Shumica e prindërve kanë të sapolindur të cilët nuk mund të flenë mirë gjatë natës. Natyrisht, nëse kjo ndihet e lodhshme për ju si prind. Sidoqoftë, duke vendosur një rutinë të ditës dhe të natës dhe duke vendosur pritjet tuaja, ju dhe i porsalinduri juaj do të keni një gjumë të mirë. Sidoqoftë, meqenëse të sapolindurit zakonisht ushqehen çdo dy ose tre orë, mos prisni të bëni një gjumë të mirë për disa muaj.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Optimizimi i gjumit duke zbatuar një rutinë
Hapi 1. Komunikoni me të porsalindurin
Ndërsa fëmija juaj është zgjuar, inkurajoni aktivitete të tilla si të folurit, të kënduarit ose të luani me të. Stimulimi i foshnjës tuaj gjatë ditës do të krijojë një model më të mirë të gjumit gjatë natës.
Meqenëse të sapolindurit shpesh flenë për periudha të gjata kohore gjatë ditës, komunikoni sa më mirë që mundeni me foshnjën tuaj derisa ai ose ajo është zgjuar. Përqafoni dhe këndojini atij një këngë ose shikojeni në sy kur flisni me të. Koha më e mirë për ta bërë këtë është kur jeni duke ushqyer me gji, duke u veshur ose duke ndryshuar pelenën e foshnjës
Hapi 2. Vendosni një orë fikse gjumi
Vendosja e një orari të caktuar të gjumit dhe të kesh një rutinë qetësuese të natës mund ta ndihmojë një të porsalindur të flejë në mënyrë të konsiderueshme. Këta elementë mund të qetësojnë foshnjën dhe të rregullojnë ritmin e tij rrethor i cili ndihmon në sinjalizimin kur është koha për gjumë gjatë natës.
- Merrni parasysh faktorë të tillë si dremitja, ushqyerja dhe mosha e foshnjës kur caktoni një orë gjumi.
- Vendosni një orë gjumi të arsyeshme pasi të porsalindurit duhet të ushqehen gjatë natës (përsëri, të porsalindurit duhet të ushqehen me gji çdo dy deri në katër orë). Për shembull, koha e tij e gjumit është afër kohës tuaj të gjumit, kështu që ju të dy mund të merrni kohën optimale për të fjetur.
- Ju duhet të jeni fleksibël në lidhje me orarin sipas nevojës.
Hapi 3. Krijoni një atmosferë të relaksuar dhe caktoni një orë gjumi
Të porsalindurve do t'u duhet kohë për të hyrë në modalitetin e gjumit. Teknikat e relaksimit rreth një orë para gjumit ndihmojnë në dërgimin e sinjaleve në trupin dhe trurin e tij se është koha për të fjetur.
- Mbajeni fëmijën larg dritave të ndritshme dhe zhurmave të forta.
- Zbehni dritën ku jeni ju dhe foshnja juaj. Kjo do të dërgojë një sinjal se është koha për të fjetur.
- Foshnja juaj do të shqetësohet dhe do të qajë kur të gjejë një pozicion të rehatshëm në krahët tuaj. Nëse është kështu, flisni me të dhe fërkoni shpinën e tij e cila do të qetësojë dhe qetësojë fëmijën tuaj.
Hapi 4. Jepini foshnjës një biberon
Foshnja mund të ketë probleme për të fjetur ose e ka të vështirë të gjejë një vend të rehatshëm. Dhënia e biberonit mund ta qetësojë dhe ta ndihmojë të flejë më lehtë. Përveç kësaj, hulumtimet tregojnë se thithja e një biberoni gjatë gjumit mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të sindromës së vdekjes së papritur të foshnjave (SIDS).
Hapi 5. Ndiqni një rutinë të qëndrueshme para gjumit
Të kesh një ritual gjatë natës mund të sinjalizojë fëmijën tuaj se është koha për të fjetur. Bëni aktivitete të tilla si larja, leximi i tregimeve, këndimi ose dëgjimi i muzikës qetësuese që fëmija juaj fillon të shoqërojë me kohën e gjumit.
- Leximi i librave për fëmijën tuaj në dritë të zbehtë do t'ju lejojë të komunikoni me foshnjën tuaj pa e stimuluar atë.
- Banjat e ngrohta dhe masazhet e lehta mund ta bëjnë fëmijën tuaj të fjetur.
- Bestshtë më mirë të ushqeni fëmijën tuaj me gji që ta mbani barkun plot gjatë gjithë natës.
Hapi 6. Krijoni një mjedis të rehatshëm për gjumë
Të sapolindurit duhet të ndihen rehat dhe të mos stimulohen shumë. Kontrolli i elementëve të tillë si temperatura, zhurma dhe shkëlqimi i dhomës mund ta ndihmojë fëmijën tuaj të fle mirë gjatë gjithë natës.
- Temperatura më e mirë për të fjetur është zakonisht midis 15.6 dhe 23.9 ° C.
- Eliminoni çdo gjë në çerdhe që mund ta stimulojë atë, siç është elektronika.
- Përdorni perde ose kapakë për të rregulluar dritën në çerdhe. Vendosja e një dritë nate në një ngjyrë jo-stimuluese si e kuqja do ta ndihmojë atë të qetësohet.
- Mbani dhomën të qetë edhe pse mund të përdorni një gjenerator të zhurmës së bardhë (tingull i vazhdueshëm). Kjo ndihmon në mbytjen e tingujve të tjerë dhe e mban fëmijën në gjumë të shpejtë.
- Foshnja duhet të ketë një shtrat të rehatshëm por të fortë, por të heqë batanijet ose sende të tjera të buta në mënyrë që fëmija të mos mbytet.
Hapi 7. Vëreni fëmijën të flejë në gjumë
Shtrimi i foshnjës tuaj në shtrat kur ai është i përgjumur, por i zgjuar do ta ndihmojë atë të lidhë dyshekun dhe të flejë. Kjo mund ta nxisë atë të fle mirë pa ty.
- Shtrojeni foshnjën në shpinë për ta vënë në gjumë.
- Mos e lini fëmijën tuaj të flejë me ju. Hulumtimet tregojnë se foshnjat janë më të prirura për gulçim ose mbytje.
Hapi 8. Shmangni gjumin së bashku
Edhe nëse është joshëse ta mbani fëmijën tuaj pranë jush në shtrat, mos flini me të. Kjo jo vetëm që do ta bëjë më të vështirë për foshnjën të flejë, por gjithashtu do të rrisë rrezikun e SIDS.
Vendoseni foshnjën në krevatin e tij ose krevatin në dhomën tuaj nëse dëshiron të jetë pranë tij
Hapi 9. Jepini fëmijës stimulim vetëm kur është e nevojshme
Perfectlyshtë krejtësisht e natyrshme që foshnjat të shqetësohen gjatë natës. Mbajtja e trajtimit tuaj gjatë natës sa më e thjeshtë të jetë e mundur mund të ndihmojë në zvogëlimin e stimulimit dhe ta bëjë atë të flejë shpejt. Vazhdoni të infermieroni dhe ndryshoni pelenën e saj sa më qetë dhe të mërzitshme të jetë e mundur për ta inkurajuar atë të fle mirë.
Mbani dritën të ulët dhe përdorni tinguj të butë dhe lëvizje të kufizuara. Kjo e ndihmon foshnjën të kuptojë se është koha për të fjetur në vend të lojës
Pjesa 2 nga 2: Vendosja e Pritshmërive
Hapi 1. Mësoni si flenë foshnjat
"Flini mirë gjatë gjithë natës" mund të thotë shumë gjëra për foshnjat e të gjitha moshave. Të kuptuarit se si fle fëmija juaj do t’ju ndihmojë të krijoni një plan më realist për ta bërë të porsalindurin tuaj të flejë mirë gjatë natës.
- Pasi arrijnë një peshë prej 5 kg, foshnjat në përgjithësi nuk kanë pse të ushqehen me gji gjatë natës.
- Të porsalindurit në përgjithësi nuk do të flenë për më shumë se tre orë sepse duhet të hanë shpesh.
- Midis dy dhe tre muajve, foshnjat mund të flenë për pesë deri në gjashtë orë në të njëjtën kohë, edhe pse ato duhet të ushqehen me gji gjatë natës.
- Deri në katër muaj, foshnjat mund të flenë për shtatë deri në tetë orë në të njëjtën kohë dhe nuk kanë pse të ushqehen me gji.
Hapi 2. Pranoni që shqetësimi gjatë gjumit është normal
Shumica e foshnjave do të lëkunden, do të përpëliten, do të bëjnë zhurma dhe do të dridhen në gjumë. Kjo është krejtësisht normale dhe zakonisht nuk kërkon vëmendjen tuaj.
- Prisni disa minuta pasi fëmija të lëvizë i shqetësuar për të parë nëse ai kthehet në gjumë apo jo.
- Shikoni fëmijën tuaj vetëm nëse dyshoni se ai është i uritur ose i pakëndshëm.
Hapi 3. Vendosni rutinën sipas nevojës
Foshnjat kanë modele natyrale të gjumit që i mbajnë zgjuar gjithë natën ose zgjohen në mëngjes. Kushtimi i vëmendjes dhe rregullimi i orarit sipas nevojës mund ta ndihmojë foshnjën si ju si të flejë në mënyrë më efektive.
Ndryshoni gradualisht orarin e foshnjës tuaj në mënyrë që ai të flejë në një kohë që funksionon për ju. Për shembull, ndryshimi i gjysmë ore gjumë nga java në javë mund ta ndihmojë atë të ketë një orar më normal
Hapi 4. Shikoni anën tjetër kur e bëni fëmijën të fle mirë
Aftësia juaj si prind nuk ka të bëjë me aftësinë tuaj për ta vënë fëmijën tuaj në gjumë gjatë natës. Duke parë anën tjetër të orarit të gjumit të foshnjës tuaj mund t'ju ndihmojë të bëheni më pranues dhe të qetë në lidhje me të.
Mbani në mend se modeli i gjumit të foshnjës tuaj mund të ndryshojë çdo javë dhe fëmija juaj do të ketë raste kur ai ka nevojë për më shumë gjumë. Kjo ndodh kur dhëmbët e foshnjës po rriten
Hapi 5. Vizitoni pediatrin tuaj
Nëse fëmija juaj nuk fle ose ka çështje të tjera që ju shqetësojnë, caktoni një takim me pediatrin. Ai ose ajo mund të jetë në gjendje të ndihmojë në krijimin e një orari më të mirë të gjumit për fëmijën tuaj ose pediatri juaj mund të vlerësojë nëse ka ndonjë problem shëndetësor që e shkakton atë, siç është urthi që e mban fëmijën zgjuar gjatë gjithë natës.
Këshilla
- Sigurohuni që pelena e foshnjës të mos jetë shumë e ngushtë, por jo shumë e lirshme që të rrjedhë.
- Kontrolloni nëse foshnja ka urth dhe qetësojeni nëse stomaku duket i fryrë.
- Mbajeni fëmijën tuaj pranë gjoksit tuaj në mënyrë që tingulli i rrahjeve të zemrës tuaj ta qetësojë atë.
- Merrni parasysh ta mbështillni fëmijën tuaj për ta bërë atë të ndihet i sigurt.
