Dhimbja në stomak mund të jetë shumë e bezdisshme. Sidoqoftë, ka shumë mënyra për ta lehtësuar atë. Ilaçet pa recetë dhe përbërësit natyralë si xhenxhefili dhe menta mund të lehtësojnë menjëherë dhimbjet dhe ngërçet në stomak. Në të ardhmen, ju mund të parandaloni shqetësimin e stomakut duke ndryshuar dietën tuaj siç është ngrënia e ushqimeve të shëndetshme dhe shmangia e ushqimeve pikante ose ushqimeve që mund të irritojnë stomakun tuaj. Nëse keni dhimbje të shpeshta në stomak, telefononi mjekun tuaj për të gjetur shkaqet dhe zgjidhjet e mundshme. Aktivitete të tilla si joga, meditimi dhe stërvitja aerobike gjithashtu mund të lehtësojnë dhe parandalojnë dhimbjen e stomakut.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Largoni Shpejt Dhimbjen e Stomakut
Hapi 1. Merrni antacide pa recetë nëse keni ulçerë
Dhimbja e stomakut mund të tejkalohet duke neutralizuar acidin e stomakut duke përdorur ilaçe të ndryshme. Antacidet si Promag, Mylanta, ose Pepto-Bismol mund të ndihmojnë në lyerjen e stomakut dhe kundërvënien ndaj efekteve negative të acidit të stomakut. Këto barna janë në dispozicion në formë tabletash ose të lëngshme. Përdorni sipas udhëzimeve të mjekut ose farmacistit tuaj.
- Për të parandaluar shqetësimin e stomakut, merrni një ilaç që bllokon acidet si Pepcid Complete rreth 30 minuta para se të hani.
- Dhimbja e stomakut për shkak të acidit në stomak mund të shoqërohet me një ndjesi djegieje ose pickimi në gjoks, që është një tjetër simptomë e urthit.
- Antacidet mund të ndihmojnë në kontrollin e urthit, por nuk e shërojnë shkakun. Ne ju rekomandojmë që të kontrolloni me mjekun tuaj për të gjetur shkakun e urthit në mënyrë që ta parandaloni atë në të ardhmen.
Hapi 2. Merrni laksativë për të lehtësuar dhimbjen e stomakut për shkak të kapsllëkut
Nëse shkaku i dhimbjes së barkut është kapsllëku, provoni të konsultoheni me përdorimin e laksativëve për të stimuluar lëvizjet e zorrëve me mjekun ose farmacistin tuaj. Efektet e laksativëve pa recetë në doza të lehta mund të ndihen vetëm në 2-3 ditë. Ndërkohë, laksativët stimulues mund të punojnë më shpejt, por mund të shoqërohen me efekte anësore të tilla si ngërçet. Merrni laksativë sipas udhëzimeve dhe shmangni marrjen e më shumë se doza e rekomanduar.
- Mos përdorni laksativë më shumë se 2 javë në të njëjtën kohë sepse mund të bëjë që trupi juaj të përjetojë varësi.
- Dhimbja e stomakut që përjetoni mund të shkaktohet nga kapsllëku nëse shoqërohet me fryrje, dobësi dhe mungesë oreksi.
Hapi 3. Merrni një ilaç për fryrjen pa recetë për të trajtuar dhimbjen nga gazrat në stomak
Ushqimi i tepërt, ngrënia e ushqimeve të pasura me fibra dhe ngrënia shumë e shpejtë mund të shkaktojë fryrje të barkut. Për të kapërcyer këtë, merrni ilaçe pa recetë që përmbajnë simetikon. Ky përbërës aktiv do të ndihmojë në përshpejtimin e lirimit të gazit nga trakti tretës.
- Dhimbja juaj në stomak mund të shkaktohet nga fryrja e barkut nëse shoqërohet me fërkim, pordhje dhe stomak të fryrë dhe të zmadhuar.
- Për të trajtuar dhimbjet e barkut për shkak të fryrjes, mund të përdorni edhe enzima tretëse. Kjo enzimë mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave të tilla si dhimbja, urthi, fryrja dhe pordhja.
Hapi 4. Pini xhenxhefil për të zvogëluar urthin
Xhenxhefili është një përbërës natyral që mund të përmirësojë tretjen dhe të zvogëlojë dhimbjen e stomakut. Pini çaj xhenxhefil ose ujë natyral të mbushur me xhenxhefil për të zvogëluar dhimbjen e stomakut. Bestshtë mirë të shmangni pijet komerciale të xhenxhefilit sepse ato nuk përmbajnë shumë xhenxhefil, por janë të larta në sheqer.
- Për të bërë ujë me infuzion xhenxhefili, qëroni dhe copëtoni 8 cm rrënjë xhenxhefili dhe më pas shtojeni atë në rreth 2 litra ujë të pijshëm. Shtoni limon nëse doni të balanconi shijen e xhenxhefilit. Lëreni brenda natës para se të pini.
- Jo të gjithë i ndiejnë përfitimet e xhenxhefilit për të lehtësuar dhimbjet e stomakut. Edhe pse xhenxhefili është mjaft i sigurt dhe i shijshëm për trajtimin e stomakut të shqetësuar, disa njerëz disi përjetojnë pak përfitime.
Hapi 5. Pini çaj kamomili për të qetësuar muskujt e stomakut
Çaji i kamomilit ka veti anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në lehtësimin e acarimit të stomakut. Ky çaj gjithashtu mund të qetësojë muskujt e traktit të sipërm gastrointestinal, duke lehtësuar kështu dhimbjet e stomakut dhe kapsllëkun e lehtë. Vendosni një qese çaji kamomili në rreth 250 ml ujë dhe lëreni të qëndrojë për 3-4 minuta para se të pini.
Kamomili është gjithashtu efektiv si një qetësues, kështu që gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e problemeve në traktin gastrointestinal
Hapi 6. Përdorni çaj mente ose nenexhik për të zvogëluar shqetësimin e stomakut
Peppermint mund të ndihmojë në zbutjen e rrjedhjes së biliare në trup, duke lehtësuar kështu dhimbjen e stomakut dhe duke parandaluar problemet e stomakut. Për të marrë një dozë të lartë menteje, pini çaj menteje. Përndryshe, thithni disa karamele mente. Përmbajtja e mentës në karamele mund të mos jetë shumë, por gjithsesi duhet të jetë e dobishme për stomakun.
Hapi 7. Vendosni një jastëk ngrohjeje ose shishe me ujë të nxehtë në stomakun tuaj për të lehtësuar dhimbjen
Nxehtësia mund të rrisë rrjedhjen e gjakut në sipërfaqen e lëkurës. Kur vendoset në stomak, burimi i nxehtësisë mund të lehtësojë dhimbjen dhe të qetësojë muskujt. Provoni të vendosni një jastëk ngrohjeje ose shishe me ujë të nxehtë në stomakun tuaj për 10-20 minuta dhe shikoni nëse dhimbja e stomakut tuaj zvogëlohet.
- Për të shmangur dëmtimin, mos e përdorni ngrohësin drejtpërdrejt në lëkurë.
- Hiqeni ngrohësin menjëherë nëse lëkura juaj është e kuqe ose e dhimbshme.
Metoda 2 nga 3: Rregullimi i dietës tuaj për të parandaluar dhimbjen e stomakut
Hapi 1. Hani ushqime të fermentuara për të përmirësuar tretjen
Ushqimet dhe pijet e fermentuara përmbajnë baktere të mira që mund të ndihmojnë trupin të tretet ushqimi më lehtë. Provoni të përfshini 2-3 racione të këtyre produkteve në dietën tuaj çdo javë për të ndihmuar sistemin tretës. Ushqimet dhe pijet e fermentuara, duke përfshirë:
- Kefir, një produkt i fermentuar i qumështit
- Kombucha, çaj i fermentuar
- Lakër turshi, lakër e fermentuar
- Miso, makarona të bëra nga soja e fermentuar
Hapi 2. Përparësoni konsumin e karbohidrateve të thjeshta që treten lehtë nga trupi
Ngrënia e ushqimeve që janë të vështira për tu tretur mund ta përkeqësojë dhimbjen e stomakut gjatë shërimit. Për këtë, jepni përparësi konsumimit të karbohidrateve të thjeshta si orizi dhe buka. Bananet dhe salca e mollës gjithashtu dihet se treten lehtësisht nga stomaku.
Shmangni ushqimet që janë të rënda në aparatin tretës si drithërat dhe spinaqi gjatë periudhës së rimëkëmbjes
Hapi 3. Shmangni ushqimet pikante që mund të irritojnë mukozën e stomakut
Dhimbja në stomak zakonisht shkaktohet nga inflamacioni i mukozës së stomakut. Pra, duhet të jeni më të kujdesshëm në zgjedhjen e ushqimit gjatë periudhës së rimëkëmbjes. Zgjidhni ushqime jo shumë të kalitur. Për të shmangur përbërësit e padëshiruar, përpiquni të gatuani vetë derisa të shëroheni nga stomaku i shqetësuar.
Ushqimet e mira të buta për të ngrënë përfshijnë sanduiç gjeldeti ose gjoks pule të pakalitur me oriz
Hapi 4. Hani kos për të përmirësuar tretjen dhe qetësuar stomakun
Kosi i etiketuar "kulturë aktive" do të rrisë numrin e baktereve të mira në traktin tretës dhe do të përmirësojë tretjen. Kosi gjithashtu mund të qetësojë dhimbjet e stomakut dhe të zvogëlojë fryrjen e barkut. Zgjedhni kosin e thjeshtë pasi disa fruta ose aditivë mund ta përkeqësojnë dhimbjen tuaj të stomakut.
Nëse është e mundur, blini kos organik për të shmangur përbërësit e shtuar
Hapi 5. Hani mjaft fibra
Dieta e disa prej nesh është e ulët në fibra. Rezultati është probleme të tilla si kapsllëku. Ushqime të pasura me fibra, duke përfshirë:
- Bukë e zezë
- Drithëra të mëngjesit të pasura me fibra
- Frutat
- Perimet
- Ushqime të fortifikuara me fibra. Këto ushqime përfshijnë, produkte ushqimore bar, kos, pasta, etj, të cilat janë të fortifikuara me fibra.
Metoda 3 nga 3: Kapërceni Dhimbjen e Stomakut që Përsëritet Shpesh
Hapi 1. Shikoni një mjek nëse keni dhimbje të shpeshta stomaku
Nëse keni dhimbje të shpeshta në stomak, shkoni menjëherë tek mjeku. Dhimbja e barkut mund të jetë një simptomë e një problemi shëndetësor që kërkon trajtim të menjëhershëm, mjekim, apo edhe kirurgji. Ndani çdo simptomë tjetër që mund të keni për të ndihmuar mjekun tuaj të kuptojë shkakun.
- Tregoni dietën tuaj ose ndryshimet e jetesës që mund të kontribuojnë në problemet e stomakut.
- Mjeku juaj mund të kryejë një provim fizik dhe t'ju kërkojë t'i nënshtroheni testeve laboratorike, si dhe radiologjisë, ose endoskopisë.
Hapi 2. Provoni të meditoni për të zvogëluar dhimbjen e stomakut nga stresi
Meditimi i përditshëm mund të zvogëlojë stresin e përgjithshëm, si dhe të lehtësojë simptomat e lidhura me stresin. Meditimi i rregullt gjithashtu mund të zvogëlojë problemet e stomakut për shkak të inflamacionit dhe çrregullimeve gastrointestinale. Kaloni të paktën 15-20 minuta çdo ditë dhe meditoni duke u ulur në heshtje dhe duke u përqëndruar në frymëmarrjen ngadalë në intervale të rregullta.
Gjeni një vend të qetë dhe kohë për të medituar në mënyrë që të mos shqetësoheni
Hapi 3. Ushtrohuni për 30 minuta për të rritur metabolizmin e trupit
Ushtrimi mund të ndihmojë në lehtësimin dhe parandalimin e një stomaku të shqetësuar duke zvogëluar stresin dhe duke rritur metabolizmin e trupit. Për të maksimizuar përfitimet e stërvitjes me intensitet të moderuar, kaloni të paktën 30 minuta dhe bëni kardio 4-5 herë në javë. Provoni aktivitete si:
- vrapim
- Biçikletë
- Noti
- patinazh me rrota
- Ecni shpejt
- Rresht
- Valle
Hapi 4. Provoni poza joga që mund të ndihmojnë në përmirësimin e tretjes
Praktika e jogës ka shumë përfitime, duke përfshirë lehtësimin e stresit dhe përmirësimin e tretjes. Merrni një praktikë fillestare të jogës në një palestër lokale për të mësuar bazat dhe provoni poza të ndryshme. Ose, provoni disa poza themelore të jogës si:
- "Apanasana", e cila është një pozë e shtrirë në shpinë ndërsa përqafoni gjunjët kundër gjoksit tuaj për 5-10 numërime.
- Pozita e urës, e cila është shtrirë në dysheme duke përkulur gjunjët dhe duke i lëvizur ijet tuaja për tu shtrirë.
- Pozicioni i fëmijës, i cili është gjunjëzuar, kërrusur dhe shtrirë krahët përpara.
Këshilla
- Dhimbja e stomakut mund të shkaktohet nga një sërë problemesh shëndetësore, nga urthi, stresi, dhimbje menstruale, deri tek problemet serioze që kërkojnë kujdes mjekësor. Nëse dhimbja juaj në stomak është e fortë ose nuk ka ndonjë shkak të dukshëm, mund të keni nevojë për kujdes mjekësor.
- Edhe pse ka pak kërkime mbështetëse, shumë njerëz ndiejnë përfitimet e supës së kockave për të lehtësuar stomakun e shqetësuar.
