Duart që përjetojnë djersitje të tepërt mund të jenë të vështira dhe të turpshme. Gjatë intervistave të punës, takimeve të para dhe ngjarjeve që kërkojnë pesë vjeç, ju nuk dëshironi që duart tuaja të djersiten. Lexoni për të mësuar se si ta zgjidhni këtë problem në jetën e përditshme.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Përpjekja e trajtimit të shpejtë
Hapi 1. Aplikoni një antiperspirant në duart tuaja
Ka shumë antiperspirantë të krijuar posaçërisht për duart dhe këmbët. Anti-djersitësit pa recetë do të mbulojnë përkohësisht poret e djersës, që do të thotë se do të ketë më pak djersë në lëkurën tuaj. Sigurohuni që të zgjidhni një antiperspirant dhe jo vetëm një deodorant; të dyja janë produkte të ndryshme me funksione të ndryshme.
- Përfshirja e një antiperspiranti në regjimin tuaj të përditshëm të kujdesit të trupit mund t'ju ndihmojë të parandaloni djersitjen e rastit në vend që të merreni me pëllëmbët e djersitura.
- Konsultohuni me një dermatolog ose mjek të përgjithshëm për udhëzime mbi produktet e ndryshme kundër djersitjes.
Hapi 2. Zgjidhni rroba që mbështesin aktivitetin tuaj
Veshja që nuk është shumë e ngushtë mund të ndihmojë trupin të rregullojë temperaturën e tij, duke zvogëluar kështu sasinë e djersës që shfaqet në pjesët e zbuluara të trupit. Pambuku, leshi dhe mëndafshi zakonisht lejojnë që lëkura të marrë frymë dhe janë zgjedhje të shkëlqyera për tu veshur në mot të nxehtë. Veshjet sportive që thithin djersën mund të jenë një zgjedhje e mirë për stërvitje.
Hapi 3. Fërkoni pudër talk ose niseshte misri midis pëllëmbëve tuaj
Këto pluhura thithin lagështi shumë lehtë, kështu që ata do t'i mbajnë duart tuaja të mos duken shumë të lagura. Pluhuri talk dhe niseshte misri gjithashtu mund të përmirësojnë saktësinë e kontrollit tuaj, i cili mund të zvogëlohet nga djersitja. Mos përdorni shumë pluhur ose miell pasi kjo mund t’ju bëjë të djersiteni edhe më shumë. Një shtresë e hollë është e mjaftueshme.
Mos harroni të lani duart më pas
Hapi 4. Bëni pushime të shpeshta kur përdorni duart tuaja
Punë të tilla si shtypja, ndërtimi ose shkrimi vijnë me shumë fërkime, nxehtësi dhe shumë lëvizje. Sigurohuni që të bëni pushime të rregullta kur bëni këto aktivitete në mënyrë që trupi juaj të rregullojë temperaturën e tij. Fshirja e duarve me një leckë ose peshqir të butë gjithashtu mund të ndihmojë. Kjo kohë pushimi mund të kombinohet me këshilla të tjera për reduktimin e djersës që gjenden në këtë artikull; për shembull, gjatë pushimeve mund të lani duart ose t'i zhvendosni në një vend më të freskët.
Nëse është e mundur, përpiquni të alternoni detyrat tuaja të ndryshme gjatë gjithë ditës. Shkruani për gjysmë ore pastaj bëni ndonjë punë tjetër para se të ktheheni në shtypje. Ky hap do t'i japë trupit tuaj një shans për të pushuar
Hapi 5. Lëreni ajrin të qarkullojë në pëllëmbët dhe gishtat tuaj
Mos i fshihni duart në xhepa ose mos i mbuloni me doreza ose unaza. Mbajtja e duarve në hapësira të ngushta do t'i bëjë ato të lagura, të ngrohta dhe të djersitura. Ndërsa ajri i ftohtë mund të ndihet i pakëndshëm ose pickues në zonat e lëkurës që janë shumë të djersitura, mund të ndihmojë në zvogëlimin e djersitjes.
Hapi 6. Gjithmonë keni një pecetë ose shami të gatshme për të tharë duart tuaja sa herë që është e nevojshme
Një copë e thjeshtë pëlhure pambuku mund t’i mbajë duart tuaja të thata për një periudhë kohe. Nuk keni nevojë t’i fshini duart rregullisht, vetëm kur djersiten shumë. Pambuku është më i mirë sepse ky lloj pëlhure thith lagështinë mirë.
Zhytja e dorezave ose një lecke në alkool mund të ndihmojë në mbajtjen e duarve tuaja të pastra dhe të ftohta
Metoda 2 nga 4: Jini të vetëdijshëm për dietën tuaj
Hapi 1. Pini shumë ujë për të ulur temperaturën e trupit
Një trup i ngrohtë do të djersitet për tu ftohur. Qëndrimi i hidratuar është i rëndësishëm sepse lejon trupin tuaj të rregullojë temperaturën e tij. Përveç kësaj, pijet e ftohta në vend të atyre me temperaturë dhome ose pije të ngrohta, mund të parandalojnë djersitjen e tepërt, sepse marrja e lëngjeve të ftohta e mban temperaturën tuaj të ulët.
- Uji është pija më e mirë, por mund të pini çaj të ftohtë ose pije të tjera me pak kalori që kanë shije të mirë; sa më mirë të ketë shije, aq më shumë ka të ngjarë të pini shpesh.
- Ju gjithashtu mund të pini pije sportive, por këto lëngje janë krijuar për atletët që bëjnë aktivitet fizik të fuqishëm. Pije si këto përmbajnë karbohidrate dhe elektrolite për të cilat mund të mos keni nevojë nëse nuk jeni duke ushtruar.
Hapi 2. Shmangni ushqimet me sheqer të shtuar
Ushqimet plot sheqer mund të rrisin sheqerin në gjak, duke shkaktuar marramendje, përgjumje dhe djersitje. Nëse jeni të ndjeshëm ndaj sheqerit, të hani më shumë sheqer sesa keni nevojë mund të çojë në rritjen e prodhimit të djersës. Përveç kësaj, sëmundje të tilla si hipoglikemia reaktive mund të rezultojnë në djersitje, shqetësim dhe dhimbje koke pas tretjes së sheqerit.
Ushqime të tjera që përmbajnë sheqerna të thjeshta, të tilla si bukë e bardhë ose patate, mund të përkeqësojnë reagimin edhe nëse nuk përmbajnë sheqer të shtuar. Shmangni këto ushqime në dietën tuaj ose zëvendësojini ato me zëvendësues të tillë si bukë gruri ose yams që përmbajnë karbohidrate komplekse
Hapi 3. Qëndroni larg ushqimeve pikante dhe pijeve me kafeinë, veçanërisht gjatë motit të nxehtë
Ushqimet pikante dhe kafeina aktivizojnë neurotransmetuesit që i thonë trupit tuaj të prodhojë djersë. Zgjidhni ushqimet që nuk janë shumë pikante dhe zvogëloni pijet dhe ëmbëlsirat që përmbajnë kafeinë.
Mbani në mend se edhe kafeja pa kafeinë përmban një sasi të vogël të kafeinës së mbetur, e cila mund të jetë problematike për njerëzit e ndjeshëm
Hapi 4. Hani shumë fruta, perime dhe drithëra
Këto ushqime janë burime të mira të fibrave, vitaminave dhe mineraleve. Këto substanca ndihmojnë në rregullimin e funksioneve të trupit tuaj. Ushqimet natyrale inkurajojnë nivele të qëndrueshme të sheqerit në gjak, të cilat mund të parandalojnë gjendjen e djersitjes në pëllëmbët tuaj. Frutat dhe perimet e freskëta përmbajnë ujë i cili mund të ndihmojë në rregullimin e temperaturës së trupit, veçanërisht kur është i ftohtë.
- Ju duhet të konsideroni përfshirjen e një multivitamine në dietën tuaj nëse nuk mund të hani një larmi të madhe ushqimesh me bazë bimore.
- Në kundërshtim me besimin popullor, ngrënia e frutave dhe perimeve nuk e "detoksifikon" trupin tuaj. Bettershtë më mirë të përfshini ushqime si këto si pjesë e dietës tuaj ditore sesa si një dietë të improvizuar.
Hapi 5. Kufizoni marrjen e ushqimeve të larta në jod
Këto ushqime përfshijnë gjeldeti, qepë, boronicë, produkte të qumështit, patate, brokoli, viçi dhe asparagus. Edhe pse këto ushqime janë të shëndetshme, konsumimi i tepërt i jodit mund të jetë një faktor kontribues në hipertiroidizëm, një mosfunksionim metabolik. Një nga simptomat e hipertiroidizmit është djersitja e tepërt.
Vetëm një mjek mund të diagnostikojë hipertiroidizmin. Nëse jeni të shqetësuar për të pasur sindroma metabolike, konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor parësor
Hapi 6. Mbani peshën tuaj në një nivel të shëndetshëm
Djersitja e tepërt mund të jetë më e zakonshme tek njerëzit që janë mbipeshë, obezë ose të papërshtatshëm. Edhe pse stërvitja, veçanërisht stërvitja e rëndë, i bën njerëzit të djersiten, ju do të djersiteni më pak në jetën tuaj të përditshme nëse jeni në një peshë ideale dhe gjithmonë angazhoheni në një nivel të shëndetshëm aktiviteti.
Metoda 3 nga 4: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Shmangni vendet e nxehta dhe të lagështa
Trupi juaj do të djersitet për të ulur temperaturën e tij. Të qenit në mot të nxehtë do të rrisë temperaturën e trupit. Nëse kaloni shumë kohë jashtë gjatë sezonit të nxehtë, konsideroni të bëni pushime të rregullta në një dhomë më të freskët ose të kërkoni strehim të rregullt në një hije ose ombrellë.
Vendet publike si kafenetë, bibliotekat dhe muzetë shpesh janë të pajisura me ajër të kondicionuar gjatë sezonit të nxehtë. Të kalosh kohë në vende si kjo për t'u çlodhur dhe shpërndarë nxehtësinë është mjaft e kuptueshme
Hapi 2. Lani duart shpesh me sapun dhe ujë
Përdorimi i sapunit do t’i mbajë duart tuaja të pastra dhe pa baktere. Mos harroni t’i thani duart me një leckë të butë pasi t’i keni larë.
- Larja e duarve shumë shpesh mund t’i bëjë ato shumë të thata. Kufizoni larjen e duarve ose konsideroni aplikimin e locionit pas larjes së duarve.
- Dezinfektuesi i duarve me bazë alkooli gjithashtu mund t'i mbajë duart të freskëta.
Hapi 3. Bëni një dush të ftohtë për të mbajtur trupin tuaj nga djersitja
Dushet e ftohta janë një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u freskuar në mot të nxehtë ose pas një dite të lodhshme. Kini kujdes të mos bëni dush shumë shpesh; Pastrimi i tepërt i lëkurës mund ta thajë atë dhe të humbasë vajra esenciale të cilat mund të ndërhyjnë në djersitjen e shëndetshme. Merrni parasysh të përdorni një krem hidratues ose locion për trupin, si dhe një antiperspirant pas dushit.
Hapi 4. Kontrolloni ankthin dhe stresin tuaj
Situatat stresuese ose stresuese mund t’ju bëjnë të djersiteni më shumë se zakonisht. Kontrolloni nivelet e stresit përmes ushtrimeve të përditshme të tilla si joga, meditimi ose masazhi. Merrni parasysh praktikimin e teknikave të ndryshme të relaksimit siç janë frymëmarrja e thellë, relaksimi progresiv i muskujve dhe madje edhe të qeshurit. Përzieni dhe përputheni me këto teknika në jetën tuaj të përditshme për t'u marrë me lloje të ndryshme stresi. Për shembull, bëni yoga në mëngjes dhe merrni frymë thellë gjatë gjithë ditës.
Zhytja në një banjë të ngrohtë mund të ndihmojë në kontrollin e stresit (dhe djersitjes), edhe pse rrit temperaturën e trupit tuaj
Metoda 4 nga 4: Kërkimi i trajtimit mjekësor për raste të rënda
Hapi 1. Konsultohuni me një mjek për të zbuluar nëse keni hiperhidrozë
Ky çrregullim karakterizohet nga djersitje e tepërt. mund të jetë koha për të parë një mjek nëse përjetoni një rritje të papritur të djersitjes, nëse djersitja e tepërt ndërhyn në jetën tuaj të përditshme, ose nëse përjetoni djersitje gjatë natës pa ndonjë arsye të dukshme. Mjeku juaj mund t'ju bëjë pyetje të përgjithshme në lidhje me stilin e jetës tuaj ose të kërkojë informacion në lidhje me historinë e simptomave tuaja.
- Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të rekomandojë së pari përdorimin e një ilaçi kundër djersës pa recetë ose mund të përshkruajë një ilaç më të fortë aktual siç është Drysol.
- Vetëm një mjek mund t'ju diagnostikojë me një çrregullim të trajtueshëm siç është hiperhidroza.
Hapi 2. Merrni parasysh të pyesni mjekun tuaj për jonoforezën
Iontoforeza është një proces i kryer duke aplikuar një rrymë të ulët elektrike në zonën e prekur siç është pëllëmba e dorës. Ky proces është treguar se zvogëlon djersitjen. Ky trajtim nuk është i përhershëm, terapia bëhet dy herë në ditë për disa ditë, pas së cilës prodhimi juaj i djersës do të ulet për disa javë. Pastaj procedura duhet të përsëritet përsëri.
Mjeku juaj mund të rekomandojë mjete që mund të përdorni për të trajtuar veten në shtëpi. Iontoforeza mund të mos jetë trajtimi i duhur për ju nëse jeni shtatzënë ose keni një stimulues kardiak
Hapi 3. Merrni parasysh përdorimin e injeksioneve Botox
Botox, i njohur zakonisht si një trajtim për rrudhat e fytyrës, mund të zvogëlojë djersitjen duke paralizuar nervat në pëllëmbët e duarve tuaja. Ky trajtim mund të funksionojë edhe në pjesë të tjera të trupit, siç janë shputat e këmbëve. Kjo procedurë mund të jetë më e shtrenjtë se opsionet e tjera dhe është e përkohshme, pasi mban pjesën e trajtuar të trupit nga djersitja për gjashtë muaj deri në një vit.
Hapi 4. Flisni për mjekimin kirurgjik me mjekun tuaj
Disa procedura kirurgjikale mund të ndryshojnë nervat që stimulojnë prodhimin e djersës së tepërt. Disa procedura të tjera mund të heqin gjëndrën problematike nga pëllëmba e dorës. Kirurgjia korrigjuese bëhet e përhershme rreth një muaj pas kryerjes së procedurës, kështu që ka kohë për të ndryshuar ndryshimet që janë bërë. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që operacioni mund të merret lehtë; operacioni mund të jetë i shtrenjtë dhe mund t’ju rrezikojë nga efektet anësore.
Këshilla
- Mbani duart hapur, jo të shtrënguara ose në xhepat tuaj.
- Pluhuri i foshnjës dhe pudra e talkut janë të lehta për tu mbajtur dhe të lehta për t'u përdorur, por duhet të ripërdoren sa herë që lani duart ose shkoni në tualet.
- Shmangni vendosjen e duarve në një sipërfaqe, të tillë si një tavolinë, për periudha të gjata kohore.
