Mësimi i fëmijëve për të fjetur gjatë natës ka sfidat e veta. Sidoqoftë, nëse bëni një përpjekje për të krijuar një orar të rregullt, të shëndetshëm dhe të qëndrueshëm të gjumit për fëmijën tuaj, dhe nëse keni bërë përgatitjet se si të merreni me shpërqendrimet që ndodhin në mes të natës, do të jeni të suksesshëm në ndihmën fëmija juaj të flejë gjatë natës.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Krijoni një Orar të Rregullt të Gjumit
Hapi 1. Sigurohuni që orari i gjumit të fëmijës tuaj të jetë i qëndrueshëm
Veryshtë shumë e rëndësishme që fëmijët të kenë të njëjtin orar gjumi çdo natë me ndryshime të vogla në kohën e gjumit (vini re se ka përjashtime të veçanta në ditë të caktuara, të tilla si në fundjavë ose ngjarje të tjera të veçanta, kështu që është në rregull nëse fëmija zgjohet 30 minuta më vonë se normalja). zakonisht; megjithatë, shmangni shumë ndryshime në kohën e gjumit). Një orar i qëndrueshëm i gjumit mund të zgjedhë orarin e gjumit të një fëmije dhe të trajnojë trurin e tij që të jetë në gjendje të njohë kohën e gjumit dhe zgjimit.
- Përveç një gjumi të qëndrueshëm, duhet gjithashtu të siguroheni që fëmija juaj të ketë një orar të qëndrueshëm zgjimi gjithashtu (fëmija ngrihet nga shtrati brenda 30 minutave pasi është zgjuar).
- Fjetja më e gjatë gjatë fundjavave (ditët kur fëmija nuk është në shkollë) nuk është një ide e mirë, veçanërisht nëse ajo ka probleme të qëndrojë në gjumë gjatë gjithë natës sepse nuk duhet të fle tepër.
Hapi 2. Keni një orar të rregullt gjumi çdo natë
Një hap tjetër që mund të bëhet për ta ndihmuar fëmijën tuaj të flejë gjatë natës është të vendosni një orar të rregullt të gjumit çdo natë. Kjo fazë i ndihmon fëmijët të gjejnë kornizën e duhur të mendjes para se të shkojnë në shtrat në mënyrë që ata të rrisin shanset e tyre për të qenë në gjendje të flenë gjatë gjithë natës pa u shqetësuar. Shumë prindër lexojnë një ose dy histori para gjumit dhe lajnë fëmijën e tyre në ujë të ngrohtë dhe të rehatshëm.
- Gjëja e rëndësishme në lidhje me aktivitetet para gjumit është që ju duhet ta bëni fëmijën tuaj të ndihet rehat dhe të angazhohet në aktivitete që ndihmojnë fëmijën tuaj të gjejë një kornizë pozitive të mendjes. Për shembull, ju mund të bëni aktivitete që mund të qetësojnë mendjen e fëmijës para se ta vendosni në gjumë.
- Përveç kësaj, do të ishte më mirë nëse bëni aktivitete që forcojnë marrëdhënien tuaj me fëmijën. Duke i kushtuar vëmendje fëmijës tuaj para gjumit mund të parandaloni që shpërqendrimet të ndodhin gjatë natës ose të parandaloni të qarat e shkaktuara nga dëshira për të qenë me ju më gjatë.
Hapi 3. Mbajeni fëmijën tuaj larg ekraneve elektronike para se të shkoni në shtrat
Hulumtimet tregojnë se kalimi i kohës para një ekrani - qoftë një ekran televiziv, kompjuter, telefon ose lojë video - privon trurin nga prodhimi natyral i melatoninës (një hormon që ndihmon me ritmin cirkadian dhe ciklet e gjumit). Prandaj, shikimi i ekranit para gjumit është i lidhur me problemet e përjetuara kur përpiqeni të flini dhe përpiqeni të qëndroni në gjumë. Nëse është e mundur, përpiquni të planifikoni aktivitete të rregullta para gjumit që në moshë të re, të tilla si leximi i tregimeve së bashku ose larja e tyre.
Hapi 4. Optimizoni mjedisin e gjumit të fëmijës
Sigurohuni që dhoma gjumi e fëmijës të jetë e errët dhe instaloni perde dielli ose perde të errëta nëse është e nevojshme. Një mjedis i errët sinjalizon trurin se është koha për të fjetur, kështu që një mjedis i errët mund ta ndihmojë fëmijën tuaj të bjerë në gjumë dhe të qëndrojë në gjumë të shëndoshë gjatë natës.
- Gjithashtu, nëse jetoni në shtëpi ose në një zonë të mbushur me njerëz, merrni parasysh krijimin e zhurmës së bardhë, një tingull që përmban frekuenca të shumta me të njëjtin intensitet që përdoret për të shuar tingujt e tjerë, ose luajtjen e një regjistrimi të lidhur me zhurmën e bardhë. dhomë sepse mund të ndihmojë në mbytjen e tingujve që zgjojnë një fëmijë gjatë natës.
- Sigurohuni që temperatura e dhomës të jetë e rehatshme për fëmijën - as shumë e ngrohtë dhe as shumë e ftohtë.
Hapi 5. Vëreni fëmijën të flejë kur është i përgjumur, jo kur është shumë i lodhur
Nëse fëmija juaj është shumë i lodhur, ai ose ajo ka tendencë të mos fle mirë gjatë gjithë natës. Ai gjithashtu mund të ketë humbur mësime mbi aftësinë për të fjetur shpejt, si dhe aftësinë për të qetësuar veten. Prandaj, do të ishte më mirë nëse e vendosni fëmijën tuaj në gjumë kur ai është i përgjumur, dhe e lini atë vetëm kur të bjerë në gjumë.
- Gjithashtu, është e rëndësishme të mos e zvogëloni kohën e gjumit të fëmijës suaj derisa ai të flejë gjatë natës.
- Në kundërshtim me besimin popullor, zvogëlimi i gjumit shumë herët mund të ketë një ndikim negativ në modelet e gjumit të fëmijëve.
- Kur fëmija juaj është në gjendje të flejë gjatë natës, ju mund të zvogëloni kohën e gjumit të tij nga dy herë në ditë në një herë, dhe nga një sy gjumë në ditë në asnjë dremitje fare; megjithatë, sigurohuni që t'i bëni këto ndryshime pasi fëmija juaj ka qenë në gjendje të flejë gjatë natës i pashqetësuar.
Hapi 6. Kushtojini vëmendje ushqimit që fëmija juaj ha para gjumit
Ju nuk duhet t'i jepni fëmijës tuaj ushqim që përmban shumë sheqer para se të shkojë në shtrat. Këto ushqime mund të shkaktojnë një gjendje të quajtur "sheqer i lartë", i cili është një gjendje kur fëmija ka energji të tepërt të shkaktuar nga një rritje e nivelit të sheqerit në gjak. Prandaj, duhet të përpiqeni të parandaloni që fëmija juaj të përjetojë këtë gjendje para se të shkoni në shtrat.
- Për këtë çështje, gjithashtu nuk duhet ta lini fëmijën të vdesë nga uria kur shkon për të fjetur. Nëse nuk hante mjaftueshëm, mund të zgjohej në mes të natës nga uria. Prandaj, sigurohuni që ai të marrë mjaft kalori para gjumit, në mënyrë që të flejë gjatë gjithë natës.
- Mundohuni të mos i jepni fëmijës tuaj ushqim 30-60 minuta para gjumit (përveç nëse fëmija është foshnjë).
Hapi 7. Lejoni fëmijën të ketë një marrëdhënie të ngushtë me kafshën e mbushur
Nga mosha gjashtë muaj e tutje, ju këshillojmë t'i jepni fëmijës tuaj një kafshë të mbushur ose batanije për ta shoqëruar atë. Kafshët e mbushura kanë dy përdorime: së pari, ato mund të shoqërojnë një fëmijë kur ai fle. Së dyti, kukulla e bën gjumin një aktivitet argëtues sepse ajo do të shoqërohet nga një "shoqe e vogël".
Hapi 8. Jini të vetëdijshëm për ndikimin e fëmijës së dytë
Shumë prindër vërejnë se modeli i gjumit të fëmijës së tyre të parë është i shqetësuar nga prania e një të porsalinduri në shtëpi. Një nga arsyet që ndodh kjo është sepse fëmija më i madh ndihet "dytësor" kështu që ai ka një dëshirë të fortë për të tërhequr vëmendjen e prindërve të tij dhe për ta lejuar atë të qajë gjatë natës. Nëse planifikoni të keni një fëmijë të dytë, sigurohuni që fëmija i parë të jetë zhvendosur në një dhomë gjumi të re të paktën dy muaj para ardhjes së fëmijës së ri (bëni këtë hap nëse prania e një të porsalinduri e bën fëmijën më të madh të duhet të lëvizë dhoma ose duhet të lëvizni nga krevati në një shtrat të rregullt).
- Ju nuk duhet ta bëni fëmijën më të madh të ndiejë pozicionin e tij pasi fëmija "zëvendësohet" nga i porsalinduri.
- Për më tepër, ndërsa ju dhe fëmija juaj më i madh jeni akoma duke u përshtatur me praninë e një të porsalinduri, sigurohuni që të përfshini fëmijën më të madh në jetën e foshnjës dhe rregulloni përfshirjen sipas moshës së tij. Kjo mund të nxisë një ndjenjë përgjegjësie tek fëmija më i madh dhe akoma do ta bëjë atë të ndihet i vlerësuar nga ju.
Metoda 2 nga 2: Ballafaqimi me ndërprerjet që ndodhin në mesnatë
Hapi 1. Bëni një plan për t'u marrë me shpërqendrimet që ndodhin në mes të natës
Nëse fëmija juaj zgjohet në mes të natës, është e rëndësishme që ju (dhe partneri juaj) të diskutoni paraprakisht një plan se si të merreni me shpërthimin emocional të fëmijës suaj. Ka shumë mundësi që mendja juaj nuk do të jetë e mprehtë në mes të natës, kështu që të kesh një plan mund të zvogëlojë stresin që ndjen. Plus, të kesh një plan siguron që të japësh një përgjigje të qëndrueshme sa herë që fëmija juaj ka probleme me gjumin gjatë natës.
Hapi 2. Mos e çoni fëmijën tuaj të flejë në shtratin tuaj
Kur fëmijët kanë vështirësi të flenë gjatë natës, disa prindër i çojnë fëmijët e tyre të flenë në shtretërit e tyre. Kjo konsiderohet mënyra e vetme (ose mënyra më e lehtë) për ta qetësuar atë dhe për ta ndihmuar të flejë përsëri. Sidoqoftë, nëse vërtet dëshironi të zgjidhni problemin e gjumit të fëmijës suaj, të flini fëmijën tuaj në shtratin tuaj nuk është një zgjidhje e mirë. Kjo në fakt do të krijojë zakone të këqija të gjumit sepse fëmija juaj merr një shpërblim në formën e të fjeturit në shtratin tuaj sa herë që zgjohet në mes të natës.
Vënia e fëmijës suaj në gjumë në shtratin tuaj gjithashtu frustron përpjekjet tuaja për t'i mësuar atij aftësinë për të fjetur vetë kur zgjohet në mes të natës
Hapi 3. Mos e tundni fëmijën për ta vënë në gjumë
Një nga modelet që bëjnë prindërit për t'i vënë fëmijët në gjumë është t'i lëkundni ata. Kjo është sjellje kundërproduktive sepse pengon fëmijën tuaj të mësojë të flejë vetë.
Hapi 4. Shmangni nxitjen e sjelljeve negative si të qarat
Nëse fëmija juaj qan në mes të natës, ju duhet të injoroni të qarat dhe ta lini të qetësohet derisa të flejë përsëri. Nëse nxitoni te fëmija juaj kur të bjerë zhurma e të qarit dhe e qetësoni menjëherë, ju po e mbështesni pa dashje një model negativ të gjumit sepse po e shpërbleni me vëmendje dhe siguri kur zgjohet në mes të natës.
- Ky hap është një përjashtim nëse fëmija qan më shpesh se zakonisht, ka një të qarë të ndryshëm ose është i sëmurë. Ideashtë një ide e mirë të kontrolloni fëmijën tuaj për t'u siguruar që ai të mos ndiejë dhimbje ose siklet dhe se pelena e tij nuk është e ndotur.
- Edhe nëse vetëm herë pas here i përgjigjeni klithmës së një fëmije, prapëseprapë do të keni një efekt përforcues më të fortë ose më të fortë në zakonet e dobëta të gjumit të fëmijës tuaj.
- Kjo ndodh sepse "përforcimi i përhershëm" (një zakon që ndonjëherë, por jo gjithmonë, shpërblehet me vëmendje) është forma më e fortë e efektit përforcues që shfaqet në tru.
- Prandaj, nëse i përgjigjeni klithmës së një fëmije duke e qetësuar atë, ky qëndrim do të zhvillojë mendimin në trurin e fëmijës se një qëndrim i tillë duhet vazhduar, edhe pse është një zakon që dëshironi ta ndaloni.
Hapi 5. Qëndroni të fokusuar në qëllimet tuaja afatgjata
Nëse keni të bëni me një fëmijë që ka probleme me gjumin gjatë natës, do të jeni lehtësisht në depresion dhe do të ndiheni të zhgënjyer për problemet në fjalë. Sidoqoftë, përqendrimi në qëllimet afatgjata është çelësi për zgjidhjen e problemit në fjalë. Metoda që dëshironi t'i mësoni fëmijës tuaj është aftësia për t'u qetësuar në mënyrë që fëmija të mësojë të flejë vetë pa ndihmën e të tjerëve. Për më tepër, fëmijët mund të dinë të kthehen në gjumë pasi të zgjohen në mes të natës.
- Duke i dhënë përkushtim dhe qëndrueshmëri procesit mësimor, fëmijët do të mësojnë shpejt aftësitë e nevojshme për të fjetur gjatë natës. Sidoqoftë, ky mësim nuk është diçka që mund të mësohet brenda natës.
- Qëndroni të përkushtuar për t'i mësuar fëmijës tuaj këtë aftësi të rëndësishme dhe besoni se fëmija juaj do të përshtatet ngadalë.
