Ka një mori arsyesh që mund të gjeni kur ju duhet të thoni jo kërkesave nga familja, miqtë dhe puna. "Jo" mund të jetë një fjalë shumë e vështirë për t'u thënë për disa njerëz. Krahasuar me burrat, gratë kanë tendencë të kenë probleme për të thënë jo. Pavarësisht nëse jeni burrë apo grua, të dish të thuash jo butësisht mund të ketë një ndikim të madh në çdo marrëdhënie apo marrëdhënie. Ka disa gjëra që mund të bëni për ta bërë më të lehtë detyrën tuaj duke mbajtur mendjen dhe shpirtin tuaj të shëndetshëm. Mësoni të kërkoni kohë, shmangni konfrontimin e drejtpërdrejtë nëse mundeni dhe tregohuni sa më të sinqertë.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Thoni Jo në jetën e përditshme
Hapi 1. Kuptoni arsyet që e bëjnë të vështirë për ju të thoni jo
Shumica prej nesh kanë mësuar që nga fëmijëria se është më e lehtë të thuash "jo" dhe të marrësh trajtim dhe miratim të mirë nga familjet tona. Mund të jetë gjithashtu sepse kemi frikë të shmangemi dhe të humbasim burrin/gruan ose njerëz të tjerë të rëndësishëm në jetën tonë. Për miqtë, fjala "jo" mund të çojë në keqkuptime ose të rrezikojë ndjenjat e lënduara. Pastaj ekziston shqetësimi se të thuash jo në punë mund të të bëjë të dukesh keq ose të pengosh promovimin.
Të thuash "po" është mirë në teori, por shpesh krijon probleme nëse themi "po" më shumë sesa mund të përballojmë
Hapi 2. Kuptoni arsyet pse është e rëndësishme të thoni jo
Të mësosh se si të thuash jo butësisht është një mënyrë për të vendosur dhe mbajtur kufij të shëndetshëm. Nëse krenoheni kur kujdeseni dhe ndihmoni punën e njerëzve të tjerë, shpesh do të ndiheni të pakëndshëm duke thënë "jo". Në një moment, ju mund të vini re se po thoni "po" shumë shpesh dhe në të vërtetë po i shkaktoni vetes ankth ose stres sepse është përtej aftësive tuaja.
Thënia "jo" përforcon kufijtë e shëndoshë që ju lejojnë të kujdeseni ose ndihmoni të tjerët në mënyrë efektive, ndërsa jeni ende duke u kujdesur për veten
Hapi 3. Merrni një moment për veten tuaj
Ekspertët pajtohen se marrja e kohës para se të thuash "jo" është vendimtare. Nëse po mendoni se si të refuzoni një kërkesë ose ftesë, mbani mend se nuk keni pse të përgjigjeni menjëherë. Merrni pak kohë për veten tuaj për të shmangur mërzitjen ose lëndimin e ndjenjave të personit që ju pyeti më herët. Mos u merr shumë, sepse është e padrejtë t’i bësh njerëzit e tjerë të presin shumë gjatë. Shmangni thënien "po" me nxitim dhe pastaj ndryshimin e mendjes. Kjo do të dëmtojë ndjenjat e njerëzve të tjerë ose do të minojë besueshmërinë tuaj.
Për shembull, le të themi që nëna juaj ju pyeti në shkurt, "A do të na vizitoni gjatë pushimeve këtë vit?" Përgjigjuni me diçka si: "Epo, ne as që e kemi menduar akoma për këtë, zonjë. Nuk jemi të sigurt nëse do të jemi ndonjëherë në gjendje të kërkojmë leje. Do të flasim përsëri për këtë në shtator, do të ne?"
Hapi 4. Përmbajuni parimeve
Nëse dikush ju kërkon të bëni diçka kundër parimeve tuaja, mund të jetë më mirë të thoni "jo" në një mënyrë që nuk çon në konfrontim të drejtpërdrejtë. Merrni pak kohë, pastaj thuajini atij se doni të ndani mendimin tuaj. Mendoni me kujdes për parimet tuaja para se të thoni po për diçka që nuk ndiheni rehat ta bëni vetë.
Për shembull, imagjinoni një mik që ju kërkon të shkruani një letër reference për një anëtar të familjes. Ju mund të thoni diçka si: "Unë nuk i njoh shumë mirë anëtarët e familjes suaj dhe nuk do të ndihesha rehat edhe nëse i shkruaja"
Hapi 5. Mos u bëni me gjysmë zemre duke thënë "jo"
Mos thuaj "po", por kupto që mund të prishësh diçka ose të mërzitësh dikë pa thënë "jo" të plotë. Në vend të kësaj, përpiquni të jeni të qartë në lidhje me opinionin tuaj dhe pse jeni kundër tij.
Për shembull, nëse shefi juaj ju kërkon të punoni në një detyrë ose projekt tjetër, mos thoni menjëherë se nuk mund ta bëni. Në vend të kësaj, thuaj diçka si: "Unë jam duke punuar në projektin a për javën e ardhshme dhe projektin b të cilin do ta prezantojmë muajin tjetër. Sa kohë mund të më jepni për të përfunduar këtë detyrë?"
Hapi 6. Jini të sinqertë
Ndonjëherë, mund të tundohesh të thuash një "gënjeshtër të mirë" ose të shpikësh një histori para se të thuash jo. Sidoqoftë, kjo do të kërcënojë besueshmërinë tuaj dhe mund të dëmtojë marrëdhënien nëse ata zbulojnë të vërtetën, qoftë një marrëdhënie personale apo biznesi. Në fund të fundit, të jesh i sinqertë do të thotë të jesh i këndshëm.
Për shembull, nëse dëshironi të refuzoni një ftesë ose ftesë, mund të thoni, "Wow, kjo tingëllon e mrekullueshme (mundësi/ngjarje/projekt) për të tjerët, por për fat të keq nuk më përshtatet. Shpresoj që ju djema (kënaquni/ mund të gjeni dikë tjetër))
Hapi 7. Qëndroni të vendosur
Ju mund ta keni të vështirë të thoni jo nëse dikush ju "shtyn" vazhdimisht për të bërë ose bërë diçka. Ata mund ta dinë që ju gjithmonë thoni po dhe thjesht po testoni kufijtë tuaj. Mbajeni zemërimin tuaj dhe përmbahuni duke thënë jo.
Ju mund të filloni duke refuzuar dhe duke dhënë një shpjegim si: "Unë e kuptoj që vërtet dëshironi të më shihni këtë javë, por unë tashmë kam plane për të cilat duhet të kujdesem". Nëse personi vazhdon t'ju shqetësojë, përpiquni t'i mbani përgjigjet tuaja të shkurtra, por të vendosura
Metoda 2 nga 2: Refuzimi i kërkesave të caktuara
Hapi 1. Refuzoni t'i huazoni para dikujt
Huazimi i parave te një mik mund të rrezikojë marrëdhënien tuaj me kopshtarinë. Nëse mikut tuaj i duhet shumë kohë për të kthyer paratë që keni marrë hua, ju mund të ndiheni ngurrues për t'i kërkuar dhe shoku juaj mund të fillojë të mendojë se hua ishte një dhuratë. Nëse nuk mendoni se miqësia juaj (ose gjendja financiare) është "në rregull" me një hua të pakthyeshme, refuzoni me mirësjellje kërkesën. Mos harroni të jeni sa më të sinqertë.
Për shembull, ju mund t'i thoni mikut tuaj: "Unë e di që jeni në një situatë të vështirë financiare. Unë e vlerësoj vërtet miqësinë tonë, por nuk mendoj se kjo është aq e mençur. A ka ndonjë gjë tjetër që mund të bëj për t'ju ndihmuar?" ose "Unë nuk kam para shtesë për të dhënë hua. Nëse do të mundesha, do t'i merrja hua."
Hapi 2. Refuzoni kërkesën për donacion
Nëse keni konsideruar të mos dhuroni një kërkesë për donacion, shpjegoni rëndësinë/fisnikërinë e kërkesës, refuzojeni atë dhe siguroni alternativa nëse mundeni. Për shembull, "Duket sikur jeni duke punuar drejt një kauze të denjë, por unë nuk mund të kontribuoj në këtë kohë. Unë i bëra një premtim agjencisë sime mujore të dhurimit. Ju mund të dëshironi të provoni të vizitoni kompaninë x ose të ktheheni muajin tjetër."
Mos u ndjeni të detyruar të pranoni çdo kërkesë. Ndoshta jeni duke u përqëndruar në kohën tuaj, punën ose gjendjen financiare. Thuaji po punës që mund të bësh ose që dëshiron të bësh
Hapi 3. Thuaji jo fëmijës
Shumica e fëmijëve nuk u pëlqen të ndalohen të bëjnë diçka. Nëse fëmija juaj dëshiron diçka që ju nuk do ta jepni ose lejoni, thoni jo fort dhe shpjegoni pse nuk e lejoni. Sigurohuni që të shprehni këndvështrimin e tyre dhe pastaj të sugjeroni diçka që ata mund të bëjnë ose të kenë.
Për shembull, ju mund të thoni, "Jo, nuk mund të shkosh në shtëpinë e shokut tënd natën kur është ora e shkollës nesër. Unë nuk dua që ju të jeni shumë të lodhur në klasë nesër. Unë e di që jeni të lodhur, por ju gjithmonë mund të luajë në pushime"
Hapi 4. Refuzoni kërkesat e rëndësishme
Asnjëherë mos u ndjeni të detyruar kur dikush ju kërkon një kërkesë të rëndësishme. Në fund të fundit, personi mund të mos e di se sa i zënë jeni ose sa e rëndë është mendja juaj. Ju keni mundësinë për të thënë jo, edhe nëse është një kërkesë personale. Nëse ai është një mik mjaft i mirë, ai duhet të jetë në gjendje të kuptojë dhe të mos ju shtyjë.
Për shembull, ju mund të thoni, "Unë me të vërtetë pres që të kujdesem për babysitting këtë javë, por kam një punë shumë të zënë dhe detyrime familjare." Jini të qartë dhe të sinqertë. Mos gënjeni sepse mund të dëmtojë miqësinë tuaj për një kohë të gjatë
Hapi 5. Hidhni poshtë një datë
Mos i grisni fjalët dhe jepni përgjigje të qarta për t'u siguruar që personi tjetër e kupton mesazhin tuaj. Në situata intime, njerëzit priren të jenë të paqartë si një shenjë shprese, kjo nuk është as e drejtë as e këndshme për palën tjetër. Jini të sinqertë dhe të sjellshëm, për shembull, "Ju jeni një (mik/djalë i mirë), por unë nuk dua të vazhdoj në marrëdhënie" ose "Ne nuk jemi një ndeshje e mirë."
- Nëse keni qenë në një takim më parë dhe tani ju kërkohet të shkoni përsëri, përpiquni të jeni sa më të sinqertë, por prapëseprapë jini të butë. Provoni të thoni diçka si: "Po kaloj shumë mirë sonte, por nuk mendoj se jemi një ndeshje mjaft e mirë".
- Mbani komunikimin të shkurtër pasi të refuzoni kërkesën. Zakonisht, ju dhe personi në fjalë do të ndiheni të pakëndshëm ose të pakëndshëm duke kaluar kohë së bashku në të ardhmen e afërt pasi të refuzoni kërkesën.
Hapi 6. Refuzoni kërkesat për seks
Nëse partneri juaj është ngacmues ose më intim se sa ju jeni të kënaqur, refuzoni fort dhe drejtpërdrejt me një "Jo". Nëse është e nevojshme, shpjegoni arsyet, të tilla si mundësia për të mbetur shtatzënë, besimet tuaja morale, ose ndoshta ju do të merrni vendimet tuaja në kohën tuaj. Lëreni të dijë se ky është vendimi juaj personal dhe nuk ka të bëjë me qëndrimin e tij.
Mos supozoni se partneri juaj do të marrë zemër për mungesën tuaj të entuziazmit dhe pastaj do të pushojë së dashuruari me ju. Duhet ta shpjegoni qartë
Hapi 7. Zgjidhni kërkesat e vazhdueshme
Nëse jeni duke u ndjekur në mënyrë të përsëritur për takime ose seks, tani është koha për të qenë shumë më këmbëngulës. Nëse ky person nuk po dëgjon përgjigjen tuaj delikate, ju duhet të thoni "Jo" në mënyrë më të vendosur. Këtu janë disa shembuj për t'u provuar:
- Thuaj, "Ndihem pakëndshëm me kërkesat tuaja të përsëritura dhe do të thosha jo."
- Thuajini shokut ose partnerit tuaj se sjellja e tyre ju bën të trishtoheni ose zemëroheni.
- Refuzoni kërkesat për të kaluar kohë së bashku.
- Mos besoni lehtë në opinionet e të njohurve apo njerëzve që nuk i njihni. Nëse mundeni, përpiquni të mos e shihni më atë person.
Hapi 8. Refuzoni propozimin për martesë
Së pari, falenderojeni dhe thoni që jeni të nderuar që ju pyeten nga një person kaq i madh. Thuaj që nuk mund ta pranosh, por nuk është për shkak të ndonjë gjëje që bëri. Së fundi, ofroni një shpjegim të plotë pse e refuzuat kërkesën, duke përfshirë të gjitha detajet në situatën tuaj aktuale.
- Kjo këshillë vlen për dikë me të cilin jeni në një lidhje serioze. Nëse personi sapo fillon të ju pyesë, thoni butësisht, "Kjo është një ofertë e lezetshme, por duket pak herët."
- Nëse dikush ju propozon në publik, shmangni sikletin duke e mbajtur momentin "të shkurtër dhe të ëmbël". Provoni të thoni: "Unë të dua dhe dua të flas për këtë vetëm me ty." Mos krijoni një skenë të madhe dhe refuzim dramatik.
