Si të shëroheni nga trauma e dhunimit dhe dhunës seksuale

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 11:39

Pavarësisht nëse ju ose një i dashur keni qenë viktimë e përdhunimit ose sulmit seksual, dijeni se trauma e shkaktuar është e kthyeshme. Çdo i mbijetuar i përdhunimit dhe dhunës seksuale kalon nëpër tre faza ose faza të shërimit nga trauma me ritme të ndryshme.

Hapi

Pjesa 1 nga 1: Kalimi i Fazës Akute

Hapi 1. Pranoni që kjo nuk është rezultat i fajit tuaj

Çfarëdo që të ndodhte, nuk ishin veprimet tuaja ato që e bënë autorin të përdhunonte ose sulmonte seksualisht.

• Mos kini frikë t'u tregoni të tjerëve edhe nëse jeni të shqetësuar se do të fajësoheni. Ky nuk është faji juaj. Trupi juaj është i juaji, dhe vetëm ju keni të drejtë ta kontrolloni atë.
• Përdhunimi dhe dhuna seksuale mund t’i ndodhë kujtdo, kudo. Burrat gjithashtu mund të jenë viktima.
• Nuk mund të "kërkohet që të përdhunohesh", pavarësisht se çfarë lloj rrobash vesh, dhe nuk je vetëm.
• Të jesh i detyruar të bësh seks ose të abuzohesh seksualisht nga një takim ose dashnor është gjithashtu përdhunim. Ky lloj incidenti është ende përdhunim, edhe nëse e njihni autorin e krimit ose të dashurin tuaj. Mund të jesh në një lidhje me dikë dhe pastaj të detyrojnë të bësh seks kundër vullnetit tënd, dhe ky detyrim nuk shoqërohet gjithmonë me dhunë. Më shumë se gjysma e rasteve të përdhunimit ndodhin nga autorë të njohur për viktimat.
• Alkooli ose droga nuk janë arsye që dikush të përdhunojë. Në të vërtetë, efektet e këtyre dy substancave mund të zvogëlojnë ndrojtjen dhe të rrisin tendencën për të qenë të pasjellshëm. Alkooli dhe droga gjithashtu mund të ulin aftësinë tuaj për të kërkuar ndihmë. Sidoqoftë, kushdo që pi ose konsumon drogë, kjo nuk mund të përdoret si justifikim në rastet e dhunës seksuale.
• Nëse jeni burrë dhe keni ereksion gjatë sulmit seksual, mos u turpëroni dhe mos mendoni se po e shijoni atë. Një ereksion është vetëm një reagim i natyrshëm fizik ndaj një stimuli, i cili vazhdon edhe nëse nuk doni dhe nuk kënaqeni me stimulin. Nuk mund të thuhet se "kërkoni" të trajtoheni në atë mënyrë.

Hapi 2. Kërkoni ndihmë urgjente

Nëse jeni në një situatë emergjente të rrezikshme ose jeni plagosur rëndë, telefononi shërbimet e urgjencës. Siguria juaj është përparësia kryesore.

Numrat e ndihmës urgjente të policisë që mund të kontaktohen në Indonezi janë 110 dhe 112

Hapi 3. Mos bëni dush, pastroni ose ndërroni rrobat

Ju natyrisht ndjeni nevojën për të hequr gjurmët e veprimeve të kryerësit nga trupi juaj, por është vërtet e rëndësishme që ta vononi këtë veprim.

• Çdo lëngje trupore ose fragmente flokësh të mbetura në trupin tuaj nga autori mund të përdoret si dëshmi nëse ngrini një padi më vonë.
• Pastrimi i fytyrës, trupit ose larja e rrobave mund të heqë prova të rëndësishme.

Hapi 4. Kërkoni kujdes mjekësor urgjent

Shkoni në spital dhe tregojini stafit mjekësor se jeni sulmuar seksualisht kohët e fundit, si dhe nëse ka të bëjë me penetrim vaginal apo anal.

• Nëse ju lejoni, personeli mjekësor i trajnuar posaçërisht do të kryejë një ekzaminim mjeko -ligjor dhe do të përdorë pajisje speciale të rasteve të përdhunimit për të mbledhur mostra të fragmenteve të flokëve/pendëve dhe lëngjeve të trupit si dëshmi mjeko -ligjore. Personeli i tillë mjekësor i është nënshtruar trajnimit duke përfshirë ndjeshmërinë ndaj ndjenjave dhe nevojave të viktimave në kohë shumë të vështira dhe ata do të përpiqen ta bëjnë të gjithë procesin e ekzaminimit sa më të lehtë për viktimën.
• Ju mund të keni nevojë për teste ose trajtime të caktuara për infeksionet seksualisht të transmetueshme dhe shtatzëninë. Kjo procedurë mund të përfshijë një metodë emergjente të kontracepsionit ose trajtim profilaktik për të parandaluar infeksionet seksualisht të transmetueshme.

Hapi 5. Tregoni një profesionist mjekësor nëse dyshoni se jeni droguar ose sulmuar ndërsa jeni nën ndikimin e alkoolit

Nëse jeni të dyshimtë në lidhje me përdorimin e disa anestetikëve (të quajtur zakonisht "ilaçe për përdhunimin e hurmës"), përpiquni të mbani urinimin tuaj sepse personelit mjekësor do t'i duhet një mostër e urinës suaj për të testuar praninë e një anesteziku që përdoret zakonisht në rastet e përdhunimit, të tilla si si "Rohypnol"."

Hapi 6.

Thirrni shërbimet e ndihmës emergjente.

Ju mund të paraqisni një ankesë tek Komnas Perempuan me telefon (021) 3903963. Në SHBA, mund të telefononi në linjën telefonike të Ndihmës për Dhunën Seksuale në 1-800-656-HOPE (4673) ose përmes faqes së internetit, dhe stafi i trajnuar do t'ju udhëzojë shkoni atje ku duhet të shkoni dhe ndërmerrni veprimet e nevojshme. Në Kanada, kontaktoni shërbimet e ndihmës emergjente në secilën krahinë, për të cilat të dhënat mund t'i gjeni në këtë lidhje.

Shumë qendra mbështetëse të dhunës seksuale ofrojnë personel të trajnuar për të shoqëruar viktimat në spitale ose në takime mjekësore, në mënyrë që viktimat të mos kenë nevojë ta bëjnë këtë vetëm

Merrni parasysh të kontaktoni policinë për të raportuar një incident që ka ndodhur. Sigurimi i informacionit për policinë mund t'i detyrojë autorët të marrin përgjegjësinë për veprimet e tyre dhe t'i parandalojnë ata të përsërisin të njëjtën sjellje te të tjerët.

• Nëse dyshoni se jeni qetësuar, mbajeni sa më shumë gotën ose shishen me të cilën keni pirë. Testimi i ilaçeve do të bëhet për të gjetur praninë e anestezisë dhe për të siguruar prova që mund të përdoren më vonë.
• Metoda më e zakonshme anestezike e përdorur në rastet e përdhunimit nuk është "Rohypnol", por alkooli. Tregojini policisë nëse ajo që ju ndodhi përfshinte alkool ose drogë. Nëse keni konsumuar alkool ose droga të caktuara (për shembull, drogë) para incidentit, përdhunimi nuk është ende faji juaj.
• Njoftimi i policisë gjithashtu siguron një avantazh psikologjik që ju ndihmon të bëni kalimin nga viktima në të mbijetuar.

Mos e vononi veprimin menjëherë nëse koha ka kaluar nga ngjarja. Edhe pse përdhunimi mund të ketë ndodhur më shumë se 72 orë më parë, është ende e rëndësishme që të kontaktoni policinë, shërbimet e urgjencës dhe profesionistët mjekësorë.

Dëshmitë në formën e lëngjeve të trupit janë më të dobishme nëse mblidhen brenda 72 orëve nga ngjarja. Ju mund të mos jeni të sigurt nëse do të paraqisni një padi apo jo, por prapë mblidhni prova në mënyrë që t'i përdorni kur të keni nevojë për të më vonë

Mbijetoni traumën emocionale që ndodhi. Ngjarja që ju ka ndodhur ka shumë të ngjarë të shkaktojë tronditje, depresion, ankth, frikë dhe dyshim dhe makth. E gjithë kjo është normale dhe do të përmirësohet me kalimin e kohës.

• Të mbijetuarit gjithashtu mund të ndihen fajtorë dhe të turpëruar, të vuajnë nga çrregullimet e të ngrënit dhe gjumit dhe të kenë vështirësi në fokusim.
• Trauma e përjetuar nga të mbijetuarit e dhunimit dhe dhunës seksuale është një lloj specifik i çrregullimit të stresit post-traumatik.

Kuptoni që edhe ju do të përjetoni simptoma fizike. Ju mund të pësoni dhimbje, prerje, mavijosje, dëmtime të organeve të brendshme ose acarim nga dhuna. Këto janë të gjitha gjëra që ju kujtojnë atë ngjarje të dhimbshme, por ato gjithashtu do të kalojnë në fund.

• Mos e shtyni veten fizikisht për një kohë, të paktën derisa dhimbjet dhe mavijosjet të jenë shëruar.
• Provoni të bëni një banjë të ngrohtë, meditoni ose praktikoni teknika të relaksimit të stresit që funksionojnë për ju.

Duke u shprehur jashtë

1. Dije se do të përjetosh periudha mohimi dhe depresioni. Mohimi dhe shtypja e ndjenjave është një pjesë shumë normale e fazës së dytë të procesit të rimëkëmbjes, faza e Përshtatjes së Jashtme. Këto metoda luajnë një rol të rëndësishëm në procesin e trajtimit të dhimbjes dhe shërimit të saj.

   

   Të mbijetuarit shpesh kalojnë nëpër një fazë të veprimit sikur sulmi seksual të mos kishte efekt mbi ta dhe të ishte "në fakt" vetëm një përvojë e keqe seksuale. Ky mohim dhe shtypje e ndjenjave quhet minimizim dhe është një përgjigje normale që mund të ndihmojë të mbijetuarit të rifillojnë jetën në një afat të shkurtër

2. Mundohuni të vazhdoni me jetën tuaj së pari. Të mbijetuarit duhet të kenë një "ndjenjë" normale përsëri në jetën e tyre.

   

   Kjo pjesë e fazës së Përshtatjes së Jashtme quhet shtypje dhe ju ndihmon të silleni sikur dhuna të mos ndodhte, edhe pse jeni ende shumë të mërzitur brenda. Ashtu si pjesa e minimizimit në këtë fazë, shtypja ju ndihmon të vazhdoni jetën në një afat të shkurtër

3. Flisni për të nëse mundeni dhe dëshironi. Ju mund të ndjeni nevojën për të folur vazhdimisht për incidentin dhe ndjenjat tuaja me familjen, miqtë, shërbimet mbështetëse dhe terapistët. Kjo është një teknikë normale për trajtimin e traumave, e quajtur dramatizim, por nuk do të thotë që ju të dramatizoni tepër diçka që nuk është atje.

   

   Ju gjithashtu mund të ndjeni se kjo traumë ka marrë kontrollin e jetës tuaj dhe ka ndryshuar identitetin tuaj, veçanërisht nëse jeni vetëm në gjendje dhe të gatshëm të flisni për të. Normalshtë normale të ndiheni sikur keni nevojë ta "hiqni" nga vetja

4. Lejoni vetes të analizojë ngjarjen. Ndonjëherë, të mbijetuarit duhet të analizojnë atë që ndodhi dhe të përpiqen ta shpjegojnë atë për veten ose të tjerët. Ju mund të dëshironi ta vendosni veten në vendin e shkelësit për të provuar të imagjinoni mendësinë e tij ose të saj.

   

   Kjo nuk do të thotë që ju të ndjesh keqpërdoruesin dhe të falësh sjelljen e tij, kështu që nuk duhet të ndihesh fajtor nëse kalon këtë fazë

5. Mos flisni për të nëse nuk doni. Ju keni të drejtë të mos flisni për incidentin e dhunshëm nëse nuk dëshironi, edhe pse mund të dini që familja dhe miqtë po ju sugjerojnë që të flisni për të.

   

   Ndonjëherë, të mbijetuarit madje mund të kenë nevojë të ndryshojnë punë, të ndryshojnë qytete ose të ndryshojnë rrethin e tyre të miqve për të shmangur shkaqet emocionale dhe të detyrohen të flasin për ngjarjen. Jo të gjithë të mbijetuarit përjetojnë këtë lloj nevoje. Kjo pjesë në këtë fazë quhet arratisje, sepse e mbijetuara ndjen nevojën për t'i shpëtuar dhimbjes

6. Lejoni vetes të ndjeni ndjenjat tuaja. Depresioni, ankthi, frika, dyshimi, makthet dhe zemërimi juaj janë simptoma normale për njerëzit që kanë përjetuar dhunë seksuale.

   

   Gjatë kësaj kohe ju mund ta keni të vështirë të dilni nga shtëpia juaj, të keni probleme me të ngrënit dhe gjumin dhe të qëndroni larg njerëzve dhe rrethinave tuaja

Riorganizimi i jetës tuaj në planin afatgjatë

1. Lëreni dhimbjen të dalë jashtë. Në fazën e tretë dhe të fundit të shërimit nga trauma e përdhunimit, të mbijetuarit shpesh përjetojnë se kujtimet e ngjarjes vërshojnë dhe i mbijetuari nuk mund ta shtypë më atë. Kjo është koha kur fillon të ndodhë shërimi.

   

   Ju mund ta përjetoni këtë kthim të kujtesës në një mënyrë shumë shqetësuese dhe shqetësuese në jetën tuaj. Të gjitha këto janë forma të stresit post-traumatik dhe traumave të përdhunimit

2. Dije se kjo do të përmirësohet me kalimin e kohës. Në këtë fazë, të mbijetuarit shpesh ndihen të tronditur, të tronditur nga kujtimet e kaluara dhe mund të mendojnë për vetëvrasje. Edhe pse këto ndjenja mund të jenë dërrmuese, kjo është faza kur filloni të përfshini të kaluarën në një realitet të ri dhe të vazhdoni të jetoni përsëri.

   

   Në një moment, ju do të pranoni që përdhunimi është pjesë e jetës tuaj dhe ju mund të vazhdoni

3. Përfshini familjen dhe miqtë. Kjo është koha kur ju rifitoni ndjenjën tuaj të sigurisë, besimit dhe kontrollit, dhe për këtë arsye ju duhet të lidheni përsëri me njerëzit e tjerë.

   

   • Vendosni kur, ku dhe me kë dëshironi të ndani përvojën tuaj të ngjarjes së dhunshme. Zgjidhni njerëz që ju mbështesin dhe vendosin kufij duke folur vetëm për gjërat për të cilat ndiheni rehat.
   • Ju keni të drejtë t'i flisni kujtdo që dëshironi. Ndonjëherë abuzuesi kërcënon të kryejë dhunë të mëtejshme nëse i tregoni dikujt tjetër për incidentin, por mënyra e vetme për të ndaluar kërcënimin është t'i tregoni dikujt tjetër për këtë.

4. Merrni mbështetje nga stafi profesional. Këshilltarët të cilët janë trajnuar posaçërisht në trajtimin e traumave të përdhunimit dhe sulmit seksual mund të jenë një shoqërues empatik për ju gjatë këtyre kohërave emocionale.

   

   • Ju mund të gjeni këshilltarin e duhur duke kërkuar në internet për qendrat mbështetëse, të tilla si Komnas Perempuan, ose RAINN në SHBA dhe Shoqata e Qendrave të Asistencës për Dhunën Seksuale në Kanada.
   • Ekzistojnë gjithashtu forma të ndryshme të takimeve të terapisë në grup dhe mjeteve të bisedës në internet për të mbijetuarit. Thjesht gjeni atë të duhurin për ju.

5. Jepini vetes kohë për tu shëruar. Ju mund të keni nevojë për disa muaj apo edhe disa vjet.

   

   Me kalimin e kohës, ju do të jeni në gjendje të rivendosni identitetin tuaj, pamjen e botës dhe marrëdhëniet tuaja. Jini të durueshëm me veten dhe mos prisni që të shëroheni në një çast

6. Kërkoni ndihmë në procesin e paraqitjes së padisë dhe trajtimin e saj. Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë të bëni, kontaktoni qendrën tuaj lokale të ndihmës për krizat për ndihmë. Stafi i organizatave të tilla janë të trajnuar për t'ju ndihmuar gjatë gjithë procesit, përfshirë pjesëmarrjen në takime dhe takime të tjera, nëse keni nevojë për to.

   

   • Ju nuk keni pse të paraqisni një padi nëse nuk dëshironi. Policia gjithashtu mund të paralajmërojë autorin e krimit që ta parandalojë atë nga përsëritja e veprave të tij të liga.
   • Ju gjithashtu mund të keni të drejtë në përfitime financiare për disa shpenzime që lidhen me humbjen ose humbjen e një pune, ndjekjen e procedurave gjyqësore, marrjen e këshillimit, etj. Merrni më shumë informacion nga qendra juaj lokale e ndihmës për krizat.
   • Shumë qendra për lehtësimin e krizave punojnë me shërbime të ndihmës juridike pro-bono (falas) për të mbijetuarit e rasteve të dhunës seksuale. Në organizata të tilla, personeli i shërbimit është gjithashtu në dispozicion për t'ju ndihmuar të merrni pjesë në takimet me avokatët ose gjykatat.

7. Kuptoni dispozitat ligjore në fuqi. Dhuna seksuale nuk është e kufizuar nga statuti i kufizimeve. Kjo do të thotë që edhe nëse një incident i dhunshëm ka ndodhur muaj apo edhe vite më parë, ju prapë mund ta raportoni atë në polici.

   

   • Nëse vendosni të ngrini një padi kundër autorit dhe keni marrë kujdes mjekësor menjëherë pas ndodhjes së incidentit, ka të ngjarë që provat për rastin tuaj tashmë janë mbledhur.
   • Nëse një mjek ose infermier përdor pajisje mjekësore posaçërisht për rastet e përdhunimit ose pajisje mjekoligjore, kjo do të thotë që provat janë mbledhur dhe ruajtur në arkivat e policisë për hetime të mëtejshme.

Këshilla

• Rimëkëmbja nuk do të thotë që ju të harroni plotësisht atë që ndodhi ose që nuk do të përjetoni trishtim ose simptoma të tjera fare. Rimëkëmbja është një udhëtim personal për të rimarrë kontrollin e jetës, besimit dhe sigurisë, dhe për të falur veten për fajin ose fajësimin për veten.
• Ju nuk keni nevojë të kaloni të gjithë këtë proces në rendin që është i zakonshëm ose i përshkruar në këtë udhëzues. Rrugëtimi i rimëkëmbjes së secilit të mbijetuar është i ndryshëm dhe lëviz përpara dhe mbrapa përmes të gjithë mekanikës së vetes që merret me të gjitha këto.

1. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
2. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
3. https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
4. https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
5. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
6. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
7. https://www.malesurvivor.org/myths.html
8. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
9. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
11. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
12. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
13. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
14. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
15. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
16. https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
17. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
18. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
19. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
20. https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
21. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
22. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
23. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
24. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
25. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
26. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
27. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
28. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
29. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
30. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
31. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
32. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
33. https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
34. https://www.pandys.org/index.html
35. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
36. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
37. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
38. https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
39. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
40. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence

41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/