Ndarja me njerëzit më të afërt është gjithmonë e vështirë, veçanërisht me dikë që e doni vërtet. Edhe nëse kjo ju bën të ndiheni të humbur, mos harroni të kujdeseni për shëndetin tuaj fizik, mendor dhe emocional. Mënyra për të kapërcyer dëshirën për një dashnor është e njëjtë, pavarësisht nëse ndarja do të zgjasë për një kohë ose përgjithmonë. Ndryshimi i mendimit tuaj dhe mbushja e kohës tuaj të lirë janë hapa pozitivë që mund t'ju ndihmojnë t'i mbani mend ato ndërsa punoni për të kapërcyer dëshirën tuaj për to. Ky artikull shpjegon se si të merreni me ndjenjën e mallit për shtëpinë për shkak të humbjes së një dashnori përgjithmonë ose për shkak të një ndarje.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Mbajeni veten të zënë
Hapi 1. Kaloni më shumë kohë me familjen dhe miqtë
Mbyllja në shtëpi duke pritur që i dashuri juaj të kthehet, vetëm sa e shton trishtimin, sesa humbjen. Plotësoni kohën duke u mbledhur me miqtë ose familjen. Shfrytëzojeni këtë mundësi për të kontaktuar me një mik të vjetër ose mik të ngushtë dhe kujtojini vetes se sa e rëndësishme do të thotë prania e tyre në jetën tuaj.
- Thirrni një mik për t'i kërkuar kafe.
- Ftoni disa miq të shijojnë gatimin tuaj gjatë darkës së bashku.
- Bëni plane për të vizituar gjyshen tuaj jashtë qytetit.
- Mos u tërhiqni nga rrethi juaj shoqëror, veçanërisht nëse ndiheni shumë në depresion.
Hapi 2. Lini më shumë kohë për të shijuar hobi
Gjatë kësaj kohe, mund t'ju duhet të anuloni aktivitetet e planifikuara për të vënë interesat e dashnorit tuaj në radhë të parë ose të shtyni aktivitetet e reja sepse nuk keni kohë.
- Në vend që të uleni duarkryq dhe të ndiheni të vetmuar, përdorni kohën tuaj të lirë për të përfunduar një model varkë ose për të hartuar një këmishë.
- Mësoni një gjuhë të re përmes një aplikacioni falas në telefonin tuaj.
- Lexoni një libër të preferuar që është ruajtur në dollap.
Hapi 3. Festoni një marrëdhënie të krijuar duke krijuar vepra të bukura arti
Përdorni çdo mjet artistik, zgjidhni një material artizanal që ju pëlqen ose krijoni diçka të re! Përgatitni një model thurjeje të kryqëzuar sipas inicialeve tuaja, fotografive qesharake ose personazheve të preferuar të filmit. Bëni piktura abstrakte me ngjyra dhe tekstura të ndryshme për të shprehur ndjenjat tuaja për të. Vendosni fotot tuaja të preferuara në një kolazh fotografish.
- Thurja kryq është një hobi që kërkon shumë kohë vetëm sepse kërkon që ju të bëni gjëra të vogla në detaje dhe duhet të llogariten me kujdes. Nëse është hera e parë që bëni krijime me thurje kryq, zgjidhni një model të thjeshtë në mënyrë që të mos zhgënjeheni ose të tronditeni.
- Blini bojë dhe kanavacë akrilike të lira në një dyqan artizanal dhe më pas krijoni një pikturë abstrakte. Përdorni një larmi ngjyrash që mund të shprehin ndjenjat tuaja dhe pastaj shtoni materiale të tjera, për shembull duke spërkatur rërë ose duke spërkatur bojë posteri nga një tub mbi kanavacë për të krijuar një strukturë të ndryshme.
- Përdorni korniza fotografish me ose pa xham për të bërë kolazhe. Nëse zgjidhni një kornizë pa xhami, përgatitni një copë kartoni dhe ngjisni disa fotografi ose fotografi. Pas kësaj, lyeni kolazhin duke spërkatur Mod Podge ose llak për mbrojtje.
Hapi 4. Shkruani një poezi, komik ose histori me fotografi
Bëni diçka të veçantë për të ndarë marrëdhënien tuaj dhe dërgojeni ose jepeni kur të kthehet në shtëpi. Zgjidhni një medium shkrimi krijues që ju pëlqen. Bëni çmos për të bërë një dhuratë të veçantë si një mënyrë për të treguar se sa do të thotë ai për ju.
- Shkruani poezinë tuaj në letër cilësore duke përdorur një stilolaps kaligrafik. Nëse doni diçka edhe më të mirë, përdorni letër të bërë në shtëpi.
- Shkruani një libër me nuanca fëminore me ilustrime që tregojnë historinë e takimit tuaj me të. Ju nuk duhet të jeni të mirë në vizatim për të bërë një libër tregimesh interesante që ai ta pëlqejë. Bëni ilustrime të thjeshta dhe shtoni fotografi kuptimplote në detaje për secilën ngjarje.
Hapi 5. Bëni miq të rinj
Bashkohuni me klubin e tifozëve të një libri ose kritiku të filmit si një vend për të dalë jashtë dhe për të takuar miq të rinj. Në atë mënyrë, ju mund të mbushni kohën tuaj të lirë në shtëpi me leximin ose shikimin e filmave. Përveç krijimit të miqve të rinj, mund të gjeni dikë të gatshëm për të dalë në një takim.
Hapi 6. Hiqni vëmendjen me stërvitje
Kur jeni shumë të trishtuar dhe ndiheni ngurrues për të bërë gjëra që ju kanë pëlqyer gjithmonë, përpiquni të motivoni veten për të ushtruar, për shembull: vrapim, çiklizëm ose bërje gjimnastikë në palestër për të paktën 20 minuta. Ushtrimi ndihmon në lehtësimin e stresit, largon mendjen nga gjërat që ju rëndojnë dhe shkakton endorfina, të cilat lehtësojnë dhimbjen dhe përmirësojnë gjendjen shpirtërore.
5 minuta stërvitje intensive do të përmirësojnë menjëherë disponimin tuaj, por ushtrimet e rregullta mund të përfitojnë nga depresioni në planin afatgjatë. Filloni të ushtroni si një terapi mjekësore natyrale për të mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm dhe të funksionojë siç duhet
Hapi 7. Përfundoni punën e papërfunduar
Për sa kohë që ju të dy nuk mund ta shihni njëri -tjetrin, merrni kohë për të përfunduar gjërat që nuk kanë përfunduar, siç janë detyrat që keni filluar, por ende keni nevojë për të vazhduar ose aktivitetet që janë ende në pritje sepse nuk janë përfunduar Me Përveç mbajtjes së punës, do të ndiheni të kënaqur kur gjërat që janë në pritje mund të zgjidhen siç duhet.
- Rregulloni shtëpinë, llakoni gardërobën antike të gjyshes, rregulloni perdet e dyerve që hapen në erë, etj.
- Përfundoni të shkruani një koleksion tregimesh të shkurtra, qepni një mbulesë jastëku të divanit materialin e të cilit e keni mbajtur për një kohë të gjatë, regjistrohuni për të mësuar se si të kujdeseni për një kafshë që nuk keni pasur kohë të ndiqni.
- Rilyejini muret e dhomës së gjumit, instaloni rafte në banjë ose filloni të rritni perime në oborrin tuaj.
Metoda 2 nga 3: Mbajtja e Mbyllur
Hapi 1. Bëhuni një person i pavarur
Pavarësisht nëse jeni një çift që jetoni në të njëjtën shtëpi apo jo, është një gjë e mirë të kaloni kohë duke bërë aktivitete vetëm, në mënyrë që të keni ende pavarësi në një lidhje.
- Nëse ndiheni nën presion për t'u ndarë nga i dashuri juaj për disa ditë, mund të mbështeteni shumë te njerëzit e tjerë për t'u ndjerë të lumtur dhe të vlerësuar. Mos harroni se ju jeni një person i vlefshëm dhe i aftë për të jetuar një jetë kuptimplote pa u varur nga të tjerët. Thuaji vetes: "Unë e respektoj veten dhe të bësh aktivitete vetëm është shumë e dobishme për mua."
- Kur të dy jeni larg njëri -tjetrit është një mundësi për të humbur partnerin tuaj dhe për të kujtuar veten se sa i rëndësishëm është ai për ju. Nëse jeni gjithmonë bashkë, ndoshta do të anashkaloni gjërat e vogla që ju pëlqejnë tek ai dhe anasjelltas.
Hapi 2. Mos u ndalni në atë që ai po bën
Nëse gjithmonë keni dashur të dini se çfarë bën ai kur është vetëm, nëse ai po shikon një shfaqje televizive që zakonisht e shijoni vetëm ose ka një lidhje, mund të jeni duke u përpjekur të mbuloni frikën tuaj për t'u braktisur ose lënduar. Drejtojeni mendjen tuaj në atë që mund të kontrolloni, duke vendosur se si ta kaloni kohën.
Normalshtë normale të ndihesh në ankth herë pas here, por mendimet që janë gjithmonë të mbushura me shqetësime janë një shenjë e një çrregullimi ankthi. Njerëzit që përjetojnë këto probleme priren të provokojnë sjelljen e keqe të partnerit të tyre ose gjithmonë presin një ndarje
Hapi 3. Komunikoni me telefon ose video
Nëse të dy nuk mund ta shihni njëri -tjetrin personalisht për shkak të distancës, pyesni kur mund të telefononi në mënyrë që të keni diçka për të pritur. Kur të dy ndaheni me distancë, shfrytëzoni këtë mundësi për të krijuar afërsi përmes bisedës.
- Mos telefononi ose shkruani shumë shpesh. Vlerësoni marrëdhënien që ka ekzistuar deri më tani, sa kohë ju të dy duhet të jeni të ndarë dhe sa shpesh keni folur apo parë njëri -tjetrin gjatë kësaj kohe.
- Nëse është i zënë, dërgojini mesazhe përmes emailit ose mediave sociale, mos i shkruani mesazhe. Përndryshe, regjistroni një mesazh privat në kutinë postare zanore të celularit të tij. Në këtë mënyrë, ju nuk i ndërprisni aktivitetet e tij ndërsa ai është në punë ose me familjen e tij dhe ky mesazh do të jetë një surprizë e këndshme.
- Pajtohuni për një kohë të veçantë për të qenë së bashku, për shembull duke parë shfaqjen tuaj të preferuar televizive në të njëjtën kohë. Do të ndiheni më afër duke ditur që ai po shikon të njëjtën shfaqje. Kjo ngjarje mund të jetë një temë bisede përveç shprehjes së dëshirës.
Hapi 4. Mbani marrëdhënien argëtuese
Kur shiheni, telefononi ose bisedoni me video, mos bëni/thoni të njëjtat gjëra. Krijoni aktivitete të ndryshme për të përfituar nga mundësitë e ndërveprimit. Diskutoni tema që nuk janë diskutuar kurrë ose për t'u njohur më mirë me njëri -tjetrin.
- Nëse biseda ndalon, diskutoni lajmet më të fundit ose një temë interesante që sapo keni dëgjuar.
- Më tregoni gjëra për veten tuaj, të tilla si për fëmijërinë tuaj, qëllimet tuaja, aktivitetet tuaja të preferuara të fëmijërisë ose hobi.
- Merrni ide për aktivitete të reja duke lexuar gazeta ose faqe në internet. Për të shtuar ide, pyesni miqtë ose kolegët, çfarë aktivitetesh bëjnë kur takojnë të dashurin e tyre.
Hapi 5. Planifikoni një ngjarje të veçantë
Përgatitni aktivitete që nuk janë bërë kurrë së bashku ose janë planifikuar. Bëni plane për t'u takuar duke i kërkuar atij të bëjë aktivitete që ai ka ëndërruar si surprizë. Përdorni imagjinatën tuaj për të krijuar një itinerar të plotë të ditës me një temë të caktuar, siç është një skenë nga një film romantik ("Kur Harry u takua me Sally") ose ëndërroni të shkoni në Paris.
- Uluni vetëm në një stol në anë të rrugës para kafenesë duke shijuar një meze të lehtë, duke ecur përgjatë urës duke admiruar peizazhin e bukur, ose duke vizituar një muze arti.
- Bëni një piknik në kopshtin e bukur ndërsa drekoni së bashku, ndaloni pranë dyqanit të bimëve për të blerë dy pemët tuaja të preferuara të luleve dhe mbillni ato së bashku kur të ktheheni në shtëpi.
- Zgjidhni temën "uji", pastaj planifikoni të vizitoni atraksionet turistike për të parë koleksionin e biotave ujore në një akuarium ose muze shkencor, kërkoni burimin më të madh në qytet ndërsa mbani një monedhë për të përcjellë një dëshirë (sigurohuni që kjo është në rregull së pari!), dhe përfundoni udhëtimin me përgjatë lumit ose bregut.
- Ftojeni atë të luajë duke kërkuar objekte. Merrni shënime që ju çojnë të dyve në vende të ndryshme për të kujtuar apo dhënë një surprizë të këndshme.
Hapi 6. Thuaji atij që e do dhe të mungon
Mënyra më e mirë për të kapërcyer një ndarje dhe për të forcuar marrëdhënien tuaj është të ndani ndjenjat tuaja me njëri -tjetrin. Kur bisedoni, thoni që ju mungon. Pyesni se çfarë aktivitetesh bën dhe tregoni për jetën tuaj të përditshme në mënyrë që marrëdhënia të ndjehet më intime. Kujtojeni sa mirënjohës jeni që ai dëshiron të jetë pjesë e jetës tuaj.
Metoda 3 nga 3: Përballimi i ndjenjave negative
Hapi 1. Njohni dhe pranoni ndjenjat negative si normale
Kur ju mungon i dashuri juaj aq shumë saqë është e vështirë të shpërqendroni veten dhe të vazhdoni të mendoni për të, mos u përpiqni ta harroni atë. Shpesh, ndjenja e humbjes bëhet më e fortë kur përpiqemi të mos mendojmë për të. Në vend të kësaj, pyesni veten pse jeni ndier të trishtuar ose të zemëruar në atë kohë. Ju mund të bëni diçka për të pasi të njihni shkaktarin.
- Kur ju mungon i dashuri juaj, pyesni veten: a jeni të mërzitur, a jeni të mërzitur dhe doni të flisni me të, a ju mungojnë gjërat që ai bënte për ju? Shkoni në kinema për të parë një film, telefononi një mik për të biseduar ose mësoni se si të gatuani një vakt të shëndetshëm.
- Nëse ndiheni të zemëruar ose të frustruar, zbuloni pse. A ndiheni të lënë pas dore, të harruar ose të nënçmuar? Këto ndjenja shpesh shfaqen si një përgjigje ekstreme ndaj një ndarje, por ato nuk pasqyrojnë ndjenjat ose synimet e të dashurit tuaj.
Hapi 2. Zëvendësoni mendimet negative me mendime pozitive
Kur filloni të mendoni, Unë me të vërtetë po humbas! Dua ta takoj!” mos vazhdoni. Në vend të kësaj, korrigjoni tendencat tuaja të të menduarit negativ duke ndryshuar mentalitetin tuaj në mënyrë që të mund të mendoni pozitivisht për veten tuaj. Mos harroni se ju jeni të aftë të merreni me këtë situatë dhe ndarja me të dashurin tuaj nuk është një gjë e keqe.
- Nëse e gjeni veten të penduar për ndarjen, hiqni këtë zakon dhe përqendrohuni në atë që po kaloni tani. Zëvendësoni mendimet që thonë: "Do të doja të takoheshim sot" me "greatshtë mirë të vazhdosh të përkëdhelësh Kitikun, macen time të dashur sot. Zakonisht Kitiku do të luajë menjëherë me … (të dashurin tuaj). " Shndërroni vetminë në një ndjenjë lidhjeje me dikë ose diçka tjetër.
- Përdorni logjikën për t'u marrë me ndjenjat negative nëse ndiheni të pashpresë. Të mendosh se nuk mund të jesh i lumtur pa të është i detyruar të të bëjë të pakënaqur. Në vend të kësaj, kuptoni se vetëm ju mund t'i kontrolloni ndjenjat tuaja dhe të merrni vendimin për t'u ndjerë të lumtur duke bërë diçka tani.
- Modelet e mendimit mund të formohen përmes zakoneve. Sa herë që bëni një aktivitet ose mendoni për diçka, një model formohet në trurin tuaj në mënyrë që ai të përsëritet vazhdimisht.
- Të mësosh të korrigjosh modelet negative të mendimit duke u përqëndruar në mendimet pozitive kërkon kohë dhe praktikë. Jini të durueshëm dhe mos i mbingarkoni ndjenjat tuaja me muhabet të brendshëm autokritik.
Hapi 3. Zëvendësoni ndjenjën e humbjes dhe trishtimit me mirënjohje.
Të mungosh për të dashurin tënd është e natyrshme sepse dëshiron të jesh gjithmonë me të. Në vend që të ndiheni të trishtuar, mendoni se sa me fat jeni që keni një partner kaq të madh. Shkruani të gjitha gjërat që ju bëjnë të vlerësoni atë ose mirësinë që ju ka dhënë.
- Mendoni për gjërat që ju bënë një person më të mirë pasi e njihni: a u bëtë më të durueshëm, më të pjekur, më të sjellshëm? A i keni zgjeruar horizontet tuaja dhe keni qenë në gjendje të kapërceni traumat e kaluara? A ndiheni krenarë që jeni në gjendje të jepni përparësi interesave të dashnorit tuaj mbi tuajat?
- Përqendrimi në atë që keni në vend të asaj që nuk keni nuk do të thotë që nuk duhet të humbisni të dashurin tuaj. Normalshtë normale të ndihesh sikur ke humbur dikë që do.
- Mundohuni të jeni të vetëdijshëm për shfaqjen e vetmisë dhe prisni praninë e një dashnori pranë jush. Përqendroni mendjen tuaj për të qenë mirënjohës që jeni me të. Filloni të shkruani një ditar mirënjohjeje dhe mbajeni atë me vete në çdo kohë, në mënyrë që të shënoni menjëherë çdo ndjenjë që shfaqet.
