3 mënyra për të ndaluar kënaqësinë e fëmijëve

Përmbajtje:

3 mënyra për të ndaluar kënaqësinë e fëmijëve
3 mënyra për të ndaluar kënaqësinë e fëmijëve

Video: 3 mënyra për të ndaluar kënaqësinë e fëmijëve

Video: 3 mënyra për të ndaluar kënaqësinë e fëmijëve
Video: 4 Mënyra për të Ndaluar Tantrumet (Shpërthimet e Inatit) te Fëmijët e Vegjël 2024, Mund
Anonim

Shumica e prindërve nuk kanë ndërmend të prishin fëmijët e tyre. Ndodh gradualisht: i nënshtroheni rënkimit, i lini detyrat të papërfunduara, ose blini shumë lodra dhe ëmbëlsira; dhe fëmijët tuaj ngadalë po bëhen kokëfortë dhe mosmirënjohës. Për fat të mirë, ju mund ta riparoni këtë dëm. Filloni me Hapin 1 për të mësuar se si.

Hapi

Metoda 1 nga 3: Pjesa 1: Identifikimi i Shkakut

Hapi 1. Pranoni që fëmija juaj është i prishur

Ndaloni të bëni justifikime për sjelljen e fëmijës tuaj, ndaloni mbështetjen e sjelljes dhe ndërmerrni veprime për të rritur fëmijët që janë më të socializuar. Nëse nuk jeni të sigurt, pyesni veten:

  • Keni frikë t'i thoni jo fëmijës tuaj?
  • A shmangni në mënyrë rutinore të thuash jo për të shmangur shpërthimet e zemërimit tek fëmija juaj?
  • A e bën të vështirë shoqërimin e fëmijës suaj për të? A ka ai probleme të luajë në shesh lojërash? A i trajton ai të afërmit në atë mënyrë që të afërmit komentojnë rregullisht? A është fëmija juaj i paaftë të merret me figura të autoritetit, të tillë si mësuesit, trajnerët dhe figura të tjera të ngjashme?
  • A e gjeni veten duke "hequr dorë" nga gjërat që dini se nuk duhet t'i bëni?

    Zhbëni një fëmijë Hapi 1
    Zhbëni një fëmijë Hapi 1
Zhbëni një fëmijë Hapi 2
Zhbëni një fëmijë Hapi 2

Hapi 2. Si arritët në këtë pikë?

Si prind, ju keni rolin më të rëndësishëm në formësimin e sjelljes së fëmijës suaj. Prindërit i prishin fëmijët e tyre për arsye të ndryshme, por shumica bien në një ose më shumë nga këto kategori:

  • Ju lutemi fëmijës tuaj. Prindërit duan që djemtë dhe vajzat e tyre të ndihen të lumtur dhe të gëzojnë fëmijërinë e tyre. Prandaj, prindërit i përkëdhelin fëmijët e tyre tepër. Ju mund të keni më shumë gjasa të bini në këtë kurth nëse keni pasur një fëmijëri të vështirë, të pakënaqur ose të privuar. Sidoqoftë, të shkosh së bashku me gjithçka, "të blesh dashurinë e tyre" dhe të shmangësh përcaktimin e kufijve sepse fëmijët tuaj ka të ngjarë të zemërohen me ty nuk bën asgjë të mirë për ta.
  • Kurthi i vetëvlerësimit. Disa prindër nuk arrijnë të zbatojnë kufijtë e shëndetshëm (përfshirë ndëshkimin e duhur) sepse shqetësohen se kontrollimi i sjelljes së keqe do ta bëjë fëmijën e tyre të ndihet inferior. Prindër të tillë ndonjëherë miratojnë mendimin "fëmija im nuk mund të bëjë asgjë të gabuar". Shumë shpesh, këta fëmijë gjithashtu rriten duke u thënë se janë "të veçantë" dhe për këtë arsye çdo rregull që mund të zbatohet për të tjerët nuk zbatohet për ta.
  • Rruga më e lehtë. Easiershtë më e lehtë të pajtohesh me kërkesat e fëmijës tënd sesa të dëgjosh ankimin dhe ankimin. Ose thjesht bëni lavanderi vetë. Nëse nuk keni shumë kohë me fëmijën tuaj, kjo do të ndodhë. Por për fat të keq, kjo mund të rezultojë që fëmija në thelb të mos punojë fare ose të dëgjojë fjalën "jo".
  • Kërkesa të ulëta. Nëse nuk kërkoni sjellje të mirë nga fëmija juaj, ndoshta nuk do ta merrni as atë. Ndoshta ju mbani imazhin e fëmijës tuaj si më i ri se sa është në të vërtetë. Ju mund të jeni duke u përpjekur t'i përmbaheni foshnjërisë së tij, në vend që të shihni se ai në fakt mund të mbajë përgjegjësi më të larta. Ose duke u përpjekur për të kompensuar shumë për një fëmijëri të hershme të vështirë, një traumë ose ndonjë situatë tjetër të shkuar prej kohësh.
  • Ju jeni të përkëdhelur. Prindërit priren t'i trajtojnë fëmijët e tyre ashtu siç trajtoheshin më parë. Shpresojmë, ju mund të shihni se ky nuk është një model i shëndetshëm dhe jeni të vendosur ta prishni atë. Ju mund të keni nevojë për ndihmë nga një bashkëshort, i afërm, mik, ose një i rritur tjetër që nuk është rritur në këtë mënyrë. Ka shumë klasa "prindërimi" që mund t'ju ndihmojnë të mësoni sesi të rritni fëmijë.

Hapi 3. Pse ju - i rrituri - nuk jeni nën kontroll?

Fëmijët e prishur bëhen vetëm sepse një ose më shumë të rritur nuk imponojnë kërkesat, kufijtë, vlerat dhe strukturat e fuqisë së duhur. Në një farë mase, fëmija i llastuar sheh se ai është në kontroll, jo prindi. Për të ndryshuar këtë mentalitet, duhet të zbatohen "rregulla" më të shëndetshme. Për shembull:

  • Të rriturit janë nën kontroll. Ata marrin vendime për atë që është e mirë për familjen dhe fëmijët. Ata janë nën kontroll sepse janë më të rritur, më të mençur, sigurojnë familjen dhe kanë përgjegjësi ligjore për fëmijët që janë ende të varur nga prindërit e tyre. Kjo nuk do të thotë që fëmijët nuk kanë të dhëna apo opinione, por në fund të fundit, marrja e vendimeve për kujdesin ndaj fëmijëve është përgjegjësi dhe privilegj i të rriturve.
  • Shifrat autoritare nuk janë të barabarta me ju (dhe kjo është në rregull). Kjo nuk do të thotë që të rriturit nuk janë të dashur, emocionues ose argëtues. Por ne jemi përgjegjës për pjekurinë tuaj në një mënyrë që miqtë tuaj nuk munden. Miqtë vijnë dhe shkojnë, por familja është përgjithmonë.
  • Fëmijët kanë kërkesa për sjellje. Ankimi, ankimi, gënjeshtra, manipulimi, të qenit i pasjellshëm dhe të ngjashme është krejtësisht e papranueshme. Shpërthimet e zemërimit nuk do të tolerohen ose pranohen për këdo që është në gjendje të shkojë në tualet më vete, dhe nuk do të shpërblehet. Kjo ndryshon sipas moshës - një fëmijë 4 vjeç nuk do të ketë të njëjtin kapacitet si një 17 vjeçar.
  • Fëmijët kontribuojnë. Të gjithë në familje janë të detyruar të ndihmojnë, përfshirë fëmijët. Mami nuk duhet të jetë e vetmja që bën punët e shtëpisë! Ndarja e punës në shtëpi u mëson fëmijëve aftësi të rëndësishme jetësore dhe ndërton pavarësinë dhe respektin për njëri -tjetrin dhe respektin për shtëpinë.
  • Kufijtë e shëndetshëm. Prindërit marrin vendime për atë që është e mirë për fëmijët më të vegjël. Kjo mund të nënkuptojë kufizimin e ushqimeve jo të shëndetshme. Koha e shikimit të televizorit do të jetë e kufizuar. Një 17-vjeçar nuk mund të ketë një makinë derisa të ketë një punë për të fituar para për të ndihmuar në financimin e privilegjit.
  • Njerëzit nënkuptojnë më shumë se gjëra. Mund të jetë mirë të kesh gjëra të këndshme, por më e rëndësishmja familje dhe miq. Do të thotë gjithashtu t’i trajtosh njerëzit me respekt, mirësjellje dhe mirësi. Do të thotë gjithashtu të respektosh ata që janë përgjegjës për financimin, jo si "Banka e Atit".

Hapi 4. Shkruani një ditar prindëror

Kjo mund të ndihmojë në gjetjen e momentit të saktë kur sjellja e prishur është më e dukshme dhe shkaqet e mundshme.

  • Shkruani situatën dhe sjelljen e fëmijës suaj.
  • Kërkoni modele. Për shembull, mund të zbuloni se fëmija juaj ka tendencë të sillet keq veçanërisht në dyqanin ushqimor.
  • Më vonë, mendoni pse ndodhi. Për shembull, ndoshta ju duhet ta bëni të qartë se do të blini vetëm artikuj që janë në listën tuaj të blerjeve. Të kërkosh një meze të lehtë do të thotë që nuk do të ketë një shëtitje në park më pas. Sjellja e mirë do të shpërblehet me një menu të preferuar të darkës.
  • Ju gjithashtu mund të shihni modele të sjelljes së mirë. Për shembull, ju mund të vini re se fëmija juaj është vazhdimisht i pasjellshëm me ju, por ka respekt të plotë për gjyshen. Cilat cilësi shfaqi gjyshja që ju nuk i treguat? Pse nuk është e njëjta gjë për ju?

    Zhbëni një fëmijë Hapi 3
    Zhbëni një fëmijë Hapi 3

Hapi 5. Si duket sjellja e paprishur?

Ju mund ta dini se çfarë sjelljeje doni të ndaloni, por çfarë lloj sjelljeje dëshironi saktësisht? Hardshtë e vështirë të imagjinohet suksesi nëse nuk jeni të sigurt se çfarë lloj sjelljeje dëshironi. Për shembull:

  • Një 15 vjeçar do të blejë rroba sipas buxhetit të tyre të veshjeve. Ai do të blejë rroba më të lira, do të shkojë në dyqanet e lira për të gjetur rroba të markës, do të blejë vetëm disa rroba të shtrenjta ose do të bëjë një listë dëshirash për ditëlindjen e tij.
  • Një djalë 9-vjeçar do të hajë një dietë më të shëndetshme, më të ekuilibruar dhe do të ushtrojë më shumë. Swembëlsirat e yndyrshme do të jenë një trajtim, jo një zakon i përditshëm. Video lojërat do të zvogëlohen dhe ai do të marrë pjesë në aktivitete të rregullta fizike.
  • Një vajzë 10-vjeçare do të përgjigjet në mënyrë të përshtatshme kur i kërkohet të fik televizorin para gjumit-jo me lot në sy dhe të kapur pas teje dhe duke qarë.

    Zhbëni një fëmijë Hapi 4
    Zhbëni një fëmijë Hapi 4

Hapi 6. Nëse keni burrë/grua, të dy duhet të keni të njëjtin qëndrim

Procesi i ndalimit të kënaqësisë do të kërkojë që ju të dy të punoni së bashku. Fëmijët e prishur shpesh janë shumë inteligjentë dhe i vënë prindërit e tyre kundër njëri -tjetrit. Ose e dini se kush mund të manipulohet. Thyerja e këtij modeli të keq prindëror do të kërkojë punë në grup.

Hapi 7. Gjeni miq, mësues dhe mentorë

Nëse e keni prishur fëmijën tuaj, rregullimi i tij mund të jetë zhgënjyes, rraskapitës dhe i pakëndshëm. Do të jetë e lehtë të heqësh dorë dhe t'i bindesh dëshirave të fëmijës. Ju do të duhet të kërkoni ndihmën e një të rrituri i cili mund t'ju ndihmojë gjatë këtij procesi. Edhe nëse keni një bashkëshort, mund të keni nevojë për mbështetje shtesë. Konsideroni:

  • Pjesëtarët e familjes.
  • Miqtë.
  • Grupet mbështetëse të prindërve. Shikoni në gazetën lokale ose Craigslist.org për të gjetur grupe mbështetëse për prindërit.
  • Terapist familjar/punonjës social.
  • Klasa për edukimin e prindërve.

Metoda 2 nga 3: Pjesa 2: Ri-edukoni fëmijën tuaj

Zhbëni një fëmijë Hapi 5
Zhbëni një fëmijë Hapi 5

Hapi 1. Fëmija juaj nuk do t'i pëlqejë në fillim rregullat dhe kërkesat e reja

Absolutisht jo. Ai kishte jetuar një jetë luksoze dhe me fuqi. Në fakt, duhet të jeni të përgatitur që sjellja e tij e keqe të përkeqësohet. Duhet të bëhesh më i fortë.

Hapi 2. Vendosni rregullat

Shpjegojini fëmijës suaj udhëzimet e reja për jetën familjare: rregullat, kërkesat, detyrat etj.

  • Thoni qartë se nga vijnë rregullat. Ju jeni një i rritur dhe i ndihmoni ata të bëhen më të mirë. Rregullat ndihmojnë të gjithë të dinë se çfarë është dhe çfarë nuk është. Ju nuk keni pse të pëlqeni rregullat, por ju kërkohet t'i zbatoni ato.
  • Bëni rregullat e qarta dhe të thjeshta. Fëmija juaj duhet të dijë saktësisht se çfarë kërkohet prej tij. Vendosni ndëshkime specifike për shkeljen e këtyre rregullave.
  • Mos i merrni gjërat personalisht: për shembull, thoni: "Ke qenë një djalë i keq gjatë gjithë kësaj kohe, duhet t'i zbatosh këto rregulla". vendos fajin dhe gjykimin tek fëmija, kur në fakt ti je ai që nuk je prindi i duhur për fëmijën.
  • Shkruani rregullat tuaja dhe shfaqini ato në një vend të dukshëm, si në frigorifer. Në këtë mënyrë, askush nuk mund të thotë se nuk i njeh rregullat. Fëmijët më të vegjël mund ta kuptojnë më mirë nëse ka fotografi që ilustrojnë rregullat.
  • Mos harroni çmimin! Kjo mund të jetë mjaft e vështirë, sepse ju keni dhënë më parë një dhuratë pa kërkuar shumë, ose asgjë fare, për të marrë dhuratën.

    Zhbëni një fëmijë Hapi 6
    Zhbëni një fëmijë Hapi 6
Zhbëni një fëmijë Hapi 7
Zhbëni një fëmijë Hapi 7

Hapi 3. Jini të qëndrueshëm

Pasi të keni vendosur rregullat, përmbahuni atyre. Nëse nuk e bëni këtë, fëmija juaj do të mësojë vetëm se mund të sfidoheni me sukses, të injoroheni ose të bëni pazar. Do të thotë që jeni të qëndrueshëm edhe nëse jeni të lodhur, edhe nëse nuk doni, edhe nëse ndiheni fajtorë.

Hapi 4. Jepni një (ose tre) paralajmërime, pastaj jepni pasoja

Për fëmijët më të vegjël, është e mençur t'u jepni atyre mundësinë për të ndryshuar sjelljen para ndëshkimit. Tre paralajmërimet për veprimet "më pak se krejtësisht të papranueshme" janë një udhëzues i mirë. Mos jepni një "paralajmërim përfundimtar" më shumë se një herë, përndryshe fëmija juaj do të mësojë se nuk është një paralajmërim i vërtetë përfundimi.

Zhbëni një fëmijë Hapi 8
Zhbëni një fëmijë Hapi 8

Hapi 5. Zbatoni dënimin në mënyrë të vazhdueshme

Kur thyhet një rregull, jepni pasojat - pa diskutim të panevojshëm. Nëse, për shembull, fëmija juaj nuk pastron dhomën e tij, edhe pse i kërkohet ta bëjë këtë dhe pavarësisht paralajmërimit tuaj, atëherë thjesht zbatoni dënimin.

Hapi 6. Asnjë kërcënim bosh

Mos kërcënoni se do të bëni ndëshkime që nuk mund ose nuk do të bëni. Përfundimisht fëmija juaj do të "guxojë të injorojë kërcënimet tuaja boshe" dhe të zbulojë se autoriteti juaj është i rremë.

Zhbëni një fëmijë Hapi 9
Zhbëni një fëmijë Hapi 9

Hapi 7. Mos iu nënshtroni ankesave, ankesave ose sjelljeve të tjera të këqija

Pasi t'i thoni "jo" diçkaje ose të ndëshkoni një sjellje të caktuar, mos u ktheni pas vendimit tuaj. Qëndroni të qetë, edhe nëse fëmija juaj bën bujë. Nëse nuk hiqni dorë kurrë, fëmija juaj do të mësojë se këto taktika nuk funksionojnë më.

Në publik, kjo strategji mund të ndihet e turpshme dhe stresuese, por është akoma më mirë sesa t'i nënshtrohesh sjelljes së keqe. Nëse duhet, lini vendndodhjen dhe përballuni me fëmijën tuaj në shtëpi, por mos kthehuni prapa në vendimin tuaj

Hapi 8. Përpiquni t'i përmbaheni një plani të ri shpesh, pranoni që nuk do të jeni perfekt

Do të takoni situata kur dështoni. Herë pas here do të ktheheni në zakonet e vjetra. Ju mund të hasni situata që nuk mbulohen nga rregullat e reja. Gjithçka është në rregull. Prindërimi është i vështirë dhe i ndërlikuar, i çrregullt dhe i papërsosur. Mos u dorëzo; vazhdojë luftën.

Metoda 3 nga 3: Pjesa 3: Maksimizimi i Shanseve tuaja të Suksesit

Zhbëni një fëmijë Hapi 10
Zhbëni një fëmijë Hapi 10

Hapi 1. Shmangni mbrojtjen e tepërt të fëmijës tuaj

Fëmijët duhet të mësojnë të kujdesen për veten dhe të ndihmojnë të tjerët; ata duhet të zhvillojnë një etikë të fortë pune dhe të fitojnë përgjegjësi. Nëse i mbroni nga çdo zhgënjim, ata nuk do të mësojnë atë që duhet të mësojnë.

Zhbëni një fëmijë Hapi 11
Zhbëni një fëmijë Hapi 11

Hapi 2. Theksoni rregullat e shtëpisë për të gjithë familjen

Kur fëmijët janë shumë të vegjël, është vërtet në rregull të pastroni rrëmujën që bëjnë. Sidoqoftë, sa më shpejt që të jetë e mundur, filloni të mësoni pavarësinë dhe theksoni faktin se çdo anëtar i familjes duhet të kontribuojë në suksesin e familjes.

Mund të filloni duke i mësuar fëmijët të rregullojnë lodrat e tyre pas lojës. Ndërsa rritet, shtoni detyra të tjera

Zhbëni një fëmijë Hapi 12
Zhbëni një fëmijë Hapi 12

Hapi 3. Bëhuni një model

Ju nuk do të keni sukses të kërkoni nga fëmijët tuaj që të punojnë shumë nëse nuk punoni shumë vetë. Sigurohuni që fëmija juaj t'ju shohë në punë dhe e di që ju shpesh bëni punë dhe detyra kur vërtet dëshironi të bëni diçka tjetër.

Zhbëni një fëmijë Hapi 13
Zhbëni një fëmijë Hapi 13

Hapi 4. Punoni së bashku detyrën

Detyrat e mëdha - pastrimi i dhomës së tyre, për shembull, ose larja e enëve pas një vakt - mund të jenë të mëdha për fëmijët, kështu që punoni së bashku, të paktën në fillim. Kjo do t'ju lejojë të mësoni fëmijën tuaj se si t'i bëjë detyrat e shtëpisë siç duhet. Gjithashtu ndihmon që fëmija juaj të ndihet më komod dhe i aftë.

Zhbëni një fëmijë Hapi 14
Zhbëni një fëmijë Hapi 14

Hapi 5. Ndiqni një orar

Ka të ngjarë të jeni më të suksesshëm nëse i përmbaheni një programi për detyrat dhe përgjegjësitë e tjera. Fëmijët kanë më pak të ngjarë të ankohen sapo të kuptojnë se, për shembull, atyre do t'u kërkohet të pastrojnë dhomën të dielave.

Zhbëni një fëmijë Hapi 15
Zhbëni një fëmijë Hapi 15

Hapi 6. Angazhoni figura të tjera të autoritetit

Sigurohuni që ju dhe bashkëshorti juaj të bini dakord për rregullat dhe lërini gjyshërit, babysitters dhe kujdestarët e tjerë të dinë se çfarë po bëni. Bestshtë më mirë nëse këta njerëz nuk ndërhyjnë në përpjekjet tuaja duke iu nënshtruar rënkimeve të forta, duke lejuar sjellje të këqija, ose duke e bërë fëmijën tuaj me dhurata.

Zhbëni një fëmijë Hapi 16
Zhbëni një fëmijë Hapi 16

Hapi 7. Mësoni durim

Fëmijët shpesh përpiqen të jenë të durueshëm, por ata do të jenë më të suksesshëm në jetë nëse mësojnë se duhet të presin dhe/ose të punojnë për të marrë shpërblimin e tyre. Shpjegojini fëmijës tuaj se ai nuk mund të ketë atë që dëshiron menjëherë ose gjatë gjithë kohës.

Përfshirja e fëmijës tuaj në planifikimin e diçkaje të dëshiruar, të tilla si një pushim mund të ndihmojë. Shpjegoni se ai së pari duhet të kursejë para dhe se kushtet e tjera specifike (datat e festave, kushtet e motit, etj.) Duhet të plotësohen. Theksoni se sa më të kënaqshme do të jenë pushimet sepse ai e ka pritur dhe planifikuar atë

Zhbëni një fëmijë Hapi 17
Zhbëni një fëmijë Hapi 17

Hapi 8. Mos i theksoni objektet materiale

Pavarësisht se çfarë mund të përballoni, është më mirë të mos i blini fëmijës tuaj gjithçka që ai dëshiron. Në veçanti, përpiquni të mos e shpërbleni sjelljen e mirë vetëm me të mirat materiale. Në vend të kësaj, shpërblejeni fëmijën tuaj me kohën e kaluar së bashku duke bërë diçka argëtuese.

Nëse fëmijës tuaj i pëlqen vërtet të marrë një artikull të caktuar, përdorni atë si një mundësi për të mësuar vlerën e njëqind dollarëve. Ndihmoni fëmijën tuaj të fitojë para dhe kurseni ato. Për artikujt më të shtrenjtë, ju mund të kërkoni që fëmija juaj të fitojë dhe të mbajë vetëm disa përqind të çmimit të përgjithshëm

Zhbëni një fëmijë Hapi 18
Zhbëni një fëmijë Hapi 18

Hapi 9. Injoroni ankesat për atë që fëmijët e tjerë kanë ose bëjnë

Kur fëmija juaj thotë “por fëmijët e tjerë kanë. Me " ose “por miqtë e mi nuk kanë pse. Me " tregojini fëmijës tuaj se ai duhet të ndjekë rregullat tuaja familjare. Theksoni faktin se po bëni atë që besoni se është më e mira.

Zhbëni një fëmijë Hapi 19
Zhbëni një fëmijë Hapi 19

Hapi 10. Pranoni që fëmija juaj ndonjëherë të zhgënjehet

Mos nxitoni ta qetësoni fëmijën tuaj sa herë që ai ndihet i mërzitur ose i mërzitur. Nuk ka nevojë të kërkoni falje për vendosjen e dënimeve të paracaktuara për sjellje të keqe ose për refuzimin e blerjes së lodrave ose dhuratave që fëmija juaj nuk ka qenë në gjendje të marrë sipas rregullave tuaja. Zhgënjimi është një pjesë e jetës, dhe kjo është një mënyrë për të mësuar rreth tij.

Këshilla

  • Kuptoni që ndalimi i prishjes së fëmijës është një proces gradual. Duhet kohë për të përkëdhelur fëmijët dhe do të duhet kohë për të mësuar vlera të reja dhe sjellje më të mirë.
  • Shumica e fëmijëve kanë një tendencë të natyrshme për të dashur dhe ndihmuar të tjerët. Zhvilloni këtë tendencë duke e mësuar fëmijën tuaj se dhënia është më e rëndësishme sesa marrja.
  • Trajtimi i një fëmije të llastuar mund të jetë shumë shqetësues, por përpiquni të mos i bërtisni fëmijës tuaj ose mos përdorni ndëshkime fizike për sjelljen e tyre të keqe. Mundohuni ta mbani tonin të qetë, të vendosur dhe të drejtpërdrejtë.

Paralajmërim

  • Nëse u thoni të nxitojnë, ata mund të mërziten ose thjesht të vazhdojnë të bëjnë atë që bëjnë zakonisht.
  • Mos harroni: mos u bëni shumë të ashpër me ta; ata mund të mendojnë të ikin nga shtëpia!

Recommended: