetëse në internet. Ka shumë grupe mbështetëse të shtatzënisë.
Hapi 2. Pushoni
Trupi juaj do të pësojë shumë ndryshime. Sigurohuni që të qëndroni të shëndetshëm duke pushuar mjaftueshëm. Kur jeni të lodhur, do të jetë më e vështirë për ju të mendoni dhe komunikoni qartë.
- Flini mjaftueshëm sipas nevojave të trupit tuaj. Okshtë mirë nëse mendoni se keni nevojë për një sy gjumë.
- Shkoni në shtrat herët nëse keni nevojë për të. Trupi juaj ka nevojë për më shumë gjumë kur jeni shtatzënë.
Hapi 3. Vizitoni një këshilltar
Naturalshtë e natyrshme të ndiheni pak në ankth kur zbuloni se jeni shtatzënë. Ju mund të gjeni të dobishme të ndani ndjenjat tuaja me dikë tjetër. Konsideroni të shihni një specialist të shëndetit mendor.
- Ndoshta mund të gjeni një këshilltar në klinikën tuaj lokale PKBI. Mund të jeni të hapur dhe të sinqertë me këtë këshilltar.
- Nëse dëshironi që i dashuri juaj të përfshihet në proces, kërkoni që ai të bashkohet me ju për një seancë. Ju të dy ndoshta do të mësoni aftësi të mira komunikimi.
Hapi 4. Menaxhoni stresin tuaj
Pavarësisht nëse jeni duke planifikuar këtë shtatzëni apo jo, mund të ndiheni pak në ankth. Për hir të shëndetit tuaj mendor dhe fizik, mos lejoni që stresi të dalë jashtë kontrollit. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme për shëndetin e foshnjës që mbani.
- Mbaj nje ditar. Shkrimi i mendimeve tuaja është një mënyrë e mirë për të gjetur se si ndiheni për historinë tuaj.
- Një ditar mund t'ju ndihmojë të gjurmoni modelet tuaja emocionale. Gjithashtu mund t'ju ndihmojë të njihni qëllimet tuaja të ardhshme dhe si t'i plotësoni nevojat tuaja emocionale.
- Provoni të bëni joga. Shtrirja dhe disa poza të jogës janë të shkëlqyera për mendjen dhe trupin tuaj.
Këshilla
- Jepini të dashurit tuaj kohë të mendojë për këtë informacion.
- Mos harroni, marrëdhënia e të gjithëve është e ndryshme. Përvoja juaj mund të jetë e ndryshme nga të tjerat.
