Një nga situatat më konfuze dhe shqetësuese për gratë është një periudhë e humbur, veçanërisht nëse shtatzënia nuk është një opsion që ata mund ta pranojnë me hijeshi. Aktualisht po e përjetoni apo shpesh? Mundohuni të identifikoni arsyet për të qetësuar mendjen tuaj dhe kujdesuni për shëndetin tuaj mendor dhe fizik. Në fakt, përveç shtatzënisë, cikli menstrual mund të ndryshojë kur jeni nën stres, të bëni ndryshime në rutinën tuaj, të merrni ilaçe të reja, të zvogëloni marrjen tuaj të kalorive, të bëni sporte që janë shumë intensive, kanë probleme serioze shëndetësore, sapo keni bërë operacion, keni një infeksion, ndryshoni modelet e aktivitetit seksual dhe/ose ndryshoni rutinat e stërvitjes. Për ta identifikuar atë, monitoroni ciklin tuaj menstrual çdo muaj në mënyrë që të dini nëse shkurtohet apo zgjatet. Përveç kësaj, konsultohuni me një mjek nëse mendoni se vonesa lidhet me një problem shëndetësor më serioz siç është problemi i tiroides, sëmundjet autoimune ose Sindroma e Ovarianit Polikistik (PCOS).
Hapi
Metoda 1 nga 3: Duke marrë parasysh mundësitë
Hapi 1. Konsideroni mundësinë për të mbetur shtatzënë
Një nga arsyet më të zakonshme të menstruacioneve të humbura është shtatzënia. Kur një grua është shtatzënë, rreshtimi i mitrës së saj nuk derdhet më në formën e gjakut menstrual.
Për ju që jeni seksualisht aktivë, kjo mundësi duhet të merret parasysh edhe nëse mendoni se jeni shumë të kujdesshëm. Mos harroni, asnjë metodë kontraceptive nuk është 100% efektive! Me fjalë të tjera, mundësia për të mbetur shtatzënë do të jetë gjithmonë atje
Hapi 2. Mendoni nëse keni përjetuar kohët e fundit një ndryshim drastik të peshës
Humbja ose shtimi i peshës në mënyrë drastike mund të ndikojë në shëndetin tuaj të përgjithshëm, e dini! Një nga efektet do të jetë qartë i dukshëm në ciklin tuaj menstrual. Prandaj, merrni parasysh nëse jeni një grua që është obeze ose ka çrregullime të ngrënies si bulimia dhe anoreksia.
Hapi 3. Mendoni për ilaçet që po merrni aktualisht
Disa ilaçe, të tilla si medroxyprogesterone acetate (Depo-Provera), mund të prishin ciklin tuaj menstrual. Për shembull, periudha juaj mund të ndalet pasi të keni marrë rregullisht Depo-Provera për një vit. Edhe pse menstruacionet nuk ndalen plotësisht, cikli nuk është kurrë i rregullt. Lexoni gjithashtu informacionin e efekteve anësore të listuara në paketimin e ilaçeve ose konsultohuni me rëndësinë e barnave të caktuara me rregullsinë tuaj menstruale.
Hapi 4. Konsideroni modelet tuaja të konsumit të alkoolit, drogës dhe nikotinës
Pirja e duhanit, pirja e alkoolit dhe marrja e drogave ilegale mund të prishin ciklin menstrual të një gruaje! Nëse bëni një ose edhe të tre, ndaloni menjëherë dhe vëzhgoni rezultatet pas një kohe. Nëse keni nevojë për ndihmë të ekspertëve për të ndaluar një varësi ekzistuese, provoni të konsultoheni me një mjek.
Hapi 5. Reflektoni mbi stilin e jetës tuaj
Në fakt, rreth 2 deri në 3% e grave që ndjekin kolegjin ose punojnë si atlete janë vërtetuar se kanë cikle menstruale të parregullta.
Hapi 6. Mendoni nëse rutina juaj ka ndryshuar apo jo në jetën tuaj
Në fakt, ndryshimi më i vogël në rutinën gjithashtu mund të ndikojë në ciklin menstrual të një personi, veçanërisht pasi trupi i njeriut është mjaft i ndjeshëm ndaj ndryshimeve dhe ndikimi do të jetë menjëherë i dukshëm në ciklin e tyre menstrual. Mundohuni të mendoni për rutinën tuaj të fundit dhe mendoni nëse keni ndryshuar modelin kohët e fundit.
Për shembull, ndoshta kohët e fundit keni ndryshuar profesione, keni ndryshuar modelin tuaj të gjumit, keni marrë një pushim, keni marrë një ilaç të ri, keni marrë ose keni ndaluar marrjen e kontraceptivëve oral (të tilla si pilulat e kontrollit të lindjes), keni ndryshuar modelin tuaj të aktivitetit seksual ose keni ndryshuar modelin tuaj të stërvitjes
Hapi 7. Vëzhgoni nivelin tuaj të stresit
Stresi është një nga shkaqet kryesore të menstruacioneve të vonuara tek gratë. Nëse jeta juaj vuan vazhdimisht nga stresi, probleme emocionale, etj., Naturalshtë e natyrshme që cikli juaj menstrual të bëhet i parregullt. Prandaj, përpiquni të zvogëloni nivelet e stresit për të rregulluar ciklin tuaj menstrual.
Ndërsa identifikoni arsyet për periudhën tuaj të humbur, mendoni nëse diçka ju ka rënduar kohët e fundit. Kohët e fundit keni përjetuar një ndarje të dhimbshme? A po përpiqeni të përmbushni një afat të projektit të madh në zyrë? A keni ardhur vetëm një person i bezdisshëm në shtëpi? Apo nuk keni përfunduar kurrë një detyrë mjaft të rëndë në kampus?
Metoda 2 nga 3: Kërkoni ndihmë nga ekspertët
Hapi 1. Përdorni një çantë testimi të shtatzënisë në shtëpi
Meqenëse një periudhë e humbur mund të shkaktohet nga shtatzënia, provoni të bëni vetë një test shtatzënie në shtëpi. Këto ditë, ju lehtë mund të blini komplete të testit të shtatzënisë në supermarketet kryesore dhe farmacitë. Për të marrë një rezultat të saktë, do t'ju duhet të kulloni kompletin e testit me urinë dhe të prisni rezultatet për disa minuta.
Në përgjithësi, pajisjet e testit të shtatzënisë kanë një nivel të mirë saktësie. Sidoqoftë, natyrisht që duhet të kontrolloni me mjekun tuaj për të marrë rezultatet më të sakta dhe të detajuara
Hapi 2. Konsultohuni me një mjek
Kuptoni që faktorë të ndryshëm fizikë mund të ndryshojnë ciklin tuaj menstrual. Nëse ciklet menstruale të parregullta fillojnë t'ju shqetësojnë, është koha për të parë një mjek për një diagnozë të duhur. Të paktën, mjeku mund të eliminojë probleme të ndryshme serioze shëndetësore dhe të qetësojë shqetësimet tuaja.
Ka shumë mundësi që mjeku juaj të kryejë teste të ndryshme për të diagnostikuar shkakun e menstruacioneve tuaja të humbura, të tilla si mosbalancimi i hormoneve, çrregullimi i tiroides ose Sindroma e Ovarianit Polikistik (PCOS)
Hapi 3. Provoni të merrni kontraceptivë oralë
Përveç parandalimit të shtatzënisë, pilulat e kontrollit të lindjes gjithashtu përdoren shpesh për të rregulluar menstruacionet tek gratë, e dini! Në fakt, efektiviteti i tij është mjaft i lartë për ta bërë trupin të përjetojë menstruacione në të njëjtën kohë çdo muaj.
- Mos harroni, efektiviteti i pilulave të kontrollit të lindjes për secilën grua ndryshon shumë. Nëse harroni ta merrni, efektiviteti i tij do të ulet ndjeshëm. Përveç kësaj, gratë që janë duhanpirëse, mbi moshën 35 vjeç, dhe marrin pilula kontraceptive kanë një rrezik më të madh të goditjes në tru.
- Forma të tjera të kontracepsionit, të tilla si një pajisje intrauterine (IUD), gjithashtu mund të ndihmojnë në rregullimin e ciklit tuaj menstrual. Për të gjetur se cili lloj kontracepsioni i përshtatet më së miri historisë tuaj mjekësore, stilit të jetës dhe preferencave personale, provoni të konsultoheni me mjekun tuaj.
Metoda 3 nga 3: Monitorimi dhe Regjistrimi i Ciklit Menstrual
Hapi 1. Shënoni ditën e parë të periodave tuaja në kalendar
Për të identifikuar një periudhë të humbur, së pari duhet të dini datën e caktuar të periodave tuaja. Meqenëse trupi i secilit është i ndryshëm, provoni të regjistroni ciklin tuaj mujor për të parë se cilat modele janë normale për trupin tuaj. Për ta bërë më të lehtë për ju, shënoni ditën e parë të periodave tuaja çdo muaj në kalendar.
Edhe pse 28 ditë pretendohet të jetë gjatësia e një cikli normal menstrual, në të vërtetë cikli menstrual i një gruaje konsiderohet ende normal nëse është në intervalin prej 21 deri në 35 ditë
Hapi 2. Monitoroni ciklin menstrual duke përdorur aplikacionin në internet
Sot, u sigurohen faqe të ndryshme interneti në mënyrë që gratë të mund të monitorojnë me lehtësi ciklin e tyre mujor menstrual. Në përgjithësi, për të regjistruar një llogari, duhet të futni informacionin bazë personal, siç janë mosha dhe gjendja shëndetësore. Pasi të jeni regjistruar me sukses, ju vetëm duhet të shënoni datën e periudhës së parë dhe të fundit të muajit dhe ta përsërisni procesin në muajt në vijim. Pas disa muajsh, faqja e internetit do të përdorë një algoritëm të veçantë për të llogaritur dhe përcaktuar periudhën tuaj pjellore dhe datën e periodës suaj të ardhshme.
- Disa nga shembujt më të mirë të faqeve të internetit për monitorimin e ciklit tuaj menstrual janë MyMonthlyCycles, MonthlyInfo dhe StrawberryPal.
- Nëse preferoni, ju gjithashtu mund të përdorni një kalkulator online (të tilla si ato të dhëna nga Always ose Kotex) për të përcaktuar datën e periodave tuaja të ardhshme.
Hapi 3. Shkarkoni aplikacionin celular për të monitoruar ciklin menstrual
Në fakt, ka mjaft aplikacione celularë që mund t'i përdorni për të monitoruar simptomat e periodave tuaja dhe/ose për të parashikuar datën e periodave tuaja të ardhshme. Nëse doni të monitoroni ciklin tuaj menstrual me lehtësi, por me rrezik minimal, kjo metodë ia vlen të merret parasysh. Në përgjithësi, ju vetëm duhet të shkarkoni një aplikacion që konsiderohet i përshtatshëm, të krijoni një llogari personale, të plotësoni të dhënat personale të kërkuara, pastaj të regjistroni detaje të ndryshme që lidhen me gjendjen e menstruacioneve tuaja çdo muaj.
