Ju jeni të zellshëm në lutje, por barra e brendshme nuk largohet dhe jeta juaj shpirtërore është e pazhvilluar. Ky artikull shpjegon se si të bëni pastrimin e brendshëm duke hequr barrën e mendimeve dhe ndjenjave. Ndiqni këto udhëzime me një zemër dhe mendje të hapur në mënyrë që të mund të korrni përfitimet.
Hapi
Hapi 1. Gjeni vendin e duhur për të bërë praktikë shpirtërore
Ju mund të praktikoni brenda, jashtë ose kudo. Zgjidhni një vend të qetë dhe të këndshëm ku ndiheni rehat, për shembull duke vendosur një altar ose duke u ulur në tarracë duke ndezur një qiri.
Hapi 2. Përgatitni temjan, qirinj, një jastëk të vogël për sediljen, një vezë dhe një tas
Siguroni gjithashtu një shkrepëse dhe disa gjethe sherebele të cilat luajnë një rol të rëndësishëm në këtë ushtrim. Nëse dëshironi të praktikoni jashtë, përgatitni një batanije për sediljen.
Hapi 3. Uluni të qetë pasi keni ndezur qirinj dhe keni djegur temjan
Qetësoni mendjen tuaj ndërsa i kërkoni Krijuesit të dëgjojë kërkesën tuaj dhe t'ju çlirojë nga barrat tuaja të brendshme.
Hapi 4. Vendosini pëllëmbët në prehër dhe skanoni trupin tuaj
Vëzhgoni pjesën e trupit që po përjeton tension. Sinqerisht pranoni se po ndjeni një barrë brenda.
Hapi 5. Bëni pak vetë-reflektim
Pyesni veten pse ndiheni të ngarkuar? Çfarë ndodhi që ju lëndoi mendjen? A ndodh sepse dikush është sjellë keq, një përvojë traumatike ose stres që vazhdon të grumbullohet. Cilado qoftë shkaku, përqendrohuni në emocionin që shfaqet ndërsa e ndjeni vërtet. Mbani në mend se ky ushtrim mund t'ju bëjë të ndiheni të pakëndshëm.
Hapi 6. Mbajeni vezën me dorën tuaj të djathtë dhe prekeni atë në ballë ndërsa vazhdoni të ndjeni emocionet që lindin
Ndërsa përqendroheni, imagjinoni që veza të thith emocionin nga koka juaj. Përqendroni mendjen tuaj sa më mirë që mundeni, ndërsa transferoni të gjitha emocionet negative në vezë, në mënyrë që asgjë të mos mbetet pas.
Hapi 7. Ndërsa imagjinoni vazhdimisht bagazhin emocional që është grumbulluar brenda vezës, vendoseni vezën në një tas dhe thyejeni atë
Kjo metodë mund t’ju japë lehtësim dhe të ndiheni mirë.
Hapi 8. Merrni gjethet e sherebelës dhe digjini ato
Shkundni gjethet e djegura të sherebelës për të përhapur tymin në ajër. Sigurohuni që tymi të mbulojë kokën dhe gjoksin tuaj. Pas kësaj, fikni zjarrin.
Hapi 9. Shtrihuni në shpinë të qetë
Relaksohuni të gjithë trupin duke filluar nga majat e gishtërinjve ndërsa përqendroheni në pjesë të veçanta të trupit një nga një. Mos harroni të relaksoheni pjesë të vogla të trupit, për shembull: nofullën e poshtme dhe majat e gishtërinjve. Vizualizoni trupin tuaj duke u zhytur në dysheme ndërsa shijoni relaksim të thellë.
Hapi 10. Qetësoni mendimet dhe ndjenjat tuaja në mënyrë që të ndiheni më të relaksuar
Ndërsa shtriheni të relaksuar me një mendje të qetë dhe një ndjenjë paqësore, imagjinoni që trupi juaj të shkrihet dhe të rrjedhë në tokë. Deri tani, trupi juaj është pa tension dhe ndihet i butë si gjalpi!
Hapi 11. Ndërsa jeni ende shtrirë, filloni të komunikoni me Krijuesin
Çdokush mund ta bëjë këtë praktikë, përfshirë njerëzit që nuk besojnë në Zot. Kërkoni bekimet e Tij në mënyrë që të jeni të lirë nga barra e brendshme.
Hapi 12. Çohuni kur të jeni gati
Në këtë kohë, do të ndiheni shumë më të lehtë sesa para praktikës.
Këshilla
- Lini pak kohë për pastrimin e brendshëm çdo ditë, për shembull duke lexuar një libër frymëzues, duke ecur në një vend të qetë, duke u lutur, duke medituar, etj.
- Bëni këtë ushtrim me një mendje të hapur.
Paralajmërim
- Mos e bëni këtë ushtrim nëse nuk funksionon për ju.
- Pasi të keni bërë pastrimin e brendshëm, mos harroni të fikni qirinjtë e djegur, temjanin dhe gjethet e sherebelës.
