Mbingarkesa e hundës ndodh kur një ftohje ose alergji bën që pasazhet e hundës të fryhen dhe të prodhojnë mukus, duke e bërë të vështirë frymëmarrjen. Mbingarkesa e hundës nuk është vetëm një telash; por gjithashtu mund të dobësojë trupin tuaj. Për fat të mirë, ka shumë mënyra për të pastruar bllokimet dhe për të përmirësuar rehatinë kur shfaqet një ftohje ose alergji. Ky artikull përshkruan një kurë të shpejtë për kongjestionin e hundës me mjete juridike natyrore që pastrojnë bllokimin, si dhe mjete mjekësore.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Shërimi i shpejtë
Fryni hundën. Mënyra më e lehtë për të pastruar bllokimin është të nxirrni mukusin përmes hundës. Merrni me vete një kuti me peceta ose disa shami sa herë që dilni nga shtëpia.
Hapi 1. Hani diçka pikante
A keni ngrënë ndonjëherë shumë wasabi dhe e keni shijuar atë në hundë? Kjo sepse ushqimi pikant lëngëzon mukozën dhe pastron bllokimet, edhe pse shumica janë të përkohshme. Për bllokime mesatarisht të rënda, provoni të hani:
- Specat djegës, si jalapeno, habanero ose specat serrano
- Rrepkë ose wasabi
- xhenxhefil pikant
- Fenugreek
- Qepë dhe hudhër
Hapi 2. Aplikoni një sasi të vogël të vajit mentol
Vajrat që përmbajnë mentol do të pastrojnë përkohësisht bllokimin dhe do t'ju lejojnë të merrni frymë më lehtë për një orë ose dy. Fërkoni një sasi të vogël të vajit në buzët tuaja sipër dhe nën hundën tuaj, pastaj lëreni avullin të punojë.
Hapi 3. Qëndroni në një pozicion vertikal
Mbështeteni veten gjatë natës me një jastëk, ose rezistoni tundimit për të fjetur me shpinë. Kjo mund të ndihmojë në zvogëlimin e bllokimit dhe ta bëjë më të lehtë për ju të merrni frymë. Por jo vetëm që do të pastrojë bllokimin, por gjithashtu do të ndihmojë me frymëmarrjen tuaj dhe do t'ju bëjë më të rehatshëm.
Hapi 4. Masazhoni sinuset tuaja
Lehtësoni bllokimet e modës së vjetër - pa ilaçe ose stimulues, vetëm ju dhe gishtat tuaj. Masazhimi i vetes është i lehtë për tu bërë dhe efektiv. Këtu janë tre lloje masazhesh që mund të bëni në shtëpi, në punë ose në publik.
- Përdorni të dy gishtat tregues dhe vendosini në të dy anët e gropave të syve, pak mbi hundë dhe pak poshtë vetullave. Në një lëvizje rrethore të jashtme, filloni të masazhoni sinuset rreth hundës me gishtat. Bëni këtë për 20 deri në 30 sekonda.
- Përdorni të dy gishtat tregues dhe vendosini nën sytë tuaj. Përsëri, duke përdorur një lëvizje rrethore të jashtme, masazhoni sinuset rreth syve tuaj duke përdorur gishtat. Bëni këtë për 20 deri në 30 sekonda.
- Së fundi, përdorni gishtin e madh dhe vendosini në të dy mollëzat. Masazhoni mollëzat tuaja në një lëvizje rrethore nga jashtë duke përdorur gishtërinjtë tuaj të mëdhenj. Bëni këtë për 20 deri në 30 sekonda. Përsëriteni masazhin përsëri, ose derisa sinuset tuaja të lehtësohen.
Hapi 5. Aplikoni një kompresë të ngrohtë në fytyrën tuaj
Thithni një peshqir të pastër në ujë të ngrohtë dhe fshijeni derisa peshqiri të jetë i lagur, por jo i lagur. Uluni dhe vendosni një peshqir në fytyrë për disa minuta. Një kompresë e ngrohtë mund të ndihmojë në lehtësimin e shqetësimit dhe hapjen e pasazheve të hundës.
Hapi 6. Bëni një dush të nxehtë
Avulli i ngrohtë do të kalojë nëpër mushkëritë tuaja dhe do të rrjedhë në zgavrën tuaj të hundës, duke lëngëzuar mukusin dhe duke pastruar bllokimet.
Metoda 2 nga 3: Trajtimi Natyror
Hapi 1. Përdorni një trajtim me avull për të holluar mukozën
Nëse keni më shumë kohë sesa thjesht një dush të nxehtë, bëni një trajtim me avull për të zvogëluar bllokimin. Trajtimi me avull ka qenë një trajtim kryesor për ata që vuajnë nga hundët e mbushura në të gjithë botën për shekuj me radhë.
- Lërini 3 gota ujë të ziejnë. Pasi të vlojë, hiqeni ujin nga sobë.
- Zhyt një qese me çaj kamomili në ujë derisa të ftohet (sipas dëshirës).
- Pasi avulli të jetë ftohur aq sa të kalojë nëpër duart tuaja pa u djegur, derdhni ujë ose çaj në tas.
- Kini kujdes me avullin e ngrohtë, pastaj ktheni fytyrën mbi tas, mbulojeni kokën me një peshqir dhe merrni frymë thellë. Nëse përkohësisht nuk jeni në gjendje të merrni frymë përmes hundës, merrni frymë përmes gojës.
Hapi 2. Përdorni një lagështues
Ajri i lagësht (dhe avulli në përgjithësi) rekomandohet si një trajtim për kongjestionin e hundës sepse ajri i thatë irriton membranat e brendshme të sinuseve, duke shkaktuar shfaqjen e simptomave. Prandaj, ajri i lagësht rekomandohet nga mjekët.
- Nëse nuk keni një ose nuk doni të blini një lagështues aktual, mund të bëni një bazë duke përdorur artikujt që mund të gjeni në shtëpinë tuaj. Zieni ujë të mjaftueshëm për të mbushur një tenxhere të madhe, hiqeni nga nxehtësia dhe vendoseni ujin e nxehtë në një zonë të sigurt të dhomës tuaj. Avulli nga uji do të lagështojë dhomën. Përsëriteni sipas nevojës.
- Kur përdorni një lagështues, pak mbrapa në diskutimin e mëparshëm, ju nuk dëshironi që kushtet e ajrit të jenë shumë të lagështa në mënyrë që dhoma juaj të jetë si një pyll tropikal. Një lagështues i vogël, i mjaftueshëm për ta bërë ajrin e dhomës pak të lagësht, është gjithçka që ju nevojitet.
Hapi 3. Bëni zgjidhjen tuaj të kripur të hundës
Uji i kripur mund të shërbejë si një zgjidhje jo mjekësore. Shtoni një lugë çaji kripë në një filxhan me ujë, përzieni derisa të tretet. Me një pikatore, vendosni disa pika të kripës në një vrimë të hundës, ndërsa e ktheni kokën mbrapa. Hidheni lëngun nga vrima e hundës dhe përsëriteni në vrimën tjetër të hundës.
Hapi 4. Fryni hundën duke përdorur një tenxhere neti
Në disa njerëz, ujitja e hundës mund të lehtësojë simptomat e sinusit pa përdorimin e ilaçeve. Tenxheret Neti punojnë duke lëngëzuar mukusin dhe më pas e shpëlajnë atë nga zgavra e hundës.
- Tenxheret Neti vijnë me udhëzime për t'u ndjekur. Udhëzimet janë së pari, përgatitni një zgjidhje ujitjeje të përbërë nga 475 ml ujë të vakët (steril), së bashku me 1 lugë çaji kripë. Mbushni tenxheren tuaj neti me tretësirë të kripur.
- Anojeni kokën në një kënd prej 45 gradë dhe drejtojeni majën e tenxheres neti mbi vrimat e hundës. Zgjidhja e kripur do të hyjë në një vrimë hunde, do të rrjedhë nëpër zgavrën tuaj të hundës dhe do të dalë nga flegra tjetër. Nëse tretësira ju pikon në gojë, vetëm pështyjeni atë. Fryni hundën dhe përsëriteni procesin në vrimën tjetër.
- Sa shpesh duhet ta ujisni hundën me një tenxhere neti? Njerëzit me probleme të rënda të sinusit ose alergji e konsiderojnë të dobishme të ujisin pasazhet e hundës çdo ditë. Pasi simptomat të përmirësohen, përdorimi i rekomanduar është tre herë në javë.
Hapi 5. Thith në vajra esenciale
Disa vajra esenciale ndihmojnë në lëngëzimin e mukusit dhe pastrimin e sinuseve. Mbushni një vaskë me ujë të ngrohtë dhe shtoni dhjetë pika vaj eukalipt, vaj rozmarine ose vaj peme çaji. Thitheni në vaskë derisa pasazhet tuaja të hundës të pastrohen dhe frymëmarrja të bëhet më e lehtë.
Metoda 3 nga 3: Lëngjet mjekësore
Hapi 1. Përdorni një degjenerues
Dekongestantët mund të blihen në dyqanet e farmacive. Ekzistojnë lloje të ndryshme të këtij ilaçi:
- Sprucat dekongjestive, të tilla si naphazoline (Privine), oksimetazoline (Afrin, Dristan, Duramist), ose fenilefrina (Neo-Synephrine, Sinex, Rhinall).
- Format e pilulave, të tilla si fenilefrina (Lusonal, Sudafed PE, Sudogest PE) dhe pseudoephedrine (Sudafed, Sudogest).
- Mos përdorni sprej dekongestantë për më shumë se tre ditë, pasi ato mund të përkeqësojnë simptomat. Gjithashtu, mos përdorni degjenestues oral për më shumë se shtatë ditë pa u konsultuar me mjekun tuaj. Ndiqni të gjitha udhëzimet në paketën zbërthyese.
Hapi 2. Përdorni një antihistamine
Antihistaminet, së bashku me ilaçet e tjera alergjike, janë të dobishme për zvogëlimin e kongjestionit të hundës. Zgjidhni një antihistaminë që përmban gjithashtu një degjenestues, në mënyrë që të lehtësoni teshtitjen, si dhe presionin e mukusit dhe sinusit. Provoni këto antihistamina natyrale:
- Hithër thumbuese, hithër thumbuese. Disa mjekë rekomandojnë përdorimin e hithrës së tharë dhe të ngrirë, e cila njihet për aftësinë e saj për të zvogëluar sasinë e histaminës që prodhon trupi.
- Ftohja mund të jetë efektive si një antihistamine natyrale. Evropianët kanë pasur një histori të gjatë të përdorimit të kësaj bime për të trajtuar sëmundjet e lëkurës. Gjethet mund të bluhen në një paste ose ekstrakti mund të gëlltitet në formë pilule.
- Borziloku ose borziloku gjithashtu mund të punojnë si një antihistamine natyrale. Ngroheni disa degëza të gjetheve të borzilokut nën pak avull dhe më pas thithni thellë avullin. Borziloku mund të ndihmojë në bindjen e trupit se histamina që prodhon mund të zvogëlohet.
Këshilla
- Mos hani produkte të qumështit ose çokollatë pasi të dyja shkaktojnë grumbullimin e mukusit.
- Qëndroni larg ujit të klorur. Klori nga uji i pishinës mund të irritojë mukozën, duke e bërë hundën tuaj të zënë më keq.
- Nëse keni dhimbje koke të sinusit, merrni disa ilaçe kundër dhimbjeve (si Tylenol, Advil, etj.).
